PLANING SEMANA

Semana del 16 de mayo al 23 de mayo lunes:senderismo martes:rit sost miércoles:series 10x1:30 jueves: desanso viernes:rehabilitación y gimnasio sabado: descanso domingo:descanso

miércoles, 29 de enero de 2014

el diccionario raul

Ante la ausencia de carrera de medio fondo (1500m-10km) este fin de semana, me di un descanso, 2º desde que se inició la temporada. eso si me hice una ruta por el monte para no relajarme demasiado.
como no quiero dejaros sin algo conlo que entretaneros cada semana os cuento el vocabulario de un curioso corredor,un gallo del pelotón capaz de estar entre los 20 primeros de casi cualquier carrera  optando  podio en alguna carrera menor.
 hay algo que define  a este muchacho, su actitud victimista previa a la salida de las carreras, nunca parece estar bien , ni dispuesto a darlo todo. algo muy lejos de la realidad.
echenlé un ojo al blog y se reirán un rato.





ESTOY MUY MAL: Esto quiere decir que, estoy bien, no quiero decirlo para quitarme presión y por si sale mal la carrera, además si puedo te voy a machacar.
NO HE ENTRENADO NADA: He entrenado en vez de 7 días 6 y el séptimo he estado 2 horas haciendo pesas, técnica y estiramientos.
TE VEO FINO: Macho… creo que me vas a sacar los umbrales.
SEGUID VOSOTROS, QUE ME HE NOTADO UN PEQUEÑO TIRÓN (O TENGO FLATO): Dios, que ritmos lleváis, cabrones, estoy agotado!!
NO PODÍA DARTE UN RELEVO: Iba tan a gustillo detrás tuyo protegiéndome del viento que me he dicho… que se canse y te gano al final…
ME ACERCARÉ A ESA CARRERA A VER: A ver el nivel que hay y si es muy alto paso de correrla y me voy a otra de menos calidad a ganarla, porque no me gusta que me mojen la oreja.
VAS BIEN? (EN CARRERA): Como me respondas que no, prepárate al hachazo que te voy a pegar, como me digas que si, me voy a preocupar, pero como no digas nada, te saco los ojos…
HE IDO TRANQUILO, SIN FORZAR: Frase muy utilizada por aquellos a los que has machacado jeje.
ESTOY LESIONADO-TENGO MUCHO TRABAJO:Estoy pasado de forma, no ando “ni patras” y quiero recuperar bien para cuando vuelva machacaros, pero a mi no me zurráis unos mantas como vosotros.
AYER NO PUDE DORMIR BIEN: me eche una siesta de pijama y orinal de cuatro horas, luego me fui a la cama a las diez, y claro, hasta las diez y media no me quede dormido… (en total el día antes de la carrera solo he dormido 11 horas)
VEN CON NOSOTROS, QUE VAMOS A IR DESPACIO: Y una mierda!!!!!!!!! Si algún conocido te dice esta frase, y no te sientes capaz de meterte tralla buena, mejor que deniegues la oferta

miércoles, 22 de enero de 2014

SAN SEBASTIAN TOREJÓN DEL CALZADA

Carrera Popular San Sebastián 2014

Carrera 20 de la temporada.
                4º del año.

Título:salida  protagonista,mientras vuelo  bajo el infierno.

 Equipación: mallas grises, guantes rojos, gorra azul, medias negras,camiseta de la selección alemana tres veces campeona  del mundo y otras tantas campeona de Europa.

Tiempo:

