11 del año.
Equipación: camiseta Roma blanca( 3 ligas italianas, 9 copas de Italia, una copa de la uefa, y finalista de copa de Europa y de uefa en una ocasión), pantalón azul tuareg, medias negras.
Tiempo:
12℃
Sensación térmica 12℃
8 km/h
NO
viento
Humedad 67%
experiencia previa en esta carrera:0
primera edición de esta carrera.se disputa dentro del recinto del club de campo, un encuadree para las yet seller( como se diga) en un pasado y mas al alcance de la clase media hoy en día.
tras la carrera infantil, muy breve una vuelta a una especie de minihipódromo salida alas 10h en los que llaman pista verde,
venían ya las piernas castigadas de la carrera de ayer, pero a mi eso poco me importaba.esta semana doblete.
salida fuerte 3:40-3:55 los primeros metros para pasar el km 1 con 3:49.
los dos primero eran bastante llano, con algunas curvas. rápidamente me sobrepasaba el 3º clasificado en la carrera de ayer Mario que hoy también se calzaba las zapatillas y al igual que ayer solo unos pocos segundos no separaron.
el terreno con césped tierra compacta, grava,variando continuamente cada poco.
del 1'8 al 2'3 duras rampas que hicieron bajar el ritmo y poner la pulsaciones en torno a 165.
en una curva sin mala fe empujo suavemente un corredor por culpa de la inercia en la curvaa, me disculpo y lo dejo atrás.fallo mío
hemos pasado el campo de hípica y vamos camino del campo del golf, pasando por una piscinas que atufan un pestazo a cloro que tira pa trás.
durante el recorrido algunos socios del clubb que han dido a disfrutar de la mañana con su partida de tenis, montar a caballo natación o en definitiva hacer uso de las instalaciones del club no dudan en salir de las misma para echar un ojo a la carrera y dedicarnos unos aplausos, no fueron muy numerosos como como de costumbre pero como cada carrera siempre agradecidos
a partir del km 2'5 la fruta empieza a caer de madura y es que a pesar de mis impetuosas salidas lo cierto es que en estas carreras de inferior nivel ,la mayoría dela gente sale de menos a mas y termina pagándolo. 5 participantes quedaron tras de mi, quizás alguno mas.
tras eso una fuerte rampa y una senda empedrada muy estrecha, afortunadamente la selección de carrera ya estaba hecha,era el km 3'6 el nivel de hoy no era muy elevado, vamos en fila de uno. continuamos por avenida puerta de hierro.me gusta la mezcla constante de tipos de superficie, no son tan técnico como yo quisiera pero se asemeja a un cross.
nos dirigimos por una zona boscosa para hacer un descenso técnico y llegar a la zona del hipódromo llegando a coger 3:07 el km ,donde desfilan los caballos antes de las apuestas hípicas. curva va curva viene en un muy suave descenso que agradecen las piernas, a pesar de que no fue una carrera con mucho desnivel la verdad, mas bien llana, llegamos a la pista verde con 180 pulsaciones, la carrera es corta 5 y hay que darlo todo.
vuelta final al ruedo por la cuerda sobre césped tras de un gigantón el cual remato en el sprint en los últimos metros para conseguir el puesto 25º
a 3:58 el km. bastante bien teniendo en cuenta el esfuerzo de ayer y la variante tipo de superficie de hoy
750 participantes,
se publicaron en un mural las clasificaciones in situ pero no por internet, no puedo ofrecer mas datos de ganadores y farolillo rojo como de costumbre.
efemérides:
1992 Presentación a los medios de comunicación del nuevo tren de alta velocidad español AVE, que recorre 317 km, desde Madrid a Ademuz (Córdoba), y alcanza una velocidad de 300 km/h.
