Merced a al interevención quirúrgica de hombro derecho por hiperlaxitud capsular el blog queda cerrado provisionalmente hasta la recuperación del mismo.
Mi deseo es volver lo antes posible.un saludo a todos/as los lectores/as.
miércoles, 27 de febrero de 2013
miércoles, 20 de febrero de 2013
CROSS U, ALCALÁ DE HENARES
Título: semana trágica.
Esta ha sido una semana caracterizada por los fallecimientos.primero la vecina de mi pueblo que linda con mi pared fallecía a primeros de semana, mas tarde un familiar del panadero habitual, después una amiga de mi madre , esta la muerte mas trágica a los 53 años merced a un cancer. la puntilla a la semana la puso la madre de un fisio merced a un ictus.
Lo suyo hubiera sido que les hubiera rendido yo el sábado el pertinente homenaje pero una tendinitis del abductor que me retiró en el entrenamiento del miércoles me impidió tal dedicatoria mas que merecida.
En un 16 de enero cumpleaños nº50 de mi admirado Eufemiano Fuentes gran médico deportivo esta semana en los tribunales por asuntos de dopaje y que tal día como hoy en 1990 eta liberaba a adolfo villoslada,y que en 1941 un incendio arrasaba Santander y mismo día día en 1934 juan de la cierva ponía a volar por primera vez el autogiro, por sino se han dado cuenta, el 16 de febrero de 2013 nace un nuevo suplemento enla crónica, el de efemerides.
Tomando mi relevo estaba mi escudera para disputar la 11º prueba del circuito universitario de cross en una fresca y soleada mañana del mes de febrero.
Los corredores/as rendían visita a Alcalá de Henares.
A las 12 con la puntualidad que caracteriza a las pruebas universitaria se daba la salida. dado que mi representante en el día de hoy es tremendamente reacia a portar cualquier tipo de dispositivo tegnológico, ya sea pulsómetro o gps, no podre arrojar la marea de datos d otras ocasiones ni narrarles una crónica con la calidad que acostumbro, máxime cuando yo no tuve el honor de disputarla merced a la citada lesión.
3900 m por delante.
Beatriz Esteban rápidamente tomaba a cabeza y se distanciaba de sus perseguidoras,(52 en el día de hoy) aunque esta vez no con la supremacía de otra ocasiones.Mi escudera en el seno del pelotón apretaba los dientes por no descolgarse en demasía y cubría el primer paso por meta con el puesto 38º que a la postre mantendría.
el circuito de las chicas no era excesivamente técnico y discurr´ñia casi en su totalidad por el jardín botánico.
el viento era nulo, el sol brillaba y la temperatura iba subiendo, condiciones ambientales idóneas para la práctica del atletismo.
Beatriz lega meta en solitario ( a 3:43 min/km)y nada puede hacer Paula cabrerizo a 16 segundos, mucho mérito lo de su compañera de la politécnica.
otra Paula, Perez, de la Carlos III completaría el podium en el día de hoy.
las 6 primeras por debajo de 4 min/km
mas atrás mi fiel escudera mantenía su digno puesto 38º en la clasificación. con 5:15 min/km
Después llego el turno de la masculina.tremenda frustración para mi al no poder esta condenandome con la manada.
Allí viejos conocidos, el león Sanabrés con el puesto 18, y super Alfredo, de canal Isabel II, 8º.
Esta vez tuve que animar a los corredores.
Mi hombro está en espera de quirófano.no se si disputaré alguna popular antes, creo que no.
En ausencia de una crónica mas elaborada, os dejo con unas ilustraciones femeninas, pero no babeeís en exceso la pantalla.
Esta crónica queda dedicada a los fallecidos esta semana.
Esta ha sido una semana caracterizada por los fallecimientos.primero la vecina de mi pueblo que linda con mi pared fallecía a primeros de semana, mas tarde un familiar del panadero habitual, después una amiga de mi madre , esta la muerte mas trágica a los 53 años merced a un cancer. la puntilla a la semana la puso la madre de un fisio merced a un ictus.
Lo suyo hubiera sido que les hubiera rendido yo el sábado el pertinente homenaje pero una tendinitis del abductor que me retiró en el entrenamiento del miércoles me impidió tal dedicatoria mas que merecida.