4℃

Sensación térmica 4℃

0 km/h N viento

Humedad 93%
a modo de introducción decir que el apelativo de san sebastian es cerca del santo , el día 20 de este mes y que si no me equivoco es la fiesta local.
5º carrera en 20 días. en esta ocasión un 10.000m muy llano.
 no venía en grandes condicione merced a un leve constipado que me irrito mucho la garganta y me  tuvo con algo de congestión estos días. no obstante cuando estás en forma, poco importa eso.
 el tiempo era literalmente aberrante, (leer datos) desde luego no es buena época para correr, somos unos valientes no nos achantamos con el frío, pero sacando un poco los pie del tiesto he de decir que mas mérito tiene aun hacer ciclismos en esta época del año, yo intenso practicante en verano he de destacar a los valientes que montan sobre dos rueda en esta estación.la sensación térmica con la velocidad se multiplica, los barrizales en mountain bike son tremendos, eso tiene auténtico mérito
 volvamos a la carrera. salida desastrosa, el speaker dice: queda un minutos os vamos a avisar, ok pero ni cuenta atrás. sin ni nada , a mi me pilló estirando un poco, joder así no son la cosas eso es avisa, a todos nos pilló en bragas el pistoletazo, como consecuencia de la caída multitudinaria en el lateral  izquierdo, yo salía por el derecho con los que no me enteré de nada.
 no recuerdo una caída en la salida en mis mas de 150 populares, culpa de lo organizadores  así no se da una salida cojones.
salimos por la calle real larga recata sorteando una glorieta encharcada totalmente, los sorteé con destreza , no quería ir con los pies empapados desde salida
 el ritmo  es frenético, 3:20 - 3:30 y vamos bastantes  en cabeza. hoy había una par de crosses menores y esta era la carrera mas represntativa quizá por ellos el alto nivel.
 tras bajar 700m y pasar el km 1 con 3:37'' es decir muy rápido empezamos la cabalgada por la planicie, las pulsaciones se van acercando ya alas 160.
 cogemos la calle Migue Delibes.
 todo desierto solo algún miembro de la organización y los policías locales, son las 10h y hace un frió polar, para colmo de males chispea, caen alguna gotas  de agua que nos incomodan la marcha un poquito. calle Aldebarán me encuentro con el veterano de guerra Florencio, que ha debido salir como un loco y empieza a pagar las secuela del severo ritmo, cosa extraña dada su veteranía.
vadeamos el arroyo arboledas y acto a la vez que pasamos un parque el cual repleto de charcos, son pocos metros, suficiente para hacernos zigzaguear.adelanto algún corredor como un curioso hombre que lleva la gorra puesto con la visera al revés, esto no tiene sentido ninguno, si quieres que no te moleste el agua en un día de lluvia debes llevar la  visera por delante.
cogemos la calle camino de cubas camino de contrameta,
 del 2.3 al 3 se sube un poquito
 pasamos por la misma pero sin pasar por el arco , nos metemos por la calle cadiz para ser los primeros en visitar el mercado medieval que hoy fue un fiasco merced ala lluvia, se estaban abriendo los puesto en ese momento y los tenderos eran testigos de excecpión de la la carrera.
hacimos un pequeño descenso al salir del  mismo por chincho ávila y griñón ,la pulsacuiones ya alcanzan las 170 peor el ritmo por km no baja de 4 a pesar de las infernales condiciones meteorológicas,nos  suda mucho, la camiseta se va empando poco a poco,pero es mas de la lluvia que del propio sudor.calle 27 de octubre con algún cruce conflictivo y algunos salen ala puerta de sus chalets a animarnos calle Filomena paralela a la de meta calle desierta, en este tramo hemos realizando un pequeño ascesnso , aunqne como dije al principio en  una carrera muy llana.
 aun seguimos agrupados sin agobios eso si.pasamos por meta esta vez si por el arco y ya unos metros antes recibimos el aliento del público entre ellos mis asistente que aguantan  ESTOICAMENTE   los 4 grados y la tenue lluvia. como está mal medida, pita el gps algo después de pasar el arco bien es cierto que recorté en alguna curva, km 5 con 19':25''
 llega el segundo sector, ahora parece que llueve menos.
 segundo paso por la infernal glorieta ,esta vez nos mojamos mas vamos casi en fila de a uno pero la carrera no se rompe, el recorrido es el mismo, así que no voy a aburriros.
poco a poco la fruta va cayendo de madura y algunos coredore se van descolgando ,entre ello uno con una camiseta de forofos del runing con el cual rodé unos cuantos metros.
 las pulsaciones se meten en la 174, voy con el motor a tope. parece que no hay féminas por delante en esta ocasión o al menos yo no he visto a ninguna.
 los voluntarios nos infunden ánimos de veras que los necesitamos, yo ya no siento los morros, los tengo literalmente congelados merced a la condensación del aire expulsado oralmente, hace un frío de mil demonios y una humedad abobinable, pobre del que padezca reuma, peor está  la crudeza del atletismo, para estar bien en primavera hay que agonizar aquí.. los km 7 en una subida  y el  8  leve descenso, no ando muy  fino y empeoro los tiempos del primer sector,  a pesar de que voy a tope.
 para colmo de males llega el de la soledad, me quedo semicortado, solo hay 50 corredores por delante repartido en 7 minutos, la consecuencia son enormes espacios. por suerte no duró nada esta situación
 tras realizar la última bajada y con tan solo un km para el ocaso me adelante Teo del club leganes, corredor y amigo mío,
 extraño, se que es 5 segundo por km mejor que yo, que hace ahí? no se percata de mi identidad a pesar de llevar mi ¡inconfundible! brazalete negro, no dudo en darle un toque con el brazo para advertirle de mi presencia, me saluda y me dice que que tal voy?
 que cachondo el tío, lloviendo a 4 grados y con casi 3 latido por segundo , como voy a ir..
 era la típica mañana del norte de España con frío y agua, momentos en los cuales se está mejor en casa tomando un chocolate con porras y recibiendo calor humano de una hermosa atleta,  pero algunos/as  nos caímos de la cuna de pequeños, las secuelas fueron que unos se hicieron del atlético de Madrid y otros nos dio por correr sea cual se a la situación.
curva para entra en zona de chalets y nos mojamso bien las zapatillas, da igual , ya queda poco para el final de suplicio, un corredor que va delante nuestra pregunta al policía despistado cual es la dirección a seguir ,Teo muy atento se la dice
 entramos enla calle filomena paralela a la de meta recta muy larga con un repecho en la mitad d ela misma.
 me empiezo a descolgar, es un especialista y no un multidisciplinar como yo se va unos 15m a ojos de buen cubero.llegamos ala última curvas dos casi seguidas , el público enfervorizado recibe a los corredores, parece inalcanzable, pero  voy a intentar al menos igualarle, tomo mi distancia en recta d meta, el gamo saca la pólvora, esa explosividad de exfutbolista  y suelto un fortísimo sprint para batir un metro antes d el línea al bravo corredor de leganes.
 estoico, a 2:50 me llegué  a poner según mi gps.
 al final puesto 50º
 intento hablar con el tras la llegada debería haber llegado un minuto casi delante mía, pero no tuve ocasión.
la distancia está mal medida 9850 m recortando alguna curva, quedamos con el ritmo medio 3:55. ninguna fémina por delante mía en el día d e hoy.
 victoria absoluta para  Pedro molero
 y en fémina para Mónica galán
Germán fernandez farollilo rojo, en este caso hasta la suyo tuvo mérito,  vaya mañana 
407 llegados  a meta
 la carrera de 5 km fue simbólica y o a modo competitivo.
 termine la carrera y sin molestia alguna en el tendón de aquiles que se me inflamó levemente el pasado domingo, lo tengo vigilado y cuidado.esperemos que todo quede en un mosqueo.
  son casi 20 mese sin lesión.
 saludos para los que estuvieron en el cross de leganes  en especial a los miembros del club canal que sacaron su billete para el campeonato de España de clubes, saludos a los que fueron al cross de  Rivas.
 
Resumen
Distancia: 9,85 km
Tiempo: 38:47
Ritmo medio: 3:56 min/km
Altura ganada: 27 m
Calorías: 571 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 38:47
Tiempo en movimiento: 38:43
Elapsed Time: 38:50
Ritmo medio: 3:56 min/km
Avg Moving Pace: 3:56 min/km
Ritmo óptimo: 2:52 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 27 m
Altura perdida: 37 m
Altura mínima: 615 m
Altura máxima: 632 m
Frecuencia cardiaca
FC media: 166 ppm
FC máx.: 181 ppm
Training Effect : 5,0
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas10
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen38:46.7        9,85               3:55
13:38.0 1,00 3:38
23:54.1 1,00 3:54
33:58.5 1,00 3:58
43:57.0 1,00 3:57
54:00.7 1,00 4:01
63:53.6 1,00 3:54
74:02.8 1,00 4:03
84:07.9 1,00 4:08
93:57.4 1,00 3:57
103:16.7 0,85 3:51




hasta el cuadro de instrumentos del coche lo dice, 4'5 Cº, a casa tío, inlcuso  pone una flecha

santo y seña de torrejón de la calzada, y motivo por el cual esta localidad es conocida
        

miércoles, 15 de enero de 2014

CROSS U. EUROPEA DE MADRID



Carrera 19º de la temporada
                3º del año.

Título:el cross auténtico.maratón de populares
 experiencia previa en esta carrera:2011,2012,2013.

Equipación: camiseta del Torino calcio, 7 scudetos, (liga italiana) 5copas de Italia, un subcampeonato copa de la uefa., pantalón blanco asics gel trabuco medias naranajas, brazalete negro en honor a mi abuelo como todas la carreras . gafas de sol.

