camarma de esteruelas

CARRERA DISPUTADA A MODO NO COMPETITIVO.

Carrera 12 de la temporada 
             40 del año   
          histórica 260

 Equipación: camiseta térmica, pantalón viola Real Madrid,medias naranjas, zapatillas cumulus 16.

Altura mínima:	672 m
Altura máxima:	691 m

 Tiempo:

7℃

Sensación térmica 7℃

0 km/h N viento

Humedad 76%

 edición de esta carrera:X.

Experiencia previa en esta carrera:0

Título: De fiesta navideña

 por una vez al año hay que disfrutasr de la carreras y no llegar a meta escupiendo sangre por la boca,así que hice labor de gregario para mi escudera en una carrera navideña.
 El sitio elegido la legua popular de Camarma de esteruelas, un pueblo del este de Madrid sin ser el corredor del henares.
 Amén de la inscripción en esta carrera se entregaba un kilo de comida para caritas y otra organizaciones  benéficas  cuya mercancía se destinaría al banco de alimentos.

 Carrera muy popular la quedaban las salida a las 11:30 de la mañana.previamente hubo carreras infantiles.
Así que me puse el gorro de papá noel he hizo de gregario.
 Salimos por la pza del paseo camino paseo calle carnicería dejando a la izquierda su hermosa iglesia, el pelotón muy nutrido compacto, hemos salido atrás para no estorbar a los mas rápidos, con lo cual no se circula nada cómodo, no estoy acostumbrado a estas circunstancias. Pero salvo el expediente. Mi escuderas si se desenvuelve bien en esta situaciones mas acorde con su condición física.
Giramos en calle de Alcalá, no confundir con la calle mas larga de Madrid después calle del molino donde mi escudera ya se le calienta el radiador a pesar del frío mañanero y me da su jersey, yo lo portaré hasta meta, sin darnos cuenta ya pasamos por contra meta para deleitar al público,después camino de la  m-116, también  llamada carretera  a Meco.pasamos el km 1 con 4:57.
 El pelotón se estira ,ya no hay aprietos
Poco mas adelante una pequeña rampita no lleva al cruce con calle de los depósitos, allí están los miembros de la benemérita española cortando el tráficos, ya que las afueras del municipio nos son de su jurisprudencia,tramo que pica hacia bajo para recuperar un poco las pulsaciones.
Nos encontramos moñigas de vaca seca sen el recorrido.

 Despues calle alameda, primero en llano por los chalets depués un poquito favorable.
 El terreno se ha despejado y ya se circula en compañia peor sin agonía alguno y
 pasamos el km 2 en 5:08 
 Entonces un corredor exclama aaag que sufrimiento¡
 Que  exgerado dirìa yo, pues su ritmo era bajo, la carrera estaba empezando y era un recorrido para velocistas, pero bueno vaya uno tiene su condición física . Lo que  prentendo decir es que si una popular mas que asequible se le hace dura, no quiero ni pensar lo que diría si acudiese a los berengenales que me meto yo.

Giramos por calle alameda y después nuestra señora del pilar el terreno llano pica un 0.5% q ni se nota solo los gps, es una carrera extremadamente llana.

 Hacia el km 2'56 parte del público saluda a los corredores locales.
Vamos a pasar e km 3 con 5:14,mi escudera va bastante forzada y a mitad de carrera empieza a acusar el esfuerzo.

Hemos pasado el tramo duro entre comilla de la carrera subiendo 16 m de desnivel, y ahora la parte final es algo mas favorable, dentro de que es una carrera muy plana.

Llegan las calles d las flores jazmín y amapola un zigzageo, gracias que somo poco y se vira bien mi  escudera aprieta, a sabiendas de que en la avenida de la complutense el terreno va a ser mas favorable.
Pequeño giro por calle imagen a izquierda para coger posteriormente la calle de los mártires de camarma, que m figuro algún vínculo tendrá este pseudónimo con la guerra civil española.
continuamos por la calle mina para coger C/cuba que no es ni mas ni menos que la prolongación de la complutense y a la vez paralela a la carreretera m119,la que los lugareños llaman calle Madrid.
Pasamos el km 4 con 4:49.no hemos seguido ninguna rueda durante todo el trazado la mayoría nos van adelantando y alguno que otro se va quedando.Mi escudera a diferencia  de mi pierde terreno en las bajadas , no es su fuerte.
En el km4'5 en el giro con calle las fuente un hombre con el carrrito del niño a punto de cerrarme, yo previsor  le aviso y a la vez le aparto con la mano para evitar el accidente.

 Sigo sin entender porque  los organizadores no se ponen serios con este tema de participación con mascotas y carritos de niño, todos sabemos que esta prohibido pero no se toma  ninguna medida, lo único que les importa es hacer caja  y punto,
 Esto puede provocar accidentes con consecuencias nefastas y sobre todo innecesarias.
salimos de la calle juan ferreras y pasamos el km 5 con 4:48 el mas rápido hasta hora.
 Estos 2 últimos km han sido levemente favorables.
 Yo como vengo a hacer mi carrera, decido que llega el momento de soltar piernas, así que pego 3 acelerones de unos pocos metros entre el 4.8 y meta para  ponerme entre 3:05 y 3:20 para sdesentumecer el trene inferior ya que vengo con el freno echado toda la carrera.