En un 16 de enero cumpleaños nº50 de mi admirado Eufemiano Fuentes gran médico deportivo esta semana en los tribunales por asuntos de dopaje y que tal día como hoy en 1990 eta liberaba a adolfo villoslada,y que en 1941 un incendio arrasaba Santander y mismo día día en 1934 juan de la cierva ponía a volar por primera vez el autogiro, por sino se han dado cuenta, el 16 de febrero de 2013 nace un nuevo suplemento enla crónica, el de efemerides.
Tomando mi relevo estaba mi escudera para disputar la 11º prueba del circuito universitario de cross en una fresca y soleada mañana del mes de febrero.
Los corredores/as rendían visita a Alcalá de Henares.
A las 12 con la puntualidad que caracteriza a las pruebas universitaria se daba la salida. dado que mi representante en el día de hoy es tremendamente reacia a portar cualquier tipo de dispositivo tegnológico, ya sea pulsómetro o gps, no podre arrojar la marea de datos d otras ocasiones ni narrarles una crónica con la calidad que acostumbro, máxime cuando yo no tuve el honor de disputarla merced a la citada lesión.
3900 m por delante.
Beatriz Esteban rápidamente tomaba a cabeza y se distanciaba de sus perseguidoras,(52 en el día de hoy) aunque esta vez no con la supremacía de otra ocasiones.Mi escudera en el seno del pelotón apretaba los dientes por no descolgarse en demasía y cubría el primer paso por meta con el puesto 38º que a la postre mantendría.
el circuito de las chicas no era excesivamente técnico y discurr´ñia casi en su totalidad por el jardín botánico.
el viento era nulo, el sol brillaba y la temperatura iba subiendo, condiciones ambientales idóneas para la práctica del atletismo.
Beatriz lega meta en solitario ( a 3:43 min/km)y nada puede hacer Paula cabrerizo a 16 segundos, mucho mérito lo de su compañera de la politécnica.
otra Paula, Perez, de la Carlos III completaría el podium en el día de hoy.
las 6 primeras por debajo de 4 min/km
mas atrás mi fiel escudera mantenía su digno puesto 38º en la clasificación. con 5:15 min/km
Después llego el turno de la masculina.tremenda frustración para mi al no poder esta condenandome con la manada.
Allí viejos conocidos, el león Sanabrés con el puesto 18, y super Alfredo, de canal Isabel II, 8º.
Esta vez tuve que animar a los corredores.
Mi hombro está en espera de quirófano.no se si disputaré alguna popular antes, creo que no.
En ausencia de una crónica mas elaborada, os dejo con unas ilustraciones femeninas, pero no babeeís en exceso la pantalla.
Esta crónica queda dedicada a los fallecidos esta semana.
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| SALIDA DE LAS CHICAS |
 | |||||||
| la reina del cross en madrid, y en españa. |
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| a la caza |
 | ||||||
| carne fresca |
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| Y POR FIN LOS CHICOS |
jueves, 14 de febrero de 2013
CROSS U. CAMILO JOSÉ CELA
carrera nº 27º de la temporada
6º del año.
A partir de ahora garmin ofrece esta información meteorológica, con lo que no me veo obligado a indagar yo mismo, y además la amplia con parámetros como velocidad del viento humedad y sensación térmica.Amigos lectores, lo mío es un blog, el resto, verborrea y paja.
investigue otros blogs y darán fe de esto.
Tiempo
8℃
Sensación térmica 8℃
5 km/h
NO
viento
Humedad 46%
Altitud:
Experiencia previa en esta carrera: 0.
lugar: campus U, camilo José Cela, pedanías de villaviciosa de odón
indumentaria: camiseta under armour roja, pantalón viola del Madrid, zapatillas de cross, medias naranjas, gorro de kazajistan.
Décima prueba del calendario universitario de cross de la comunidad y yo acudía a conocer unos de los pocos crosess que me faltan por explorar, ahora ya solo queda el de Getafe.
tras una semana con molestia musculares y una sensación de bajón de forma respecto al domingo pasado me presentaba en el campus de la camilo José cela.
12:00 salida para las 80 chicas donde las hermanas esteban imponían su clase.
quedando por delante Beatriz con su extraña pero efectiva biomecánica y su inconfundible gemido.18':55'' a 3:49 min/km
el resto de féminas no pudieron hacerle sombra en el día d hoy.
Mi escudera tras una semana compleja lo dio todo y terminó con 26:32'' en el puesto 43º de 80 particpantas.
