PLANING SEMANA

Semana del 16 de mayo al 23 de mayo lunes:senderismo martes:rit sost miércoles:series 10x1:30 jueves: desanso viernes:rehabilitación y gimnasio sabado: descanso domingo:descanso

lunes, 26 de enero de 2015

VUELTA A TRES CANTOS (5 KM)

 

Carrera 16º de la temporada.

               3º del año.

Equipación: camiseta Herta de Berlín,(2 copas de Alemania) pantalón verde Real Madrid, medias verdes.

Tiempo:
7℃

Sensación térmica 7℃

5 km/h ONO viento

Humedad 66%

Altura mínima: 718 m
Altura máxima: 737 m
Experiencia previa en esta carrera:0


Título:panzada de populares.

Tras la zurra de ayer en en cross de villaviciosa de nuevo me vestí de corto para acometer la prueba corta de la vuelta a tres cantos. como novedad este año un circuito con los 5 primeros km bastante mas llanos que en las dos ediciones anteriores.

 Se daba la salida a las 10 en el polideportivo en la pista d atletismo
 una cintas delimitabamos  corredores que iban a rodar por debajo de 3:30.demasidado en esa zona me pareció, yo respeté las lineas y finanalmente tuve que adelantar algunos.
 casi vuelta entera a la pista para deleite del público en las gradas que aguantaba estoicamente el frío, no muy numeroso la verdad.

Atravesamos un parque subimos unas rampas antes de coger ya asfalto en la calle caléndula
 a los 500 adelanto a una chica del club osáis, hay varias féminas que han salido bastante fuerte en el día de hoy.

 Antes de  llegar a  km 1 gracias comentario de un señor de 40 y muchos años con prominente bigote, no os ansiéis: en referencia  a los apretado del pelotón en la estrechez del trazado en los primeros hectómetros.
 No le faltaba ninguna razón, esta carrera eran 15 para la mayoría y 50 para los velocistas.

Pasamos el km 1 con 4:04. del 1 al  dos eran totalmente llano salvo un repechín justo antes del 2 que pasamos con 4:01. no tiene mucha historia la descripción del recorrido , transitamos al avenida del porque hasta hacer un giro de 180 grados para retornar por el otra lado separados por el seto central.

 En el km 1'5 adelanto una fémina mas y  ya solo quedan 2 por delante
 el ritmo de 4 el km pelao.ya me voy acervado a las 170 por minuto.
 Los voluntario nos infunden ánimos en una calles desiertas, no me extraña la temperaturas invitaba a permanecer en el hogar.

 Por eso hoy quiero una mención muy especial a los voluntarios de toda las carreras populares, cuando m dirija en coche a la salida quedaba casi media hora y allí estaba situado en los puntos de corte al tráfico, solos, sin nada , pasando frío, a cambio d nada,prestando un servicio gratuito, una camiseta de la carrera y un refresco es los que se llevan, esto herores, verdaderos hérores no corren, no entrenan, pero gracias a ellos se pueden realizar las carreras populares en todas las comunidades autónomas; Porque solo las grandes mega carreras con grandes presupuestos se pueden permitir contratar aunque se por médicos precios a personal para cubiria el evento.

 Cierto que la organización podría flojar un poco el bolsillo y darles algo pero por desgracia casi nunca ocurre. Esta gente en algunos casos son miembros de clubes de atletismo modestos, pero en la mayoria de los casos son miembros de asociaciones de vecinos  o chavales que deciden colaborar,  madrugan pasan frío y están solo perdidos en media de la nada esperando el paso del pelotón,en ocasiones mojandose y no recibiendo agradecimiento alguno ya que los corredores vamos con la lengua fuera.

 En fin seguiria escribiendo lineas pero no puedo sacar los pies del tiesto, vuelvo a la carrera, al deshacer el camino por la otra vía, vemos a  los corredores que van mas lento, un tonto bote grita : vaamos¡  y pienso yo: vamos tu imbécil que ya te sacamos minuto y pico.

 En el km 3 se produce el primer abandono, no vi mas en mi distancia.
 el terreno que antes picaba levemente hacia arriba, ahora es lo contrario es una tenue y levísima casi inapreciable bajada lo que permite rodar por debajo de 4,es los dos últimos km a pesar de la fatiga acumulada de la carrera de ayer y del karate del viernes.

en el km 3'8 llega el desvio la carrera se separa y se hace un auténtico divorcio traumático para mi ya que casi todos prosigue recto en busca de los 15 km , los fondistas estan en sus meses de preparación  cara a al media maraton de madrid y en menor medida al mapoma  y esta es una distancia ideal para ello, mientras los medio fondistas nos vemos en un mes parco en pruebas, así que me queda tras  la rueda de un chaval joven con la camiseta de la san silvestre del 2011.

