hoy se esperaba un día especial en todos los sentidos,cumplía mi carrera nº 100 y me predisponía a celebrarlo en uno de los entornos paisajísticos mas bellos de toda la comunidad, la cabrera en la serranía madrileña.
una carrera de montaña de 7.5 km de gran dureza a la que se sumaba la fatiga acumulada del cross del móstoles del día anterior. si de ayer, si.
todo mi gozo se fue al pozo porque dicha carrera se suspendió 8 días antes y tal noticia no fue publicada en la web de runers.
si lo estaba para los preinscritos por Internet. a mi como me gusta hacerlo insitu, pensaba hacerlo en la salida.
en el enlace http://avlacabrera.wix.com/lacabrera#!
se explican en el archivo pdf detalladamente los motivos de la suspensión a los cuales bien vale la pena echarles un ojo.es un tema al margen del atletismo pero considero que deberían leer para ver como esta el mundo.
por lo demás ya que estaba allí me fui a rodar por esos montes a mas de 1000 metros de altitud com así reflejan los datos del garmin y después me di un buen chapuzón en el atazar donde pasé la mayor parte del este calurosísimo día.
la siguiente semana se disputó en Helsinki el europeo de atletismo con un pobre balance, destacando el primer oro femenino en salto en toda la historia del atletismo español obtenido por Ruth Beitia.
el resto a destacar, con el siguiente balance: David bustos bronce en 1.500 Felipe Meliz plata en salto de longitud,y Víctor Garcia bronce.
hoy se despide la crónica de manera triste y desangelada hasta septiembre.
31 carreras disputadas
238 km de competición
4 carreras con ritmo inferior a 4:00 min/km
6 con ritmo inferior a 4:07 min/km
días de entrenamiento :109
haciendo series:19
la distancia total la podré ofrecer en un breve futuro, pero habré rondado los 1000 km
Espero que hayais disfrutado cada semana con mis narraciones.prometo seguir en linea ascendente deportiva y periodísticamente y para ello necesito de vuestra estimable colaboración, opinando al respecto de la misma.
un saludo para todos
Resumen
| Distancia: | 7,12 km |
| Tiempo: | 40:13 |
| Ritmo medio: | 5:39 min/km, |
| Altura ganada: | 145 m |
| Calorías: | 473 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 40:13 |
| Tiempo en movimiento: | 39:55 |
| Elapsed Time: | 43:00 |
| Ritmo medio: | 5:39 min/km |
| Avg Moving Pace: | 5:36 min/km |
| Ritmo óptimo: | 3:32 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 145 m |
| Altura perdida: | 146 m |
| Altura mínima: | 1.049 m |
| Altura máxima: | 1.134 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 147 ppm |
| FC máx.: | 163 ppm |
Zonas
% de máx.
ppm
Información adicional
| Dispositivo: |
| Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0 |
Correcciones de altura
|
| Datos resumidos: |
| Original |