12:3 la hora d la verdad, estampida para los 274 valientes.
salida rápida como todos los crosses,no había tenido buenas sensaciones durante el calentamiento ni ayer cuando fui a entrenar con lo que no salí con mi habitual explosividad.
salida en recta con tierra repleta de graba y picando hacia arriba, unos de los tramos mas técnicos del circuito.
giro de 180 grados por tierra compacta , paso por contrameta , pasada por el km 1 con 3:54 y pronunciadísima pero corta bajada para coger un camino de tierra, y tras dos curvas gran cuesta tb muy corta para entrar en el gran circuito de césped. allí un auténtico laberinto de cruces entre el segado de cesped.
allí me rebasaba un doble de un viejo amigo mío llamado manu, con el que guarda un gran parecico físico. este chico suele ser buena referencia en los crosess porque hace siempre un puñao de segundos menos que yo en linea de meta.
Tras salir de aquel laberinto, volvemos a pasar por la salida, mas de lo mismo, otra vueltas, y así hasta completar tres.
Tras la primera boucle el grupo se había troto y ya circulábamos espaciados peor sin quedar contados unos d otros vigilándonos a pocos metros.
En el km 2.3 primer abandono de un corredor
Mis pulsaciones llamativamante altas en el día de hoy evidenciando un estado de forma Anomalamente mermado. los 3:57 min/km d la semana pasada en pozuelo en un 10 km eran Ahora un vago recuerdo, las piernas no parecían ser las mismas
Algún globero empezaba a caer ante la dureza de este cross, extremadamente plano, pero con Un firme que se pegaba literalmente a las zapatillas, un césped que te mordía la suelas y una Graba que carecía totalmente de tracción alguna.
En la bajada d la segunda vuelta tan rápido descendí que a codazos tuve que apartar a los que Me precedían, haciendo una vez mas gala de mis descenso a lo Gaston Nencini( ciclista de primeros de los 60)
Llegaba la tercera vuelta y tiraba mas d orgullo que de otra cosa, iba muy jodido, me quedaban mas de 2 km y ya sobrepasaba las170 pulsaciones en apenas 5 km.
Mientras unos me sobrepasaban como un señor canoso que subió la cuesta literalmente al sprint para luego ir relativamente despacio, (alarde absurdo de fuerzas) otros iban sucumbiendo ante el firme del cross de este escritor que da nombre a esta facultad.
El escaso público mas que animar hacia praticas de fotografía, mas valdría que olvidaran por un momento sus teléfonos y cámaras y dieran aliento a los sacrificados de la ruta.
Los voluntarios esos si, amen de muy bien organizados, muy amables en todo el proceso, tb tenían un ratro para brindarnos su apoyo,sin duda los mejores colaboradores de carrera de todos ls crosses que he disputado esta campaña.
Por delante Alfredo viejo conocido mío que corre en el club canal se batía el cobre en la cabeza, 11º puesto. impresionante lo de este veterano de 48 años que se codea con los grandes,
un poco mas atrás, la liebre cordobesa tb de canal intentaba dejar el nombre del canal Isabel II lo mas alto posible.
El último km se hacia agónico, no quer´ñia ceder terreno apreté como pude, y con la boca abierta como un pajar, escupiendo como de costumbre merced al tremendo esfuerzo diafragmático, y con 6 minutos sin bajar de las175pulsaciones por minuto sobrepasé al corredor que me precedía de la carlos III llegando a meta con 29:47'', según jueces a 4:11 min/km.
digo esto porque con tanto giro y cambio de sentido los gps, resultan un tanto imprecisos y siempre acaban midiendo algo menos de la distancia real.
Crucé la linea y clavé las rodillas en el suelo.estaba a 180 pulsaciones, osea tres por segundo.
Una voluntaria me ofreció asistencia médica si era preciso, pero bastaron 7 segundos de aliento para recuperar la verticalidad y recoger el pertinente abituallamiento liquido.
puesto 118º
La victoria final fue para Gabriel peribañez con 23':08'' a 3:15 min/km
A nivel profesional Angel David Rodriguez batió en karlsrue (Alemania) el record de España de 60 metros en pista cubierta en vigor desde 2001 superando en semifinales al mismísmo cristhophe Lemaitre.
