Dado que esta semana no hubo carrera populares,tan solo una carrerilla en la casa de campo, lugar que rehuyo a toda costa por falta de motivación ya que estoy mas que harto de entrenar por eso lares,es buen día hoy para daros en balance estadístico del pasado ya 2012.
Con los siguientes datos:
36 carreras disputadas
11 carreras de 10.000m
7 de 5.000m
y las restantes 18 de distancias comprendidas entres los 4 y los 8 km.
16 carreras siendo crosses o carreras con gran parte del recorrido sobre tierra compacta.
las otras 20 asfalto.
llegando a los 300 km d ecompteciñon aproximadamente.
MARCAS: 7 Carreras con ritmo inferior a 4min/km(2 de ellas en 10 km)
2 carreras con 4 min/km justos.
medalla de plata en una carrera.
Esta semana se disputó el campeonato de España de clubes. y en profesionales el cross internacional de san Sebastián con las victorias de
Teklemariam Medhin en hombres
y assefa en féminas nuestra Lidia Martín, madrileña de pro completó el podium con la 3ª posición.
jueves, 31 de enero de 2013
viernes, 25 de enero de 2013
CROSS DE "NAVIDAD" DE COSLADA
IndumetaTítulo: un año del blog, cada año mejor, nace " EL VÍDEO"
Carrera 25º de la temporada
4º del año
Tc 7Cº
altitud:630 ( se sobreentiende altitud, la del punto de salida)
experiencia propia previa en esta carrera: 0
Hª de esta carrera, 23º edición, memorial José Manuel ighosia.Explico a continuación:
Colada acogerá este domingo el XXIII Cross Navidad Coslada-Memoria José y Ghosia, que recordará en esta edición a la pareja de vecinos del municipio que falleció el pasado mes de julio en un ascenso al Mont Blanc.
José y Gosia fallecieron por hipotermia a 4.400 metros de altura tras sorprenderles una ventisca en el ascenso al macizo de la cordillera de los Alpes.
El blog esta de cumpleaños, un añito hizo el 18 de enero, la mejor forma de conmemorarlo: corriendo, como no. y además introduciendo una novedad, que no siempre tendré medios, pero intentaré ofrecer. Me refiero al vídeo. una novedad mas que otorga mas riqueza si cabe aun al mejor blog de populares de Madrid y probablemente de España.Si piensan los contrario les invito a que lean otros, saldrán de dudas.
Otras cosa distinta es correr, ya me gustaría estar al nivel de los 50 o 60 que me ganan cada domingo
y como habréis podido observar ya no se limita a una gran narración y fotografía, tb detalles y apuntes históricos y estadísticos que le aportan riqueza al blog.
Tras la rutilla repleta de nieve ayer en la sierra madrileña (sistema central) hoy acudí fiel el mi cita con el atletismo. Recuerdo que desde mi debut en la melonera a mediados de septiembre solo he fallado una semana por la subluxación de hombro, el resto he corrido absolutamente todas la semanas y en ocasiones varias carreras. lo que supone 25 carreras en 20 semanas.
Salida programada las 11 yo supuse que que se demoraría un poco mas, algo que me corroboró uno de los organizadores,pero no fue así, tan solo 5 minutos, culpa de ellos y de que me olvidé algún accesorio en el coche y tuve que volver, prisa va prisa viene, sali sin guantes que los tenía mi acompañante en la mano, y sin apenas sujetar el dorsal con el nuevo sistema de corchetes,inocuo para las camisetas pero bastante complejo de poner máxime si se carece de experiencia.
primeros salíamos los chicos, y después las féminas con las categorías inferiores, cosa que no se nos avisó.lo cual provocó que 18 chicas no se entereraran por estar mas pendientes de peinarse su melena o salir bien en la foto previa que d ela megafonía, lo que provocó 18 descalificaciones dela s18 citadas.
En fin como la carrera era gratuita no íbamos a protestar por ello.
salida sin minuto de silencio por los fallecidos, ni siquiera una palabras, para esto hacen una carrera homenaje???
aberrante y ofensivo diría yo.
