PLANING SEMANA

Semana del 16 de mayo al 23 de mayo lunes:senderismo martes:rit sost miércoles:series 10x1:30 jueves: desanso viernes:rehabilitación y gimnasio sabado: descanso domingo:descanso

jueves, 25 de junio de 2015

VIH


 


***disputada a modo no competitivo.***

Carrera  42º de la temporada
                27º del año. 

Equipación: camiseta tirante amarilla, pantalón  rojo selección española, zapatillas cumulus 14.

Altura mínima: 598 m
Altura máxima: 670 m

Tiempo:

26℃

Sensación térmica 26℃

3 km/h viento

Humedad 34%
Título:gregario acalorado.

Tras la paliza de ayer sábado por la noche y con  tan solo 11 horas para recuperarme del esfuerzo, me planté en la casa de campo  en una tórrida mañana para despedir el calendario madrileño de la temporada atlética haciendo de gregario,en favor de mi escudera, que daba por finalizada hoy su temporada, a mi me queda una semana mas contaros mis experiencias en otra carrera.
 Salida a las 10:30 por ronda del lago para enseguida girar a la derecha y coger paseo puerta del ángel, dentro de la casa de campo  integrante la carrera de hoy.
 Salimos relativamente adelante pero había un embudo en la salida y tardamos 14 segundos en cruzar el arco de salida,no había que ponerse mas delante puesto que el ano iba a realizar una gran puesto.
 La carrera en los primeros compases muy compacta y cuesta avanzar incluso , yo no estoy acostumbrado a ir atrás sino en cabeza se me hace raro, pero hoy tengo que hacer de liebre y prestar apoyo y animo, amen de que yo no estoy para fiestas.

Pasamos la glorieta del lago y subimos la pequeña rampa del paseo del embarcadero.
Después  cuesta abajo larga, donde me encuentro ala veterana C que ayer venció en su categoría en Aranjuez y hoy ha venido a disfrutar de la carrera, que valor tiene esta mujer, incombustible, con bastante mas vitalidad que el 90% de chicas de 18 años de hoy en día.
 La saludo , otra vez por aquí, si hoy a terminarla m dice, intercambiamos una palabras y la sobrepasamos.

Llega una rampa jodida hasta girar en el paeo azul mi escudera no lleva nada bien la cuesta y aquí acusa un poco el esfuerzo peor aun tiene energías.

Pequeño tramo d tierra y proseguimos la ascensión al cerro garabitas va a pasar factura, abandonos en la subida km 1'7 y 2'7.
 la subida castiga severamente a los corredores , la rampa es del 8%, bastante para corredores de nivel medio y para colmo de males,el aberrante calor mina las fuerza de los sacrificados de la  ruta.
cogemos camino del príncipe 7 mi escudera cede y se detiene, no tardo en calmarla,no hay que estresarse queda mucho y se puede tomar pequeño respiro,y a seguir luchando, así es aunque parece claro que hoy no va a poder bajar de 5 el km, cifra en la que suele andar.

 Nada mejor que tener mi apoyo en carrera no les quepa duda.
 Un chico en el 2'7 cede y parece que para lo que queda de carrera.
 Las gargantas vas asperas , el ambiente es muy seco, no vendría nada mal un avituallamiento liquido en el día de hoy, pero es una carrera corta carece del mismo lógicamente.

 Las encinas a nuestro alrededor el entorno es bello pero ni un tramo de sombra, mi escudera vuelve a ceder, la está costan ,la animo pero me reprende con agresividad, no asimila tanta rampa seguida, un veterano dice, bueno, pronto nos tocara bajar no,les digo lo que marca mi gps de desnivel acumuluado y por tanto lo que hay de descender con forme a lo ascendido
 A lo largo del recorrido algún que otro ciclista contempla el paso de la serpiente multicolor

 Nos emparejamos con dos chicas de menos de 30 años que van escuchando música
 la carrera ya abierta y dispersa  después carretera del teleférico, tras coronar el ultimo alto una fuente. varias veces habré bebido yo entrenando por allí, es como correr en casa, por eso no me gusta competir en la casa de  campo.en la fuente un corredores se refresca se detiene olvidandose del tiempo, que diferencia de lo que veo yo cuando voy en cabeza, que no cogemos el avituallamiento liquido para no perder tiempo o no ahogarnos en la respiración. Esto es otra historia,es la carrera contada desde el interior del pelotón desde donde nunca puedo ofreceros una perspectiva al respecto.

 Por fin giro a izquierdas para  descender camino de la arroyo de la zarza, vertiginoso descenso, algún corredor nos sobrepasa, alarga zancada la digo, tan castigada va que no esta para florituras y no recupera posiciones, mas o menos las mantiene.

Vamos por el km 4 y la moto de carrera nos adelante por dos veces con el fotógrafo de carrera, el cual intenta retratar por doquier.A partir d aquí el terreno llano o picando hacia abajo y menos mal porque menuda calorina llevamos encima.

 Mas adelante en el 5 no tienes otra cosa el loco e irrespetuso que tumbare encima de la carretera en todo el medio para retratarnos entorpeciendo la marcha del pelotón, ganas me dieron de arrearle una pata ala cámara y otra a él, no se puede poner  uno ahí, jamas he visto esto y espeoro no volver a verlo.

 Mas delante un chico con la camiseta de la norte sur carrera que se diputaba hoy a las 9 y aquí esta el tío doblando me dice, ya veo ya, se a ha parado y esta mirando atrás,parece estar esperando a alguien, de todas formas tampoco se le ve venir a disputar la carrera de hoy, sino mas bien acompañando a alguien o soltar piernas que dicen los grandes atletas. 
Sea como fuere nos acercamos al  final de  carera caso llegando al 6 por el siempre agradable paseo Maria teresa que nos cobija con sombra, mi escudera va  literalmente fundida , son las agallas la que la hacen seguí a delante , lo va dando todo, y mas,al igual que hace siempre el caballero andante de la la alegre  figura.
 Vemos  algún que otro domingero entrenando en un día en que la carrera popular invade literalmente la casa de campo.

