VOLANDO EN LAS POPULARES: mayo 2015

jueves, 28 de mayo de 2015

ENCINAR DE LA MORALEJA

Carrera 37º de la temporada.
22º del año.

Equipación:pantalón rojo selección española atletismo, medias verdes, zapatillas cumulus 14, camiseta de la Fiorentina mitad roja mitad blanca explicar que :Cuando la Fiorentina fue fundada en 1926 los jugadores llevaban camiseta roja y blanca en favor de los dos clubes originales, el palestra gimnástica, y club sportivo Firenze. Junto con el emblema de la ciudad,hasta que en 1929 se adoptó la camiseta actual de color púrpura muy característico, siendo utilizada ininterrumpidamente desde entonces, dando lugar al apodo de los «violas.

Altura mínima:	669 m
Altura máxima:	703 m

Tiempo:

13℃

Sensación térmica 13℃

16 km/h NNE viento

Humedad 54%

Experiencia previa en esta carrera:1, (2011)

Título:y se armo el belén

Volvía a esta carrera y tras varios años de ausencia.pocas cosas han cambiado, le recorrido el mismo,la fecha igual en el mismo mes y sigue haciéndose el sábado a primera hora de la mañana,el nivel de los participantes aunque ha mejorado, no excesivamente sigue en su tónica relativamente pobre.

Tras la zurra de ayer en karate que mejor manera de recuperarse que corriendo.

A las 9:30 se daba la salida a los peques en nuestro arco de salida, ojo a este detalle que mas tarde será decisivo.

Minuto y medio mas tarde aproximadamente salimos nosotros,mucha gente joven en la cabeza de carrera, salimos disparado por el paseo de los parques sin incomodidades excesivas la carrera se va abriendo , pasamos el km con 3:42 ,después la continuación que es la calle del camino viejo.

Le pido paso con el brazo aun par de corredores ambos jóvenes.

En un lapsus de tiempo me quedo entre dos aguas dos grupos por delante y dos por detrás no se porque me pasan tanto esta situación, breve pero incomoda.

La mañana es algo fría, tras le calorazo de estos días han bajado las temperaturas y mas a estas hora con los que al llevar manga larga los brazo se te quedan tiesos en los primeros compases.

La impetuosidad de los chavales se paga y el pasar el km 2 a 3:47 da con sus fuerzas y ceden.

desde el km 1'5 voy emparejado con el incombustible veterano del vietnam Florencio que nada tiene que ver con la Fiorentina. chalets de lujo en una urbanización que fue en su día integramente construida para lo empleados de la base aérea de torrejón, ocupada hoy por gente del altísimo nivel adquisitivo, de hecho la mayoría de participantes serán de la zona norte algunos muy pudientes.

Pulsaciones 163-166.el polen ha bajado este fin d semana y no me cnuentro del todo mal

nada de público en las calles,giramos por la calle del camino ancho y aquí va empezar la fiesta en la que un pequeño repecho nos hace calantar motores.

Cuesta abajo por tierra no excesivemante técnico, en este tramo se echan en falata las zapatillas de trail pero no a nivel global no compensan en esta carrera.

Fuerte rampa hasta le km 3 de 160 metros que nos sacude y nos baja a la realidad esos ritmo que llevábamos no son normales y mas para algunos que vana pagar su euforia, messie mazo v a a sacudir amas d uno en el día d hoy.la cadencia cardíaca supera los 170.

170m de bajada donde alargo mi zancada y dejo atrás aun corredor. Después la rampa dura 270m que castigan una piernas que han ido al límite desde el principio, ya que en esta carrera cortas no te puede guardar nada,

Dos corredores lo pagan y ceden. pero asombrosamente otros dos me pasan literalmente por encima dos tíos de 3 y pico años no llegaban a los 40.

el terreno esta muy seco y no hay problemas de adherencia, hay algún bache y hay que tomar alguna precaución pero no excesiva.

Salimos de aquella hoguera y cogemos un trozo del camino del curra quien ya me quedo cortado así que a manejarme con el rival en la distancia al cual no pierdo de vista.

la bomba cardíaca va a tope, 174-176 por minut.

En ascenso suave para conectar con la calle Agatha Cristie.es un terreno que nos castiga con un pendiente mínima, aquel ya no es momento ni d enlazar ni d nada, de mantener la posición y ya esta queda poco, bajada poco antes de meta para entra en una recta de meta que pica hacia arriba con un sprint exausto y corto para salvaguardar el puesto 26º. a 3:58.Sería el 6º en senior, pero ya deje de pertenecer a esa categoría hace poco mas de un mes.