En cuanto a mi ni calentar ni leches, daba igual, soy un ti explosivo.recta y cuesta para abajo hasta exactamente el km 1. no salí forzando a sabiendas de la duras rampas que aguardaban , 3:47' paso por el km 1.
Allí justo empezaban las rampas, la primer alarga y tendida, giro a derechas y la pendiente se exacerba, giro a izquierda para vencer la última mas noble y colocarnos a las puertas del bosquecillo de pinos, subiendo a 4:20 -4:35 min/km, sacando una media en el km 2 de 4:19
el grupo bastante compacto que hoy lo conformaban poco mas de unidades.
las pulsaciones no pasaban de 165.
leve bajada para pasar por contrameta, km 2.5, olvidé mirar el tiempo de paso intermedio.
el público allí concentrado apoyaba a los corredores.
2º vuelta era otra igual que la precedente era le momento d eponer toda la carne en el asador.
Venía siguiendo la rueda de 2 veteranos y d un curioso personaje con una pintas....
un chandal de carrefour y una s zapatillas un tanto inadecuada peor hay que ver como tiraba No conseguí desacerme de este último hasta la penúltima rampa.
poco poco los corredores iban cayendo. era un cros, corto, 5 km casi clavados pero muy explosivos, buenas pendientes terreno no excesivamante técnico.
en el resto del recorrido apenas había espectadores, mas bien oportunistas que realizaban su paseo matutino y dedicaron unos minutos de apoyo a los corredores a la vez que se deleitaba la vista.
para mas inri otro elemento entraba en acción el viento, mortífero , frío, gélido cortaba el aliento y la respiración, había que estar adaptado a compatir contra los elementos.
lo que si se agradecía hoy era el terreno ancho para correr, había sitio para todos, ya que eramos pocos y el camino ancho.
Iba superando poquito a poquito sin hacer ruido, como el asesino silencioso a mis adversarios,
el dorsal se me zarandeaba de un lado a otro ya que no pude terminar de fijarlo.
Las manos no sabía si me las habían amputado porque no las sentía del terrible frío.
estaba a punto de coronar y las pulsaciones ya tocaban techo 175 -176 por minuto.
ya habíamos superado un desnivel acumulado de 55 metros una barbaridad para un trazado tan cortito.
Salgo de aquella hoguera para iniciar el descenso, apretar con toda la pólvora y para bajo, 3:15- 3:40 min km y llegando a coger 181 pulsaciones a la entrada a meta llegando pegado a otros dos componentes.
19:42'' a 3:58 min/km con el puesto 23º
Por delante mi amigo Edu" el aceitunero" con 17 y poco del club canal
Victoria en las masculina y absoluta para Abraham Tejedor
Tras nuestra carrera yegó el turno de las chicas y los chavalillos, 3 km en otro circuito y allí no han publicado aun a día d viernes la clasificación de las chicas.
Estaba mi escudera marcando poco mas de 15'
En féminas venció la veterana....
lo actualizaré la semana que viene
Se sigue cumpliendo la ley:carrera o cros de menos de 7 bajo de 4 min/km.
Esta crónica esta dedicada a M.A.N.G soporte técnico de este blog, gran senderista y mejor persona gracias al que su colaboración ha permitido llevar a cano este proyecto.
 |
| ganadora féminas |
Resumen
| Distancia: | 4,96 km |
| Tiempo: | 19:43 |
| Ritmo medio: | 3:59 min/km |
| Altura ganada: | 55 m |
| Calorías: | 301 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 19:43 |
| Tiempo en movimiento: | 19:40 |
| Elapsed Time: | 19:44 |
| Ritmo medio: | 3:59 min/km |
| Avg Moving Pace: | 3:58 min/km |
| Ritmo óptimo: | 3:05 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 55 m |
| Altura perdida: | 54 m |
| Altura mínima: | 618 m |
| Altura máxima: | 646 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 164 ppm |
| FC máx.: | 181 ppm |
Training Effect
: |
3,7 |
Zonas
% de máx.