Avenida de los cazadores el público local nos anima, jolgorio que se agradece.
 que extraño se me hace acercarme a la meta sinla habitual sensación de sufrimiento y agonía, yo siempre competitivo dentro de mis limitadas condiciones físicas no escatimos esfuerzos y se ma hace raro ir guardando, hasta he disfrutado, un retirado y laureado atleta decía que el que disfruta entrenando es que no entrena bien,sintoma inequivoco que no progresa por no apretar. Yo debo de hacerlo muy bien, porque lo de hoy fue una excepción anual.Lastima no tener mas madera.
 
 Calle valdeavero mi escudera va echando el resto ya sin fuerzas, dejandose caer en la última bajada, que es la propia carretera a meco que cruza el pueblo pasando por el ayuntamiento, para entre en meta cubriendo la legua segun ellos 5574 m según m gps un poquito menos,
 con 27:37  bajando de 5 min el km,bravo por la escudera, hoy a prota de esta crónica.

Atrás llega la cola cuando voy a cambiarme al coche los veo, pobrecillos como sufren, a pesar de ser un trazado venébolo y corto, un chaval gordete cubre los últimos metros andando y le digo con cara de precoupación : te has lesionado? y me dice no tío, es que no puedo mas.

 Mas atrás aun tb andando las ambulancia y el coche escoba con el farolillo rojo Maria Victoria 44':31'

804 llegados a meta.
 Destacar que 124 de los participantes eran de Alcalá de henares, los que mas en el día de hoy.

 Victoria final para:touane jaouad con 15:45''
 En féminas:Ana lozano con 18:31 a 3:25 min/km , brutal

saludos los que estuvieron en la legua de perales de tajuña que justo con la que disputamos fueron la únicas que se celebraron el día nochebuena.

Efemérides:

1734	Un incendio destruye el Real Alcázar de Madrid.
1680	Marruecos y los Países Bajos firman un tratado de alianza para fomentar la piratería marroquí en el Mediterráneo contra España.

Aprovecho para  felicitar las pascuas a  todos mis lectores.

Resumen

Distancia:	5,53 km
Tiempo:	27:37
Ritmo medio:	5:00 min/km
Velocidad media:	12,0 km/h
Altura ganada:	22 m
Calorías:	431 C

	La puntuación SWOLF es el tiempo en segundos más las brazadas necesarias para hacer un largo de piscina. Por ejemplo, 30 segundos y 25 brazadas equivalen a una puntuación SWOLF de 55.

Detalles

Tiempo

Tiempo:	27:37
Tiempo en movimiento:	27:25
Tiempo transcurrido:	27:39

Velocidad media:	12,0 km/h
Velocidad media en movimiento:	12,1 km/h
Velocidad máxima:	20,5 km/h

Ritmo medio:	5:00 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:57 min/km
Ritmo óptimo:	2:55 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	22 m
Altura perdida:	20 m
Altura mínima:	672 m
Altura máxima:	691 m

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo Intervalo Horas:Minutos:Segundos Tiempo Kilómetros Distancia Minutos por kilómetro Ritmo medio Resumen 27:36.8          5,53                4:59 1 4:57.3 1,00 4:57 2 5:08.2 1,00 5:08 3 5:14.6 1,00 5:15 4 4:59.9 1,00 5:00 5 4:48.5 1,00 4:49 6 2:28.2 0,53 4:39

No hay datos cardíacos porque en esta carrera al no ir a disputarla no tenía ningún sentido ese pareámetro.

ESTA VEZ LA CANTERA TB TUVO SU OPORTUNIDAD

PUES SI POR AQUÍ PASA EL CAMINO DE SANTIAGO, EL CAMINO COMPLUTENSE DEL APÓSTOL, YA NO SABEN QUE INVENTARSE.

TRAIL NAVALAGAMELLA powerade series

Carrera 11 de la temporada.
                39 del año.
              259 histórica.


Equipación: camiseta Stugar t(7 ligas alemanas,3 copas de alemania, 1 subcampeonato de la uefa y otro de la recopa) pantalón verde real Madrid, medias verdes, zapatillas fuji trainer 3.

Tiempo: 

9℃

Sensación térmica 9℃

0 km/h N viento

Humedad 76%

Altura mínima:	664 m
Altura máxima:	776 m

Edición de esta carrera:1º
 por consiguiente era imposible que tuviera experiencia previa en la misma.

Título: motocross.

Última carrera competitiva  antes del gran día, el año se va acabando señores. 
 En una fresca y soleada mañana de diciembre,en pleno día de reflexión previo a las elecciones generales, que son como estudiar el día antes en la universidad, valen de poco,no servirá de gran cosa.
 La salida estaba puesta a las 10h, innecesaria la hora del madrugón este lejano pueblo de la presierra madrileña,dado que no había que cortar el tráfico.
con 8' de retraso se dio la salida,pocos en parrilla, no llegamos a  100.