Altura mínima:626 m
Altura máxima:684 m

Tiempo:
9℃
 Sensación térmica 9℃
 0 km/h N viento                    
 Humedad 81%

4ª carrera en 12 días creo que a día de  hoy record.pues nada estaba embalado y seguí con la inercia, tras una semana dura en karate, paliza el domingo y clase  brutal el viernes, no quise faltar a la cita del que considero el cross mas bonitos del calendario universitario, el de la universidad europea. un auténtico rompe piernas por sendas estrechas.lastima que este tan exageradamante saturado de corredores.
 antes de iniciar la crónica, decir que tras conversar con personal médico parece que he dado con la clave de mi pinchazo en la san silvestre. al parecer una pseudogripe de caracter muy leve que practicamante pasa inadvertida.Es la opinión del experto. volvamos al ruedo.
 
 12:00 se daba la salida  la chica con un circuito mas corto y muchísimos mas venébolo ue el nuestro. ahinoa hortelano que ya venció en comillas  daba el camapanazo batiendo a Beatriz que voy a ser malpensado no asimiló que le mojaran la oreja y no se presentó a coger su trofeo.

mi escudera se pegó un buen mamporro  a mitad de carrera y raspó su antebrazo pero la leona recuperó rápidamente al posicione perdida y se plantó en meta con el puesto 43º de 94 en un cross nuevo para ella.fenomenal.

12:45 con algo d de retraso se daba la multitudinaria salida a los chicos, la inscripción gratuita pero dimos un donativo simbólico para una sociedad benéfica, era voluntario y muchos mal nacidos no lo hicieron, para mi no merecen ni si quiera respeto.
antes de la salida me encuentro con Teofilo un viejo rockero( por los años que lleva corriendo no por edad) del club leganés, hablando y demás al comentarle lo de este blog y un amigo suyo asegura leerlo, alegría la mía, que además comparte el maravilloso arte marcial del karate..

salida de la marabunta demasiada gente para un cross , se pasaron, dos vueltas la pista de atletismo, Santiago de la fuente y  toman rápidamente la cabeza.
salimos de allí el primer km y poco va a ser pos pistas mas anchas,:  4:15 3:50 el km y la pulsaciones rápidamente se sitúan en 160,
 en el primero km hay chica que ya han corrido que están de espectadoras
 pasó al amigo karateka  y va a empezar el cross de verada empieza la senda estrecha, el puto infierno, sucesión de toboganes para ir ganando altura hasta a el km 2'8 y luego un descenso. vamos  bastante pegados, y  yo que esta vez he salido relativamente flojo, temeroso de como responderá mi cuerpo tras una semana repleta de esfuerzos en la que no descanso desde el lunes.
voy sobrepasando corredores pidiendo paso solamente y con los brazos. unos colaboran otros no.. la temperatura es agradable  hoy en manga corta, el cielo muy nublado , me sobraban la gafas, un error no dejarlas en el coche.

 los voluntarios nos indican  la dirección correcta aunque este con las cintas no tenían perdida.
empezamos a bajar en intento recuperar unos segundo al crono, peor la gente va fina, no obstante adelanto gente. el terreno blandito tiene un tacto que amortigua, muy agradable y con apenas barro y algún  charco disperso.
 entre tanto un tramposo de los fondista de leganés no para de hacer rectos y recortar las curvas  del recorrido haciendo rectos para acortar metros.no se que pensaba conseguir mas que engañarse a si mismo
 al final le acabé superando, para eso se podía haber parado en el km dos porque el que volvíamnos a pasar y que luego sería el 7 e ir a  meta así recortaba mas, que estupidez. en fin tiene que haber de todo
 las pulsaciones no llegan a 170 aun,  no se si es que no voy dándolo todo, no es fatiga cardiaca, mas bien me declino por lo primero, no venía dispuesto a dejarme la piel en le día de hoy la verdad.
adelanto tres muchacho del universidad europea, los tres juntos y pocos después el chico que me precedía al  hora de coger el dorsal, curioso.
el terreno es técnico ciertamente no son para nada pistas compactas y hay que ir atento.
 en algún tramo puntual se convierte en campo a través y corremos a través del césped lo cual le da aun mas encanto al cross, una maravilla
 recorrido precioso con encinas y jara, la solana sacude severamente en verano pero en invierno es una maravilla hacer un cross por estos lares,
 del 4'1 al 4'86 subida de nuevo, la pulsaciones superan las  170 no me quedo atrás.
 una vez coronamos no me relajo nada en el descenso y pongo toda la carne en el asador bajo a  tumba abierta, 175 de pulsación, no he apretado durante la carrera, ahora casi que me arrepiento y todo. adelanto mas posiciones, empieza la gran subida que esta situada al final de la carrera, y la gente va muy justita, alguno me sobrepasa pero mas bien caen d maduros, 
 allí mas chicas que ya han estirado , nos dan ánimo.
tras salir de la hoguera  a 13-176 pulsaciones  deshacemos el primero km allí tengo un percance con uno que le pedir  paso con la mano me empuja un poco al adelantarle, no le sentó nada bien
 nunca  hay que empujar , si dar toques lateral pero bajo ningún concepto empujar,
 ya o tenía aliento par darle un toque de atención iba  ya a tope en este tramo queda na medio km entramos ya en suelo duro, intento coger a los de adelante pero no hay forma,están lejos, sprinto para recortar tiempo y al final 33:56 a 4:11. el año pasado corrí a 4:09 bien es cierto que bastante mas fresco.el verdadero test llegara el próximo domingo,
 puesto final 79º de 353º a pesar de esta vez estar inscrito no salgo en clasificación, hecho extraño.
victoria final para enrique Meneses.El rey de las populares en España: pablo vega fue 3º
 al llegar al avituallamiento recibo algo que me da alas, tu eres.... y recita mi apellido, eres el del blog verdad  estupefacto respondo afirmativamente, mi brazalete de luto bordado con el nombre apellidos fecha de nacimiento y defunción de mi abuelo me hacen ser diferente del resto de corredores, tengon lectores anónimos , y según parece muchos mas de los que me esperaba, pero la gente goza de  tal desidia que no pierde un segundo en poner comentarios.
 el amigo de Teo asevera lo  mismo, mi gente te lea veces pero pasamos de escribir pero  te lee to dios, palabras textuales.
 esas palabra me dan ánimos a seguir contando mis vivencias del calendario popular cada semana. y a seguir mostrando la otra cara del atletismo, la del amateur.a pesar de que amigos lectores seas unos perezosos, no lo sois para poneros las zapatillas cada día eso si. pero pensad que vuestros comentarios son recibidos como agua de mayo.

