PLANING SEMANA

Semana del 16 de mayo al 23 de mayo lunes:senderismo martes:rit sost miércoles:series 10x1:30 jueves: desanso viernes:rehabilitación y gimnasio sabado: descanso domingo:descanso

jueves, 31 de enero de 2013

balance estadístico anual 2012 de carreras populares

Dado que esta semana no  hubo carrera populares,tan solo una  carrerilla en la casa de campo, lugar que rehuyo a toda costa por falta de motivación ya que estoy mas que harto de entrenar por eso lares,es buen día hoy para  daros en balance estadístico del pasado ya 2012.

Con los siguientes datos:

 36 carreras disputadas

11 carreras de 10.000m

7 de 5.000m 

 y las restantes 18 de distancias comprendidas entres los 4 y los 8 km.

 16 carreras siendo crosses o carreras con gran parte del recorrido sobre tierra compacta.
 las otras 20 asfalto. 
 llegando  a los 300 km d ecompteciñon aproximadamente.

MARCAS: 7 Carreras con ritmo inferior a 4min/km(2 de ellas en 10 km)

                     2 carreras con 4 min/km justos.

 medalla de plata en una carrera.

 Esta semana se disputó  el campeonato de España de clubes. y en profesionales el cross internacional de san Sebastián con las victorias de
Teklemariam Medhin en hombres
 y assefa en féminas nuestra Lidia Martín, madrileña de pro completó el podium  con la 3ª posición.

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