Por la calle san sebastian y valle las eras abandonamos el casco urbano la primera fémina me toma la delantera por instantes, o tarda en ceder, enseguida en menos de 400m se acaba el asfalto empieza la fiesta.
 Voy tras la rueda Gema Hidalgo la gacela de toledo y permaneceré durante 500m junto  ella, pensando que es la rueda buena.
 En estas carrera con pocos participantes es fácil  quedarse solo, se que sus ritmos son parecidos a los míos, pero  camino del arroyo molino alondillo, en una bajada, mi técnica la supera y la deja atrás no estoy pero a labor de esperarla.

 Bajada terrorífica de 0.8 al 1.3 aprox  los frenos hecharían  humno en la bicicleta, en nuestro caso, los tendones rotulianos cuadriceps y peroneos se sobrecargan de manera extraordinaria.
Estoy en mi terreno y enseguida voy a pedir paso aun corredor con la mano y le adelanto.

Mas adelante no voy a dar crédito lo que m va a suceder, un spunig me pasa literalmente por encima,un corredor  parece llevar alas, increíble nunca he visto a nadie bajar así,es sobre humano, un corredor corpulento que seguramente reside por la sierra y amen  de talento esta mas que acostumbrado a estos descensos.Bravo por él.
Intento seguir su estela durante unos km.
Tras un mínimo llaneo cruzando el arroyo este año medio seco merced aun otoño insólito, el mas seco que yo recuerdo al menos en noviembre diciembre , de nos ser así lo habríamos  cruzado en canoa, o sabe dios como.
km 2 y de ahí al tres,a subir apara arriba sin descanso, que ya hemos  bajado bastante.
Zigzageos por senderos llenos de encanto hasta coger la pista de navahonda, llena de piedras y pestosa.

500 m mas adelante se me suelta el pulsímetro , la banda por intentar subírmelo que se iba cayendo, es un rollo, si la apretó de mas m molesta, si la pongo olgada se me va cayendo, no le pillo el tranquillo desde que la cambié.

Vamos camino del río  perales un tramo espectacular de trialera en esta parte sin roca , unos tobogames de vertigo, diversión pura y dura tramo muy técnico, no apata para la mayoría de correodes populares.en una rampa de subida al final de la misma con gran maestría coloco de nuevo la banda de pulsaciones.

En esa cresta un correder que viene por detrás aprovecha para adelantarme , da igual va con mas fuerza que yo asi que no tengo mucho que hacer. Son segundos que pierdo que me vienen  bien para recuperar, no obstante  esta carrera va a ser como el Pparis Dakar,no se gana por sengundos sino por minutos, somos  pocos y vamos a llegar muy cortados,de hecho demasiados libres, vamos que voy ya siguiendo la estela de los que me preceden con bastante distancia y a la vez miedo de quedarme aislad,con el consiguientemente problema de la navegación, si miras las indicaciones no miras donde pisas y viceversa.

Nos dirijimos a una zona soledad de cielo abierto, desde que hemos salido parece que estamos corriendo en una cueva,la loma nos tapa la luz y en otros casos la espesa masa forestal,lo que provoca que la humedad se concentre y la sensación de frío se palpe.

Al poco de pasar el km salimos de aquel ramo de toboganes tan espectacular,bajamos un poco  hacemos un semillano en el que llevo un corredor pegado al culo,quien  parece que me va a dar caza pero finalmente no lo consigue.

No se si tengo fatiga cardíaca o es que recupero excelsamente en las bajadas,el caso es que pasado el km 4 aun no he alcanzado las 17 0 pulsaciones.

En el 4.750 paralelos al río iniciamos la escalada. Lentamente por una trialera de roca espectacular, en mountain bike se definiría como enduro total, una pasada deelite total, trail en estado puro, terreno técnico y agresivo que pone a prueba calzado y sobre todo la técnica de los particpiantes,por eso veniamos pocos aquí en el día de hoy y muy selectos.
 Amago de torcedura sin incidencias y a seguir para adelante.
 Ya en el km 5 alcanzo las 170 pulsaciones y las bajo y las subo según la orografía de la carrera.
supongo q recupero bien y por eso no alcanzo esos ritmos cardíacos tan altos como en otras carreras de  ritmo tan continuo.

Tras aquel soplo  de extasis rampa infame 56m de subida en poco mas de 250 metros de distancia con un terreno que no invita a la traccción.

Intercalo pasos con zancadas, supero a varios corredores allí, dos o tres no  recuedo bien ahora.
Todos subimos a tirones, podría haberme parado menos, pero tras haber disputado 3 carreras en 14 días no quería forzar la máquina,asi que quise guardar un poco y no llegar reventado.

 Tras coronar aquel collado recupero el aliento y después resbalón sin consecuencia,había humedad no a causa de precipitaciones, sino del rocio mañanero, citar que en alguno tramos   sombrios habia leves signos de escarcha, signo  evidentes de la helada nocturna.
 Ya en este punto el tema de la orientacion se pone incomoda,hasta ahora he seguir la estela relativamante cerca de mis predecesores, pero a partir de aquí  voy a tener que empezar a guiarme de las tiras amarillas colgadas sen los árboles, porque en algunos tramos con tanta curva los tienes cerca pero tapados,no onstante la carrera estaba bien señalizada.
 Después en otra ondonada tras una pequeña bajada un hombre nos anima y nos dice adelante muchachos, ahora nos viene una rampa dura, joder, y que lo digas, ya vaticinaba desafió.