Voy a rueda casi un km detrás  de él, lucha  a muerte,  no consigo dejarle ni en la bajada, entramos en la pista de atletismo pasamos  a otro chico
 oímos al speaker como anuncia el triunfo del ganadores en chica
la vuelta a la pista de atletismo es como un auténtico mundial de atletismo en los 1500, lucha a cuchillo arancada final y le sobrepaso a el una otro, esfuerzo vistoso pero innecesario, había  salido por delante mío y mi tiempo neto era mejor que el de ellos, de hecho la 2º fémina que entro unos metros por delante mía solo me saco un segundo pero tb debió salir en primera alinea, al final puesto 19º. con  19':41''
 y ya van 4 populares en 14 días , empezando fuerte el año.

 venció Alvaro Sanchez con 17:21
 en féminas Ana Mariblanca 19:20
 Gabriel Lara farolillo rojo con1 h 10' en 5km, eso no es correr tio,es ir andando, un poco de respeto. que mi madre andando te gana tio¡
303 llegado a meta
mi escudera rozo entra en los 100 primero 102 con 26:50 llego exhausta tremendamente rota a la pista de atletismo perdiendo unos segundo y posiciones, sin duda lo había dado todo.

 Jose Alberto venció en los 15 km

efemérides:
1547 Iván el Terrible se proclama zar.
1493 Cristóbal Colón reconoce varias islas Bahamas, la zona oriental de Cuba y el norte de Haití.


saludos a los que estuvieron en: el trofeo paris  en el parque lineal manzanares.

 

Resumen
Distancia: 5,01 km
Tiempo: 19:44
Ritmo medio: 3:56 min/km
Altura ganada: 25 m
Calorías: 301 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 19:44
Tiempo en movimiento: 19:43
Elapsed Time: 19:46
Ritmo medio: 3:56 min/km
Avg Moving Pace: 3:56 min/km
Ritmo óptimo: 3:00 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 25 m
Altura perdida: 21 m
Altura mínima: 718 m
Altura máxima: 737 m
Frec. Cardiaca
FC media: 166 ppm
FC máx.: 182 ppm
Training Effect : 3,6
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas5
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen19:43.75,01               3:56
14:03.7 1,00 4:04
24:00.5 1,00 4:01
34:00.5 1,00 4:00
43:51.6 1,00 3:52
53:47.5 1,01 3:46


ganador de los 15 km



1º dama en los 15km






































viernes, 16 de enero de 2015

CROSS U. EUROPEA VILLAVICIOSA DE ODÓN

 

carrera nº 16 de la temporada
                 2º del año.

equipación:camiseta Roma blanca, campeón de  la uefa en 1961, subcampeón en 1991,subcampéon de la champions 1984 3 ligas, 9 copas.pantalón real Madrid verde.medias verdes.

Tiempo:


10℃

Sensación térmica 10℃

3 km/h viento

Humedad 50%

Altura mínima: 589 m
Altura máxima: 646 m

Experiencia previa en esta carrera:4, 201,2012,2013,2014.





Título:con zapatillas nuevas huyo de la boina.


Por 5º vez consecutiva acudía a este cross universitario, ciertamente no hay muchas carrera donde elegir en el mes de enero, algunas semanas nada y poca cosa en febrero, pero desde luego la cita de hoy valía la pena, un cross auténtico.

Lo de siempre primero las chicas y victoria para Paula Cabrerizo que ya era ganadora del circuito universitario de Madrid pero quiso mostrar una vez mas su clase.( de la politécnica)
 detrás Fátima de Diego, y Paula Cuevas, ambas de la complutense.

Tras las féminas hora de los bárbaros 267 en el rebaño en el día de hoy, lucía el sol, no hacía frío,  y en parrilla numerosos miembros del club canal, Pablo jorge, Alberto etc.

 Casi vuelta completa a la pista de atletismo y para adelante, primero saliendo del campus  con adelantemiento de Pablo del club canal pero  lo sorprendente no fue esto  sino la compañía de Paula Cabrerizo que había ganado la prueba en féminas, se había puesto a "rodar " con nosotros, iba a 4 el km quizá menos y me adelantó, impresionante, imagino que tomaría algún atajo para completar nuevamente el circuito femenino y no el nuestro mas largo .

Por cemento y enseguida cogemos un camino de tierra tobogán va tobogán viene para pasar el km con 3:58. el suelo muy seco en todo el recorrido salvo algún charco en forma de barro muy aisladamente y es que llevamos la friolera de mes y medio sin llover. una pena porque la lluvia le daría un toque de pimienta a este cross, pero por cosa del destino en este cross siempre nos encontramos el terreno seco y nunca llueve.
Vamos paralelos a la calle Miño pero por dentro, por un camino de tierra,atentos donde pisamos no vayamos a  tener un disgusto.
 subida hasta el km 2 para pasarlo en 4:26  y es que  se ganan 30 metros de altura en este km.ahora giro a izquierda y comienza el cross en su estado mas puro ,sendas mas estrechas.

Bien pensado por la organización poner  los 2 primeros km anchos para dispersar el pelotón.
 no hay cortes en el mismo y nos estorbamos un poco, pero sin mayor significación.