ppm
Información adicional
jueves, 17 de enero de 2013
TROFEO PARIS
Título: la alternativa, o la chapuza
carrera :24º de la temporada
3º del año
Tc :6C
altitud:569 mexperiencia previa en esta carrera:1 participación
indumentaria: camiseta under armour roja, media naranjas pantalón violeta del Madrid, zapatilla cross asics trail lahar
La idea de hoy era estar en el cross de Villalba y allí estuve a las 10 h peor para mi sorpresa a a las 10empezaban las categorías inferiores y la mía era a las 13:40 , si han leído bien, ala s13:40 la hora del aperitivo, no de correr, eso si se cumple el horario, cosa que dada mi experiencia lo dudo, y acabaria disputandose a la hora de la paella y el cocido. aberrante situación.
con lo cual me vi obligado a tomar una solución alternativa. trofeo paris, no París,eran 10 km y ya la había corrido el año pasado, por eso no había ido allí desee un principio.
en fin que me planté en la salida que por cierto la retrasaron 15 minutos en un su web pero no avisaron en la d runners
demasiado tiempo en ayunas , zapatillas de cross para un terreno de tierra compacta y con las piernas castigadas de ayer y 22 carreras desde mediados de septiembre no invitaban al optimismo.
pistoletazo en esta carrera homologaba y relativamente plana apta para rodadores que transcurre integrante por que el parque lineal del manzanares en el parque lineal del manzanares.
me sentía raro, ya que yo estaba allí un poco a quemar calorías, ya había soltado la pólvora ayer y hoy quería una carrera corta, en villalba eran 6, así que aprovechando que se daban 2 especie de vueltas pues di una.
no s dirigimos dirección norte para girar 180º e ir bordeando el manzanares.
los primeros km bastante saturados pero con la gente iendo bastante rápido eso si, permitían mantener una alta velocidad de crucero.
pasando los dos primeros a 3:49 y 3:53 sin forzar la máquina sin llegar a la s155 pulsaciones, muy sobrao vaya.
pasamos por el área deportiva parque del manzanares
y ya nos metemos a la orilla del río la zona mas sombría arbolada y fría del recorrido allí se acercan el público próximo al cartel de salida que solo tiene que caminar unos metros para ver el paso de la serpiente multicolor.
los charcos a causa del caparrón nocturno de anoche se sucedían cada poco merced a un suelo con poca capacidad de drenaje.v
los labios se te quedan petrificados, el frío es siempre protagonista cada año en esta carrera y este año no iba a ser menos.
km 3.20 y primer abandono de l la carrera. poco ante me supera k-7, que hoy no iba muy fuerte que digamos, al igual que yo algo le pasaría.
tras cruzar un puentecillo de madera cuesta para arriba, joee que recuerdos del año pasado como sufrí yo aquí para hacer mis 40:20'' en los 10 km d esta prueba.
nostalgias aparte me quedaban los 2 últimos y un viejo conocido José Antonio un tipo de calidad peor que se deja ve muy muy poco en las populares merced a su problemas físicos me llamaba, venía por detrás, pensé que iba a rebasarme pero allí quedó.
Tras la subida y ver como mi acompañante de hoy intentaba retratarme en un instantánea , yo me aproximaba al control de paso, km 5 y lo cruzaba con 19:27 a menos de 3:54' el km, tiempazo elogiable todos los km por debajo d e4 a pesar de las circustancias
peor para llegar a contramenta me quedaban 450 metros mas, ahí me esperaba ella con el abrigo, así que mantuve velocidad y hasta allí llegué
momento extraño, allí me paro delante del público, sin lesión, sin ningún problema , sin nada , simplemente venía a hacer la mitad de la prueba, yo siempre opto por la calidad de los kilómetros y no por la cantidad de los mismos.
puesto puesto... no se que decirles, el 120y pico ?? teniendo en cuenta el control de paso del resto, pero como ya dije yo estaba a otra carrera.