David fue dos días después el ganador en el open de Gante ( Bélgica ) con 6'':55'''
ole tus huevos "pajarín" su apodo
 |
| Sálida |
 |
| los potrancos en estampida |
 |
| PODIUM FEMENINO |
 | ||||||||||||||
| Podium masculino |
 |
| poduim por equipos femenino, venció la politécnica |
| Distancia: | 7,03 km |
| Tiempo: | 29:49 |
| Ritmo medio: | 4:15 min/km |
| Altura ganada: | 23 m |
| Calorías: | 455 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 29:49 |
| Tiempo en movimiento: | 29:44 |
| Elapsed Time: | 29:52 |
| Ritmo medio: | 4:15 min/km |
| Avg Moving Pace: | 4:14 min/km |
| Ritmo óptimo: | 3:21 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 23 m |
| Altura perdida: | 23 m |
| Altura mínima: | 605 m |
| Altura máxima: | 627 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 168 ppm |
| FC máx.: | 180 ppm |
Training Effect
: |
4,7 |
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas8
Intervalo
|
Tiempo
|
Distancia
|
Ritmo medio
|
|---|---|---|---|
| Resumen | 29:48.6 | 7,03 | 4:15 |
| 1 | 3:54.1 | 1,00 | 3:54 |
| 2 | 4:08.2 | 1,00 | 4:08 |
| 3 | 4:17.4 | 1,00 | 4:17 |
| 4 | 4:16.4 | 1,00 | 4:16 |
| 5 | 4:24.7 | 1,00 | 4:25 |
| 6 | 4:21.5 | 1,00 | 4:21 |
| 7 | 4:22.4 | 1,00 | 4:22 |
| 8 | :03.9 | 0,03 | 2:31 |
miércoles, 6 de febrero de 2013
carrera SAN SEBASTIÁN TORREJÓN DE LA CALZADA
 |
| ESCUDO DE TORREJÓN DE LA CALZADA |
Título:un 10.000 entre extraños.
Carrera nº 26 de la temporada
5º del año
Tc:6 Cº
altitud:632 m
Indumentaria: zapatillas de asfalto, asics cúmulus 13, mallas cortas, camiseta under armour frío extremo, guantes rojos,gafas polarizadas. medias naranjas
Experiencia previa en esta carrera:0
En un mes que es territorio absoluto de las medias maratones y algún que otros cross, aparece por el calendario popular un 10.000 m para romper la supremacía.
dado que yo no soy fondista y esta semana no había cross me embarqué hacia esta localidad de la zona sureste de Madrid.
11 h con exquisita puntualidad se daba al salida a los 400 participantes, nos se llegaron a cubrir los 700 dorsales, como ya digo no es momento para le medio fondo, y otros muchos les da pereza ponerse las zapatillas en esta fría y tortuosa época del año.
Primero salen los minusválidos en sus manu bicis o como se llamen, disculpen mi ignorancia.
salida lenta, cómoda en la que me situó literalamente en cabeza con los 5 primeros ante mi estupor.
La verdad es que picaba hacia bajo levemente y yo rodaba a 3:11 min/km
gran recta que empieza a poner a cada uno en su sitio pero que sigo teniendo a vista corta la cabeza d carrera al pasar el km 1 con 3:40 en el que picaba bastante hacia abajo, era la calle real, exenta de público pero con un simpático agente local que nos infundía fuerzas.
En ese momento me sobrepasa Irene Lorenzo laureada corredora de las populares que con su camiseta del puto barsa zumbaba como un cohete, imposible aguantar su empuje. giro a derecha en la calle clara campoamor, curiosidades de la vida un barrio de madrid porta una calle con ese nombre y para mas casualidades una exnovia mía vive allí, que cosas tiene la vida.
el asfalto comenzaba a levitar y nuestros corazones a sufrir sobrepasando ya las 160 pulsaciones, seguimos por la calle Miguel Delibes para homenajear al ilustre escritor el grupo se fragmenta peligrosamente y me quedo cortado, mis ojos no dan crédito no hemos llegado al km 3 y ya me veo solo.
poco antes km 2.4 primer abandono..
pasamos por el polideportivo Iker casillas ( EL SANTO)y como buen madridiSta me hierve la sangre ante la instalación deportiva que lleva el nombre del humilde capitán mostoleño.
son momentos raros, he de centraRme en mi carrera, parece que nadie por detrás viene en mi ayuda a darme un relevo.Paso km 2 y 3 exactamente con el mismo tiempo 4:01
poco a poco casi en silencio algunos veteranos que van de menos a mas comienzan a alcanzarme y evitan que caiga en el abandono.
nos dirigimos a contrameta y recibir así el calor del público allí mayoritariamente concentrado.
un rodeo extraño para pasar ahora si por meta con 19:39, es el km 5.
un participante se retira a pocos metros de llegar a la misma.
salimos de allí para encarar la siguiente vuelta que ha de sería idéntica y definitiva.
las pulsacione se acercan ya casi a los 170. mentendiendo la velocidad 4:03 y 4:00 en los siguientes km
En un cruce una familia no entrega su apoyo y yo mientras recorto en las curvas lo que puedo, algún corredor de una forma una tanto tramposa diría yo.