 Al poco de pasar el km 2'5 me tuerzo levemente el tobillo, todo queda en un susto cuidadín , he calzado las fuji trainer por primera vez. Mas ligeras que las gel trabucco, pero  tb menos estables  a pesar de ser zapatillas crosseras y gore tex.No hice ni un solo entrenamiento con ellas, soy así, pa chulo, mi pirulo.
Las sensaciones fueron las mismas en cuanto a agarre, son zapatillas mas ajustadas y me van bien dada la estrechez de mi pie pero menos estables en terreno irregular si que las noto, las otras corregían parte de  las imperfecciones del terreno.
A pesar de  ello voy recuperando posiciones en el descenso, bajo rápido, la clase no se pierde,sendas divertidas con giros grotescos dan aun mas aliciente a la carrera,
 del 2 al 4 cae tenuemente hacia abajo después  900 metros de escalada salpicada con descansillo.
 Escupo de vez en cuando, mas ya por el polen de cupresáceas que por el catarro ya casi curado y es que la escasez casi total de precipitaciones ha cargado el ambiente.
 llegamos al 4 y un chico recorta tramposamente por el monte, conducta totalmente antideportiva.
 Me sobrepasan gente en la subida, la mayoría esos a los que ganaba bajando,que penas que las  carreras no sean cuesta abajo, con mi estatura y maña estaría mas arriba en la clasificación.
los tiempos kilométricos alrededor de 4:15 en los dos últimos.
 Intento no quedar cortado en ningún momento, hay vaivén.
Del 4'15 a l 4'70 subida , a sufrir toca, alcanzo un tipo de un club de colegas, soul leganes, la gente no sabe ya que inverntarse, vaya tela.
 alcanzo las 172 pulsaciones al coronar la cima y de ahí al 6'41 descenso  con poca pendiente,pero largo  y prolongado ,para descender 53 metros de desnivel.  

Aquí la gente que va delante es difícil de coger  voy entre los 100 primeros y es difícil recortar.
 el trazado desierto de público, algún voluntario en algún cruce pero pocos, la mayoría  los pone con cinta de plástico y ya esta y es que no tiene perdida es seguir la senda y ya esta.

 Tras un descenso ciertamente técnico en algún momento, llega el regalito final 30 metros de  golpe para reventar el corazón,ya de por si castigado.Alcanzo las 175 pulsaciones.
 Al poco de empezar,espectacular adelantemiento por el lateral a  los dos que me preceden.
 A pesar de bajar rápido e recuperado en la misma, tiro para adelante y doy caza a dos corredores mas, consigo enlazar con el grupillo que me precede y tras aguantar a rueda corono el mismo sobrepasando un sudamericano justo en la cima y a otros corredores metros después,la rampa ha pasado factura. 

 Llaneo para llegar a meta deshaciendo el camino de salida. aprieto con ganas, y ahí el grupillo se medio deshace unos tiran para adelante porque se han reservado el último cartucho y otros se descuelgan, pero pocos
 Entro en la pista de atletismo y sobrepaso a uno un metro antes de pasar la linea de meta.
33:56 repitiendo exactamente el tiempo del pasado año, bastante bien teniendo en cuenta la paliza de ayer de karate y que venía aun tocadillo.
puesto 87º.

 Victoria final para Santiago de la Fuente Jorge Gracia de la politécnica y  Jamal el Nabí de la U. Juan Carlos III el acompañaron en el podio.
 farolillo rojo Miguel Ángel velázquez con 1h 02
 267 en meta.

efemérides:
1793 La Convención francesa decide por un solo voto de diferencia la pena de muerte del rey Luis XVI.
1784 Por primera vez se establecen en Madrid los sellos de fecha para las cartas.
 esta carrera queda dedicada a los empleado del periódico francés fallecidos a manos de la yihad  fallecidos recientemente.


Resumen
Distancia: 8,10 km
Tiempo: 33:56
Ritmo medio: 4:12 min/km
Altura ganada: 111 m
Calorías: 376 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 33:56
Tiempo en movimiento: 33:54
Elapsed Time: 34:01
Ritmo medio: 4:12 min/km
Avg Moving Pace: 4:11 min/km
Ritmo óptimo: 2:53 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 111 m
Altura perdida: 100 m
Altura mínima: 589 m
Altura máxima: 646 m
Frec. Cardiaca
FC media: 166 ppm
FC máx.: 180 ppm
Training Effect : 3,6
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas9
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen 33:56.5          8,10                4:11
13:57.8 1,00 3:58
24:26.0 1,00 4:26
34:16.4 1,00 4:16
44:14.1 1,00 4:14
54:30.8 1,00 4:31
63:55.7 1,00 3:56
74:18.6 1,00 4:19
84:00.2 1,00 4:00
9:16.9 0,10 2:54




3º clasificada






algunos juegan tras la batalla

lunes, 12 de enero de 2015

CARRERA BENÉFICA DE REYES

 

Carrera 15º de la temporada
                1º del año.

Equipación:camiseta técnica under armour, pantalón violeta baloncesto, medias verdes, zapatillas cumulus 14.

tiempo:



2℃

Sensación térmica 3℃

2 km/h NO viento

Humedad 34%
 los datos del gps marcaban 9 pero hacia mas frío, así que pongo lo que  marcaba el termómetro del coche.

Altura mínima: 684 m
Altura máxima: 745 m

Experiencia previa en esta carrera:0

 Título:debut  del 2015 y recuperando sensaciones.