  Un corredor si que viene con fuerza , un buen escalador , parece que la rampa no la ha pasado factura y m supera.la vegteción predominante es quercus ilex, que diría un bilólogo, encinas para el resto de mortales.
Del 5'7 a l 6'2 es un llaneo por la umbría, allí un tío tapado con como un talibán  con gorro verdugo merced al fría aunque yo creo que no para tanto, nos anima y nos aplaude.

 Llega la aberración de las aberraciones,una pendiente que roza el 45% en algún momento, la pendiente me día m sale del 32% en los poco mas de 50m.
Justo antes de llegar al terreno urbanizado, allí unos voluntario aguarda en la cima,supongo por si algún corredor necesita ayuda.
La cabeza de carrera subimos gateando si, usando las mano en muchos momentos, corto si pero bestial.algunos lo habría calificado de inhumano
Tras coronar aquel hito una corredor  de camiseta blanca ha castigado en exceso el motor y le pasa factura, primero me pongo  su rueda, le pregunto, no ipuedes?y viendo q no podía con su al ma, le adelanto y le dejo atrás.

  Tras esto mínimo tramo de cemento para entra en el pinar estamos viéndolas casa de navagamela a justo alrededor estamos bordeando el caso urbano.
 
 Por allí zigzag divertido,tras un semillaneo por el pinar me ennuentro con una pareja de paseantes campestres en una bajada por pista, calle napoles que en realidad es una camino,aunque trecho como un km  parece como si estuviéramos llegando peor no. aunque queda mas tierra que pisar.
Subidita final de 75'al 7'7 por tramo técnico ya sin tanta pendiente 300 de llaneos por  caminos y pista rota completamante , ojos a la versión plantar y tras ellos entramos al la urbe, pequeña bajada se me suelta el pulsímetro, ya pa lo que queda no lo pongo, oigo la megafonía, miro el reloj sorprendido llevamos 8 km y citaban 9 en la web, bajada prponuciada corta y entramos en meta 8200m,vaya sorprendido, demasiada diferencia.
 Bueno a lo que iba,sin spintar completamente solo ya, entro con 40:50, en el puesto 17º a 4:59 el km.
En estas carrera con ultimo metrso favorable te queda esa sensación de poder haber dado mas, claro si lo sabes aprietas un poco mas en los  impases finales y te dejas caer, pero como ya dije antes esta no era mi guerra, hoy competí pero sin dar todo hasta el alma, asi que un puñado de segundos no van a ninguna parte.

 Venció Oscar Estevez con 33:56

 En féminas la favorita Gema Hidalgo 42:17 

  farolillo rojo Martín Juy 1h 34 24 puesto 87.

efemérides:

1562	Los católicos derrotan a los protestantes en Dreux durante la Primera Guerra de Religión en Francia.
1997	Se estrena Titanic, la obra maestra de James Cameron.

Saludos a a los que estuvieron en: cross de los potetas Madrid, cross de patones,carrera del altruismo (brunete) legua de paracuelllos,zancadas solidarias hoyo manzanares.


 Y de paso os felicito las pascuas  todos mis lectores/as.Que tiempos aquellos en los que nació nuestro jesus nusestro señor,cuando correr por placer era algo inconcebible.

Resumen

Distancia:	8,18 km
Tiempo:	40:50
Ritmo medio:	5:00 min/km
Altura ganada:	235 m
Calorías:	675 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	40:50
Tiempo en movimiento:	40:19
Tiempo transcurrido:	40:56

Ritmo medio:	5:00 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:56 min/km
Ritmo óptimo:	3:24 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	235 m
Altura perdida:	234 m
Altura mínima:	664 m
Altura máxima:	776 m

Frec. Cardiaca

FC media:	160 ppm
FC máx.:	176 ppm
Training Effect :	5,0

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas9

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 40:50.0 8,18                 4:59 1 4:34.9 1,00 4:35 2 4:10.9 1,00 4:11 3 5:31.3 1,00 5:31 4 4:17.7 1,00 4:18 5 5:11.5 1,00 5:11 6 6:36.1 1,00 6:36 7 5:12.3 1,00 5:12 8 4:36.6 1,00 4:37 9 :40.0 0,18 3:48

QUE ARTE LA CETRERÍA

VILLA ARANJUEZ

Carrera 10 de la temporada.
                38 del año.
                258 histórica.

Equipación:camiseta Fiorentina, (6 ligas,2 copas 1 recopa) pantalón real Madrid morado, medias verdes, zapatillas cumulus 16 naranjas negras.

Tiempo:
8℃

Sensación térmica 8℃

5 km/h E viento

Humedad 81%

Altura mínima:	609 m
Altura máxima	625m

Experiencia previa en esta carrera:3 ediciones, 2009,2011,2013

Edición de esta carrera:XXXII (32º)

 Título:saturado.

Año impar, que toca? se lo digo yo, correr la villa de aranjuez.es y una  tradición tan antigua en mi como desde que empecé a correr en serio.La salud y las circunstancias lo han permitido hasta ahora y como el 2015 era impar, allí estaba yo a las 12h, una hora típica para correr una popular, pero muy adecuada , ya que las temperaturas han subido.No quiero recordar la edición de 2009 en la que debuté a 0 Cº, horroroso, por aquel entonces ni blog , no siquiera crónicas por e-mail a los mas allegados.