Efemérides:630 El profeta y fundador del Islam, Mahoma, destruye la idolatría del santuario de la Kaaba en La Meca.1913 Proclamación de la independencia del Tíbet.

saludos  a los  que estuvieron en:vuelta pedreste a tres cantos,trofeo de coslada,  trofeo paris,popular de chinchón, y trofeo cross de villaba donde mi amigo Kike estuvo dandolo todo.
Esta crónica queda dedicada a Eric Palante fallecido esta semana en el rallye  raid mas duro del mundo en la 5 etapa en territorio argentino.
Resumen
Distancia: 8,10 km
Tiempo: 33:56
Ritmo medio: 4:11 min/km
Altura ganada: 107 m
Calorías: 517 C

Detalles
Tiempo
Tiempo: 33:56
Tiempo en movimiento: 33:52
Elapsed Time: 33:59
Ritmo medio: 4:11 min/km
Avg Moving Pace: 4:11 min/km
Ritmo óptimo: 2:58 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 107 m
Altura perdida: 102 m
Altura mínima: 626 m
Altura máxima: 684 m
Frecuencia cardiaca
FC media: 165 ppm
FC máx.: 179 ppm
Training Effect : 4,8
Zonas
% de máx.
ppm

Vueltas9
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen33:55.6        8,10               4:11
14:02.8 1,00 4:03
24:29.5 1,00 4:29
34:14.7 1,00 4:15
44:07.8 1,00 4:08
54:26.6 1,00 4:27
63:50.5 1,00 3:50
74:23.7 1,00 4:24
84:01.3 1,00 4:01
9:18.9 0,10 3:09






Ainhona recibe el trofeo, mientras un representante de la politecnica coge el 2º puesto de beatriz


podio femenino por equipos, lo que mas gusta a mis lectores.





  

viernes, 10 de enero de 2014

CARRERA DEL ROSCÓN SAN FERNANDO DE HENARES


Carrera 18ª de la temporada.
               2ª del año.

Título:pista  de atletismo embarrada.

experiencia previa en esta carrera:0

 Equipación: camiseta del ajax de amterdam. 4 veces campeón de europa de futbol una recopa y una uefa, brazalete negro no hace falta decirlo, siempre va conmigo en honor a mi abuelo, mallas grises medias negras, zapatillas cumulus 14, guantes rojos
Altura mínima: 565 m
Altura máxima: 572 m

Tiempo:


2℃
Sensación térmica -3℃
26 km/h SO viento
Humedad 100%
Era el día de reyes y que mejor regalo para el día de hoy que una carrera popular. en esta ocasión san Fernando de henares.
 en mi mente estaba el recuerdo del pasado año en Tordesillas tal día como hoy, una carrera inolvidable, les recomiendo lean aquella crónica del pasado año una carrera que pasará a la historia.
 volvamos a la actualidad. tras muchísimas dificultades para encontrar el lugar de salida ya que era un parque y lo publicitaban como calles, resultaba ser que  a los caminos de tierra del parque les denominan calles con nombres y todo, lo cual confundió mi gps  y fue un auténtico lió.
 por 3 minutos no me pierdo la salida.
 11:00 salida . aquí ni chip ni gaitas, a la vieja usanza, de ahí que la inscripción fuese mas asequible que en otras carreras. salida rapidilla en cabeza y bastante lenta en la parte trasera, estaba claro  que había mucha gente de poco nivel.
paseo de los olmos recta a tope, el terreno muy húmedo absorbe los impactos pero también te frena.giro a derechas  esquivando unos charcos  y ya la carrera se ha estirado otra recta mas larga, es dar la vuelta completa al parque. 
la velocidad es sensiblemente menos de 4 el km  y muy constante merced a la ausencia de protuberancias en el terreno.las pulsaciones se ponen rapidamente a por encima de 160.
no hay mujeres pro delante tomo las ruedas de unos y de otros pero poco a poco van cayendo, el frío es demoledor , 2 grados y la sensación térmica de 2 bajo ceros, lo pone arriba en datos garmin.
el invierno muestra toda su crudeza , dificulta la respiración y yo odio esta estación pero no me voy a quedar en casa y privarme de estos momentos por nada del mundo.
 el escaso público nos da ese "calor" que nos falta.
 hemos pasado  con 3:54 y 3:57
 los dos primeros km y la carera se ha cortado, ya vamos en fila de a uno.
circulamos por el borde del parque en paralelo a la carretera de circunvalación,aprieto los dientes, no se lo tomen en un sentido literal, ya que la boca va abierta como una pajar, me refiero que me esfuerzo para completar el segundo sector , es una carrera corta de pistoleros no llega a 5 km.las pulsaciones se elevan por encima  de las 170, y voy rápido no paso de 4 el km parece que estoy bien auque empiezo a sufrir,
 el público anima, no es muy numeroso dicho sea de paso pero algunos familiares han ido a la carrera y se reparten por el recorrido,
 pasamos por contra meta y llega la parte mas  grosera del recorrido campo a través, no llevo zapatilla de cross, el trazado era por tierra compacta un terreno embarrado hoy en el que quizás hubiera sido mas acertado cambiar de neumáticos.
 aquí empezaremos a ascenceder alguna cuestecilla mínima de pocos mas de tres metros
 hasta ahora el recorrido es una auténtica pista de atletismo, absolutamente plana, desnivel cero, parece la pampa argentina.
 el escenario era triste  una mañana totalmente gris , una d esas pocas carreras en las que no me puse gafas, típico cielo plomizo de la zona cantábrica, aun me cuesta concebir como hay gente que la gusta el invierno.
zig zageo para un lado y para otro, ya las referencia por delante  en la distancia porque la carrera esta absolutamente rota, el ganador acaba de entrar en meta el último km lo voy a  hacer con jorge freire,me mantengo a rueda, poco antes del final le adelanto en una curva
 pero poco después el toma la cabeza, yo le cojo la rueda dispuesto darle sentencia de muerte, en la última curva pequeño resbalón merced al barro y justo en la mismísima raya le sobrepaso de foto finish, sprint apretadísimo. pero del que salgo victorioso, eso me vale el puesto 24 a  3:53 el km
no fallo en las carreras  de menos de 10 bajando siempre de 4 el km. sea cual sea  el terreno  y la orografía salvo honrosas excepciones.
 victoria final para:José feliz del club akiles  que me sacó tan solo tres minutos exactos,no está nada mal mi carrera
 y en féminas  Begoña perez, además ateta local.
 decir que nunca había corridos una carrera con tan poco desnivel, tan solo  10 metros, era una auténtica pista de atletismo, pero eso si , con barro.
 farolillo rojo:Maria Jose añón la 280º
saludos a los que estuvieron en perales del rió y en Madrid en la carrera solventia.