 Adelantamos a una chica y la digo q estoy de liebre , joe esto si que es disfrutar corriendo hasta se pone uno a charlar, nada que ver en cabeza de carrera que voy echando las tripas por la boca, la digo que estuve en aranjuez ayer, a lo que la me responde que conoce la carrera,que estuvo en su primera edición y que la gustó mucho.

Giro a derecha para entra en recta de meta exausta con 34 clavados  con el puesto 352º global y en las 50 primeras en la femenina, en una carrera con casi 2500 participantes.
enorme una vez mas.

Con esta carrera igualo el record de carreras en una temporada,me queda la semana que viene para superarlo.





saludos a los que estuvieron en la carrera del zofio , la norte sur, en madrid ambas,carrera por la integreción y fomento del montañismo en alpedrete.

1813 La batalla de Vitoria pone fin a la Guerra de Independencia Española.
1791 Luis XVI intenta huir de Francia pero es capturado.

POR RAZONES LOGÍSTICAS NO PUDE TOMAR INSTANTÁNEAS EN ESTA OCASIÓN.

Resumen
Distancia: 6,42 km
Tiempo: 34:01
Ritmo medio: 5:18 min/km
Altura ganada: 71 m
Calorías: 488 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 34:01
Tiempo en movimiento: 33:57
Tiempo transcurrido: 34:05
Ritmo medio: 5:18 min/km
Ritmo medio en movimiento: 5:17 min/km
Ritmo óptimo: 4:03 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 71 m
Altura perdida: 67 m
Altura mínima: 598 m
Altura máxima: 670 m
Vueltas7
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen34:00.76,425:18
15:02.5 1,00 5:02
25:28.2 1,00 5:28
36:12.3 1,00 6:12
45:11.7 1,00 5:12
54:52.3 1,00 4:52
65:06.7 1,00 5:07
72:06.9 0,42 5:00

martes, 23 de junio de 2015

CARRERA NOCTURNA ARANJUEZ





Carrera 41º de la temporada.
                26º del año.

Equipación:camiseta negra de tirantes pantalón negro de tirantes, medias  verdes, zapatillas cumulus 14.


Altura mínima: 490 m
Altura máxima: 510 m

Tiempo:

27℃

Sensación térmica 27℃

6 km/h E viento

Humedad 12%
Experiencia previa en esta carrera:0

Edición de esta carrera:3º

Título:ahogado en la noche.

Noche de sábado,calurosa, con es habitual en el mes de junio, porque no probar a correr en dichas condiciones, y así lo hice, un corredor como  yo un auténtico cata caldos de  las populares, que  a pesar de llevar casi 251 populares con esta, me afano obsesivamente por buscar carreras nuevas y no repetir las mínimas posibles cada año.
aunque estoy es muy personal, hay quien es partidario de repetir y compararse con los cronos de años anteriores.

 Salida a las 22:30 cuando ya había caída la noche, calurosa recalco, al llegar 27 grados , bajó algún grado durante la carrera.
 Paseo del deleite repleto de gente, Aranjuez una vez mas volcado con las populares que aquí se disputan.
 Salida por delante y fulgurante, hasta m hago una rima jeje. Me pongo 3:20 con mucha soltura en terreno plano, que no  favorable durante mas  de un minuto las sensaciones no pueden ser mejores, pero ojo es una carrera larga y estamos a final de temporada, realmente este finde de semana se despide el calendario de populares medianamente serio en Madrid.

Voy entre los 10 primeros durante  30 segundo y poco a poco los buenos m van engulliendo silenciosamente.
 Al poco antes d llegar al km 1 primer abandono d un corredor, pronto empezamos, peor será el único hoy afortunadamente.
 
Giramos a izquierdas por calle varelas descendiendola para  coger avenida de loyola y cuesta de las perdices,cogemos calle de la escuadra y aquí aparece la 1º fémina, una sudamericana con un motor de aupa y dos coleta una a cada lado las cuales dan ganas de agarrarla y ale llevame hasta meta que yo no puedo mas maja.

 Intento mantener a rueda durante un poco, pero en menos de 1 minuto se me va inexorablemente.
Giramos por la carretera de Toledo y un pestazo a caca de perro que echa para atrás, o heces de can si ustedes los prefieren.
El pelotón siguen estirándose y m sigue pasando, en la curva con jacinto guerrero un chavalín casi m cierra y le pongo el brazo para evitarlo.
Hemos pasado el km con 3:42 olvidé decirlo, la previsión pinta muy  bien pero la del km 2 me devuelve a la realidad 3:54.No es una carrera de record esta claro,de momento tranquilo.

Tras deshacer jacinto guerrero por le otro carril y volver a la carretera de toledo .
 Mantengo el contacto visual con la primera fémina, tardará en escaparse.

 Vamos por la avenida de palacio tramo de paves, lo que me recuerda a la carrera de Alcalá de henares en noviembre y a los que hacen ciclismo al tramos de paves de  mítico de París
  Roubeaux, esta zona bastante peligrosa por cierto ya que es tan bastante oscuro y yo tengo una leve miopía,que asa inadvertida sin gafas de día pero que se acuda de noche.
 En algunos tramos el pavés es evitable coriendo por el lateral lo que es la acera, aunque siempre se hace algún metro mas el cual yo prefiero recorrer.Este tramo no es rápido después luego pero si la orografía de una de las carreras mas planas de la temporada.