Carrera masiva esta con mas de 6.000 participantes en 4 tandas por tiempo,lo cual implicaba estar encajonados durante varios minutos,quedarse uno frío ante tal impedimento y  al no estar acostumbrado  a esta carreras masivas, opté por salir 20m por delante esquivando así el embrollo con excelente resultado.

Salimos por la calle príncipe , enseguida los chicos del menorca entre otro van tomando la cabeza de carrera.

A menos de 3:40 pasamos la glorieta y cogemos calle las moreras, aquí ya levanto un poco el pie.

 continuamente me van pasando corredores, uno de ellos al adealntarme me da un pequeño codazo sin la menor intención.
 No veo a ninguno de canal d Isabel II, lo cual me sorprende.

 Me van adelantando las primeras féminas.tras recorrer toda esta calle , giramos hacia izquierda en caramillar ,allí una chica vestida demorada y muy bien conjuntada de medias y vestimenta, me adelanta.
Bajando por la citada calle la mantengo en la distancia a ella y a otra chica mas, pero poco a poco se van a ir alejando.

 Entre tanto la serpiente multicolor no deja de engullirme.es increíble que en mi especialidad la bajada , timidamente, me sacan algunos metros de ventaja mis contrincantes, brutal el nivel de esta carrera.

 Giramos por una tramos asfaltado denominado como  aves a sotomayor, entramos en el tramo oscuro de aranjuez, lo que yo llamo el túnel, una zona sombría, húmeda fría, cierto que esta año merced a la escasez de precipitación y a la nobles temperaturas harán de este tramo  mas agradecido que en años  anteriores, pero otras ediciones la sensaciones era paralizante.

Hemos pasado el km 1 en 3:44 y al pasar el km 2 ya e alcanzado las 170 pulsaciones, no se si aguantará el corazón este ritmo frenético, 3:52 el segundo paso, la carrera va muy rápido y m estoy dejando llevar.
 Voy tras la estela de los chicos de la universidad Carlos III que ayer hicieron peyas en el cross de la autónoma y han venido hoy aquí con el uniforme deportivo de su facultad, a disputar esta carrera popular.
Durante km y medio iré tras dos  de ellos, los otros dos llevan alas y se pierden por delante.Ya nos conocemos de otras batallas,  de vista ,mas que nada, durante en los croses ,pero nunca nos habíamos coincidido en una popular que yo recuerde.
Hemos pasado el km 3 en 3:54, de momento los tiempo  son buenos, el objetivo es bajar de 39' si la fatiga lo permite, aunque me temo que estoy apretando mas de la cuenta en los primeros compases, no lo se..

Giramos para coger la interminable calle la reina, este año han realizado una leve modificacion en la entrada a los jardines, pero el recorrido decir que es practicamente idéntico y calcado.

 Como un tren de 4000 vagones a 250 km/h  en linnea recta infinita cabalgamos por la larga recta en la planicie d aranjuez.

 Me siguen adelantando cada segundo sin cesar corredores de todos los colores, hasta me sale un pareado, jaja.
 No veo el final de esta sangría, me siento una tanto humillado.

Vamos camino del km 4,me pongo a rueda de dos chicos de un club de las rozas, pasamos el km 4 y salta la alarma 4:01 de parcial, ayayai, mal pinta esto.La pulsación media de este km es de  175, ojo al dato, la preocupación esta ahí, pero yo sigo a lo mio.

 Seguimos por esta calle interminable la cual esta endemoniada, la calle de los horrores no se porque cada año apea a varios corredores.

 El primero va a caer en el 4'3, pachi q t pasa, le grita uno a otro corredor q va andando.

 no tardaremos en ver otros dos  de aquí al km 6.

 Entre tanto el km lo paso a un meramente esperanzado 3:59 q indica que no hay derrumbe y m permite seguir en la brega.

 El pelotón ya no m engulle, m va pasando corredores ya a cuentagotas

 uno le dice a un amigo, olvidaté de tiempos, la disfrutamos y ya está, joer pues yo estoy sufriendo como un bellaco.

Antes del km cogemos el tramo de adoquín , el público nos jalea, allí curiosa anécdota que me llena de alegria,un hombre de unos 50 años con el chandal de la Fiorentina, mi equipo favorito después del Madrid, precisamente yo ese día portaba la casaca viola, el hombre en cuestión animaba incesantemente a los corredores,no dude en reclamarle mi atención señalandome mi camiseta,pero no vastó entre tanto tumulto de corredores aunque me miro en décimas de segundos, no llego a percatarse del detalle, probablemente  a posteriori se lo diría un compañero de enfretente que gritaba aupa Fiorentina refierindose a mi.

 En este tremo en el vamos camino de los jardines pero sin entre en ellos giramos a izquierda.

 El sufrimiento se palpa,  y los tiempo no miente 4:04 de parcial carrera se va estabilizando peor no hay una rueda clara q seguir  ya q el grupo va sin fisuras.

 con el río tajo a nuestra derecha seguimos galopando y comenzamos a ver los primero espectadores del recorrido  de forma continua ,hasta entonces nada, algún ciclista desperdigado y poco mas.