ganador


Resumen
Distancia: 4,63 km
Tiempo: 18:00
Ritmo medio: 3:53 min/km
Altura ganada: 8 m
Calorías: 264 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 18:00
Tiempo en movimiento: 17:57
Elapsed Time: 18:01
Ritmo medio: 3:53 min/km
Avg Moving Pace: 3:53 min/km
Ritmo óptimo: 3:03 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 8 m
Altura perdida: 10 m
Altura mínima: 565 m
Altura máxima: 572 m
Frecuencia cardiaca
FC media: 164 ppm
FC máx.: 183 ppm
Training Effect : 3,6
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas5
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen17:59.6        4,63                 3:53
13:53.7 1,00 3:54
23:56.7 1,00 3:57
33:50.3 1,00 3:50
43:52.2 1,00 3:52
52:26.7 0,63 3:55
 

miércoles, 8 de enero de 2014

CROSS DEL RECTOR DE LA UNED

 
Carrera 17º de la temporada
               1º del año

Título: alma de cross.
Equipación:pantalón real Madrid baloncesto viola, camiseta de la fiorentina gris, medias  rojas, zapatillas cross asics gel trabuco. gorra de nike azul.

Experiencia previa en esta carrera:1 (2010)


Altura mínima: 614 m
Altura máxima: 668 m


Tiempo

8℃

Sensación térmica 4℃

26 km/h SO viento

Humedad 100%
El día 4 de enero 200 locos nos escapamos de diversos manicomios para acudir al cross del rector. mañana diabólica, lloviendo a mares un frío polar y un terreno enfangado mil y una cuestas.solo persona poco cuerdas y que no están en su sano juicio acudirían a un evento d estas características.
 tras terminar las chicas con victoria de:Raquel suarez muy destacada sobre la 2ª.
 quería resarcirme del mal sabor de boca que me dejó hace tan solo 4 días la san silvestre internacional y que mejor modo del olvidar un fracaso que compitiendo de nuevo.
 como la inscripción era previa por internet  a pesar de ser gratuita y no me había enterado no tenía dorsal pero mis amigos de canal me cedieron el de un compañeros que no acudía por lesión, por  lo que hoy me toco defender el orgullos del club canal de Isabel II, gran responsabilidad para mi.puse mi sistema de corchete en lugar de los clásicos imperdibles  que tanto deterioren las camisetas y a calentar motores.
a las 12:30 se  daba la salida, nosotros aguardábamos bajo las carpas, tras oír los silbatos y colocarnos nos dices que en 3' dan la salida, algo que se responde con un estruendoso boceo y griterio de protesta, todo queda en 30'' porque la vida de los comisarios y jueces de carrera corre peligro, un segundo mas y los que corren son ellos por la paliza que les cae.
 salida lloviendo a mares, primeros metros de asfalto. 500 m. enseguida empieza la fiesta, barrizal curvas y descenso, y a eso unirse el embotellamiento. después cuesta bajo cuidado a las caídas.
 el pelotón de momento compacto.
 el recorrido son tres vueltas, en la primera intento conservar a sabiendas de lo duro que se va a haber el croos.
 sube baja sube baja y no cesa de llover.
 completamos la primera vuelta con 10:40 son 2320, osea que  hay que poner la barbar a remojar, ya hago uso de la matemáticas y veo que no son 6 km como anuncia la web, van a ser casi 7, así que ojo al parche. se van produciendo cortes  de unos grupetos  a otros pero aun  la carrera no se ha roto, llega la segunda vuelta y adelanto a un corredor con el que había estado charlando en la salida y se escojonaba merced a nuestra situación mental, con lo augusto que se está en casa pensará la gente, nos partimos el culo antes de salir, fue lo mejor  de la carrera.
 al poco cojo a un hombre de casi 40 años calculo yo y de casmiseta blanco hombre espigado. le cojo la rueda y no la voy a soltar durante toda la carrera
el caso es que tiro para adelante y en la primera bajada , zas al suelo, culazo y manos llenas de barro, me levanto como un cohete y para arriba, recupero en el semi llano que pica hacia abajo, pero mas abajo llega el tramos mas técnico y tras otra culada, mi pantalón ya pesa medio kilo mas con el barro y el agua que lleva.
 el hombre de blanco abre pista sigo su rastro no puedo adelantarle y lleva un ritmo parecido al mío. mas podría dar de si pero ayer  volví a karate tras la ausencia de un mes y por verme privado de descanso me faltaba un punto de fuerza como es natural.
 en la bajada final llego incluso a agarrarme a las cintas que delimitan el recorrido de la carrera, eso esta prohibido, pero hoy en condiciones tan extremas hasta eso se permite.no fui el único
 aun sigue lloviendo.subimos una cuesta endemoniada y segundo paso por meta.
 que difícil es narraros una carrera de campo por vueltas ya que no hay referencias.
 lo mismo que la cuestas eran una tras otra, subir , bajar subir bajar y vuelta a empezar. 162 m de ascenso acumulado es una burrada y mas en 7 km pelaos
 11:03 es decir 23 segundo pero que la anterior vuelta.
 desde hace poco tengo problemas con la banda de pulsaciones la próxima carrera cogeré la de repuesto mientras los ineptos de garmin me mandan una nueva, por lo tanto no son muy validas la referencias cardíacas, el caso es que no paso de las170 salvo el último km.
se producen altibajos merced a los pertinentes desniveles del terreno, esfuerzo recuperación, es como hacer series de diferente distancia, un gran entrenamiento sin duda alguna, estoy pensando incluso en ir allí a entrenar algún día
 en la tercera vuelta los dioses no dan un poco de tregua desde  el cielo, cesa el chapparrón, primera bajada y zasca  mi culo besa el suelo, salgo con los pies por delante , parece que voy en trineo deslizándome por el suelo, es cómico la verdad que se disfruta con esta cosas pa que nos vamos a engañar
el hombre de blanco no consigue despegarse, toma unos poco metros pero sigo tras él a pesar de las caídas
semi llano aprieto y adelanto varios corredores, algunos van cayendo doblado desde el comienzo de la 3ª vuelta.
tras ascender por una parte del pinar vemos como Santiago de la fuente hoy con una peluca festiva con motivo de la navidad cabalga camino de la victoria final. mi amigo José Enrique le muerde las nalgas con el ánimo de complicarle la carrera.
 la velocidad  es constantemente variable, cada segundo cambia la velocidad instantánea debido a lo agreste del terreno, los mismo voy a 3:45 que a 5:06 que a 4:35
 esto nada tiene que ver con una carrera de asfalto
estos cambios de ritmo tan brutales me van a beneficiar ya que la mayoría de los populares están mas habituados a  terrenos mas constantes y a terrenos menos técnico. esto es peor que una carrera de montaña.
bajamos y en esa bajada final el barrizal es extremo ya no vale con agarrarme a las cintas, alguna ya arrancada de tanto arrancarse la gente. ni ir por la hierba otra vez al suelo dos veces seguidas, joder, es terrible el terreno esta machacadísimo, , las chicas han dado dos vuelta y nosotros tres y sin para de llover mas lo llovido esto días, el resultado de la ecuación son arenas movedizas, empieza la subida y no puedo ni ascender. es increíble, es que ni andando
algunos corredores ya han tirado al toalla y van a meta andando, no van a completar las 3 vueltas, cuando completen al segunda asumirán su descalificación al abandonar.
 en la última cuesta según me agarro a a las cintas hay un chico agarrado al matorral intentando descender, casi me empotro contra él, esto es un salvesé quien pueda, estas cosas hay que verla difícil es trasmitirlas con palabras.
 esa sensación de pisotear una y otra vez los numerosos charcos, disfrutabamos como cochinos, esa percepción de perdida de equilibrio en las bajadas embarradas y tb en algunas subidas.
 si flexiono las piernas para bajar el centro de gravedad y ganar estabilidad cargo mas las piernas y pierdo velocidad, y si las estiro voy deprisa y no me fatigo, que ya lo estoy , pero mis zapatillas no agarran, aunque dada mi estatura hiciera lo que hiciera estaba condenado en esta carrera.