En un tramo a las afueras del pueblo en una zona donde todas la calles llevan nombre de provincia.El viento nos vuelve a castigar con severidad, viento frío del noroeste, yo tenía los labios petrificados ya.
dado que era una carrera de poca participación y en la que la clase media alta como en todas no abunda me tuve que adaptar a la circunstancia y seguir el rastro un tanto lejano de los que me precedían, esta situación me recordó muchísimo a la carrera d perales de Tajuña a finales de octubre donde viví una situación muy similar.
el km 7 fue una auténtica sangría de segundos , era todo subida y como es lógico pierde tiempo,a 4:12.
detrás mía venía un corredor con mi mismo nombre y al que los compañeros que rodaban con él no paraban de animar, m resultaba un tanto tedioso el cual tuve que padecer entre los km 3 y 7 hasta que le dejé perdido en el abismo del pelotón, aunque así debió de hacer buena marca mi tocayo.
salvado este trance apenas queda subir, las pulsaciones ya no bajaran de 170, no dirigimos hacia mata a darlo todo en los 2 último km
el final del km pica hacia abajo, apreto un poco y dejo unos corredores atrás.con las pulsaciones en 175 sueltos toda al pólvora que queda encima pasando por contrameta alentado por el público casi todos familiares de corredores
llega este último km raro que no es ni mas ni menos que para cuadrar las distancia un revoltijo raro en las calles estrechas del pueblo.
última curva giro de 90º a izda y justo encima sin metros para esprintar el cartelón o arco de meta para clavar 39:35'' y bajar de 4 el km por tercera vez consecutiva en 10 km.
puesto 57º a 3':57'' según jueces
sorpresa la mía al saber que Irene lógicamente ganadora en fémina me sacó 20 segundos, no concibo lo sucedido, o falló en la última vuelta o que, porque yo la perdí el rastro, parecía ir mas rápido y la segunda venía relativamente cerca con 41:18'',con lo que no podía relajarse.
la victoria absoluta fue para Jose Félix con 33:24'
Una vez terminada la prueba el speaker o amenizador agradeció el apoyo y compañía a los familiares de los corredores/as que asistieron a la prueba, ellos nos facilitan la labor de guardarropa en algunos casos y nos dedican los únicos apoyos en la mayoría de las carreras.
Mi mas sincero abrazo para todos ellos.
saludos para los que estuvieron hoy en la dos legua fuente la chopera en leganes, y a los que fueron al trofeo maratón de campo a través en las tres cruces.
 |
| Salida de los minusválidos |
ayuntamiento.
Resumen
| Distancia: | 9,91 km |
| Tiempo: | 39:35 |
| Ritmo medio: | 4:00 min/km |
| Altura ganada: | 233 m |
| Calorías: | 562 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 39:35 |
| Tiempo en movimiento: | 39:29 |
| Elapsed Time: | 39:39 |
| Ritmo medio: | 4:00 min/km |
| Avg Moving Pace: | 3:59 min/km |
| Ritmo óptimo: | 2:49 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 233 m |
| Altura perdida: | 233 m |
| Altura mínima: | 615 m |
| Altura máxima: | 713 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 167 ppm |
| FC máx.: | 179 ppm |
| Training Effect
: |
5,0 |
Zonas
% de máx.
ppm
Información adicional
jueves, 31 de enero de 2013
balance estadístico anual 2012 de carreras populares
Dado que esta semana no hubo carrera populares,tan solo una carrerilla en la casa de campo, lugar que rehuyo a toda costa por falta de motivación ya que estoy mas que harto de entrenar por eso lares,es buen día hoy para daros en balance estadístico del pasado ya 2012.
Con los siguientes datos:
36 carreras disputadas
11 carreras de 10.000m
7 de 5.000m
y las restantes 18 de distancias comprendidas entres los 4 y los 8 km.
16 carreras siendo crosses o carreras con gran parte del recorrido sobre tierra compacta.
las otras 20 asfalto.
llegando a los 300 km d ecompteciñon aproximadamente.
MARCAS: 7 Carreras con ritmo inferior a 4min/km(2 de ellas en 10 km)
2 carreras con 4 min/km justos.
medalla de plata en una carrera.