Giramos ala izquierdas en busca d el calle la reina, el publico nos da alas, aranjuez es una de las carrera con mas espectadores sdle año, sus cuidadanos se vuelcan con este evento deportivo cada año.

Pasamos una rotonda,el km 7 los paso en 4:04 intento recorta por si acaso hay metros de mas cogemos al calle la reina.
 Mencionar que en todos los puntos kilométricos del recorrido están los chavales del club marathon aranjuez, animándonos y haciendo acto de presencia.

 Otro corredor cede pero sin reventar.

Allí haremos un tramos en el qué nos cruzaremos con los mas lento de la carrera que andaran por el km 5 y poco en ese punto mientras nosotros pasamos alli mas o menos el 8 y los paso con 4:08, aquí dan ganas d echarse a lloras y tirar la tolla , la carrera se me ha ido,definitivamante, he forzando a tope y de nada a servido, la sensación es angustiosa, he apretado con el alma y se que estoy muriendo.

 Pero estoy es cuestión de casta, otra habría tirando la tolla se hubiera puesto a 4:30 el km y dejar que el autobús lleve, yo no soy así, si tengo que explotar exploto y cuando mas cerca de la linea de meta mejor, no quiero regalar un solo segundo.En esta ocasión es messie mazzo el que me  golpe a mi y no a otros y de forma justa desobedeciendo las pautas de cualquiere entrenador me metao la 3º carrera en 8 días, algo prohibido, y claro esto se paga por muy bueno que se a uno.No hay corredor que se salvé de la maza de este horrible personaje.

 Seguimos por la calle de la reina literalmente plagada de gente tanto es así que una de ella en su afán d fotografiar invade el recorrido y poco no hacer un quiebro para esquivarla con el consiguiente riesgo de cerrar al que venía tras mi, impacté  levente con ella, propinandola un golpe leve con el fin de vitar la caida entre el corredor perseguidor y el que aquí os narra, esta muy bien que venga a la carrera, pero lo 1º se viene a animar no ha caer fotos, a eso se va usted al parque , ha fotografiar a los pajaros, auqui se áima a los correores, y 2º respetar la normas y no imbadan el recorrido descaradamente , puede provocar un accidente.

Pasado el  en el km 8 pido paso aun corredores que va sensiblemente mas despacio que yo, levanto un poco el pie posteriormente antes de encarar la rampa final de calle soforas, en este tramo curiosamente apenas  había público, ni antes  de la rampa ni después ,aunque a mi me parece un tramo interesante desde el punto de vista del espectador ,pero bueno ellos sabrán

Esta cuesta son 9 metros de desnivel porque no son son gran cosa, pero cuando llevas  media hora  casí por encima de 170 pulsaciones por minuto parece que vas a subir el everest.

Lógicamente el pero el  parcial se da aquí con 4:14, la sangría es de espanto.

 Tb se cobra vítimas por mi parte, adelanto a 3 corredores, por contra otros dos viene con fuerza y me adelantan,

 Es increíble que tras  9 k y el grupo no se rompa sin f¡sisuras en una carrera que vamos a menso de 4 el km, que nivel en la misma increíble. 

Tras superarla no llega un tramo de llaneo  total la que pica hacia abajo sensiblemente en los primero metros, no tardo en recuperar , se notan las series semanales. me pongo a echar el resto por debajo de 4 el km cabalgo buscado la meta y deshaciendo el recorrido de salida por calle moreras, o se de donde saco las fuerzas para ir a 3:54 de media en este parcial, mientras otros contricantes apuran sus depósistos y me adelantan ganando algunos puestos, unos 4 corredores os así, los típico que tienen miedo de explotar y no saben regularse y van siempre de menos a mas, parece que se han quedado cortos.

 La termperatura es fría, no tan extrema como la que debería para esta época, me dan algo de ganas de prescindir de los guante ya en los último metros  así que ya lo olvido, me han quitado el frío en el día de hoy, ya saben que yo "el manos frías, no sale sin sus  guantes en las carreras invernales.Hoy no me sobraron en nigún momento
 Día con cierta visivilidad y nada de viento.

 El sufrimiento es horroroso, no veo el momento d llegar se me esta haciendo eterno, oigo la megafonía, es para mi como música celestial que dicen bienvenido al paraiso, abandon el infierno, sprinto un poco para ganar algún puesto ya  que en un segundo entramos varios corredores y llego a meta literalmente fundido con 39:45 + 5'' al salir por delante, osea 39:50.
 puesto 470.

Efemérides,13 de diciembre.

1481	Juan II es nombrado rey de Portugal tras la muerte de su padre Manuel II "el Afortunado".
1474	Isabel la Católica es proclamada reina de Castilla en Segovia.

 Victoria de los dos favoritos Juan Antonio cuadrillero que entro de la mano de su compañero Sergio  Salinero. En féminas se cumplió trambien el pronóstico y venció la rumana Cristina Giurcanu


Saludos a los que estuvieron en:carrera de las empresas (Madrid) san silvestre Alcorcón, solidaria las  majadahonda, villa ducal de estremera, y sobre todo a los de la histórica akiles(Madrid) que cumplía su 35º edición.