mi colega jose antonio legó con 40':10'' en los 10 km
la anécdota de la carrera fue que mientras yo cogía mi abrigo un corredor con fascitis plantar echaba pie a tierra, realizaba estiramientos y.... sorprendentemente siguió en carrera.
me pregunto, que es los que lleva al corredor a llevar a su cuerpo a límites donde el perjuicio supera con creces al beneficio.yo no dude en advertirle de los riesgos e inconsciencia, pero mis esfuerzos fueron estériles.
no pongo vencedores ni nada , como ya digo esto fue un entrenemiento intenso mas que una carrera en condiciones, ya que yo fui al margen del grupo.
Mientras esto sucedía se disputaba el campeonato de veteranos en pista con 2 nuevos records de España, en 60 metros femenino 8'':60''' y en 3000 metros en categoría de mas de 50 años.
Resumen
| Distancia: | 5,45 km |
| Tiempo: | 21:17 |
| Ritmo medio: | 3:54 min/km |
| Altura ganada: | 46 m |
| Calorías: | 272 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 21:17 |
| Tiempo en movimiento: | 21:14 |
| Elapsed Time: | 21:24 |
| Ritmo medio: | 3:54 min/km |
| Avg Moving Pace: | 3:54 min/km |
| Ritmo óptimo: | 3:13 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 46 m |
| Altura perdida: | 37 m |
| Altura mínima: | 564 m |
| Altura máxima: | 581 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 157 ppm |
| FC máx.: | 173 ppm |
| Training Effect
: |
3,5 |
Zonas
% de máx.
ppm
Información adicional
martes, 15 de enero de 2013
CROSS U. EUROPEA DE MADRID, (VILLAVICIOSA DE ODÓN)
Título:probando inventos
carrera nº2 de la temporada.
23º del año.
Tc:10 Cº
altitud:640
Experiencia previa en ests carrera: 2 participaciones
Octavo cross del campeonato universitario y primero del 2013.y allí estaba yo para estrenar un nuevo invento para sujetar dorsales, los llamados corchetes.los cuales permiten no dejar el indeseado rastro del taladro de los tradicionales imperdibles.podría haberlos estrenado en la san silvestre peroo no me parecía un día indicado para experimentos.
a las 12:30 se daba la salida, esta vez no pude tomar foto de la salida de las féminas ya que se dio antes de las 12 como esperábamos, imagino que merced al tiempo que se iba a tardar en recorrer el circuito.
salida numerosísima con, vuelta casi completa a la pista de atletismo para salir de ella y empezar el verdadero cross y digo el veredero porque este en concreto es una de los que resume todos los aspectos de dicha prueba, charcos, cuestas, vegetación, suelo técnico y continuos rompepiernas, el cross mas auténtico de todos los del calendario universitario.
dado que no están registrados los senderos os iré transmitiendo el recorrido merced a la alimetría
primero km casi totalmente plano a: 3:56'' con las pulsaciones bien bajas, y Santiago de la fuente encabezando el pelotón casi escapándose.
de ahí al km 2 todo subida implacable, terreno técnico, curva reviradas pistas rotas, ahí me superaba mi colega experto corredor de montaña k -7.se hacía difícil circular con un trazado tan sinuoso y estrecho afortunadamente los participantes de hoy sabían de que iba la baina y no se estorbaban unos a los otros.
plano del 2 al 2.5 para bajar del 2.5 al km 3, hasta allí una media de 4:08 el km la jaras eran nuestra compañía perpetua en todo el recorrido. allí se producía el primer abandono en el km 2.7 fuera de combate por molestias musculares., tras subir mas de 40 metros e
de ahí al 3.7 km bajábamos y la carrera mas o menos se estabilizaba , ya era momento de enganchar alguna rueda cogí la de un chaval algo rechonchete y bajito con gran cadencia y otro chico , valiente este con manga corto y pantalón corto y calcetines de tenista ignorando el frío.