Tras el trauma sicológico d e la san silvestre, que mejor manera de olvidarlo y pasar página que corriendo.
 Acudí a una carrera de estas de moda de poner la doble distancia a la carta, 5 o 10 km.
 yo que aun coleaba de catarro escogí la distancia corta, mas adecuada dada mi explosividad.
salimos de la avenida monforte de lemos, una avenida de 4 carriles separada por un seto central , impresionaba verla cortada al tráfico,
El frío era horroroso, típico de esta época y para mas inri la hora de salida las 9h, primero los vehículos y a los corredores que les den por el bullacas,
 salida en recta interminable dejando a mano izquierda la vaguada.
 los primeros 700m levemente picaban hacia arriba pero depués, comenzaba la fuerte ascensión, 54 metros del tirón en 1200m para  poner a prueba    a los sacrificados corredores que renunciaron a estar en casa calentitos comiendo roscón la víspera de reyes,

 en los primero metro un chavalín se empareja conmigo, valiente suicida, al km cede
 después en la ascensión continua la criba, de dos en dos ceden al empuje del gamo.
 no se como voy a responder, he reposado tres días tras acabar destrozado en una san silvestre que corrí enfermo y me dejo echo polvo, pero las sensación no son del todo malas
 pasamos por el polideportivo Vicente del bosque y continuo devorando corredores  hasta coronar, era el km dos practicamente, que iba a pasar ahora, pues la experiencia ya me decía el final de la película, los que guardan iban a  dar el hachazo en la parte final y  y los que salieren como pollos sin cabeza iban a pagar caro el " calentón a lo tonto" que diría mi difunto abuelo.
giramos a derechas pero no cambiamos de nombre d calle como hace pesar la lógica, calle extraña esta.
 1'5% de bajada y allíveo como una de las primeras féminas es comandaba por otro chico que  tira d ella,  ala postre sería la ganadora en féminas en los 5 km
 seguimos bajando por sinesio delgado, estiro la zancada , ritmo 3:40-3:55 y alguno le doy caza peor la gente va bastante rápido a pesar de que la gran mayoría van a disputar los 10 km.
 decir que este barrio es una  de los mas densamente poblado de Europa, me refiero al llamado barrio del pilar.
aun no he llegado a las 170 pulsaciones el corazón esta fresco, no así el organismo que aun moquea un poco, los resto del resfriado estan ahí y que se agravan con la terrible bina de contaminación que asola estos días Madrid
 para los que leen este blog y no sen de Madrid sepan que llevamos mas de un mes sin precipitación y varios días sin apenas viento lo cual esta elevando considerablemente los niveles de nitrógeno en atmósfera.
 Los morros de te quedaban heledos merced a la condensaciónón del vapor, practicamante todos en manga larga y muchos con guantes y gorro o similar.
pasamos por calle rivadavia, y culminamos el descenso en el km 4'11,pulsaciones ya levemente por encima de 170. 
 ya ha pasado lo duro, una carrera de 5 km con 60 metros de desnivel, ya esta bien eh., y no digamos de los que hagan el 10.000m, sin duda uno de los diez miles mas duros de la temporada.
tras esto un pueqeño repecho que se agarra en la calle chantada y a bajar avenida de betanzos para buscar linea de meta
 paso por el arco y alli me paro el reloj, pensando que eran los 5km , ya que llevaba 4'840
 resulto que no lo indicaron bien y no eran dos vueltas como afirmaban sino vuelta y un trozo.
 no fui el único
 así que haciedo los pertinentes cálculos matemáticos de esos 300 metros mas o menos que me faltaron por recorrer
 m da un tiempo oficioso de 20:30 a una media de 3:52 esto último real en carrera, y el correspondiente puesto 13º.excelente.
peor la verdadera triunfadora de la jornaba fue mi escudera que se alzó con el triunfo en su categoría. subió el podio a lo grande. esta es la idiosincrasia del deporte femenino
 yo varias d veces entre los 15 primeros de la absoluta  y no rasco nada casi nunca,las chicas lo tienen mas fácil, pero eso si , había que ganar a las otras y ella lo hizo, me llena de orgullo y lo disfruté tanto como si hubiera sido mío el triunfo.
 por eso estar crónica de hoy queda dedicada a ella, que ya había conquistado algún triunfo menor, pero nunca había subido a lo mas alto del podio en su categoría.

 victoria absoluta para miguel arcones
 en féminas:Victoria Pradilla
 farolillo rojo itziar greño con 1h 09'
 457 en meta.

efemérides:
1717 Holanda, Inglaterra y Francia firman la Triple Alianza.
1493 Cristóbal Colón inicia su viaje de regreso a España desde la isla Española, actual Santo Domingo.
 saludos a los que estuvieron en:el cross de la uned, y el cross del roscón en san Fernando de Henares