Tras cruzar la linea meta llega la sala de esta carrera, los líderes del A.DMarathon Santiago de la fuente se queja de haber seguido al coche de carrera, al parecer era el que iba guiando a los niños y se perdieron les pasó a varios corredores no se exactamente si a su compañera de equipo Paula cabrerizo la campeona del universitario de Madrid de cross y subcampeona de España junior, la cual recibe la severa acusación por parte de Cristina Giurquiau.
Acusa al parecer a Carlos barrera compañero del club de Paula de obstaculizarla con una zancadilla durante la carrera ya que santiago de la fuente se había perdido y no había mas miembros del club marathon en el día de de hoy, ella alega que se compincharon entre compañeros de club para boicotearla.

Sus palabras fueron,: tu compañero me ha hechado la zancadilla, tiene que haber fair play.

Yo como redactor me limito a informar, con que si alguien del clínica menorca o del marathon lee esto, quede claro que yo no me voy a posicionar en algo que no he presenciado.

Lo que esta mas que claro que si ella se queja de una zancadilla es que la hubo, otra cosa es que fuera intencionada o no, o fuera de un corredor de un club o un popular con equipacion de colorimetria parecida.

En definitiva un desastre de carrera entre esto y la gente que se perdió la cual reclamó a lo organización: forevent, su repuesta fue, estoy ocupado, no creo que podamos hacer nada.

El colmo de los colmos, una vez mas a hacer caja y a correr, menos mal que de esta vez me libre yo de sufrir la consecuencias,no todos los palos van ser en la misma burra.

Vencedor David artinez

Paula cabrerizo en féminas, la damnificada Cristina Giurcau del clínica menorca fue 4º en la absoluta y 2º en féminas

Jon Bourne farolillo rojo el 631º en meta

3 féminas por delante mía en la jornada de hoy, si el nivel no fue excesivamante alto en hombres, en chica fue superlativo para un popular de este calibre.

Alejandro rodriguez al parecer llego en meta con 19:12 siendo alevin es decir 11 años, jaaaa. eso no me lo creo, creo que hicieron trampa. lo mismo javier gacias que con 15 años hizo 19:21 aunque este me perece mas creible, aun así lo pongo en entredicho.

saludos a los que estuvieron en: Madrid se mueve por Madrid en san Martín de Valdeiglesias energía para todos en tres cantos- valdelatas.

No hubo mas carrera merced a ser semana electoral autonómica

Efemérides:

1533	Anulación del casamiento entre Enrique VIII y Catalina de Aragón.
1430	Juana de Arco es capturada por los Burg

Resumen

Distancia:	4,96 km
Tiempo:	19:43
Ritmo medio:	3:59 min/km
Altura ganada:	53 m
Calorías:	267 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	19:43
Tiempo en movimiento:	19:40
Elapsed Time:	19:45

Ritmo medio:	3:59 min/km
Avg Moving Pace:	3:58 min/km
Ritmo óptimo:	2:03 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	53 m
Altura perdida:	58 m
Altura mínima:	669 m
Altura máxima:	703 m

Frec. Cardiaca

FC media:	167 ppm
FC máx.:	178 ppm
Training Effect :	3,5

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas5

Ver intervalos

por tema logísticos no pude relalizar fotografías propias, en la jornada, asi que os copio esta.

viernes, 22 de mayo de 2015

CIUDAD DE POZUELO

Carrera 36º de la temporada
21º del año.

CARRERA DISPUTADA A MODO NO COMPETITIVO

Equipación: camiseta de España campeona de Europa 2008,2012 y subcampeona en 1984, camepona del mundo en 2010.pantalón azul tuareg.

Altura mínima:	614 m
Altura máxima:	670 m

Tiempo:

19℃

Sensación térmica 19℃

8 km/h ENE viento

Humedad 43%

Experiencia previa en esta carrera:0

Título:gregario.

Tras el palizón de ayer tenía en duda si disputar a tope la carrera de pozuelo o hacer de liebre a mis escudera, las sensaciones no fueron buena sal levantarme así que opté pro labores de gregario.

hoy no llevo datos cardíacos porque no tiene sentido máxime cuando no soy yo el protagonista de laa carrera.

Carrera con doble distancia 5 o 10 km

Salida alas 10:25. los de 5km que fue la que nosotros disputamos.

Salida rápida en las primeras plaza del pelotón el resto es otra historia, una carrera muy popular, vamos que no había mucho nivel a a pesar de la numerosa participación,

Primeros compase planos por la calle canino d ela huertas, terreno engaños parecía plano pero picaba levísimamente hacia arriba, cogemos la calle campomanes en un giro a izquierdas

enseguida el pelotón se dispersa y ya se rueda cómodo.

A nuestra vera una muchachilla que no llegaban a los 18 años, una de ellas escuchando música, quizás para no pensar lo duro que es esto.

ni escudera parece ir rápido ha salido fuerte a pesar del que el primer km pica hacia arriba, lo pasamos en 5:03

Voy informando a mi escudera del ritmo medio y que hemos pasado el km porque no están indicados los kilómetros.