Calle tramo de unios que es en definitiva bordear el palacio, tramo precioso espectacular, poca gente allí pero había público brindanos su apoyo
 Saliendo de allí mas adelante dos corredores de los cuale m llama mucho la atencion su indumentantaria , uno con la de Medina del campo, pueblo de Valladolid y otro con la de valdemoro.
 Calle de la parejas y calle valleral para abandonar el mism.
Digo me pasan porque estoy llegando al ecuador de ccarrera y no dejan de pasarme corredores poco a poco apesar de haber pasado el km 3 en 3:53. Calle del gobernador y calle la florida
 pero por encima del 4 el km 4.
 Mando a pasar a un corredor con un gesto de brazo  y de paso  de relevo y me dice:tu vas mejor que yo, jaaa, anda que si m viera la cara....
 600 m después terminó adelantendome.
 
 Calle del gobernador y calle la florida camino del ecuador de carrera,las pulsaciones ya no me las marca bien por un problema que ya he citado en otra crónicas, pero desde el km 1 voy por encima de 170 ya.
Llego al ecuador de carrera  km 5 hasta ahí carrera totalmente llana , lo paso con 19:51 tiempo relativamente bueno, podría dar mas de si pero como he citado es final de temporada.

Llegan los primero avituallamiento liquido digo primeros porque  habrá varios durante un km repartidos. Buena idea para que no haya mogollones ni lío, bien pensado, en río guiadiel y calle de andalucía se repartía.
Si la fruta estaba madura se va a caer del todo del 5 al 6 con el tramo de subida de la carrera , 
  calle de stuar y de san Antonio previamente no es nada del otro mundo pero m doy cuenta en ese momento que vengo con la gasolina muy justa , va a empezar el calvario para mi.
mis piernas son castigadas y les dan la puntillla.

 Para colmo un tío con un pulsómetro que no para de pitar cada poco, la mayoría de corredores lo ponemos cada km , este no se para que pone la alarma, para pulsaciones ,300m o que se yo, hay gente para todo. 
 En tramos puntuales del recorrido que no recuerdo hay zonas de frescor intesso, tal vez por la proximidad de jardines regados y en le tramo del palacio amen de ello por la proximidad del río imagino.

 Seguimos hasta la avenida d ela plaza de toro la cual vamos a rodear km 6 por allí anda los datos son demoledores, he reventado, vale que es una cuesta y ahora el terreno suaviza pero fisicamente me ha dinamitado las escasa fuerzas, MESSIE MAZZO ,el persona ficticio al que tantas veces hago referencia, esta  vez me va  visitar a mi y no  al ningún miembro del pelotón y es que  curiosamente en esta carrera no presencié mas que un abandono.

 Avenida de Garcia Lorca y valle de la florida, allí me sobrepasa un chico muy fortachón y de anchas piernas, parece increíble que pueda mover ese cuerpo a esa velocidad.
La carrera se me va, agonizo a cada momento.
 La mirada al fondo , perdida, y la mente puesta en nada, deseando que acabe este horror.
  
Volvemos al paseo del delite que nos recibe primero con un intenso aroma a lavanda y con los aplauso de un público enfervorizados sedientos de ver el paso del pelotón.
Hasta ahora no habido rueda ni nadie a quien seguir, casi un centener de corredores me han dado el intermitente, aquí me agarro a un par dew hombre de camiseta azul durante la recta interminable del paseo del deleite hasta el giro,corro ya por orgullo por raza, el cuerpo no da mas  di si, voy con todo que no es mucho.
 Ya durante ese a recta sentí el apoyo del público pero no para mi sino para la segunda chica, que la tengo pegada al culo, maldita sea.Messie mazzó golpe auna y otra vez, las piernas parece ir, prueba de ellas la fulgurante salida del km 1, el problema no es muscular sino orgánico, el organismo esta agotado de tanto esfuerzo, desde finales de julio que inicié la temporada ha sido un no parar, muchos sudor derramado con varios deportes.

Cruce con Juan de herrara hacia el 7'6 ojo que queda mucho y voy justo,  esta me coje y no ya me suelta que esto me hule a sangría, el hombre del mazo m esta pegando duro.
 En cierto modo es el último fin de semana de populares en madrid y en casi toda españa con la llegada del verano y no soy el único que va a ir justo de fuerzas.

No hago mas que mirar el gps distancia que llevo, poco importa la velocidad , poque se de sobra que no puedo ir a mas,es la cara dura y amarga del deporte
Bajamos levemente por dicha calle  y picando hacia arriba por Isidro Gonzalez velázquez. me entre al impotencia al angustia cada metro mas y mas, no dejan de sobrepasar corredores.

Son 42 con esta carreras a mis espaldas esta temporada, series, cuestas,entrenamientos duros de karate y tarde o temprano pasa factura, he medido bien los esfuerzos, he tenido una temporada bastante regular pero aquí el cuerpo ha dicho basta.

 Una pena porque de haber sido una carrera corta habría echo un buen papel y es que cuando no esta fresco en en las distancias largas cuando se te ve el plumero.

 La recta por el paseo del deleite se me hace interminable  ni el ánimo del púlico m insufla una molécula de oxigeno. Aquí lo niños  te sacan la mano para chocarla, no les quiero hacer un desprecio ante tanta pasividad de los que m preceden y le doy la mano a un pequeñín, al cual le hace mucha ilusión. no cuesta tanto hacer feliz a un niño.

 Llega el km 9 y justo en es momento me adelante la 2º chica que viene con su gregario o liebre, junto con ello viene un idiota que no para de zarandearse de izquierda a derecha sin sentido ya que la carrera esta abierta y con espacios, le doy el cante, y respetuoso se aparta.
 parece mentira un terreno tan llano y yo rodando a 4:15, no doy crédito .

 la táctica esta clara intentan aguantar lo posible a ruda sin que se me vaya mucho y matarla al sprint al final,  a partir d aquí parece que no vaya a haber michos movimientos
El paseo del deleite se convierte en el camino del infierno, quiero morirme pero tiro de garra de cataplines y entro al estadio giro a derecha y vamos a dar casi una vuelta al estado y no se me ha ido mucho.