las pulsaciones no pasaban de 170 hasta pasado el km 6,siempre en los 160 y algo , salvo al coronar alguna cuestecilla que llegaba a rizar las170
hice la goma durante dos km con ellos. en el plano m pasaban y en las bajada so subidas era yo el que les pasaba literalmente por encima, yo mas habituado a eembrollos de este tipo ya que entreno habitualmente en el infierno del monte del pardo donde los gamos reinan a sus anchas y contemplan al gamos de 2 patas, el que les narra la crónica.
las encinas apenas no nos privaban (ya que eran encinas bajas) hoy del escaso sol pero si nos quitaban algo de viento en un día en el que la a pesar de la fresca temperatura no fueron necesario los guantes.
por delante Santiago luchaba por la victoria y Raúl josa por no perder la estela de los grandes gallos que tiraban como auténticos berracos.
del 4.5 al 6 gran bajada, momento para recuperar y para quitarme de n medio a algunos corredores ya que esta vez no salí tan a cuchcillo como en otros eventos.estaba relativamante cómodo sin darlo todo a sabiendas del postre final iba a dictaminar sentencia, era la 3º vez que venía aquí y ya me olía la tostada.
llegaba la gran subida, un auténtico monte endemoniado donde los motores mas potentes revientan.tras ascender mas de 40 metros en poco mas de 800 metros llegamos al campus, allí vuelta alrededor para entra a la pista de atletismo dar la consiguiente vuelta de honor vaciar la última fuerzas y plantarme en meta con exactamente el mismo tiempo que le pasado año. lo que evidencia fatiga y sobreentrenamiento en esta semana, aun así buen tiempo, a 4:09 el km teniendo en cuenta el firme y el nivel acumulado
puesto.113º de 360
el otro karateka ayala cedió ma de 2 minutos, ya no es lo que era, y k-7 en su linea a 3:45
Raúl el león sanabrés estuvo entre los destacados
victoria final para Miguel Angel Hernández
y en féminas se cumplieron las quinielas y gano la rubia de siempre, me aburre poner su nombre.
pero los protagonistas del día fueron los sordos, hoy se disputaba el campeonato de España de cross para sordos, corrieron 10 por categoría o así, es lo de menos, el caso es que no pierdan la ilusión por el deporte. los pocos que nos quedamos a la entrega de trofeos, y con esto doy un tirón de orejas a los que no se esperan los ganadores merecen un respeto, no me parece justo que la gente termine de correr y se evada enseguida, las entregas de trofeos muchas veces son diáfana y desiertas,yo en los croses al ser el tiempo de espera reducido no dudo en quedarme casi siempre, las fotos son la prueba.
siguiendo el hilo, los pocos que permanecimos allí aprendimos a aplaudir en idioma sordomudo, nunca t acostarás sin saber una cosa mas.
esta carrera y esta crónica están dedicadas a Thomas Bourguin fallecido esta semana en el rallye raid dakar en un tramo de enlace tras chocar con un taxi fuera de la carrera.
 |
| PODIO SORDAS |
 |
| PODIO SORDOS |
Resumen
| Distancia: | 8,01 km |
| Tiempo: | 33:15 |
| Ritmo medio: | 4:09 min/km |
| Altura ganada: | 146 m |
| Calorías: | 519 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 33:15 |
| Tiempo en movimiento: | 33:13 |
| Elapsed Time: | 33:23 |
| Ritmo medio: | 4:09 min/km |
| Avg Moving Pace: | 4:09 min/km |
| Ritmo óptimo: | 2:52 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 146 m |
| Altura perdida: | 149 m |
| Altura mínima: | 619 m |
| Altura máxima: | 709 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 168 ppm |
| FC máx.: | 181 ppm |
| Training Effect
: |
4,9 |
Zonas
% de máx.
ppm
Información adicional
| Dispositivo: |
| Forerunner 910XT, 2.70.0.0 |
| Correcciones de altura
|
| Datos resumidos: |
| Original |
sábado, 12 de enero de 2013
CARRERA DEL ROSCÓN TORDESILLAS
Título:cruzando el polo norte
carrera 22º de la temporada
1º del año
Tc: -1Cº
Altitud:669m
Que mejor forma de celebrar la fiesta de reyes que corriendo.
