Carrera 15º de la temporada
1º del año.
Equipación:camiseta técnica under armour, pantalón violeta baloncesto, medias verdes, zapatillas cumulus 14.
tiempo:
2℃
Sensación térmica 3℃
2 km/h
NO
viento
Humedad 34%
los datos del gps marcaban 9 pero hacia mas frío, así que pongo lo que marcaba el termómetro del coche.
| Altura mínima: | 684 m | ||
| Altura máxima: | 745 m |
Experiencia previa en esta carrera:0
Título:debut del 2015 y recuperando sensaciones.
Tras el trauma sicológico d e la san silvestre, que mejor manera de olvidarlo y pasar página que corriendo.
Acudí a una carrera de estas de moda de poner la doble distancia a la carta, 5 o 10 km.
yo que aun coleaba de catarro escogí la distancia corta, mas adecuada dada mi explosividad.
salimos de la avenida monforte de lemos, una avenida de 4 carriles separada por un seto central , impresionaba verla cortada al tráfico,
El frío era horroroso, típico de esta época y para mas inri la hora de salida las 9h, primero los vehículos y a los corredores que les den por el bullacas,
salida en recta interminable dejando a mano izquierda la vaguada.
los primeros 700m levemente picaban hacia arriba pero depués, comenzaba la fuerte ascensión, 54 metros del tirón en 1200m para poner a prueba a los sacrificados corredores que renunciaron a estar en casa calentitos comiendo roscón la víspera de reyes,
en los primero metro un chavalín se empareja conmigo, valiente suicida, al km cede
después en la ascensión continua la criba, de dos en dos ceden al empuje del gamo.
no se como voy a responder, he reposado tres días tras acabar destrozado en una san silvestre que corrí enfermo y me dejo echo polvo, pero las sensación no son del todo malas
pasamos por el polideportivo Vicente del bosque y continuo devorando corredores hasta coronar, era el km dos practicamente, que iba a pasar ahora, pues la experiencia ya me decía el final de la película, los que guardan iban a dar el hachazo en la parte final y y los que salieren como pollos sin cabeza iban a pagar caro el " calentón a lo tonto" que diría mi difunto abuelo.
giramos a derechas pero no cambiamos de nombre d calle como hace pesar la lógica, calle extraña esta.
1'5% de bajada y allíveo como una de las primeras féminas es comandaba por otro chico que tira d ella, ala postre sería la ganadora en féminas en los 5 km
seguimos bajando por sinesio delgado, estiro la zancada , ritmo 3:40-3:55 y alguno le doy caza peor la gente va bastante rápido a pesar de que la gran mayoría van a disputar los 10 km.
decir que este barrio es una de los mas densamente poblado de Europa, me refiero al llamado barrio del pilar.
aun no he llegado a las 170 pulsaciones el corazón esta fresco, no así el organismo que aun moquea un poco, los resto del resfriado estan ahí y que se agravan con la terrible bina de contaminación que asola estos días Madrid
para los que leen este blog y no sen de Madrid sepan que llevamos mas de un mes sin precipitación y varios días sin apenas viento lo cual esta elevando considerablemente los niveles de nitrógeno en atmósfera.
Los morros de te quedaban heledos merced a la condensaciónón del vapor, practicamante todos en manga larga y muchos con guantes y gorro o similar.
pasamos por calle rivadavia, y culminamos el descenso en el km 4'11,pulsaciones ya levemente por encima de 170.
ya ha pasado lo duro, una carrera de 5 km con 60 metros de desnivel, ya esta bien eh., y no digamos de los que hagan el 10.000m, sin duda uno de los diez miles mas duros de la temporada.
tras esto un pueqeño repecho que se agarra en la calle chantada y a bajar avenida de betanzos para buscar linea de meta
paso por el arco y alli me paro el reloj, pensando que eran los 5km , ya que llevaba 4'840
resulto que no lo indicaron bien y no eran dos vueltas como afirmaban sino vuelta y un trozo.
no fui el único
no fui el único
así que haciedo los pertinentes cálculos matemáticos de esos 300 metros mas o menos que me faltaron por recorrer
m da un tiempo oficioso de 20:30 a una media de 3:52 esto último real en carrera, y el correspondiente puesto 13º.excelente.
peor la verdadera triunfadora de la jornaba fue mi escudera que se alzó con el triunfo en su categoría. subió el podio a lo grande. esta es la idiosincrasia del deporte femenino
yo varias d veces entre los 15 primeros de la absoluta y no rasco nada casi nunca,las chicas lo tienen mas fácil, pero eso si , había que ganar a las otras y ella lo hizo, me llena de orgullo y lo disfruté tanto como si hubiera sido mío el triunfo.
por eso estar crónica de hoy queda dedicada a ella, que ya había conquistado algún triunfo menor, pero nunca había subido a lo mas alto del podio en su categoría.
victoria absoluta para miguel arcones
en féminas:Victoria Pradilla
farolillo rojo itziar greño con 1h 09'
457 en meta.
efemérides:
| 1717 | Holanda, Inglaterra y Francia firman la Triple Alianza. |
| 1493 | Cristóbal Colón inicia su viaje de regreso a España desde la isla Española, actual Santo Domingo. |
saludos a los que estuvieron en:el cross de la uned, y el cross del roscón en san Fernando de Henares
Resumen
| Distancia: | 4,84 km |
| Tiempo: | 18:45 |
| Ritmo medio: | 3:52 min/km |
| Altura ganada: | 60 m |
| Calorías: | 255 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 18:45 |
| Tiempo en movimiento: | 18:40 |
| Elapsed Time: | 18:47 |
| Ritmo medio: | 3:52 min/km |
| Avg Moving Pace: | 3:51 min/km |
| Ritmo óptimo: | 2:52 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 60 m |
| Altura perdida: | 60 m |
| Altura mínima: | 684 m |
| Altura máxima: | 745 m |
Frec. Cardiaca
| FC media: | 159 ppm |
| FC máx.: | 176 ppm |
Training Effect
: |
3,4 |
Zonas
% de máx.
ppm
Hola de nuevo , a pesar de seguir acatarrado tu corriste tu primera carrera del 2015 y esta vez ibas acompañado por tu escudera . Mucho valor le echasteis los dos porque era una fria mañana y por lo que comentas era una carrera dura sobre todo el primer kilometro que era cuesta arriba . A pesar de como estabas hicistes un buen tiempo y tu acompañante fenomenal , enhorabuena por el premio, que bonito regalo previo a la noche de reyes .Un cronica muy emotiva ,
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