La subida por esta calle se va a cobrar victimas algunos ya empieza na deternerse, estas son las cosas que yo nunca puedo narraros porque yo siempre os cuento la parte delantera de la cabeza ahí las cosas son distintas, salidas a codazos, salidas frenéticas ritmos altos, el que se para es por lesión y se retira, aquí atrás las cosas son distintas, y en una rampa de estas la gente echa el pie a tierra.
Mi escudera tuvo un mal día y se paro en tres ocasiones, nunca mas de 10 segundos.

Pero de raza le ven al galgo y a pesar de las rampas se suben 50 metor en poco mas de 2.200m

ella saca fuerzas de donde no las ahí y prosigue la marcha.

No lo tuvo tan fácil una jovencilla rubia que padece de asma, el polen vil cruel y sin piedad obstruye sin vías aéreas y acaba llorando no se si de impotencia de asfixia o de que se yo que. Pero según decía se ahogaba y no podía respirar, le infundí ánimos un momento y seguí con mi escudera

Tras coronar y salir de aquél hoyo le animo a que se tome unos segundo de recuperación y sprinté en los km que quedan pero es una persona sensible al calor y los 19 grados corriendo a su limite calientan el radiador y no le permiten dar el do de pecho.

5:45 el km en ese paso kilométrico.

Giramos por la calle Gerado Diego, tras 250 m d tenue descenso,camino de alcorcón llaneno 250m por Antonio Becerril, que pican levemente hacia arroba,300m de llaneo , va a tope y aún así la velocidad no es la que deberia ser.

Pasamos el km 3 con 5:20 puede dar mas de si, pero no es el día.informa a mi escudera de los datos pero solo recibo gritos con mala leche, hay gente que prefiere no llevar aparatos de medicción en carrera y no le gusta que la hablen en carrera, de todo tiene que haber.

Y ya descenso mas punteagudo hacia abajo por la carretera carabanchel a aravaca la obligo a apretar y recuperar distancia , cogemos velocidad, nos ponemos a 4:40 un rato y después por la avenida Pablo VI en la glorieta Ramón Gómez , unos chavales hacen un movimiento extraño yo hábil reacciono pero mi escudera no reacciona bien no tan acostrumbra a estas visicitudes y acaba medio cerrada.
Uno de los chavalee cede, esta por quedarse, le digo que ánimo y para adelante.

pasamos el km 4 con 4:55 no esta mal pero para picar hacia abajo se esperaba mas, en esta carrera podría correr a 5 el km pelaos de ritmo medio.

Hasta el km 4 avenida España y avenida Juan Pablo II donde el descenso se suaviza

unos chavalillos se animan entre ellos:venga que termonamos que nos queda poco.

Que diferente, aquí se trata de llegar, o llegar sin detenerse, nada que ver con la cabeza donde se mira el crono para cumplir registros

y ya en plano recta de meta camino de las huertas apura las ultima fuerzas aprieta para dejar el crono en 25:45, pasando el último km con 4:55.

Ritmo medio final de 5:12 en una carrera con 58 m de desnivel acumulado en tan solo 5 km por lo que se puede calificar de un trazado duro.

puesto 80 el 8º en feminas

Borja Pérz vencio enla general con 15':55''

Pilar Medina en la femenina con 22':59''

Farolillo rojo ruth utande

Al termino de la carrera hubo carreras infantiles, bravo por los organizadores en este caso A.D. Marathon aunque otras carrera que han organizado no ponen carreras para los peques

Efemérides:

1808	Napoleón Bonaparte decreta en Viena la anexión de los estados romanos al Imperio francés.
1520	Carlos I firma una cédula por la que reconoce a Diego Colón los títulos de almirante y virrey de las Indias.

CARRERA DISPUTADA A MODO NO COMPETITIVO POR MI PARTE

Resumen

Distancia:	4,96 km
Tiempo:	25:46
Ritmo medio:	5:12 min/km
Altura ganada:	58 m
Calorías:	376 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	25:46
Tiempo en movimiento:	25:42
Elapsed Time:	25:47

Ritmo medio:	5:12 min/km
Avg Moving Pace:	5:11 min/km
Ritmo óptimo:	3:52 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	58 m
Altura perdida:	53 m
Altura mínima:	614 m
Altura máxima:	670 m

Vueltas5

Ver intervalos

martes, 19 de mayo de 2015

VUELTA A LA JAROSA

Carrera 35º de la temporada.
del año.

Equipación:camiseta azul tuareg, pantalón azul tuareg, medias verdes, hoy no iba con equipación de fútbol, raro eh?
zapatillas fuji trainer gore tex.

Altura mínima:	1.091 m
Altura máxima:	1.324 m

Tiempo:

24℃

Sensación térmica 24℃

23 km/h NE viento

Humedad 21%

Experiencia previa en esta carrera:3.(2011,2013,2014)

Título: la decana.

Semana record de polen en Madrid que ha castigado a los alérgicos severamente.