Esta semana se disputó el campeonato de España de clubes. y en profesionales el cross internacional de san Sebastián con las victorias de
Teklemariam Medhin en hombres
y assefa en féminas nuestra Lidia Martín, madrileña de pro completó el podium con la 3ª posición.
Con los siguientes datos:
36 carreras disputadas
11 carreras de 10.000m
7 de 5.000m
y las restantes 18 de distancias comprendidas entres los 4 y los 8 km.
16 carreras siendo crosses o carreras con gran parte del recorrido sobre tierra compacta.
las otras 20 asfalto.
llegando a los 300 km d ecompteciñon aproximadamente.
MARCAS: 7 Carreras con ritmo inferior a 4min/km(2 de ellas en 10 km)
2 carreras con 4 min/km justos.
medalla de plata en una carrera.
Esta semana se disputó el campeonato de España de clubes. y en profesionales el cross internacional de san Sebastián con las victorias de
Teklemariam Medhin en hombres
y assefa en féminas nuestra Lidia Martín, madrileña de pro completó el podium con la 3ª posición.
viernes, 25 de enero de 2013
CROSS DE "NAVIDAD" DE COSLADA
IndumetaTítulo: un año del blog, cada año mejor, nace " EL VÍDEO"
Carrera 25º de la temporada
4º del año
Tc 7Cº
altitud:630 ( se sobreentiende altitud, la del punto de salida)
experiencia propia previa en esta carrera: 0
Hª de esta carrera, 23º edición, memorial José Manuel ighosia.Explico a continuación:
Colada acogerá este domingo el XXIII Cross Navidad Coslada-Memoria José y Ghosia, que recordará en esta edición a la pareja de vecinos del municipio que falleció el pasado mes de julio en un ascenso al Mont Blanc.
José y Gosia fallecieron por hipotermia a 4.400 metros de altura tras sorprenderles una ventisca en el ascenso al macizo de la cordillera de los Alpes.
El blog esta de cumpleaños, un añito hizo el 18 de enero, la mejor forma de conmemorarlo: corriendo, como no. y además introduciendo una novedad, que no siempre tendré medios, pero intentaré ofrecer. Me refiero al vídeo. una novedad mas que otorga mas riqueza si cabe aun al mejor blog de populares de Madrid y probablemente de España.Si piensan los contrario les invito a que lean otros, saldrán de dudas.
Otras cosa distinta es correr, ya me gustaría estar al nivel de los 50 o 60 que me ganan cada domingo
y como habréis podido observar ya no se limita a una gran narración y fotografía, tb detalles y apuntes históricos y estadísticos que le aportan riqueza al blog.
Tras la rutilla repleta de nieve ayer en la sierra madrileña (sistema central) hoy acudí fiel el mi cita con el atletismo. Recuerdo que desde mi debut en la melonera a mediados de septiembre solo he fallado una semana por la subluxación de hombro, el resto he corrido absolutamente todas la semanas y en ocasiones varias carreras. lo que supone 25 carreras en 20 semanas.
Salida programada las 11 yo supuse que que se demoraría un poco mas, algo que me corroboró uno de los organizadores,pero no fue así, tan solo 5 minutos, culpa de ellos y de que me olvidé algún accesorio en el coche y tuve que volver, prisa va prisa viene, sali sin guantes que los tenía mi acompañante en la mano, y sin apenas sujetar el dorsal con el nuevo sistema de corchetes,inocuo para las camisetas pero bastante complejo de poner máxime si se carece de experiencia.
primeros salíamos los chicos, y después las féminas con las categorías inferiores, cosa que no se nos avisó.lo cual provocó que 18 chicas no se entereraran por estar mas pendientes de peinarse su melena o salir bien en la foto previa que d ela megafonía, lo que provocó 18 descalificaciones dela s18 citadas.
En fin como la carrera era gratuita no íbamos a protestar por ello.
salida sin minuto de silencio por los fallecidos, ni siquiera una palabras, para esto hacen una carrera homenaje???
aberrante y ofensivo diría yo.
En cuanto a mi ni calentar ni leches, daba igual, soy un ti explosivo.recta y cuesta para abajo hasta exactamente el km 1. no salí forzando a sabiendas de la duras rampas que aguardaban , 3:47' paso por el km 1.