 salgo de aquel infierno y aprieto al final con el propósito de atrapar aquel hombre de de camiseta blanca pero tras sobrepasar tres adversarios en un acelerón final, porque no fue ni sprint  merced al agotamiento , sobrepaso a 4 adversarios y logro el puesto 39º  de 191 corredores y no precisamente domingueros, el nivel de los crosses es siempre mas alto que el de las populares de asfalto.dejo el pabellón de canal en los mas alto. a 4:40'el km
 poco después aparece su delegado Félix y me da la mano eso si yo me quito el guante embarrado que menos, a él no parecía importarle, y es que no somos señoritas sino guerreros de la ruta, y un gesto de amistad está por encima de los escrúpulos.
 Santiago venció y farolillo rojo el 191 Germán plaza. decir que hubo varios abandonos y no por problema físicos sino por no poder con el endemoniado circuito
tras finalizar la pruebala mayoría fuimos trasladados  al manicomio de palencia en una flota de autobuses especiales.el resto fueron internados en el centro de salud mental de paracuellos.


lo que disfrutaría aquí un cochino


circuito de rallyes


para ir a la tintorería


Resumen
Distancia: 6,96 km
Tiempo: 32:32
Ritmo medio: 4:41 min/km
Altura ganada: 162 m
Calorías: 366 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 32:32
Tiempo en movimiento: 32:26
Elapsed Time: 32:36
Ritmo medio: 4:41 min/km
Avg Moving Pace: 4:40 min/km
Ritmo óptimo: 3:20 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 162 m
Altura perdida: 152 m
Altura mínima: 614 m
Altura máxima: 668 m
Frecuencia cardiaca
FC media: 158 ppm
FC máx.: 179 ppm
Training Effect : 3,3
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas7
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen32:32.4         6,96                4:40
14:25.1 1,00 4:25
24:33.7 1,00 4:34
34:58.5 1,00 4:59
44:24.6 1,00 4:25
55:06.1 1,00 5:06
64:31.0 1,00 4:31
74:33.4 0,96 4:45

viernes, 3 de enero de 2014

GRAN PREMIO VALLECAS san silvestre vallecana internacional.

 San Silvestre Vallecana 2013
Carrera:16 d ela temporada.
               30 del año.

Título: la otra cara del deporte.

Equipación: camisete Fiorentina violeta, pantalón blanco fiorentina, zapatillas cumulus 14,  medias naranjas guantes rojos.

 experiencia previa en esta carrera: 2 (2011,2012) y 1999-2000, 2002-2010 en la popular.
Altura mínima: 603 m
Altura máxima: 719 m

 tiempo:
datos:
Sensación térmica 3℃

2 km/h viento

Humedad 100%

me veo en la obligación esta vez de iniciar extensa crónica de hoy con varios apuntes históricos. hoy se cumplía el 50 aniversario de la san silvestre, nacida en 1963, ( en 1969 no se celebró por falta de presupuesto).
 decir que su primer nombre fue gran premio de vallecas, al año siguiente cambió a su denominación actual.en aquellos años se disputaba el último domingo de diciembre y no el día nochevieja.
hoy era un emotivo día, Chema Martinez colgaba las zapatillas y se despedía del atletismo a nivel profesional. en una carrera que ya había vencido en varias ocasiones..
Este año dada la quiebra de telemadrid que no televisó la carrera volvíamos al horario puntual de las 20 h y no de las 19:54 como el de los últimos años..
 tras una temporada marcada pro una crujía de hombre a final del invierno y principio de la primavera que cortó la temporada  y luego un verano cargado de km en bicicleta  había tarado en coger el óptimo estado de forma. peor parece que en el mes de diciembre había llegado.
 mi objetivo era alcanzar al menos el buen estado de forma del años pasado por estas fechas.
 tras correr el cross de la autónoma y rebajar 14 segundos  y rebajar un minuto en aranjuez la marca de hace dos años todos los parámetros parecía indicar una buena marca para este año. buena sensaciones en los ritmos sostenido estos días con barro por el monte,  bajísimas pulsaciones en el paseo por Torrelodones en la carera del sábado.
 descanso de dos días para estar a punto, parecía que nada prodía salir mal.

 momentos previos a la salida tuve el honor de conversar con el segundo en la popular Pablo García que iba cojeando, allí se podía observar a la pata negra del atletismo, un helenco de poco mas de 700 corredores en su mayoría hombres.
 compartí los últimos minutos con una amiga del canal que debutaba en esta prueba.
llegaba la hora h del día d. pistoletazo de salida  los profesionales por delante y luego los sub élite, pero  el rebaño en el que estoy yo estamos por detrás.tb aquí hay cajones de salida
salida con bastante codazos. según subimos concha espina un cenutrio me sacude la pierna cuando estaba en el aire al borde de provocar una caída, buen susto me lleve. en mas de 150 carrera  solo me ha sucedió dos veces de manera tan aparatosa,se disculpó y saló escopetado para adelante , este era buen galgo.
tras coronar la maldita cuesta en salida, como lo odio salir así en frío, tomamos la calle serano durante bastantes  km.casi desierta de público este año, cosa que me sorprendió pues en otras ediciones he visto mas público aunque o muchos por estos lares.
3:20-3-40 el pelotón circulo como un tren  de alta carga a toda pastilla, da miedo ver el paso del pelotón.comienzo a ver mujeres queme sobrepasan , esto no es una popular, y aquí eso de seguir la rueda de la primera no vale, entre otra cosas porque la primeras es Linet Massai campeona del mundo de 10.000 en 2009 y varias veces plata en el mundial de cross.
 el km dos es escalofriante lo he hecho en 3:36 un misil he llegado a coger 2:57 el km en una bajada, a pesar de ir recuperando en la bajada.esto para los rotulianos  y peroneos es dinamita pura.