Una ola de calor ha sacudido esta semana y parte de la anterior Madrid, el mercurio alcanza valores ¡históricos, el calor completamente inusual en esta época del año.

Para no poner remedio al organización de carrera por la salida las 17:30

que fuera en la presierra madrileña poco importó.

A las 17:30 salida puntual,casi 500 en parrilla, destacar varios miembro del clínica Menorca como club a nivel de participación, del resto no se les vio por allí o alguno aislado.

damos una rodeo por el césped próximo la salida , subiendo y bajando montículos para pasar cerca de meta y regalar una estampa al público con el paso de carrera.

Sorprendentemente la gente no ha salido en tromba, se ve que conscientes del infiernos que nos aguardan optan por aguardar fuerzas.

Era como un cross en estado puro rompe piernas terreno blando.

A una tal marta corredora local la grita y animas los espectadores en las proximidades de meta

giro a derechas y empieza la carrera de montaña digamos, primero por pista no muy ancha pero algo bacheada, pasamso el km 1 con 4:12. y en ese momento alcanzo las 160 pulsaciones.

Una familia a la vera del arroyo esta haciendo un picnic, que envidia mas apreté eso que estar aquí dejandote las tripas.

Vadeamos el arroyo calle de los álamos, este año no hay nadie alli solo una persona comtemplando un de los paso mas espectaculares d ela carrera. este arroyo desemboca en el embalse de la jariosa.

la carrera se va abriendo poquito a poquito, se rueda fluido aunque con gente.

voy emparejado con dos veterano, al menos de momento , haber q tal van los primeros compases del viaje.

En el km 2 tras un relativo llaneo empieza la fiesta, escalada brutal 225m de ascensión en menos de 3100m una salvajada.

Al poco de pasar el 2 llego las 170 pulsaciones bajando de ella solo en algún descanso por llaneo en pequeña bajada.

Las primera rampas son criminales muchos corredores por no decir del 50 para abajo la suben andando en parte o en su totalidad, la pendiente media es del 17% a subir de puntilla al límite de la adherencia y sobre todo con paciencia.

En la carrera de hoy nos visitará un habitual en las populares madrileñas y asiduo a las d montaña

mesiie mazzso, EL HOMBRE DEL MAZO"

Ese abobinable ser que te golpea y deja reventado o fuera de carrera.

ya en la primera rampa le sacude dos garrotazos a dos participantes que pagan rápidamente su efusividad en los dos primeros km.

Algún fofografo aprovecha para retratar la agoníoa de la carrera en estos tramos.

Un madurito que miembro de la universidad de comillas hace la goma continumente , se queda, se pone a andar y se recupera y sigue adelante, estará así delante mía unos kilómetros.

Tras pasar aquel infierno vamos camino d otro, voy tras un chico de camiseta verde fosforita.

75 m de respiro y haya va el segundo hachazo, aquí la pendiente es del 7'5 5 de media, durante mas de 500 m lógicamante en algunos momentos supera el 15%.

Allí anda el hombre del mazo y otros dos q ceden en la subida, la cual no ha sentado muy allá a algún otro y le supero en el mini descansillo, otra mas, esta rampa de casi medio km con 12'5%de pendiente media, mas vale salir de casa con una chichonera porque los cocotazos de señor mazó son terribles , letales diría yo, otros dos mas que caen y comienzan a caminar, ya van 7 y el festín continua.

El escaso publico esta presente en estas rampas extremas.

cruzamos el camino de las chaparras,hacia el km 3 parece que un corredor o abandona o decide terminar la carrera nadando después del tanto sufrimiento.

vamos camino del pinar y allí doy el intermitente a dos corredores les rozo con el brazo pidiendo paso y ahií se quedan , ya van 9, el hombre del mazo se pone las botas, y lo que le queda.

Es un sendero estrechísimo, apenas cabe un corredor , lugar sombrío y peligroso cuando el suelo esta repleto de piñas en el suelo, afortunadamente este año el sendero estaba bastante limpio de ella aunque con la maleza habitual.

Decir que ante la sequedad de esta primavera y el calor extremo de estos día, no hay barro nínguno, peor por contra el aire está muy seco y cargado de polen, algo que siempre merma algo mi rendimiento.

Salimos de aquel tunel, un espectador nos anima, antes tuve un roce con otro que me dificultó levemente el paso.

Ahora viene un tramo feo de asfalto, la subida con pendiente de 10% de media, los motores van muy castigados, el gamo se convierte hoy en tractorín, y con una zancada cortita , pim, pim poquito a poqito va ganando terreno ala cumbre, otrso dos fuera de combate en eta subida, me voy a pasan por la piedra uno d tras d otro, a pesa de ser mejor bajador que escalador.van 11

Llega el momento de coger rueda definivamante, me engancho a un tío de camiseta blanca de tirantes mamando rueda durante de los 400m aprox de llaneo encaramos la ultima gran ascensión

Una pared, casi 16%de pendiente, el infierno esta aquí, a esta hora, en este sitio.