Allí justo empezaban las rampas, la primer alarga y tendida, giro a derechas y la pendiente se exacerba, giro a izquierda para vencer la última mas noble y colocarnos a las puertas del bosquecillo de pinos, subiendo a 4:20 -4:35 min/km, sacando una media en el km 2 de 4:19
el grupo bastante compacto que hoy lo conformaban poco mas de unidades.
las pulsaciones no pasaban de 165.
leve bajada para pasar por contrameta, km 2.5, olvidé mirar el tiempo de paso intermedio.
el público allí concentrado apoyaba a los corredores.
2º vuelta era otra igual que la precedente era le momento d eponer toda la carne en el asador.
Venía siguiendo la rueda de 2 veteranos y d un curioso personaje con una pintas....
un chandal de carrefour y una s zapatillas un tanto inadecuada peor hay que ver como tiraba No conseguí desacerme de este último hasta la penúltima rampa.
poco poco los corredores iban cayendo. era un cros, corto, 5 km casi clavados pero muy explosivos, buenas pendientes terreno no excesivamante técnico.
en el resto del recorrido apenas había espectadores, mas bien oportunistas que realizaban su paseo matutino y dedicaron unos minutos de apoyo a los corredores a la vez que se deleitaba la vista.
para mas inri otro elemento entraba en acción el viento, mortífero , frío, gélido cortaba el aliento y la respiración, había que estar adaptado a compatir contra los elementos.
lo que si se agradecía hoy era el terreno ancho para correr, había sitio para todos, ya que eramos pocos y el camino ancho.
Iba superando poquito a poquito sin hacer ruido, como el asesino silencioso a mis adversarios,
el dorsal se me zarandeaba de un lado a otro ya que no pude terminar de fijarlo.
Las manos no sabía si me las habían amputado porque no las sentía del terrible frío.
estaba a punto de coronar y las pulsaciones ya tocaban techo 175 -176 por minuto.
ya habíamos superado un desnivel acumulado de 55 metros una barbaridad para un trazado tan cortito.
Salgo de aquella hoguera para iniciar el descenso, apretar con toda la pólvora y para bajo, 3:15- 3:40 min km y llegando a coger 181 pulsaciones a la entrada a meta llegando pegado a otros dos componentes.
19:42'' a 3:58 min/km con el puesto 23º
Por delante mi amigo Edu" el aceitunero" con 17 y poco del club canal
Victoria en las masculina y absoluta para Abraham Tejedor
Tras nuestra carrera yegó el turno de las chicas y los chavalillos, 3 km en otro circuito y allí no han publicado aun a día d viernes la clasificación de las chicas.
Estaba mi escudera marcando poco mas de 15'
En féminas venció la veterana....
lo actualizaré la semana que viene
Se sigue cumpliendo la ley:carrera o cros de menos de 7 bajo de 4 min/km.
Esta crónica esta dedicada a M.A.N.G soporte técnico de este blog, gran senderista y mejor persona gracias al que su colaboración ha permitido llevar a cano este proyecto.
 |
| ganadora féminas |
Resumen
| Distancia: | 4,96 km |
| Tiempo: | 19:43 |
| Ritmo medio: | 3:59 min/km |
| Altura ganada: | 55 m |
| Calorías: | 301 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 19:43 |
| Tiempo en movimiento: | 19:40 |
| Elapsed Time: | 19:44 |
| Ritmo medio: | 3:59 min/km |
| Avg Moving Pace: | 3:58 min/km |
| Ritmo óptimo: | 3:05 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 55 m |
| Altura perdida: | 54 m |
| Altura mínima: | 618 m |
| Altura máxima: | 646 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 164 ppm |
| FC máx.: | 181 ppm |
| Training Effect
: |
3,7 |
Zonas
% de máx.
ppm
Información adicional
jueves, 17 de enero de 2013
TROFEO PARIS
Título: la alternativa, o la chapuza
carrera :24º de la temporada
3º del año
Tc :6C
altitud:569 mexperiencia previa en esta carrera:1 participación
indumentaria: camiseta under armour roja, media naranjas pantalón violeta del Madrid, zapatilla cross asics trail lahar
La idea de hoy era estar en el cross de Villalba y allí estuve a las 10 h peor para mi sorpresa a a las 10empezaban las categorías inferiores y la mía era a las 13:40 , si han leído bien, ala s13:40 la hora del aperitivo, no de correr, eso si se cumple el horario, cosa que dada mi experiencia lo dudo, y acabaria disputandose a la hora de la paella y el cocido. aberrante situación.
con lo cual me vi obligado a tomar una solución alternativa. trofeo paris, no París,eran 10 km y ya la había corrido el año pasado, por eso no había ido allí desee un principio.