1534 Enrique VIII de Inglaterra es excomulgado por Clemente VII al querer divorciarse de Catalina de Aragón.
saludos a los que estuvieron el domingo en navalafuente, en los 10 villa de madrid, en los 9 km de aranjuez de la media maratón y en la carrera de los bomberos Madrid
tras la carrera infantil, muy breve una vuelta a una especie de minihipódromo salida alas 10h en los que llaman pista verde,
venían ya las piernas castigadas de la carrera de ayer, pero a mi eso poco me importaba.esta semana doblete.
salida fuerte 3:40-3:55 los primeros metros para pasar el km 1 con 3:49.
los dos primero eran bastante llano, con algunas curvas. rápidamente me sobrepasaba el 3º clasificado en la carrera de ayer Mario que hoy también se calzaba las zapatillas y al igual que ayer solo unos pocos segundos no separaron.
el terreno con césped tierra compacta, grava,variando continuamente cada poco.
del 1'8 al 2'3 duras rampas que hicieron bajar el ritmo y poner la pulsaciones en torno a 165.
en una curva sin mala fe empujo suavemente un corredor por culpa de la inercia en la curvaa, me disculpo y lo dejo atrás.fallo mío
hemos pasado el campo de hípica y vamos camino del campo del golf, pasando por una piscinas que atufan un pestazo a cloro que tira pa trás.
durante el recorrido algunos socios del clubb que han dido a disfrutar de la mañana con su partida de tenis, montar a caballo natación o en definitiva hacer uso de las instalaciones del club no dudan en salir de las misma para echar un ojo a la carrera y dedicarnos unos aplausos, no fueron muy numerosos como como de costumbre pero como cada carrera siempre agradecidos
a partir del km 2'5 la fruta empieza a caer de madura y es que a pesar de mis impetuosas salidas lo cierto es que en estas carreras de inferior nivel ,la mayoría dela gente sale de menos a mas y termina pagándolo. 5 participantes quedaron tras de mi, quizás alguno mas.
tras eso una fuerte rampa y una senda empedrada muy estrecha, afortunadamente la selección de carrera ya estaba hecha,era el km 3'6 el nivel de hoy no era muy elevado, vamos en fila de uno. continuamos por avenida puerta de hierro.me gusta la mezcla constante de tipos de superficie, no son tan técnico como yo quisiera pero se asemeja a un cross.
nos dirigimos por una zona boscosa para hacer un descenso técnico y llegar a la zona del hipódromo llegando a coger 3:07 el km ,donde desfilan los caballos antes de las apuestas hípicas. curva va curva viene en un muy suave descenso que agradecen las piernas, a pesar de que no fue una carrera con mucho desnivel la verdad, mas bien llana, llegamos a la pista verde con 180 pulsaciones, la carrera es corta 5 y hay que darlo todo.
vuelta final al ruedo por la cuerda sobre césped tras de un gigantón el cual remato en el sprint en los últimos metros para conseguir el puesto 25º
a 3:58 el km. bastante bien teniendo en cuenta el esfuerzo de ayer y la variante tipo de superficie de hoy
750 participantes,
se publicaron en un mural las clasificaciones in situ pero no por internet, no puedo ofrecer mas datos de ganadores y farolillo rojo como de costumbre.
efemérides:
1992 Presentación a los medios de comunicación del nuevo tren de alta velocidad español AVE, que recorre 317 km, desde Madrid a Ademuz (Córdoba), y alcanza una velocidad de 300 km/h.
1534 Enrique VIII de Inglaterra es excomulgado por Clemente VII al querer divorciarse de Catalina de Aragón.
saludos a los que estuvieron el domingo en navalafuente, en los 10 villa de madrid, en los 9 km de aranjuez de la media maratón y en la carrera de los bomberos Madrid
Resumen
| Distancia: | 5,03 km |
| Tiempo: | 19:59 |
| Ritmo medio: | 3:58 min/km |
| Altura ganada: | 17 m |
| Calorías: | 295 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 19:59 |
| Tiempo en movimiento: | 19:54 |
| Elapsed Time: | 20:02 |
| Ritmo medio: | 3:59 min/km |
| Avg Moving Pace: | 3:58 min/km |
| Ritmo óptimo: | 3:07 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 17 m |
| Altura perdida: | 16 m |
| Altura mínima: | 600 m |
| Altura máxima: | 619 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 162 ppm |
| FC máx.: | 184 ppm |
Training Effect
: |
3,8 |
Zonas
% de máx.
ppm
 |
| carreras infantiles |
 |
| ganador |
 |
| 2º |
 |
| 3º |
 |
| graderíos |
 |
| una peña de corredores se retrata en meta |