Resumen
Distancia: 4,84 km
Tiempo: 18:45
Ritmo medio: 3:52 min/km
Altura ganada: 60 m
Calorías: 255 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 18:45
Tiempo en movimiento: 18:40
Elapsed Time: 18:47
Ritmo medio: 3:52 min/km
Avg Moving Pace: 3:51 min/km
Ritmo óptimo: 2:52 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 60 m
Altura perdida: 60 m
Altura mínima: 684 m
Altura máxima: 745 m
Frec. Cardiaca
FC media: 159 ppm
FC máx.: 176 ppm
Training Effect : 3,4
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas5
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen18:45.34,84               3:52
14:01.1 1,00 4:01
24:16.1 1,00 4:16
33:43.6 1,00 3:44
43:36.6 1,00 3:37
53:07.9 0,84 3:43




viernes, 9 de enero de 2015

SAN SILVESTRE INTERNACIONAL VALLECANA

 
disculpen la demora, fiestas roscón líos y he dejado de atender el blog, pero ya estoy, aquí, no me olvido de mis lectores. feliz nuevo año a todos. 
Espero seguir trasmintiendo el mundo popular del atletismo durante 2015 mientras nada me lo impida.
Carrera nº 14º de la temporada.
                    34º del año.


Equipación:camiseta Fiorentina, segunda equipación color blanco, tb el pantalón, medias verdes, zapatillas cumulus 14 azul neón.

 El tiempo:



2℃

Sensación térmica 2℃

2 km/h NE viento

Humedad 69%


Altura mínima: 565 m
Altura máxima: 680 m

experiencia previa en esta carrera:15.

 Título: la maldición continua.

Tras unas semanas de intensa recuperación orgánica para remediar un catarro que aun perdura,llegaba una vez mas mermado a esta carrera.
Atrás queda un año de  duro entrenamiento, con kárate, con bicicleta en verano, pero sobre todo corriendo, series, muchas carreras casi 40, todo para llegar a pleno rendimiento al día d a la hora h, el momento que todos los medio fondistas tenemos marcado en el calendario, la  carrera de las carreras.
Yo no iba a ver como respondía el cuerpo,   ¡sabía que hoy no iba a dar la talla físicamente , pero volutadad no me iba  faltar, e iba a defender mi plaza con toda mi alma.
 19:57 se da la salida, ambiente frío como era de esperar a estas horas de la tarde, yo creo que algo mas de los 2 grados que pone el gps, 5-6 grados calculo yo.
 Mientras calentabamos no se si estuvieron limpiando el suelo pero estaba mojado y eso lo único que provocaba era accidentes, no concibo como se les escapó ese detalle, desconozco la procedencia el agua , pero llover no, que hace un mes que no hay precipictaciones en Madrid