Resumen

Distancia:	9,95 km
Tiempo:	39:45
Ritmo medio:	4:00 min/km
Velocidad media:	15,0 km/h
Altura ganada:	21 m
Calorías:	692 C

	La puntuación SWOLF es el tiempo en segundos más las brazadas necesarias para hacer un largo de piscina. Por ejemplo, 30 segundos y 25 brazadas equivalen a una puntuación SWOLF de 55.

Detalles

Tiempo

Tiempo:	39:45
Tiempo en movimiento:	39:19
Tiempo transcurrido:	39:50

Velocidad media:	15,0 km/h
Velocidad media en movimiento:	15,2 km/h
Velocidad máxima:	20,4 km/h

Ritmo medio:	4:00 min/km
Ritmo medio en movimiento:	3:57 min/km
Ritmo óptimo:	2:57 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	21 m
Altura perdida:	14 m
Altura mínima:	609 m
Altura máxima:	625 m

Frec. Cardiaca

FC media:	174 ppm
FC máx.:	182 ppm
Training Effect :	5,0

FC media:	94 % de máx.
FC máx.:	98 % de máx.
Training Effect :	5,0

FC media:	5,1 z
FC máx.:	5,7 z
Training Effect :	5,0

	¿Qué significa Training Effect? ¿Te has preguntado alguna vez qué resultados tiene tu sesión de entrenamiento? Training Effect mide el impacto del ejercicio en tu condición aeróbica. Usando la frecuencia cardiaca, Training Effect te dice si el ejercicio que haces está sirviendo para mantener tu condición física actual o para mejorarla. Con esa información, puedes variar la intensidad para lograr tus metas. Training Effect sirve para todos los deportes aeróbicos, todos los equipos y todos los individuos aptos. Escala de Training Effect 5.0 – Sobreentrenamiento 4.0 – Elevada mejora 3.0 – Mejora 2.0 – Mantenimiento 1.0 – Menor

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas10

Ver intervalos

Intervalo Intervalo Horas:Minutos:Segundos Tiempo Kilómetros Distancia Minutos por kilómetro Ritmo medio Resumen 39:45.2         9,95                3:59 1 3:43.6 1,00 3:44 2 3:52.4 1,00 3:52 3 3:54.0 1,00 3:54 4 4:00.9 1,00 4:01 5 3:59.7 1,00 4:00 6 4:04.3 1,00 4:04 7 4:04.2 1,00 4:04 8 4:08.9 1,00 4:09 9 4:14.9 1,00 4:15 10 3:42.1 0,95 3:54

NADA TIENE QUE VER CON LA CARRERA, PERO ME LLAMO LA ATENCIÓN VER ESTA ANTIGUALLA

TROFEO IBERIA

 

Carrera 9 de la temporada.
37 del año .

Histórica:257

 Equipación: camiseta del Zamora CF., pantalón Fiorentina (segunda equipación), medias naranjas,zapatillas cumulus 16.

Tiempo:

9℃

Sensación térmica 9℃

2 km/h viento

Humedad 81%

Altura mínima:	615 m
Altura máxima:	651 m

Experiencia previa en esta carrera:1 ,en 2011, entonces no había doble distancia, fue en la distancia de 10 km .

edición de esta carrera:V

Título:orientando corredores.

Primer doblete de la temporada, aunque con un día de descanso entre medias.

Acudí ala única carrera del día trofeo iberia.

11:30 nos situamos en parrilla, allí una venezolana luce camiseta de su país. La salida era conjunta para las dos distancias 5 y 10. yo ya había probado suerte en la distancia ya  en la de 10 km  en el 2011.

 Salida incomoda hubo gente que se puso en las primera filas con un nivel bajo y estorbaron, rápidamente se deshizo el lío.aunque hubo algunos codazos.

 Salida cuesta abajo y giro a izquierdas, difícil de dar referencias  ya que es una parque y no hay calles ni cartografía de monte como en una carrera  de montaña.

Los primero 500m son de bajada, atrás queda el "señor bigotes" un habitual de las populares madrileñas, un dinosaurio con mas años que Matusalem  que aun sigue corriendo, que envidia, haber si llego yo así a su edad.

El primer km lo pasamos a 3:46  con las chicas a mi alrededor , dos del maraton y otras, yo metido entre medias.

 El terreno va a llenar mas o menos durante 700 m dirección norte y haciendo una especia de curva ovalada.

 La chicas del marathon hacen la goma entre ellas, nos e si es una táctica de carrera entre ella o mera casualidad.

 Entre tanto me pongo a rueda d la veterana de ellas los primeros compases.

 Pasamos por un pequeño precipicio y el corredor q va a mi derecha m empuja levemente para evitar caerse el, colaboro y proseguimos la marcha.

 Del 1'5 al 1'7 hacemos una bajada y allí una fémina que finalmente irá a por los 10 km me sobrepasa.

 Me quedo con las chicas del marathon y les voy a ganar la batalla para dejaras  atrás  a pesar del ritmo frenético y pasar el km 2 en 3:59

En la siguiente rampa voy a  tener un percance puñetero se me suelta la cinta del pulsímetro , la puse del revés el enganche y mas fácil salirse, con gran maña la volvía colocar sangre fría y desenvuelvo el entuerto, aunque de manera chapucera, no m durara mas d 400m

pasamos el 2 con  llameamos un poco y para abajo embalados damos caza a un grupo, donde esta el amigo copo de nieve, veterano del vietman va con un grupo de tres que dejamos atrás enseguida.Es el km 2'5.