Es una guerra en terreno hostil una carretera abandonada repleta de baches algún ciclista nos comtempla pero terreno desangelado en general en el día de hoy solo se oyen los jadeos agónico de los corredores.

Le dejo atrás y intento pensar el de adelante.

Pasamos el avituallamiento liquido yo como simmpre les aparto conla mano no quiero nada, el holor a asfalto mojado en este tramo se nota a la legua.

El infierno parece que se ha acabado los voluntario nos dan sus ánimos a la vez que nos indican la dirección correcta, una ligera brisa nos alivia levemente el calor insusal en esta poca del año, un calor que sin duda alguna merma el rendimiento.

Yo creo que el calor fue la causa del escaso público en el día de hoy, hoy quizás fuese la fiesta de san Isidro

El caso es que poco antes de coronar estaba caso solo, y solo m voy a quedar

por que los de adelante no han debido de apretar mucho en la subida o son muy buenos bajadores sea cual sea el caso no consigo aproximarme a ellos, asi es que nada mas empezar la baja comienzo a sentir la pisadas de mi excompañero de fuga.

Poco después el aliento, terreno técnico camino estrecho y sembrado de piedras, me cuesta creerlo pero justo al pasar el arroyo tomillar que es en el parte el barranco me da caza, no le sacaba mucho metros pero darme caza a mi es tarea ardo difícil, poco menos que imposible

durante un km y medio le guardo la distancia lo tengo cerca peor finalmente se me va

mas adelante como al 7 vemos dos chicos con dorsal que van casi andando, no entiendo esto, han salido antes de la hora, para no hacer el ridículo.descalificada, aunque eso a ella no le importa poco.

Pasando el 6 hay un pequeño llaneo depués paracaidas y tumba abierta hacia abajo

primero un tramo mas de piedras y posteriormente un terreno mas técnico,al llegar al mismo un tio con medias verde me dice aquí se te va un pie y adiós, no le falta razón pero ese si que era un maestro de la bajada y los demás son tonterías, hasta luego lucas y hay te quedas tractorín. un obús y pa meta q se va el tío.

yo preocupado por prevenir una eversión plantar voy con los 5 sentidos en la faena,

vadeamos el Arroyo de los lobos, esta vez desierto,nadie para presenciarlo, una pena.

No me moje nada le tengo tomada la medida y se como no mojar el calzado ni la ropa, la experiencia es un grado.

Llevo toda la bajada solo, nadie m estorba peor no tengo a nadie que tire de mi, incomoda situación , no m gusta correr tan en solitario, tengo una referencia visual de los que van delante no m sacan mas de 120-140 según el momento, se manejarme en este tipo de situación , pero a ningún corredor le agradan no os quepa la menor duda.

Algún senderista contempla el paso de los corredores

los cuadriceps y el soleo se cargan feroz mente, la bajada no tiene un respiro.

La zancada elegante del galgo es digna d ver, tanto que un par de fofógrafos me retratan, aunque no solo ami, sino al resto de corredores, sin duda es un ocasión extraordinaria para la fotografía deportiva.

El ritmo endiablando 3:30-4:10 y cuando es mas lento es por las curva o un pedregal no por otra cosa.

El ritmo es alto y las pulsaciones tb, a pera d ir bajando voy a tope y no bajo de 170

entre el minuto 31 y 34 d carrera pierdo al señal d mi pulsómetro.

En esta carrera al tener tanto sobresalto la gráfica de pulsación no esta uniforme y lineal como en otra ocasiones ya que el terreno es verdaderamente escarpado

Me queda un kilómetro y ya voy extenuado, no tenía claro si había guardado de mas, peor que va, estaba llegando al límite. el ultimo km pierdo levemente el ritmo.

Ya parece que no voy a alcanzar a los de adelante y cuando menos lo esperaba en un tramo de pendiente mas suave aparece dos tíos por detráss corriendo como liebres, pues me van a pasar, estoy oyendo la megafonía de meta, me quedan 400m para llegar a meta , estos ultimo metros se me van a hacer duros, ellos venia de menos a mas guardando gasolina que ahora emplean y yo los últimos 3.00m voy bien jodido tanto fue asi que en la recta de meta miro para atrás y tengo a 3 corredores que van como hienas por la carrroña, me vi obligado a sprintar cuesta arriba y a pesar de que ellos hiceron los propios mi sprint letal hizo valer mi ventaja.

puesto 50 con 46:31. mejorando en 52 segundos la marca del pasado año.

Ganador de la prueba:

Jose Antonio cuadrillero, 37:21que era el gran favorito, un clásico cuando se trata de la victoria final en cualquier prueba que se dispute en la comunidad de Madrid.decir que entró junto con un compañero de quipo sin disputar sprint Rodrigo Ares,esta vez cuadrillero no corrió con la equipación del clínica menorca y si con la del club atletismo guadarrama por ser atleta local.

en féminas pilar arias 48:50

farolillo rojo 437º Rafael Ramires 1h 26
4 abandonos en carrera.
saludos a los que estuvieron en:carrera a la alcaldía, Madrid, solidaria de Navalafuente.carrera o la salud torre de la alameda.