 Algún corredor m ha pasado en la recta y  otro mas lo hará por el exterior de la pista pero que se lo que dios quiera llega la última  curva, saco mi punta de velocidad y ahí os dejo a los dos, al final puesto 94º con 41':16'.
 Decepcionado en cierto modo, pues se que  podría haber bajadao tiempo, pero entendiendo que tanta competición pasa factura especialmente a final de temporada y maxime en una distancia larga.Una  verdadera lastima que esta carrera no se haga en otro mes del año tan proximo al cierra de campaña.sino habría obtenido un resgistro excepcional.

 
 
David Magan venció en la general.
  Jovita Morales con 40:44' única fémina por delante mía en el día de hoy.
 farolillo rojo Patrick sureau con 1:30  53'
 2013 corredores en meta.

Saludos a los que estuvieron en:Madrid se mueve por Madrid disputada en chinchón.


1819 El Savannah, el primer barco de vapor, cruza el Atlántico en 25 días.
1782 El Congreso Estadounidense aprueba el diseño del emblema de la nación: el Sello de Estados Unidos


Resumen
Distancia: 10,00 km
Tiempo: 41:16
Ritmo medio: 4:07 min/km
Altura ganada: 26 m
Calorías: 400 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 41:16
Tiempo en movimiento: 41:11
Tiempo transcurrido: 41:19
Ritmo medio: 4:07 min/km
Ritmo medio en movimiento: 4:07 min/km
Ritmo óptimo: 1:09 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 26 m
Altura perdida: 25 m
Altura mínima: 490 m
Altura máxima: 510 m
Frec. Cardiaca
Vueltas10
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen41:15.610,004:07
13:42.4 1,00 3:42
23:53.8 1,00 3:54
33:55.8 1,00 3:56
44:10.2 1,00 4:10
54:11.8 1,00 4:12
64:25.3 1,00 4:25
74:13.6 1,00 4:14
84:12.1 1,00 4:12
94:22.1 1,00 4:22
104:08.4 1,00 4:07




PARRILLA NOCTURNA

AL GALOPE EN LA NOCHE

meta en el estadio de aranjuez


 DEMASIADAS CATEGORIAS Y DEMASIADOS PODIOS PARA UNA CARRERA ASÍN CON LO CUAL NO ME ENTERÉ DE CADA CATEGORÍA.









viernes, 19 de junio de 2015

PRO-NIÑO (3KM)






Carrera 40º de la temporada
             25º del año.

Equipación camiseta negra san silvestre, pantalón azul tuareg, medias negras.


Altura mínima: 702 m
Altura máxima: 713 m



Tiempo:
14℃

Sensación térmica 14℃

2 km/h viento

Humedad 55%
Experiencia previa en esta carrera: 1(2013) anteriormente disputé  las ediciones de 2010 y 2011 en la distancia de 10 km.
Título:3x1000 sin recuperación.

Llegaba la carrera 40 de la temporada,y llegaba por fin tras 4 años de ausencia el sporting de gijón a primera división, que mejor manera de celebrarlo que corriendo.

La proniño es una carrera popular diferente merced la corta distancia, 3 km que realmente no llegan. un sprinto a en toda regla, una carrera de pistoleros.
 Un tipo de carrera donde la táctica no existe, donde se da gas a fondo, donde no se mira el pulsómetro y se da  casi todo desde el primer kilómetro.

Una carrera de esas que me gustaría disputar todos los mese alguna una vez, pero la mayoría de la  gente no esta por la labor de emplear mas  tiempo en traslado que en la propia disputa de la carrera.

Salida a las 9:40, primero salieron los de 10 km.
Me situo en segunda lines de  parrilla de salida.
Desenfundo y disparo , pum mm, estampida total.
salimos por la ronda de la comunicación como auténticos misiles 3:08-3:40 durante la recta de salida, que por cierto era bien larga.
 A pesar de todo unos 15 corredores delante mía calculo yo.
al poco de llegar la primera curva la carrera se estabiliza un poco y pone a  cada uno en su sitio.El terreno pica levisimamente hacia arriba.
 Pasamos el km 1 con 3:31 ni que estuviéramos haciendo series. que barbaridad.Duelo amuerte en ok corral.

Cogemos ovispo Gelmirez, la rampita mas dura de la carrera en un  trazada completamente llano.
dejo a tras a dos corredore un chavalín y un veterano pero otros dos me sobrepasan uno de ellos justo el que tenía delante en la parrilla de salida  y un miembro del club atletismo leganés.
tras él m dirijo camino de la plaza del obradoiro,como pollo sin cabeza ignorando el pulsímetro que por cierto no m marca bien, aquí hay que ir muerte desde el primer metro. antiguamente aquí nos desviaban en 3km y 10. ya que la salida era conjunta en las dos primera ediciones, por aquel entonces yo corría la de 10.
 Hemos adelantado a gente de la carrera de 10 km  pero alguno es que ha salido tarde, d hecho llegando a meta vemos como algún corredore sale, tarde, que pena d gente,  que poco en serio se lo toman desprestigiando este bello deporte.

 Pasando la plaza que curiosamente es la misma donde esta la catedral de Santiago en tierras gallegas pero allí no había apóstol. 
Lo que había era una cabeza de carrera indomable que ya se estaba rompiendo. los que ya Había echo el giro para retornar ya se estaban fraccionando en las 4 primeras posiciones, nosotros les veíamos, enseguida girábamos la diferencias en escasas.