Debutaba en carrera en este 2013, y dado que andaba por mi pueblo castellano pasando los reyes acudí a la localidad de Tordesillas,encrucijada de caminos hace siglos y tb hoy en día de carreteras.Capital dese desaconocen los origenes de la ciudad aunque algunos indicios apuntan a la edad del hierro.Es famosa por el toro de la vega, fiesta que se celebra el 8 de septiembre consistente en abatir al toro con lanzas antes de que salga de los límites de un area denominada la vega.
destacar su semana santa, y su mercado medieval a primeros de octubre
se disputaba la 2º edición de la carrera del roscón del reyes, que fue ayer, pero por caer en domingo, hoy era festivo
las condiciones atmosféricas eran aberrantes. El mercurio por debajo de 0.La niebla cerrada te privaba de visibilidad a poco mas de 30 metros. Aun así 800 en la salida. practicamente todos pertenecientes a club de atletismo de la provincia de Valladolid, era yo una de las excepciones al ser corredor independiente.hecho realmente novedoso en las mas de 120 carreras que llevo hasta ahora. lo que está claro es que debes llevar el atletismo en vena para vestirte de corto e ir a correr por caminos con este tiempo en una día tan señalado como reyes.
camiseta térmica , pantalón corto del real Madrid y brazalete rojo con el escudo de la comunidad de Madrid, para representar a mi autonomía, con toda seguridad el único del foro allí presente esa mañana.y como no gorrito de papa noel. el único que acudió semi disfrazado en el día de hoy síntoma inequívoco que la gentee iba a plantar batalla, y dura.
Se daba la salida a las 11 h en un pinar a 1 km del la ciudad en el área recreativa la vega.
desgraciadamente no puedo ofreceros la información acerca de la etiología de los caminos por los que transitanos a pesar de haber grabado el track. desconozco el motivo porque garmin no los tiene en su cartografía.
salida en tromba vertiginosa a codazos literalmente me vi a obligado a usar el ancho del camino y adelantar a varios y coger buen puesto a pesar de salir en 3º fila.
no concebía como la gente podía ir tan rápido.
la primera parte del recorrido era totalmente plana hasta el km3.las pulsaciones no pasan de 160 y poco
el firme era siempre el mismo caminos de concentración parcelaria, a veces mas ancho a vece mas estrecho con no demasiada dificultad técnica.
ver a los corredores echando humo como calderas de tren devía de ser un auténtico espectáculo para los que ven la carrera desde el otro lado.pero les aseguro que desde el mío era una autentica tortura la condensación se depositaba en mis labios y no los sentía , no podía ni articular palabra merced al frió que se acumulaba en los mismos.
llevaba guantes mas gruesos que los habituales , pero ni por esas, mi manos sufrían los gélidos bajo cero de esta localidad pucelana bastante acostumbrada a este tipo de climatología invernal a la que yo tuve que combatir con mucho arrauchus que diría un vasco.
esta inclemencias merman a todo corredor peor muy en especial a los foráneos no habituados a desenvolverse en esto lares.
el público como es lógico casi inexistente pero muy participativo en todo momento.
pasé el km 1 con 3:44, y los dos siguiente por debajo de 4 pero a pesar de ello el bloque era un cepo de leña totalmente compacto sin fracturas.no había manera de romper la continuidad del grupo y si en algún momento se produjo, la brecha se cerró en unos pocos segundos.
pasado el 3 me engancho a rueda de un muchacho que parecía llevar un ritmo parecido al mío, le sujeto.
en cada cruce no sabías lo que te esperaba después, la densa niebla lo cubría todo.
ustedes pensará, que por que no me quedé en mi pueblo junto a la chimenea comiendo roscón de reyes.eso mismo se lo tendrían que peguntar a los 800 que estuvimos allí.