a pesar de ir tan rápido y tan apiñados no hay ningún problema, no somos domingueros, somos la clase selecta del atletismo y este hecho lo corrobora.
a nuestro lateral lujosos chalets y calles con nombres de ríos, las pulsaciones empiezan a subir acercándose peligrosamente a los 170.
 pasamos por el Ramiro de maeztu, cuna del equipo del estudiantes de baloncesto, a continuación el colegio de estomatólogos la embajada de japón la de estados unidos (putos yankyes) y al de argentina.el terreno es favorable pero yo no me estoy reservando nada,quiero coger renta para afrontar las cuestas finales, la pulsaciones  al poco de pasar el km 2 pasan las 170, no estoy guardando nada y temo pagarlo al final, pero fiel a mi estilo prefiero morir al final.
pasamos pro el corte ingles  por la parte trasera de colón y nos recibe con música navideña , tb algo de público en esta zona, hasta que llegamos a la mítica puerta de  Alcalá , parece que nos estaban esperando todos allí,  a rebosar incluyendo una mujer que se metió mas d la cuenta en el trazado y se llevo un soberbio codado por mi parte, haber si así aprende.
 la música sonaba a  todo volumen, la estampa es preciosa de estar aquí mi colega Miguel haría mil instantáneas, yo no pude disfrutar de la plasticidad de la escena, mi corazón iba por encima de 170 por minuto y me estaba jugando el caldo.
bajamos Alcalá intento recuperar pulsaciones y tomar algo de aire voy ya mas bien apretado y me temo lo peor. cogemos  paseo de la castellana y parece que el terreno se despeja un poco, es una avenida un poco mas ancha y los galgos cabalgan para delante,  nos acercamos a atocha y espero ver a mi primo allí de espectador, como cada año, pero un imprevisto se lo impidió  en esta ocasión, he pasado el km 5, 18:57 según mi gps.parece que algo esta fallando 24 segundo pero que el año pasado, y esperaba bajar el registro en este curso.
 la música ensordocedora nuevamente en atocha, decir que un despilfarro tonto del organización que pagamos los corredores con nuestra inscripciones, mas valdría que  pusieran una furgoneta con baflex y ya está, eso animará al público, en lugar de reventarles los tímpanos. lo que es a los corredores flaco favor.
salgo de atocha pica hacia arriba y no se porque al salir de allí nunca me ha gustado la sensación del cuerpo, no se si es el bullicio la música la rampa , nose.
 el caso es que las referencias cronométricas no son muy alentadoras.
 pero mantengo la cabeza fría, se que aun queda carrera y horror.bajamos Menendez Pelayo, se siente el gentío la agente abarrota las aceras, primera vez en la internacional que veo un abandono, le oigo decir que ya venía tocado, una lástima.
voy tras un gallifante vestido de chulapo, pero tira, no ha venido de verbena, el se lleva todos los ánimos del público, cuanto mas haces el ganso mas te animan, poco importa si eres junior o  mujer, lo que valora el público es quien hace mas el ridículo, en fin no more coments.
 los muchachos sacan su manos para chocarla, como es tradición hay que dársela al menos a uno , que sino dicen da mala suerte, así que cumplí con la tradición y de paso alegras la noche a estos muchachitos.:
dada mi indumentaria se comienzan a oír los primeros comentarios:uno  de la Fiore, aupa Fierentina. no dudo en alzarles mi brazo en señal de saludo.
sigo por debajo de 4 el km pero muy pelaos, la cosa se esta poniendo realmente fea, el pulsómetro va a 175 por minuto sobrepasando en algún momento puntual, estoy dando el máximo y aun así se me va la carrera.
 el frío es horroroso, los labios se me quedan congelados de la condensación al respirar, me limpio con la manga una y otra vez, el sufrimiento manifiesta de manera severa.
 nos acercamos al puente de vallecas otra orquesta de la organización para animar al público. es incordiar a los corredores. la gente casi te toca, quieren sentir a los héroes  de la ruta de cerca.
 nuevo descanso hacia abajo, pero no para mi que tengo que seguir dándolo todo, me he quedado cortado un un muchacho de camiseta blanca, nos acaba de adelantar una moza que va literalmente enseñando el culo. por un momento me permite desconectar del dolor y la agonía interna, pero va como un tiro cuesta abajo es imposible seguirla, y tb es imposible que alguien del público se quede sin hacer  algún comentario soez, el cual me abstengo de publicar.
mi compañero de fuga esta bastante tocado nos miramos a la cara , le doy con la mano el gesto de que tire, sonríe, y asiente con la cabeza, ha tirado la toalla, así que me voy solo e intento seguir a la citada moza de nobles posaderas, y recibo ahora si un comentario si bastante gracioso,  no dejes que ese culo  te gane.
 pero era imposible, llevaba 177 por minuto y llegaba el suplico de la san silvestre, las duras rampas avenida monte igueldo y Martinez de la riva.
 los motores echan humo blanco, mi gesto se descompone, ya o escupo saliva sino sangre ( no literal), esto ya excede lo que es deporte.
es la parte mas dura d ela carrera, no me he reservado, de hecho gente que vapor delante mía ha pasado el km 5 con peor tiempo que yo  a pesar de no ir bien este año.
los ánimos con incesantes por parte del público, gritos de ánimo para el corredor del Fiorentina, osea  yo. pero de poco valen, estoy concentrado en inhibir el dolor pero mi corazón bombea a 178 por minutos es decir 3 latidos por segundo.
 la  tribulación  se  apodera de mi cuerpo, pero he de seguir, cogemos la calle
 Carlos martin Álvarez bastante tranquila y casi desierta de público, mi ritmo es d casi 4:30, ma dan ganas de llorar, soy perfectamente consciente de que la carrera s eme va
 subimos una endemoniada cuesta y casi m paro, esto es agónico
 el frió me congela la boca, a pesar de llevar guantes y hacer un esfuerzo tan enorme , no tengo calor en las manos.
ya tenso cerca el estadio queda un km de sufrimiento calle oscura y llega el dichos desvío donde tantos corredores se han confundido, y yo hace dos años apunto estuve , este año bien cerrado no tenía problema alguno. la tribulación se acrecentaba aun mas si cabe ,el motor esta quebrando las rampas castigan de manera sádica mi organismo, no concibo como puedo estar pasando este calvario.me recuerda  las peores sesiones con mi fisio, pero creo que esto es aun peor.
 llevo poco mas de 38' queda poco podría ser pero  no va a ser suficiente, voy muerto.
 última rampa unos muchachos dicen, mira Borja Valero, jugador español que ahora milita en la fiorentina, jaja me hizo gracia horas después, en aquel momento solo quería irme a mis casa,  o morirme ya, el suplicio era extremo. casi no paso la última cuesta para entrar gloriosos en el estadio, al fin....
 ahí vislumbro la meta, en compañía de otra zagala damos la vuelta al estadio, juntos si, pero no juntos entraremos por el arco, en la penúltima curva saco mi punta de velocidad,demarro, nos miramos, ella cede y tras sacarle unos metros veo que no puede sprintarme, miro para atrás por dos veces y cruzo la meta en solitario.humillante victoria para mi dicho sea de paso. caigo al suelo de rodilla las manos al suelo, parezco un musulmán rezando a la mezquita. un corredor me pregunta que si estoy bien que si pide ayuda, pero le digo que sigo con mis rezos. exhausto lieteralmente fundido, no soy persona.
 tras tomar un poco de aire,  me agarro a la valla escupo, y miro el crono. me dan ganas de llorar 40:07 exactamente ni un segundo mas ni uno menos que hace dos años
una daga de hierro se clava en mi, ahora es doble dolor el físico y el sicológico.