 Giro de 180 grados que te hace perder velocidad y a deshacer el camino de aquí al tramo final 
 de vuelta, veo a mis escudera que circula en plazas mas atrasadas pero en la parte alta de la carrera.
 El tiempo es muy fresco como ya cité en la anterior crónica , en la carera del viernes las precipitaciones han variado las temperaturas, he tenido que salir con manga larga, insólito a mediados de junio, pero así fue.

Poco que contar  de aquí a final de carrera,chupando rueda del chico de Leganés, el cual m cuesta mantener la distancia por delante de el un madurillo, así hasta el giro en la última glorieta para entra en la interminable recta de meta, y aquí si que van a pasar cosas, un junior me pasa y otro veterano acostumbrados a ir d menos a mas esos típicos corredores mas fondistas.

Lo voy dando todo en estas carrera hay que llegar vomitando si es preciso al borde del desmayo y axfixiado, el esfuerzo muscular será mínimo.

Pero sorprendente el corredore del leganes se va quedando poco a poco,nadie por delante cerca ni detrás entro en meta literlmente exausto en un verdadero sofoco  de 9:40 en el que he ido al limite de mis posibilidades. Al final entro en el top ten, puesto 10º en la general, a 3:40 el km de media nuevo record, claro esta que no hay estas distancias en populares sino el record estaría mas trabajado y puesto en 3:25 o algo asi.
 Últimos 640m a 3:37 min el km.en honor al título, tres series de mil eso fue la carrera de hoy.

Victoria final para Jose Antonio Sedano con 8':18''
Raquel honrado venci´ñon en la femenina  con 10':20''
 579 en meta farollilo rojo Cristina Lietor aunque por el tiempo me da que participantes se apuntaron a los 3 km  y corrieron la de 3, porque no me cuadran los tiempos o sino salieron con la carrera ya empezada.
 Mi escudera fue 13º en su categoría y 66º en la femenina.



Saludos a  los que estuvieron en la norte sur y disney magic run en Madrid.Legua Antonio Vergaja  en valdemoro,vuelta a Europa, torrejón, trail Lozoyuela.

Efemérides:
1800 El ejército austriaco es derrotado por Napoleón en la Batalla de Marengo.
1699 El mecánico ingles Thomas Savery presenta la primera máquina de vapor en la Real Sociedad de Londres.



Distancia: 2,64 km
Tiempo: 9:40
Ritmo medio: 3:40 min/km
Altura ganada: 14 m
Calorías: 111 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 9:40
Tiempo en movimiento: 9:36
Tiempo transcurrido: 9:41
Ritmo medio: 3:40 min/km
Ritmo medio en movimiento: 3:38 min/km
Ritmo óptimo: 2:29 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 14 m
Altura perdida: 10 m
Altura mínima: 702 m
Altura máxima: 713 m
Frec. Cardiaca
Vueltas3
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen9:39.82,643:39
13:31.3 1,00 3:31
23:49.6 1,00 3:50
32:18.8 0,64 3:37
SALIDA DE 10 KM

SALIDA DE 10 KM

martes, 16 de junio de 2015

5º LEGUA O DOBLE LEGUA ZAGROS





Carrera 39º de la temporada.
                24º del año.

Equipación: camiseta selección sueca de fútbol, (Subcampeona del mundo en 1958,)pantalón rojo selección española atletismo, medias naranjas.


Altura mínima: 649 m
Altura máxima: 702 m

  Tiempo:     

19℃

Sensación térmica 19℃

14 km/h OSO viento

Humedad 46%
Experiencia previa en esta carrera:1 (2013)


Título:el cerro de la moraleja. 

 Lo primero de  todo pido disculpas por no haber  puesto el numero de ediciones disputada en casa carrera en las últimas crónicas, ya he corregido el error y está actualizado.

Vamos con lo deportivo. 
 Viernes noche,copas discoteca? no   momento óptimo para disputar  una carrera nocturna en el caluroso mes de junio aunque precisamente esta semana no lo fue tanto.Una fuerte borrasca ha bajado las temperaturas y  empapado la tierra.

 Se daba la salida la salida tras guardar un minuto de silencio.
 Salida rápida pues algunos corredores disputaríamos la distancia corta una legua , otros dos, y la salida era conjunta.
Desde la glorieta de la avenida olímpica para enseguida coger la calle Anabel segura, un nombre que nos recuerda a aquella muchacha que fue secuestrada y asesinada a primeros de los 90 por dos toledanos desesperados por el paro y la agobiante situación económica que atravesaban.Los primeros de los 90 fueron una época muy jodida para España,algunos no lo olvidan.El caso es que no eran criminales como tal sino que la desesperación les llevo a ello.
 En su honor se puso el nombre a esta calle ya que la muchacha vivía enlso aledaños en los chalets, nada tiene que ver con lo deportivo , pero merece la pena recordarlo.

 Volvamos a la carrera. 
120 metros de bajada y comienza la fiesta todo subida durante casi 2 km.
El nombre de esta muchacha no va  acompañar durante  una milla  aproximdamente, entere tanto enseguida las mejore féminas comienzan a pasarme literalmente por encima.humillación total.
 4 féminas me dicen ahí te quedas majo, la primera de ella la laureadísima Cristina Giurcanu del club clínica menorca la miro a los ojos y m corresponde la mirada, ante mi una de las mejores atletas de Madrid una auténtica bestia parda,  siento de cerca a goliath.
Hemos hecho 500m juntos, pero la igualad se va deshacer, es muy superior a mi y a casi todo el pelotón, no en vano concluyó en el puesto en la absoluta en la distancia de dos leguas.
 Proseguimos las escalada me sobrepasa un chico de larga melena rizada , ya le conozco.
algún corredor comienza pagar la efusiva salida.Caen tres corredores a mi implacable ritmo.