Entramos al redil detrás de los sub élite, allí coincido con hilera y Vanesa  del club canal,
tras la espera pistoletazo de  salida, arranca el infierno.
360 metros de subida para ir abriendo apetito, siempre por debajo de 4,es la avenida Concha Espina, atrás queda el coliseo blanco ( el Santiago Bernabeu).
 Enganchamos serrano para ir en caída suave hasta casi el km 8, a los pocos metros se va la luz de las farolas y nos vemos obligados  a correr a  oscuras medio km mas o menos,la ley de murphy, en fin si tiene que ocurrir algo así que será este año.
Algunos bromean, ¡ei! que no nos hemos traído la frontal, linterna que se lleva a la cabeza  típica  de mineros o senderistas.
 Seguimos para bajo pasamos el km 1 con 3:55, tiempo discreto, la gente va tomando posiciones, el siguiente km del 1 al 2 el mas rápido de la san silvestre  vuelo a 3:38. pero las pulsaciones suben vertiginosamente por encima de 165.
Las aceras casi desiertas pero se oye algún grito de ánimo aislado, las ventanas de los chalet con la luz encendida contemplan en muchos casos el paso de la serpiente multicolor, pero poco bajan al ruedo a aplaudir , hace frío  ¡ joder con los pijos!, estamos atravesando la colonia el viso,me emparejo con una chica que lleva una curiosa indumentaria que pone : independiente
 no piensen que era independentismo etarra ni catalán, porque los colores de la misma no iban por ahí, extraña equipación peor ritmo parecido al mío así que me emparejo con ella varios km
 sufro un poco en los pequeños repecho pero voy a buen  ritmo cuando el terreno es favorable, invita a no perder la esperanza, las pulsaciones ya en 170 y pico.
 Un chico vestido de superman se lleva los pocos aplausos del escaso público en el tramo inicial del la san silvestre. pero dentro de poco va a comenzar lo  mas bonito, nos acercamos a la calle  alcalá  y cruza la puerta de alcalá uno de los momentos mas bellos de esta carrera, y tambien porque no decirlo uno de los monumentos mas emblemáticos de Madrid, como siempre con público , allí la trazo de tal manera que haga los menos metros posibles, el espacio ya es amplio y se rueda con comodidad, me pasa una chica con complexion anoréxica que cabalga junto con un muchacho con la camiseta del elche de fútbol.
 Vamos a pasar el control de paso intermedio km 5 y ahí apareceVanesa, uui, que mal va estos, somos  perro viejos, os conocemos, siempre estoy por delente de ella, aunque no por mucho y me adelanta, síntoma inequívoco de que hoy no voy a estar en mis tiempos. trato de seguir su estela por el paseo del prado dejando del lado el museo y el jardín botánico, hasta este km 5 el ritmo medio es de 3:49min km,  tanto ritmo pasa factura, pasa al primer retirado que contaba de la carrera , por problemas musculares parece ser.
Los espacios se empiezan a agrandar y es que carrera  se lo que hay sufrir a cola, aquí soy la cola de león,el estar con los grandes tiene un precio.
Al pasar atocha, allí algún familiar suele ir a verme pasar , este año no, ciertamente poca gente enatic¡ha este año.
En este llaneo siempre suelo tener mala sensación no se porque siempre m ha pasado, en fin, vamos a iniciar descenso por la avenida Menendez Pelayo, y una mujer con su hija corren con su marido unos metros casi estorbandome  a mi, les reprendí , hay gente que se cree que esto es una popular del día navidad, poco respeto de algunos, y no será la única.
Aqui va a comenzar la agonia, intento no bajar el ritmo pero es imposible, el terreno es levemente favorable pero voy a 4 y muy poco, y con eso no basta aquí,el corazón bombea a 175, va   casi a  tope pero el organismo empieza a pagar la infeccion de vías respiratorias y el estar luchando contra la infección casi dos semanas merma a cualquiera, eso no es lo peor es que ya van tres años seguidos  gafados, 3 años corriendo mermando,2012 gastroenteritris, 2013 pseudogripe y ahora esto, la pesadilla no termina, es muy duro estar esperando esto todo el año nadar tanto para morir en la orilla, pero la crueldad del deporte es así, volvamos a la carrera.
La orilla repletas  a rebosar de público superman ya se distancia y Vansesa se que anda cerca  pero ya no la veo en el tumulto. los ánimos ensordecen el público te aupa a seguir,  la gente empieza  hacer comentario de mi camiseta,  de la fioretina, yo n miro  a los laterales, voy muerto ya y aun queda mucho calvario
Un hombre vestido de chulapo me pasa y levanta pasiones entre el publico, ya conozco a este ejemplar otro año corrí varíos km a su vera
Pasamos por debajo de la m 30 por  el puente de vallecas extraña sensación siempre, por cierto este año no había banda de música, parece bien que recorten en esas cosa innecesarias, al igual que tampoco la hubo en atocha, pero poco recortaron estos cabronazo en el precio de la inscripción, 24 euros la internacional, joder.
Una mujer se cruza yle doy un manotazo por tal maniobra,estamos en lo peor d la carrera,
 giramos monte igueldo para salir de la avenida de la albufera , hasta este punto popular e internacional  mismo trazado.
Giro en martinez de la riva, es el corazón del clásico barrio de  vallecas de  toda la vida, las calles son un tanto oscura pero sus gentes le dan luminosidad, yo paso momento de verdadera agonia, dos gemelas  rubias me adelantan , madre mía como me tengo que ir ararrastrando,prefiero no mirar el reloj,del 8 al 9 4:41 me he dejado hasta el apellido. girro va, giro viene y tras los esfuerzos  la carrera le pasa factura a  otro corredor un miembro del club ultra fondistas a bloque, un compañero de quipo viene por detras el sobrepasa le da una palmadita en la espalda y le mira, no dice nada peor a veces las miradas hablan, es decir, vaya todo el año entrenando juntos esperando a esto y no vas a poder, llagarás a meta andando, que duro.
La gente ve la cara bonita del atletismo de cierto nivel, cuerpo esbeltos, sin grasa piernas fibradas venosas y estilizadas poderío físico pero que hay detrás? lesiones, enfermedades decepciones sufrimiento,frustraciones, rabia,  es la cara del deporte que nunca se habla, la que se omite. yo al menos termine la carrera evitando el fuera  de control este y el chico del km 5 ni eso, por no hablar de los que se quedaron en casa, la gloria es para otros, para:Gemma Stell  vencedora en féminas que entraba en meta en un duelo fratricida con Fransico Sanchez del club canal dijo por mis huevos que ami no me ganas se agarró a sus nalgas de tal manera que al entrar al estadio la ganadora entra por un pasillo para cruzar la cinta y él se fue de tras de ella por un momento y el operario de carrera le tuvo que avisar por sos veces,2 segundos le separaron de ella, bravo por él y por lo chicos de canal que dieron la cara en esta carrera.
 Por atrás una chica de un club desconocido con equipación de braga y las lonchas bien promeinentes me da caza, viejos conocidos de nuevo coincidimos, conozco a esta muchacha de otra san silvestre tb hace pocos años m adelantó ahí, me agarro a ella, y tras llanear y un giro de 180 grados con un fuerte pero muy corta pendiente exhibo mi explosibidad para dejarla atrás.
 Tras ellos, cojo la calle martín alvarez siempre oscura y bacheada , aqui voy cortado no se si me cojeran los de atras, pero yo a lo mio, a miran a delante, me tiran esopuma, mas deberían tirar , el publico es que el verdaramente hace grande esa carrera, ami no me importa siempre que no la tiren en la cara, y que le choquen la mano a los niños que les hace ilusión, sin el publico esta carrera no seria mas que una popular mas del calendario.