en fin que me planté en la salida que por cierto la retrasaron 15 minutos en un su web pero no avisaron en la d runners
demasiado tiempo en ayunas , zapatillas de cross para un terreno de tierra compacta y con las piernas castigadas de ayer y 22 carreras desde mediados de septiembre no invitaban al optimismo.
pistoletazo en esta carrera homologaba y relativamente plana apta para rodadores que transcurre integrante por que el parque lineal del manzanares en el parque lineal del manzanares.
me sentía raro, ya que yo estaba allí un poco a quemar calorías, ya había soltado la pólvora ayer y hoy quería una carrera corta, en villalba eran 6, así que aprovechando que se daban 2 especie de vueltas pues di una.
no s dirigimos dirección norte para girar 180º e ir bordeando el manzanares.
los primeros km bastante saturados pero con la gente iendo bastante rápido eso si, permitían mantener una alta velocidad de crucero.
pasando los dos primeros a 3:49 y 3:53 sin forzar la máquina sin llegar a la s155 pulsaciones, muy sobrao vaya.
pasamos por el área deportiva parque del manzanares
y ya nos metemos a la orilla del río la zona mas sombría arbolada y fría del recorrido allí se acercan el público próximo al cartel de salida que solo tiene que caminar unos metros para ver el paso de la serpiente multicolor.
los charcos a causa del caparrón nocturno de anoche se sucedían cada poco merced a un suelo con poca capacidad de drenaje.v
los labios se te quedan petrificados, el frío es siempre protagonista cada año en esta carrera y este año no iba a ser menos.
km 3.20 y primer abandono de l la carrera. poco ante me supera k-7, que hoy no iba muy fuerte que digamos, al igual que yo algo le pasaría.
tras cruzar un puentecillo de madera cuesta para arriba, joee que recuerdos del año pasado como sufrí yo aquí para hacer mis 40:20'' en los 10 km d esta prueba.
nostalgias aparte me quedaban los 2 últimos y un viejo conocido José Antonio un tipo de calidad peor que se deja ve muy muy poco en las populares merced a su problemas físicos me llamaba, venía por detrás, pensé que iba a rebasarme pero allí quedó.
Tras la subida y ver como mi acompañante de hoy intentaba retratarme en un instantánea , yo me aproximaba al control de paso, km 5 y lo cruzaba con 19:27 a menos de 3:54' el km, tiempazo elogiable todos los km por debajo d e4 a pesar de las circustancias
peor para llegar a contramenta me quedaban 450 metros mas, ahí me esperaba ella con el abrigo, así que mantuve velocidad y hasta allí llegué
momento extraño, allí me paro delante del público, sin lesión, sin ningún problema , sin nada , simplemente venía a hacer la mitad de la prueba, yo siempre opto por la calidad de los kilómetros y no por la cantidad de los mismos.
puesto puesto... no se que decirles, el 120y pico ?? teniendo en cuenta el control de paso del resto, pero como ya dije yo estaba a otra carrera.
mi colega jose antonio legó con 40':10'' en los 10 km
la anécdota de la carrera fue que mientras yo cogía mi abrigo un corredor con fascitis plantar echaba pie a tierra, realizaba estiramientos y.... sorprendentemente siguió en carrera.
me pregunto, que es los que lleva al corredor a llevar a su cuerpo a límites donde el perjuicio supera con creces al beneficio.yo no dude en advertirle de los riesgos e inconsciencia, pero mis esfuerzos fueron estériles.
no pongo vencedores ni nada , como ya digo esto fue un entrenemiento intenso mas que una carrera en condiciones, ya que yo fui al margen del grupo.
Mientras esto sucedía se disputaba el campeonato de veteranos en pista con 2 nuevos records de España, en 60 metros femenino 8'':60''' y en 3000 metros en categoría de mas de 50 años.
Resumen
| Distancia: | 5,45 km |
| Tiempo: | 21:17 |
| Ritmo medio: | 3:54 min/km |
| Altura ganada: | 46 m |
| Calorías: | 272 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 21:17 |
| Tiempo en movimiento: | 21:14 |
| Elapsed Time: | 21:24 |
| Ritmo medio: | 3:54 min/km |
| Avg Moving Pace: | 3:54 min/km |
| Ritmo óptimo: | 3:13 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 46 m |
| Altura perdida: | 37 m |
| Altura mínima: | 564 m |
| Altura máxima: | 581 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 157 ppm |
| FC máx.: | 173 ppm |
| Training Effect
: |
3,5 |
Zonas
% de máx.
ppm
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