Efemerides:

1703	Se inicia la construcción de San Petersburgo.
1605	Camilo Borghese es nombrado Papa Pablo V.

Resumen

Distancia:	9,92 km
Tiempo:	46:32
Ritmo medio:	4:41 min/km
Altura ganada:	261 m
Calorías:	412 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	46:32
Tiempo en movimiento:	46:29
Elapsed Time:	46:35

Ritmo medio:	4:41 min/km
Moving Pace:	4:41 min/km
Ritmo óptimo:	3:01 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	261 m
Altura perdida:	262 m
Altura mínima:	1.091 m
Altura máxima:	1.324 m

Frec. Cardiaca

FC media:	169 ppm
FC máx.:	180 ppm
Training Effect :	3,4

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas10

Ver intervalos

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo medio
Resumen	46:31.8	9,92	4:41
1	4:12.2	1,00	4:12
2	4:33.7	1,00	4:34
3	6:27.1	1,00	6:27
4	5:39.4	1,00	5:39
5	5:25.3	1,00	5:25
6	4:22.1	1,00	4:22
7	4:14.7	1,00	4:15
8	3:53.0	1,00	3:53
9	3:55.2	1,00	3:55
10	3:49.1	0,92	4:08

PARRILLA DE SALIDA

PODIO CON REPARTO DE JAMONES INCLUIDO A BASE DE SORTEO

1º y 2º

disculpen la calidad de imagen de estas últimas tres, las tuve que hacer con el móvil

miércoles, 13 de mayo de 2015

35º CARRERA DEL AGUA

carrera 34º de la temporada.
19º del año.

Equipación: camiseta real Madrid amarilla, pantalón azul tuareg, zapatillas cumulus 14, medias verdes forforitas.

Altura mínima:	725 m
Altura máxima:	763 m

Tiempo:

19℃

Sensación térmica 19℃

6 km/h N viento

Humedad 52%

Experiencia previa en esta carrera: 4 (2009,2011,2012,2013)

Título:ahogado de calor.

Tras la ausencia de la semana pasada por andar pateando las cumbres del macizo del moncayo, volvía a las carreras. en esta ocasión en una carrera mítica e histórica por excelencia, la vulgarmente llamada carrera del agua.
Atrás quedan esos años donde esta carrera estaba limitada a mil corredores y estaba en la calendario de la federación.Ahora es una carrera mas popular y menos elitista, digo esto porque para lgun nostágico de alto nivel dirá que esta carrera se ha embrutecido y ha perdido su esencia.
Yo pude correr una edicíon en esas circustancias en 2009 año de mi debut.
Quizás en deberían haber conservado la esencia y no convertirla en una carrera para todos, y máxime este año con dobles dictancia, pero este siempre ser un debate entre federados y gente de élite contra populares de medio pelo.Algo que no se trata enlas crónicas, tan solo les informo amigos lectores.

Calurosísima mañana de domingo que mas propia de finales de junio.
durante el calentamiento veo a un loco descalzo, piensa correr así.Mamma mia
como estará en 5 años.

Salida a las puntual, alas 9:15 puesto que a las 9 estaba prefijada la carrera de 5 km, nueva distancia q se estrenaba este año. El mismo recorrido que el nuestro en la parte final.

Salimos por general Lopez pozas, salida en tromba aquí están los grandes del atletismo madrileño, esta carrera ya no esta en el calendario iaf,antes si , pero como si lo siguiera estando, ya que esta homologada y es una clásica del calendario madrileño.
El pestazo alcanfor es intenso, la gente viene a competir lesionada y luego pasa lo que pasa.

Acostumbrado a ir en cabeza hoy a voy ser humillado pero el resto del pelotón, el nivel es alto, en posiciones delanteras se van situando el ejercito de canal con casi toda su plantilla para disputar la que es su carrera, ellos organizan de hecho.

Seguimos por fray Bernardino Sahagün, al rodear a la glorieta el ilustre Ramiro matamoros nos contempla con su bicicleta, este hombre ya no compite pero no se conforma con ser entrenador disfruta viendo a sus chavales correr.
Recorto lo que puedo en las curvas y es que ya se sabe que estas carrera homologadas siempre hay metros de mas. 60 y recortando.
Dejando a izquierda la avenida que lleva el nombre de ese pedante de la coleta, Pablo iglesias, claro que la calle lleva ese nombre desde bien ante de nacer él.
Cogemos paseo de0 la habana y calle platerías
Si hay algo que caracteriza estas carrera de nivel es el silencio sepulcral , nada que ver con las carrera locales en las que el publico saluda a su vecinos o los crosse o carrera de montaña donde ves mas conejos que persona y senderistas domingueros, ni populares de medio pelo donde la gente habla con sus compañeros , como vas tío, ahora bien tal cuesta etc...
aqui,la gente va a tope y no malgastan una molécula de oxígeno en charlar.