 Pasamos el km 1 con 3:56 y entramos en zona de chalets, poco después pasamos por el subterráneo d el A-1, carretera la cual te dan ganas de cogerla con el coche e irte al cantábrico a comer berberechos en lugar de estar aquí sufriendo. La frecuencia cardíaca media en el primer km es de 160 y será de 173 en el segundo, las rampas te ponen la patata a mil y sabiendo que la distancia  apenas llego  a los 5 km no invita a guardarse nada.
 No sigo ninguna rueda en particular pero la 4º chica en cabeza una del marathon intento seguirla y aunque se me va,mantengo la distancia.

Coronamos aquel cerro infernal  55 metros de desnivel en poquito menos de 2 km una pasada. Allí en el alto en la glorieta un grupo de aficionados en su mayoría mujeres nos animan efusivamente, como se agradece, dando vida a la carrera.
Tomamos un tramos de semillano en plena moraleja por paseo de los condes gaitanes.recupero una posición en carrera la bajada se acerca
 voy siguiendo a un chico de camiseta azul, giro.

Bajada por la calle veredilla. momento de alargar mi amplia zancada y mi clase en descenso.
 Me tiro a tumba abierta, sin recuperar ni leches, a todo gas 3:20 -3:30 min/km en la bajada.
 ahí alguien que pueda bajar así pues increiblemente un chico me cojio que venía desde atrás, me sobrepasó, pero poco después nos emparejamos.

 Llegamos auna glorieta en cruce con la avenida de Bruselas, bastante niños animandonos.

La pulsación media en este km alcanzo las 175 , voy a muerte,enseguida pasamos por debajo de la A-1, vamos por la calle de la salvia, y terminamos el ascenso vertiginoso, algo bacheado pero mas o  menos en buen estado, el peligro reside en que es de noche,tengo una leve miopía, no para llevar gafas permanentes, y cuando es de noche  este tipo de chances voy un tanto inseguro, ya que había tramos poco iluminados a lo largo de la bajada.
 Ya en terreno llano calle Francisco delgado camino del parque.

 La carrera ya bastante dispersa pero con rueda de referencia en todo momento.
 Tramo por el parque y sorpresa la chica del marathon cede,la engancho y la miro, mala cara , esta a rota, asi que  tras un os segundo a la para la sobrepaso y sigo con mi agonia camino a meta.
 No corre una miaja de aire, ni una hoja se mueve, para los que no estuvieron aquella noche pensaran :Madrid mediados de junio, pues calor sofocante, que va  hizo una noche de lujo excepcionalmente apropiada para la práctica del atletismo, las lluvias de estos días precedente lo permitieron.
Seguimos con la carrera  unos niños anima con su madre aislados de todo en la noche solitaria, una pena, por esta zona no hay apenas viviendas de ser en otra zona de alcobendas estoy seguro que mas gente habria acudido.

Volvemos por el otro lado del parque recta horrible, algún lugareño entrenando y llega el momento del desvio legua y doble legua tiro a la izquierda pequeña rampita para llegar a la glorieta y tras sortearla  cogemos al avenida olímpica donde esta el control de chip ya que en esta prueba hay un premio especial para el mas rápido en los últimos 200 o 300 metros, pero creo que solo para los que hacen doble legua.
Yo  no estoy pa fiestas he pasado el intervalo del km 3 al 4 con 180 de pulsación media, voy dando el todo por el todo, ni  pa sprines estoy yo.
Llego a meta tras unos veteranos en el puesto 26º, exausto y fundido con  19':29''
 No presencie abandono alguno en carrera.

Victoria final para Alberto pastor con 15':42''
 en féminas victoria para lucía peregrino, 19':08'' única fémina por delante mía( en la distancia d una legua) las otras tres que iban por delante optaron por dar dos vueltas
en la carrera de 10 venció:Luis Miguel Sanchez
y en féminas que estaba ya cantada Cristina Giurcanu 5º en la absoluta  con 35:14 a 3:32 min/km en una carrera con 118 m d desnivel, sin palabras me deja.el haber estado con ella los primero 500 o 600 m ya fue un honor para mi.
 Después de la carrera a guardar fuerzas porque el domingo me esperaba otra.este finde doblete.


Saludos a los que estuvieron en la carrera por la parálisis cerebral en San Sebastián de los reyes. 
 


Resumen
Distancia: 4,90 km
Tiempo: 19:29
Ritmo medio: 3:59 min/km
Altura ganada: 59 m
Calorías: 320 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 19:29
Tiempo en movimiento: 19:26
Tiempo transcurrido: 19:31
Ritmo medio: 3:59 min/km
Ritmo medio en movimiento: 3:58 min/km
Ritmo óptimo: 2:54 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 59 m
Altura perdida: 58 m
Altura mínima: 649 m
Altura máxima: 702 m
Frec. Cardiaca
Vueltas5
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen19:29.14,903:59
13:56.2 1,00 3:56
24:13.7 1,00 4:14
33:43.7 1,00 3:44
44:01.4 1,00 4:01
53:34.0 0,90 3:59

 
QUE EXTRAÑO SE HACE DE NOCHE VERDAD? PUES VERÁN MAS PROXIMAMENTE



2º EN LA GENERAL DE 1 LEGUA

martes, 2 de junio de 2015

TAKTIKA TRAIL SAN AGUSTÍN DEL GUADALIX







Carrera 38º de la temporada.
               23º del año.