 Tras una curva a izquierda bajamos y nos enfrentamos auna rampa horripilante, olvidé mirar el porcentaje de pendiente, pero una de las mas duras del parque.

allí  un corredores ha abrasado el motor y va caminando, otro ya gripado va arrastrándose, no entiendo como sale tan fuerte gente con ese grado de veteranía, al menos de edad que no desconozco  si tb d experiencia. A 3:52 pasamos el km 3 el ritmo sigue siendo endiablado.

 Cuando superamos  aquel túnel del horror del 3 al 3'7, subida en total aunque la rampmas  dura, estaba concentrada en un tramo mas corto.Me pongo ya a 170  pulsaciones.

 Ahora voy tras un grupito de tres corredores uno con camiseta del atletich otro de raza indígena y otro de camiseta blanca.
 Había salido con guantes, bien me vinieron, la verdad que hacía fresco, no corría nada el aire, en unos días en los que a pesare de que la atmósfera se ha limpiado " algo" la contaminación.

 Estamos ahí en un final de otoño completamente insólito que en el que no cae una sola gota en mas de en 40 días, esperemos que  se acabe pronto.

 Porto la cinta de pulsaciones en la mano, no m incomoda pero no puedo poner los datos cardíacos, me fío de mis sensaciones para narrar los suceso.

 Ese grupeto se hará pedazos durante la citada subida y al término de la misma.

Solo el indígena escapa a mis garras el cual e escapa camino ala meta, los otros caen de uno en un ante la escalada del gamo.

De aquí al km 4'3  pica hacia arriba , nos castiga aun mas.

Desde  aquí a meta el terreno es un falso llano, que pica hacia arriba, yo voy muy justo ya, estoy acusando la paliza del domingo y ayer aunque no corrí, buena zurra me di en el gimnasio.

 Como llevo la cinta en la mano y sin toma mediccion hablo a ojo, pero rozando las 180 voy fijo, si es que no las he sobrepasado.

 Echando humo por la boca  oigo por megafonía que lega la primera chica a meta, me queda 100m exactos, posteriormente voy que no era sino la primera chica de la carrera, pero que iba a hacer la distancia larga, así que no tenía ninguna fémina por delanate mía.

En ese preciso momento es cuando nos desvían a meta para los que cubrimos una vuelta, osea 5km, que no van a estar bien medidos, tampoco lo estará por lógica los de 10, hay metros de menos.

Son 4790 m, ni falta que hace legar a 5, q estoy por desfallecer, y tb el resto este parque engaña, las rampas tiene poco porcentaje pero  hay muchísima subidas y bajadas.

No va a ser necesario el sprint, estramos cortados

Al final 19;12 en los 4790 m. a 4:00 exactos que teniendo en cuenta el desnivel ya se puede dar uno por satisfecho.

Poco mas que contar en una carrera corta y sin mas historia.

 Anécdota: en esta carrera fue el hecho de que el club iberia conjuntamante con esta carrera, se le ocurrió la memez de organizar una carrera de orientación en el mismo sitio, una hora antes pero tener en cuneta que esta prueba de orientación dura mas.

 Menos mal que fueron cívicos pero podrían haber entorpecido la marcha de la serpiente multiculoso, al ser en la msima zona.

 Tampoco entiendo el pone runa carrera de orientacion a esa horas, las 10h en el mes de dicembre, con el frío q hace,sin necesidad, en una zona donde no hay tráfico de vehículos, hay que  tener en cuenta que mas que correr son carrerillas corta y de discurrir, pero bueno no es la carerera que dipusté, ais que no me voy a a extender mas.

Victoria absoluta para Alberto Rodrigez  con 16':18''

 En féminas vención Marta serrano 19':27''

Nuria Muñoz 50:45 en el puesto 127 farolillo rojo

Efemerides:

1793	Instituida la enseñanza primaria obligatoria y gratuita en Francia.
1744	Es fundada la ciudad de Copiapó, en Chile, por el gobernador José Manso de Velasco.

Dado que era el día de la inmaculada no se diputaron mas carreras populares.

Resumen

Distancia:	4,79 km
Tiempo:	19:12
Ritmo medio:	4:00 min/km
Altura ganada:	52 m
Calorías:	316 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	19:12
Tiempo en movimiento:	18:57
Tiempo transcurrido:	19:15

Ritmo medio:	4:00 min/km
Ritmo medio en movimiento:	3:57 min/km
Ritmo óptimo:	2:58 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	52 m
Altura perdida:	54 m
Altura mínima:	615 m
Altura máxima:	651 m

Frec. Cardiaca

Vueltas5

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 19:12.2 4,79                4:00 1 3:45.7 1,00 3:46 2 3:59.1 1,00 3:59 3 3:51.6 1,00 3:52 4 4:15.9 1,00 4:16 5 3:19.9 0,79 4:12

LO SIENTO , PEOR ERA MUY TARDE LA ENTREGA DE TROFEOS, ASÍ QUE ME FUI