Los dos primeros km pican hacia abajo y como resultado los paso con 3:52 ambos
el discurrir no es fácil, vamos muy apiñados y vamos muy rápido el peligro de caída aparentemente es alto pero la gente que vamos ahí delante sabemos desenvolvernos en estos saraos. no obstante yo no m ansío, se que queda mucha batalla por delante y en poco tiempo habrá muchos espacio.

Enfocamos al avenida pió XII pasamos por pza del Perú, allí nuevamente aparece Ramiro matamoros con su bici,increible d este tío no quiere perder nada. rodemos la glorieta principe de vergara. voy enganchado aun madurito al que se le han debido de olvidar las gafas deportiva y se a puesto las de conducir porque vaya tela, es como ir con frak y chanclas.

En el km 2'5 se produce el primer reventado, ha debido de salir a tumba abierta y esta cogiendo aire para reengancharse al pelotón.
A los 2 k de carrera he alcanzado en un repecho las 170 pulsaciones y aunque bajan en algún momento merced al terreno favorable, poy muy alto de pulsaciones, me veo mal a final de carrera, pero por ahora no quiero pensar en eso.

Avenida de Alberto alcocer después paseo de la habana en otro tramo, pero esto no es pasea y desde luego si que tenemos el calor de la habana, el aire esta muy reseco y ensegida lo notan nuestras gargantas que prontramente comienzan a resecarse, un handicap para muchos.

Un repecho poco antes de llegar al 3 nos castiga a las piernas. hemos salido fuerte , no quiero perder un segundo en el primer sector de carrera consciente de que la segunda parte de carera presenta una orografía mas favorable.
Al poco de pasar el 3'5 descenso sueve por el paseo de la habana allñi nos criamos con una pareja de domingero entrenando , ellos por la acera claro. seguiamos hasta el giro con la plaza de los sagrados corazones.A la 7º chica me pasa se produce un pequeño lapso de tiempo en el que me quedo en tierra d nadie, un corte yo entre dos aguas un pelotón por delante y otro por detrás. no dura mas de 30 '
Ahora va a venir el tramo chungo d el carrera, toda la subida la vamos a hacer de golpe unos 50 m de golpe, padre Damian Rafael salgado pasando por el coliseo blanco el Santiago Bernabeu. vamos camino de la castellana,mantengo la distancia con la 7º chica, independiente y de camiseta rosa.

La castellana no es llana , esto los digo para los lectores que no sen de Madrid, es una avenida que cruza Madrid de norte a sur y que pica hacia a arriba de sur a norte.
yo la llamo la asesina silencioso.
Parece que estan un un llano aprietas tanto que te quemas y al final te rompes, ojito, hay que saber templar la sangre y no desafiarla, una enemiga bastante mas feroz de los que aparentan en un a primera impresión.
Los puntos kilométricos están indicados alos largo del recorrido y con bastante exactitud según mi gps
De momento voy por debajo de en cada kilómetro y se que el segundo sector es favorable.
motivo para ser optimista.

Vamos a pasar por el avituallamiento líquido el suelo esta empapado, cosa extraño ver eso, yo siempre voy en cabeza y hoy lo veo mojado porque unos 200 tíos ya han pasado por alli.

A los pocos metros el punto de control, y unos metrso mas delante un tío reparte publicidad de un concesionario de mercedes, si correcto a las 9 y pico de la mañana un domingo, yo tampoco lo entiendo.He culminado el primer sector con 19:52 según mi gps.

Del 5 al 6 se convierte en un infierno, el ritmo floja por mas que aprieto, a 4:26.ha sido mas severo de los que me esperaba pero creo que recuperable en la segunda parte.
Vemos algun dominguero entrenando aprovechando que parte d la castellana esta cortada.
por fin llegamos aplaza castilla salimos de la quema.
Enfilamos bravo murillo pasando por lo metros de tetuan y alvarado.

Al principio mas bien llano y luego en leve descenso y el ritmo no es tan alto como esperaba,no hay gasolina en el deposito falatan fuerza, la ola de calor de estos días te deja aplatadao y extresa al cuerpo sin tiempo para adaptarse y eso tiene una consecuencia inmediata en el rendimiento deportivo.
Rápidamente m doy cuneta cuando paso el km de bajada en 4:04, mal se pone la cosa
seguimos lanzados y una mujer con una camiseta a de la carrera de la mujer comtenpla el paso del pelotón, haber que alguien m explique que hace esta tía aquí, la carrera de la mujer se esta disputando simultamanente con esta carrera.
Esta gente q se apunta para que la den la camiseta y no acuden a la carrera deshonra el deporte
Seguimos decreciendo los numero d esta emblemática calle madrileña salvando algun repecho mínimo.
Vemos a dos mujeres de la carrera de 5 van andando y como es lógico las doblamos, francamente no entiendo a que vienes, esto desluce el atletismo y mancha su imagen
no tengo espíritu ni para mirar a los poco transeúntes que sorprendidos por el paso de la serpiente multicolor nos regalan algun comentario y algun mínimo aplauso.