Equipación:camiseta selección sueca fútbol, pantalón negro, medias verdes fosforitas, zapatillas asics fuji trainer,


Altura mínima: 699 m
Altura máxima: 861 m

Tiempo:













22℃
Sensación térmica 22℃
3 km/h viento
Humedad 33%

Experiencia previa en esta carrera:0
 
 Título,:paso por el infierno
  
Última semana del mes de mayo, el polen ya bajando y el calor severo apretando.
dos carrera en un primero se daba la salida la carrera corta, de mas de 20 km y depués la nuestra de 10 justos.

salida a las 10:35, poca gente en  parrilla 112 pero 112 que saben muy bien a lo que van aquí no hay domingueros.Esta es una carrera para gente dura.decir que la gran mayoría de corredores son de la sierra d Madrid acostumbrado a batirse en esto terreno 71 de los  ,112 corredores son de la sierra o presierra madrileña, yo fui unos d los pocos del foro, destacar que ser español es un orgullo, ser madrileño un título.

Salíamos en  terreno mas o menos llano por un camino de concentración parcelaria, para girar  a derechas  e iniciar la verdadera carrera de montana descenso técnico  paralelo al arroyo milanas.El terreno favorable hasta el km 1'35. Ahí me adelante la primera fémina y acto seguido me emparejo con  Elena Esteban la hermana de la tetra campeona universitaria que hoy corría en la larga de cross de Madrid;Elena que sin llegar al nivel de su hermana da el do de pecho en cada carrera estando en posiciones cabeceras.

Paralelo al arroyo milanas entre encinas comienza la ascensión de 1500m
 Enseguida se rompe la carrera,  un fotógrafo nos va retratando al paso.
Trascurrimos mas  de un km emperejados siguiendo el rastros d ela 1º fémina Aandra Alava seguimos por calle guadalix y paralelo al arroyo navalperal, ahora ya seco.
 El terreno sendero de dehesa , todo encinas alrededor y algún alcornoque alrededor nuestra nos cobija del sol en un día caluroso.poco antes d el rampa dejo a elena esteban atrás dándole relevo y esperando que se recupera pero comienza  perder terreno

 Pasamos un trocho o no se como llamarlo, un tramo de campo a través  muy corro pero con pendiente de 30% de pendiente que hace echar pie a tierra a casi todo el pelotón. A 7 el km voy escalando el abrupto monte.

 Sigo la estela de un chico de camiseta azul tuareg que van distanciados un o del otro
 yo q digo pa chulo mi pirulo al tra tran subo del tirón,ahí dejo a dos corredores caen el camino, y la remontada seguirá mas adelante después un descanso por pista forestal, pero la sacudida me ha dejado  tieso y nos estoy para volar en el descenso.Aun así me es suficiente para sobrepasar a la 1ª fémina en la bajada.

Sigo la estela de un chico de azul, el otro ya se a perdido en la lejanía.
 Bajada hasta el km 4'18 con algún mínimo repecho, hasta que llega una bajada  tipo trialera de mountain bike, pendiente del 35% bajo derrapando, las zapatillas eligiéndolas al máximo , las spongo al límite de la adherencia, menos mal que vamos muy desperdigados, porque aquí resbalan uno y nos atropella a  todos.

Sin cambio de posición es  este tramo un repecho cortito y duro  y tras esto un sector d bajada por sendero a la solana siempre atento a la pisada iniciamos un infernal descanso con pendientes del 40%, estos datos lo mide mi gps y lo osbservaba en carrera, no es un cálculo a ojo, que quede claro.como nada de lo que se pone en mi blog.
 La velocidad en las rampas duras del recorida se situan entre los 12 y 15 el km es andando claro
 Cada vez que superamos un puerto de esos  horripilantes es como si quirtarán toda la energía como si nos anestesiaran porque cuesta volver a lanzarse a correr aunque el terreno sea mas favorable.

 Aquí ya, tractorito no sube ni con reductora y por primera vez en su vida cono atleta se pone a andar mas de 4 segundos en una carreras, rampa brutral. Caen otros dos, el hombre del mazo les golpea, y a un tercero que disputaba la carrera larga y abandona ahí sentado el pobre debajo de una encina, una lastima.
 El hombre de azul se va irremdiablemente, 
sigue la subida hasta el 5'05 por el monte, han sido 450 m horripilantes,en el camino quedan dos corredores mas, alcanzo las 177 pulsaciones lo último 400 mas venébolos relativamante,eso si de por medio saltamos un muro de piedra, si correcto un muro de piedra, y no sería el único.
  Hubo otros mas en otro punto que no recuerdo. Hacemos escalada y todo un metro y poco tendría el muro.poco antes adelanto a un corredor que lleva exactamente la mismas gafas de sol que yo , a reventado y me dice: tengo la rodilla echa polvo tío.

las pulsaciones ya por encima de 170, enseguida el primer control de paso , en cual te leen la pulsera con un codigo de barras, muy moderno, nada que ver con otras carreras q te ponen un sello o te apuntan el nº de dorsal

  Tras esto 600m de bajada muy fuerte 90 metros de golpe.hasta el 6'80 apenas unos metros de llano para comenzar la última escalada de la jornada 56 metros de subida con pendientes de hasta el 30 %
 Hemos doblando a una pareja de la carrera corta. 
 El calor es sofocante para una carrera tan dura, estamos a 22 grados y el aire esta tremendamente reseco a causa de una primavera en la qu no cae una sola gota.

  Voy siguiendo el rastro un tanto  lejano de un corredor de camiseta fosforita amarilla como a unos 80-100m.
Estoy quedamos cortado por detrás y delante se me escapa el toro.

Corono el ultimo puerto allí un negrito me dice animo ultima subida, le pregunto que en que puesto voy peor no sabes qu hay dos carreras a la ve con lo cual no sabe decirme.
Esta última subida mas tiempo andando que corriendo por no decir casi todo, cae, de agotamiento me refieron, (que caidas hoy seguro que hubo peor no las presencié) un chavalín jovencito y ya descenso en solitario hasta meta el cual narro a continuacion.