al poco aparece mi amiga Vanesa de canal, 40:50', sensacional para ella.

  todos se están quitando sus chips, pero yo lo que no se es como voy a quitarme es el disgusto.
  se hace mucho esfuerzo par a llegar aquí  y es muy duro nadar tanto para morir en la orilla.
me queda el triste consuelo de haberlo dado todo, no se que es lo que ha sucedido.todos  los cálculos hacía presagiar una marca un 39', pero no se ha cumplido el pronóstico.
pare los que lo ven de fuera ,es bonito estar en forma, es bonito hacer marcas,4 veces he bajado de 40' este año 5 contando la de hoy ya que eran metros de mas y sale a 3:58 el km, pero de poco vale cuando fallas el gran día. hay otra cara  en el deporte ,la del fracaso, como en el día de hoy, la de la lesiones, como el león sanabrés que  dejó su dorsal en la mesa por una lesión, la del corredor que se retiró en el km 6. y otros tantos que  no pudieron estar aquí por cirscustancias.
 el deporte no esta exento de cosas indeseables y nadie esta libre de padecerlas.
sin duda ha sido quizás el mayor varapalo recibido en una popular hasta el día de hoy.un día que pasará a la historia por  no haber cumplido los objetivos no digo deseados, sino esperados dada la situación.
 hay días que le cuerpo te dice que no y es que no. como decimos los atletas, has pinchado.  a mi jamas  me había ocurrido esto, cuando estaba regular , carrera regular , cunado estas bién carrera buena , mas o menos, sin mucha variación.alguna vez he hecho algo mejor de lo esperado es cierto, pero es la primera vez que me veía con fuerza y me he pegado el patinazo.
 quedará para un análisis posterior y ser estudiado con detenimiento para encontrar causas al suceso, pero  días después no he notado molestias  a nivel músculo esquelético, con lo cual es problema parece ser derivado de carácter orgánico. ya que noto fatiga  interna.
 esta claro que alguna tenía que ser la primera, y fue el día menos indicado
 el caso que es que fuera como fuera el año pasado una inoportuna diarrea , días antes me mermó en la carrera y en esta ocasión esto.hacen dos san silvestre seguidas por debajo de lo que yo puedo dar, empieza a ser una carrera gato?
 esperemos que no. os lo confirmaré el año próximo, que espero estar y haré todo los posible por reescribir la historia con distinto final.
 clasificación: puesto 634º, 31 féminas por delante mía
 victoria absoluta para leonard komon, con quien tuve el gusto de retratarme tras el podio.
 primer español Roberto alaiz, tercero en la general farolillo rojo: un tramposo como tantos otros, Ignacio Rodriguez con mas de 47'.
 por si alguno le molesta que no hable nada de la popular, diré que corrieron 40.000. gano j.a cuadrillero, con 44 años, un máaaaquina, y en féminas pilar garcía.
 Efemérides:
 1762 Inglaterra declara la guerra a España, temerosa del Pacto de Familia entre los Borbones franceses y españoles.

saludos a los que estuvieron en la san silvestre de Getafe, de Alcobendas, vicalvareña y muy muy especialmente a los de villalba. una carrera que ha desafiado a la vallecana popular poniendo una carrera a la misma hora.10 euros, sin apelotonamientos sin follones en el ropero, y un largo etc ya esta bien  de que nos tomen el pelo compañeros, la san silvestre popular no es una carrera , es un circo ambulante. tanto me ha gustado la iniciativa que he enviado una correo a los organizadores para felicitarles por  su primera edición, casi cubren los.800 dorsales a los que se limitaba, todo un éxito.






















Distancia: 10,09 km
Tiempo: 40:07
Ritmo medio: 3:58 min/km
Altura ganada: 67 m
Calorías: 610 C
Tiempo: 40:07
Tiempo en movimiento: 40:07
Elapsed Time: 40:12
Ritmo medio: 3:59 min/km
Avg Moving Pace: 3:59 min/km
Ritmo óptimo: 2:57 min/km



Altura ganada: 67 m
Altura perdida: 123 m
Altura mínima: 603 m
Altura máxima: 719 m

Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen40:07.9       10,09                3:58
13:50.0 1,00 3:50
23:35.7 1,00 3:36
33:49.9 1,00 3:50
43:52.2 1,00 3:52
53:50.5 1,00 3:50
63:59.3 1,00 3:59
73:56.6 1,00 3:57
84:02.6 1,00 4:03
94:25.9 1,00 4:26
104:26.1 1,00 4:26
11:18.9 0,09 3:28
arco de salida, hay que reconocer , el mas hermoso de todas las carreras del año
preparados para la gran batalla

la salida sin duda mas rápida del año

llegada a meta, unos sonríen, otros lamentan

gran podio

primer español y española

ganador

fuegos artificiales, el gran colofón a la carrera, entrada gratuita al estadio  lo recuerdo