Poco antes de llegar a cuatro camino un paisano discute con un policía por el corte de tráfico, se ve obligado a detener un vehículo en una calleja de acceso a bravo murillo. por unos minutos los runers somo los reyes del asfalto.
Poco a poco minimente parece que voy recuperando ritmo medio km a km según me acerco a meta, quizás no debí forzar tanto la maquina en el primer sector en cualquier caso pienso que era una cuestión de que el causado calor minó mi s fuerza y las cosas como son la del resto de corredores.
Ni siquiera el viento no nos ayudaba hoy, no se movía una hoja

entre tanto seguimos bajando y alguna gente se nos cruza en la carrera. ya vamos mas dispersos desde le km 3, otra cosa distinta será a tras que irán mas apiñados.
bordeamos la glorieta 4 camino y alli un entrenador de atletismo de en club que no pude ver mecerd al enorme físico anos anima y nos decía venga km y medío y ya esta.
ya le he visto mas veces a este hombre.
Fue el que m grito en una san silvestre no mires el reloj y los brazo para arriba, no recuerdo su cara pero esa voz no la olvido.

Cogemos avenida filipinas antes de entrar en el parque satander sufro una crisis, el pulsómetro ya deja de marcar bien pero ya estaba con 178 por minuto, no puedo mas, me quedan 300 metros peor estoy por tirar la toalla y flojar ritmo.
Esto ya es una cuestión de orgullo.

Vemos corredores doblado que circular por otro carril del parque Santander, van casi andando
se me va a hacer muy largo.mas se le hizo a otro corredor que comenzó andar, una pena nadar tanto y morir en la orilla, le iban a caer 2 o 3 minutos en pocos metros una pena.

Ultima curva para coger recta d meta y sobrepasar en el sprint a dos corredores, lego al borde del desmayo, al final 40:37, no eh cumplido el objetivo peor si lo he dado todo. rendido decano sobre la valla hay que un empleado de la organización m saca de allí obligado.
literalmente fundido.
Había metros de mas a pesar del los recortes a 4:02 según mi gps.
puesto:300º de 4209.
Victoria final para: sergio salinero 30:49''
En féminas:Cristina giircau 35:59
gran nivel de la féminas, 7 por delante mía, la 7º y yo empatamos a tiempo
Farolilloro rojo:Julio cesar 1h 25' 26''

efemérides:

1503	Colón descubre las Islas Caimán.
1499	Se publican las primeras cartas geográficas de Américo Vespucio.

Saludo los que estuvieron en alguna d las numerosísimas carreras este finde semana, plagado de carreras sábado y domingo , se puede decir que practicamante todos los populares corrieron este finde semana, nada mas y nada menos que 10 carreras populares

A nivel profesional se celebro el campeonato de España de media maratón en granada, venció el el marroquí: el Mouacid en la prueba absoluta,media maratón de granada pero 2º y como consiguiente campeón de españa Carles Castillejo.
Paula Gonzalez venció en la femenina.

saludos a los que estuvieron en:legua popular valdaracete , ilumina la noche en móstoles ,popular san Fernando de Henares, pinto con el sahara, villa d meco,ciudad de alcobendas carrera por la paz en fuenlabrada, carrera por la sicología por la salud en pozuelo de Alarcon y muy en espacial ala chicas que estuvieron en la carrera de la mujer sobre todo a mi escudera que terminó entre las 200 primeras.

Resumen

Distancia:	10,06 km
Tiempo:	40:38
Ritmo medio:	4:02 min/km
Altura ganada:	61 m
Calorías:	509 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	40:38
Tiempo en movimiento:	40:31
Elapsed Time:	40:41

Ritmo medio:	4:02 min/km
Avg Moving Pace:	4:02 min/km
Ritmo óptimo:	2:58 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	61 m
Altura perdida:	87 m
Altura mínima:	725 m
Altura máxima:	763 m

Frec. Cardiaca

FC media:	171 ppm
FC máx.:	178 ppm
Training Effect :	4,2

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas11

Ver intervalos

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo medio
Resumen	40:37.7	10,06	4:02
1	3:51.6	1,00	3:52
2	3:51.7	1,00	3:52
3	3:59.0	1,00	3:59
4	3:58.6	1,00	3:59
5	4:11.1	1,00	4:11
6	4:26.3	1,00	4:26
7	4:05.7	1,00	4:06
8	4:02.8	1,00	4:03
9	4:01.0	1,00	4:01
10	3:58.0	1,00	3:58
11	:11.9	0,06	3:05