Calle de la sierra loba y peña trevinca las calle favoritas para mi d esta carrera, estrechas  , auténticas de una popular de las de antaño en toda regla en las que siente al publico de cerca espectáculo puro,pero mi cara no da espactaculo da pena, que menos d un km pero soy un cadaver
calle del payaso fofo semidesierto y oscura y depués la subida final  por arroyo del olivar antes de entrar al estadio, mi camiseta no deja impasible a los espectadores, esa fiore, pero en que mal lugar la estoy dejando hoy
 entramos al estadio 23 chicos y yo
 voy tan muerto que les dejo unos metros para seguir su estela en la primera recta
 y después sobrepaso a la chica Noelia Mora, tiro de garra y tras apretar en la vuelta al estadio entro por delante de ella sin sprintrar, triste consuelo, 41:03 en meta.neto, la san silvestre ya saben que no realiza tiempo netos sino brutos, lo que pongo es mi tiempo del gps.
 puesto 741. llegado a meta 841.
caigo al suelo exausto sobre todo triste hundido entre lo físico que es obvio y lo sicológico nunca me sentí tan mal,me va  costar levantarme, del suelo fueron unos segundos, pero levantar la moral va  a ser otra historia.

Mike kigem venció en la absoluta con 27:51
 Jesus España primer español fue 2º
 Antonio Abadia 3º 
wataru tanio farollo rojo con 52'19
 y en féminas gloria gallego con 46:11''
saludos a los que estuvieron en la san silvestre de:Galapagar, Alcobendas, el Jarama,las Rozas y muy en especial a los que estuvieron en vicalvaro, donde yo debuté hace muchos años cuando solo corrí en nochevieja, y como no a los de collado villalba les felicito a los organizadores que se han atrevido una mas a hacer la competencia  a la san silvestre popular poniendo la carrera a la misma hora, mas barata y para correr sin tanto barullo, casi 1000, me alegro por el éxito y recomiendo a los que van a la popular que acuda a esta, en lugar de la masificada popular vallecana

efemérides:
1229 Jaime I el Conquistador, conquista la ciudad de Palma de Mallorca a los musulmanes.
406 Vándalos, suevos y alanos cruzan el Rin, empezando con una invasión en Galia.
Esta crónica queda dedicada  todos los que no pudieron disputar hoy la carrera por problemas físicos y a los que perecieron en ella por la misma  razón.



Resumen
Distancia: 10,12 km
Tiempo: 41:03
Ritmo medio: 4:03 min/km
Altura ganada: 67 m
Calorías: 432 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 41:03
Tiempo en movimiento: 41:00
Elapsed Time: 41:09
Ritmo medio: 4:03 min/km
Avg Moving Pace: 4:03 min/km
Ritmo óptimo: 2:32 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 67 m
Altura perdida: 116 m
Altura mínima: 565 m
Altura máxima: 680 m
Frec. Cardiaca
FC media: 171 ppm
FC máx.: 180 ppm
Training Effect : 3,9
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas11
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen41:02.910,124:03
13:54.7 1,00 3:55
23:38.4 1,00 3:38
33:52.0 1,00 3:52
43:55.0 1,00 3:55
53:51.8 1,00 3:52
64:07.8 1,00 4:08
74:02.4 1,00 4:02
84:15.5 1,00 4:15
94:40.8 1,00 4:41
104:19.8 1,00 4:20
11:24.6 0,12 3:27

podio masculino con la presencia de jesús hurtado primer vencedor de la san silvestre internacional vallecana,1964y 1965

podium femenino,el mas vistoso, como siempre

primera española en la internacional




 

viernes, 2 de enero de 2015

SAN SILVESTRE VILLAVERDE


 cartelsansil14WEB

Disculpen la demora, viajes,enfermedad, y un problema con la descarga de datos del gps  no he podido atender mi preciado blog, pero aquí estoy de nuevo.

Carrera 13º de la temporada
               33º del año.

Equipación:camiseta del Manchester united,20 ligas 11 copas, 3 copas de europa,y una recopa de europa ganada al barcelona en la final en  1991  segunda equipación, color negro, pantalón violeta real Madrid baloncesto, medias verdes, zapatillas gel fuji trabuco.

El tiempo:

12℃

Sensación térmica 12℃

23 km/h NO viento

Humedad 58%

Experiencia previa en esta carrera:0






Altura ganada: 24 m
Altura perdida: 21 m
Altura mínima: 584 m
Altura máxima: 596 m










Título:último test pasado por mocos.

tras semana y media realmente mala por un constipado que me privó de competir la semana pasada volvía a la competición. teóricamente ya debía estar recuperado,pues el jueves estaba al 85 % pero el sábado por la mañana sufrí un revés y di un paso atrás en mi enfermedad.un catarro realmente puñetero que me mantuvo 3 días sin entrenar, porque el uno tocaba descanso así que no lo contabilizo.
tras esto entrené en mi querida zamora con niebla y temperaturas aberrantes de 2-4 grados según el día. todo parecía ir bien pero ya en Madrid al segundo día sufrí un revés.