hacia la mitas de carrera estaban las dificultades orográficas con la escasa pendientes de la carrera subiendo 20 metros de una tacada y con un suelos mas técnico.
algunos espectadores conscientes de ello acudieron allí para captar con sus cámaras el momento épico donde los aguerridos corredores mostraban su cara mas agónica.
después leve bajada me adelante un triatleta y dadas mis dotes bajando le pido paso y termino por subirme por las roderas para adelanterle.
el citado muchacho al que llevo 2 km a rueda sigue conmigo, dudo si sobrepasarle, la spulsaciones rondan ya a las 170. curvas técnicas y dejo lo de adelantar para otro día mejor rebasarle en meta.
Como ya sabéis en la cabeza de pelotón se habla poco, pero curioso lo de este día, no había mas que oír los comentarios para darse cuenta que la gentee se conocía de otras carreras.
tengamos en cuenta que esto no es Madrid, aquí hay pocas carreras y poca gente con lo cual coinciden una y otra vez en cada evento, dónde el extraño era yo.
encaramos los últimos 2 km, yo he tomado nota de la distancia 8.400 y parece que van mal medidos en los pasos intermedios patrocinados por caja rural que andan algo cortos, coloque aprieto a tope pensando que no llegaremos a lo s8.300, peroo para sorpresa la mía el último km no se acaba, se hace interminable, la gente aprieta con ganas, yo agonizo entre la fatiga el frío y la niebla. no bajo d e175 pulsaciones para no perder la comba del tren que se dirije embalado al arco de meta.
cuando al fin entre la niebla se oyen unos gritos y después vemos la linea de meta y el crono, vamso unos 14 tios, sprinto con las pocas fuerzas que quedan supero unos cuantos, no m lo creo , en 2 segundos entramos 14 tios, peor esto que es?
vamos ni la san silvestre popular.que gran nivel de gente media alta había hoy en la carrera
34:43'', he corrido a 4:00 y he llegado con un pelotón. realmente extraño.
al final puesto 152º
la general absoluta fue para Peter Jansen, 28':06''con el que precisamente intercambié palabras en la salida , preguntándole acerca de la orografía de la carrera.mira tu por donde iba a ser el primero en cruzar la meta.
los hermanos Bazan Sanz, encabezando Roberto con 29':21'' fueron los primeros locales
y en fémina venció con Alma de la Heras del racing Valladolid con 32:57'' siendo una de las 3 féminas en superarme , es decir me ganaros las 3 del podio.
una hora después de la carrera se entregáron los trofeos y se repartió roscón entre los participantes pero yo ya estaba en carreretera.
por allí se pasaron varias furgonetas del hospital psiquiátrico alegando nuestra locura y el inmediato ingreso en el centro de salud mental, pero la gente hizo lo que mejor sabe, uir, corriendo
saludos a los madrileños que estuvieron en el barrio del pilar corriéndola solventia, los que fueron al cross de la uned (fuera del circuito universitario)
Y FELIZ 2013 A TODOS AMIGOS LECTORES
 |
| bandera de tordesillas |
 |
| LA OTRA CARA DEL DEPORTE |
 |
| TORDESILLLAS SE HIELA |
| Distancia: | 8,67 km |
| Tiempo: | 34:43 |
| Ritmo medio: | 4:00 min/km |
| Altura ganada: | 34 m |
| Calorías: | 522 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 34:43 |
| Tiempo en movimiento: | 34:40 |
| Elapsed Time: | 34:50 |
| Ritmo medio: | 4:00 min/km |
| Avg Moving Pace: | 4:00 min/km |
| Ritmo óptimo: | 2:55 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 34 m |
| Altura perdida: | 33 m |
| Altura mínima: | 669 m |
| Altura máxima: | 695 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 165 ppm |
| FC máx.: | 179 ppm |
| Training Effect
: |
4,8 |
Zonas
% de máx.
ppm
Información adicional
| Dispositivo: |
| Forerunner 910XT, 2.70.0.0 |
| Correcciones de altura |
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