  Pero antes orgía liquida un tenderte para avituallar a los corredores , supongo  que hasta geles y  demás , yo esta vez no estaba inscrito no quise gorronear, no obstante yo en carrera no paro ni pa atarme la zapatilla, el que parra no corre, como dice lobato comentarista de la formula uno, si pestañeas , te lo vas a perder,.Yo vi alli gente literalmente parada, m recordaba  esos vídeos del tour de Francia de los años 40 cuando las carrera se ganamos por hora, y no por unos poco minutos como a hora.supongo que la mayoría de los que estaban allí eran de la carrera corta, los d la larga ya habían pasado hace rato, en cualquier caso eso empobrece la competición.

Poco antes hemos pasado por el segundo control de tiempos este en plena rampa de ascenso
el chico de caniseta amarilla al cual parece queme acercaba algo visualmente al principio de subida se me van.
Cruces varios en la bajada buen señalizados por la organización, me veo obligado a navegar yo solo, hasta la subida final miraba las tiras de plástico pero tenía la ayuda vista del corredores precedente que me orientaban bastante, ahora estoy solo ante el peligro.

 Mas voluntarios en este tramo final porque en el centra no había  practicamente ninguno.
hasta el km 7'96  ascenso fuerte , a partir se aquí se suaviza. hemos pasado otra pared en descenso muy técnico.Espectacular polvorera la que se arma derrapando al bajar.

Hasta el 8'97 seguimos bajando volvemos a terreno mas sombreado por las encinas,nos encontramos de camino un par de senderistas ,un corredor ,entrenando y hasta uno en bicicleta con el uniforme de la marca de bicis scot  que contempla el paso de la carrera.

Tras llegar casi al rio guadalix última rapa de propina, primero pore una pista foerestal que enseguida abandonamos para meternos por un tramo de senda destrozada y coronar el último puerto de la jornada, un lugareño que contempla el paso de la carrera m dice,:ultima subida y ya pa meta.
 yo ya no siento ni las piernas ni nada de mi cuerpo.
 Salgo indemne aquel infierno , teía miedo de torcerme un tobillo, con tanto agotamiento las piernas van débiles, la rampas m has exprimido severamente, es mi record de nivel acumulado y además nunca he corrido casi una hora ni compitiendo ni entrenando, se me esta haciendo larga.
Tengo a 300m la linea  de llegada 
 sendero estrecho la solana una chica esta en la penúltima curva contemplando el paso de los corredores , la recta de meta les aburre, y m parece muy bien, digo a los  espectadores que la carrera donde mejor se ve es en tramos intermedios y no en las rectas de meta.pero siempre la salida y llegada es lo mas cómodo.

Y recta en  de meta cuesta arriba ya por asfalto para entra en meta el 15º tras la descalificación del 1º por acortar. entro en silencio, apneas  hay coredores en meta, poco público.

Al final 57:37'.fui el 4º corredor no residente en la sierra, el 3 de Madrid capital, creo que  eso tiene mucho mérito, hoy estaba repleto de especialistas, los cuales se desenvolveran peor en asfalto que  yo posiblemente, o quizás no.

 destacar la descalificacion de Davod martín y Alberto Solis. atajaron en el recorrido , el primero de llos para meterse en l podio, tal vez haya sido algo inintencionado y se perdieron algo relativamante fácil en este tipo de eventos, y máxime cuando los ultimo compases vamos cortados pero yo que soy siempre crítico con los  organizadores he he decir que había muchas tiras de plástico a lo largo del recorrido y no daban lugar a equivocación.

 Como conclusión decir que este tipo de carreras no se puede corre mucho y hay que andar demasiados tramos yo soy un purista de la velocidad y a mi esto de tener  que andar en una cuesta no me va.A pesar de  ser el 15º de la general, ande bastante, imaginense el resto de participantes.

Los densiveles acumulados son muy altos y lso porcentajes de rampas te dejan tiritando las canillas. desde luego este es el tope para mi en este tido de carreras, el resto se convierte ya en senderismo rápido

112º en meta hubo dos abandono por parte de dos chicas

 Venció  Jose Manuel García tras la descalificación del tramposo.
en féminas Sanra Álava.
Farollilo rojo carmen del olmo , ojo con 1h 44' tiempazo, hay corredores que llegan casi con ese tiempo en un 10.000m d asfalto

 
Saludos a los que estuvieron en la lyberty Madrid yo donna run the ninght en el hipódromo, carrera de la mujer contra la violencia de genero,donde mi escudera quedó la 21º en la absoluta.carrera club amigos leganés, carrera ciudad de los ángeles. en Madrid

 efemérides:
1412 El infante castellano Fernando el de Antequera, es nombrado Fernando I de Aragón.
1243 Sinibaldo Fieschi es nombrado papa y asume con el nombre de Inocencio IV.

 

Distancia: 9,96 km
Tiempo: 57:37
Ritmo medio: 5:47 min/km
Altura ganada: 363 m
Calorías: 727 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 57:37
Tiempo en movimiento: 57:25
Elapsed Time: 57:42
Ritmo medio: 5:47 min/km
Avg Moving Pace: 5:46 min/km
Ritmo óptimo: 3:11 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 363 m
Altura perdida: 364 m
Altura mínima: 699 m
Altura máxima: 861 m
Frec. Cardiaca
FC media: 163 ppm
FC máx.: 177 ppm
Training Effect : 3,7
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas10
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen57:36.69,96               5:47
13:54.6 1,00 3:55
24:40.1 1,00 4:40
35:38.9 1,00 5:39
44:10.7 1,00 4:11
57:46.7 1,00 7:47
67:34.0 1,00 7:34
77:53.2 1,00 7:53
86:08.2 1,00 6:08
94:35.8 1,00 4:36
105:14.4 0,96 5:28
                
SALIDA VINTAGE?

GANADOR

CERROS DEL INFIERNO

OROGRAFÍA