 Recaída inexpilcable.pero no quería estar una semana mas sin competir.no estaba bien de ánimo máxime con la gran carrera del año a falta de tres dias y un estado de salud mas que inquietante. pero así son las cosas, entrenas todo el año y cuando se acerca  el momento clave.... 
 en fin espero que la semana que viene pueda escribir otra cosa, de momento los pronósticos vaticinan una catástrofe.

  Volvamos ala carrera, hora prevista , las 12 y sorpendente impuntualidad porque dieron la salida 2 minutos antes así que salí en marcha unos metros por delante, la ley de Murphy, un día que llegas justo y tras mas de 200 populares la 1ª vez que veo salir una carrera antes de hora.
cuando la cabra le da por dar leche la da hasta por los cuernos.
 El recorrido consistía en 2 vuelta alrededor del parque plata y castañar en el madrileño barrio de villaverde.manchado por una fama barriobajera y de kinkis, es un barrio humilde de la zona sur de  Madrid que  poco a poco va reconvirtiendose.y del que me entristece que se hable tan mal, porque aquí todo no es oscuro.
 A la 2 curva  un chico del maratón ante la estrechura ataja por el césped casi sale  volando. yo que iba detrá estuve atento de no perder el equilibrio, toman la cabeza un chico del maraton uno del bikila entre otros destacados 
 600 primeros metros levemente favorables, después leve subida hasta los 900m el pelotón compacto, bajada hasta le km 1.
 Allí  al terminar la bajada había un poco de hielo y salimos con las zapatillas humedas del césped tras atajar un metro, peligro de caída, el chico del maraton que tiene pinta de venir aquí a rodar la carrera ni escatima un metro y acusa de tramposos con mucha razón al resto de corredores.
Seguimos por el parque pasamos el primero km con 4 justos y pelados, decir que en este tipo de trazados con tanta curva revirada el gps puede dejar algún metro por medir trastocando los datos.depues llega la subida del día hasta le 1'46. en esta rampas caen 4 corredores.
Las sensaciones no son muy buenas, las pulsaciones van a alcanzar ya los 170, peor el problemas es la garganta aun resentida del terrible catarro que me afecta desde la tarde del 17 de diciembre y posterior recaída el 27, moqueo de vez en cuando.
 Tras coronar y seguir la estela del amigo Florencio. pasamos por una especie de contrameta para recibir la ovación del respetable que diría Hector del mar comentarista argentino de fútbol.
 Y ahora mas de lo mismo pero con la carrera ya rota, los espacios son mayores no me quedo cortado, pero sigo rueda por momentos, porque es una carrera muy corta, por eso voy algo de pulsaciones apretando fuerte,tenía pensado hacer ritmo sostenido 1 km hoy, pero opté por un entrenamiento corto de calidad que fue esta carrera de apenas 4 km dando tralla.
 Al poco de pasar el km se produce un corte pero dura poco y enseguida enlazo con lo de adelante
Me pongo a rueda de un chico e iniciamos la escalada , no muy dura,sigo escupiendo, la fatiga  me impide rodar a mis ritmos, voy por debajo de 4 si, y ayer no decansé,pero yo puedo dar mas de si, es la enfermaded, la viriasis que me ha machacado estos días la que me impide volar en esta especielidad de carrera de 3-5 km.
 Ultimos metros aprieto el acelerador y 15:20 empatando a tiempo con el veterano Florencio puesto 19 bueno oficioso porque muchos ibamos sin dorsal a esta carrera ya que  había que apuntarse enVillaverde, y era un trastorno el ir allí a  apuntarse y perder la tarde, minutos despues llegaba el veterano karateka de gama



 vencedor absoluto:Gerardo Fonseca
en feminas estelar Rocío  Hernandez que fue 7º en la absoluta.
farolillo  Jema Sanchez, así con j,así lo escribió
238 en meta, no entiendo como la web ponía 300  dorsales y qe estaban agotados

Efemérides:El 28 de diciembre de 1967 en España, el escritor Héctor Vázquez Azpiri obtiene el premio Alfaguara por su obra Fauna.
 El 28 de diciembre de 1970 en Canadá son detenidos los presuntos asesinos del ministro quebequés Pierre Laporte (muerto el 18 de octubre).
 El 28 de diciembre de 1972 en Berlín, el esqueleto descubierto durante unas excavaciones es identificado como el de Martín Bormann (lugarteniente de Adolf Hitler).

 Saludos a los que estuvieron este finde semana en: legua nocturna productos Jesús de daganzo de arriba,san silvestre  aldeana, Colmenarejo,mostoleña, de parla por el sahara, de Villalnueva de la cañada,Alameña,Buitrago de lozoya,el Boalo, Torrelaguna,toresana (Torrelodones),pinteña,legua imperial san cipriana en Cobeña, espero no dejarme niguna en el tintero, porque vaya tela este fin de semana. una carrera en cada sitio

FC media: 166 ppm
FC máx.: 181 ppm
  

Ritmo medio: 3:58 min/km
Avg Moving Pace: 3:56 min/km
Ritmo óptimo: 2:44 min/km