PLANING SEMANA

Semana del 16 de mayo al 23 de mayo lunes:senderismo martes:rit sost miércoles:series 10x1:30 jueves: desanso viernes:rehabilitación y gimnasio sabado: descanso domingo:descanso

jueves, 23 de octubre de 2014

XXXVI CARRERA VILLAVICIOSA DE ODON



 carrera nº 5 de la temporada.
                  25 del año.
 equipación: camiseta fiorentina blanca y roja, osea tercera equipación, medias negras, pantalón negro.

Tiempo: 


19℃

Sensación térmica 19℃

3 km/h viento

Humedad 60%
altitud en la salida:590 metros
 cota mas alta 630 metros
Experiencia previa en esta carrera: 0. debutante.
 Título: cúmulo de despropósitos. esta carrera lo único que hizo fue poner el colofón a una semana desafortunada y con problemas físicos.
 para empezar un corte de carretera me hizo perder 20 minutos al llegar a la lineas de salida.
 una vez allí inesperado cambio de hora, 15' antes, con lo que al plantarme en linea la carrera llevaba 6 minutos ya.
 como eran dos vueltas al circuito  hice un apaño, calculé el ritmo de los que iban llegando y salí con ellos, así que me sumé a un chico del canal y un independiente  y en solitario conpletaemente  a dar la vuelta. fue muy triste.
 hasta el gps tuvo mal día que no lo midió nada bien, especialmente al arranque de la carrera. tras mirar el mapa en el ordenador.
salimos por la calle eras cuesta abajo y coger gutierrez mellado con terreno favorable durante 600 metros luego un planeo, 4:01 al paso por el km 1 para inicia las rampas del 1 al 2 por esta misma calle y por ventura rodriguez, estamos en villaviciosa eh, les sonará esta calle madrileña, peor la carrera de hoy no es en la capital.
 las pulsaciones por encima de 170 al km dos, la carrera es corta y voy a cuchillo q esto se acaba en nada , es una carrera de las mías d pistoleros, la verdadera esencia del atletismo, ir asfixiado con la piernas a tope de cadencia, el corazón rozando los tres latidos por segundo, siento minusvalorar a los fondistas, pero el medio fondo es para hombre de pura raza y hay que valer y hay que vivirlo,aquí no se mira el pulsímetro, porque sabes q vas con todo, miras el gps y para no bajar de 3 y algo según tu nivel, ese el al atletismo que los ignorantes que animan en la calle dando mas valor al que gana una media maratón que al ganador de una milla o un 800m en pista o un 5000 m pensando que por ser mas corta requiere mas esfuerzo, sino todo lo contrario., no doy mas charlas y vuelvo al ruedo
 antes de coronar aquel infierno u poco antes de coronar la subida el corredor independiente se descuelga.
 calles semidesiertas, decir que este es una localidad de gente muy adinerada y en este barrío el deporte  como que no causa sensación, de echo la partipacion apenas llego a los 100 participantes.
asi que a chupar rueda de Carlos ilera como un autentico cerdo, los dos solos, duelo a muerte en ok corral, aquello parecía una escapada digna de merks y Luis ocaña en los 70 tras los Alpes.
el a lo suyo ni m mira y yo a seguir su estela, se va imponiendo la lógica, el a  pesar de llevar la fatiga d ela primera vuelta  se va distanciando, como ya comentaba no había tenido buena semana.
pero no le dejo escapar, tras coronar y sepentear un poco entre chalets viene el descenso y ahí el galgo impone su metros 80 el mas bajo no m saca apena metros
 bajando por la avenida de madrid y Luis puigcerver, le sigo la estela que poco a poco se va dilatando le tomo referencia en una curva, 11 segundos.
 solo los voluntario en los cruces dan  presencia humana en esta carrera desierta de público y de participacipación, fue muy triste un desacierto por parte de la organización fue el separarnos por categoría cuando ya éramos pocos de por si dando como consecuencia una carrera muerta a y sin vida. el corredor que habíamos dejado atrás sige descolgandose mas y mas.
 a partir del 3'24 se acaba el descenso y carlos del canal va a abrir hueco, impone su clase 
 calle arroyo giro a izquierda , calle gonzalo caldamia, calle móstoles, cambiamos de sentido por la calle nueva y rumbo a meta, allí por fin presencia humana, fin a aquel horror ha sido coo correr en el desierto,
el terreno totalmente plano  , prosigo la marcha
 alli ya he perdido  vista al torpedo de canal que me mete 20 segundos, soy el 7º absoluto en meta, aunque yo quedado solo una vuelta, el nivel hoy no era bajo sino paupérrimo solo 113 corredores, sin duda la gente hoy estaba en otra carrera la del csic.
 ha sido una carrera triste a pesar de la marca, el gps pone una cosa pero mas fiable tras enviar un correo ala organización.
 en efecto hubo precaria recepción de señal y la media por km queda en 3:51 según la organización ,bastante buena  y mas si tenemos en cuenta mi estado que no era el mas óptimo.
 16':09'' el tiempo, a 4:03 según mi gps
 victoria absoluta para
 Javier martinez, hermano del profesional, chema martinez
 en féminas  no digo nada porque salieron aparte
un auténtica estupidez, eramos poco y encima nos separan por categorías hay que ser muy burros para no darse cuenta , cronos villa, organizadora del evento, que además cambio a hora de carrera adelantandola 15'un cero para ellos.

 saludos los que estuvieron en:el cross U de colmenarejo, cáncer de mama en alcalá hoy en valdebebas, bomberos las rozas, carrera villanueva de la cañada, carrera butarque villaverde,juegaterapia coslada,cancer en Madrid,fundación famof en valdemoro,carrer del berrueco, y por supuesto a la masiva csic donde corrió hoy medio madrid
 efemérides:
1469 Enlace matrimonial entre Isabel I de Castilla y Fernando V de Aragón, futuros Reyes Católicos.
1812 Fín de la campaña de Bonapaparte en Moscú, primera gran detorrota del emperador e inicio de su declive.


Resumen
Distancia: 3,98 km
Tiempo: 16:09
Ritmo medio: 4:04 min/km
Altura ganada: 44 m
Calorías: 237 C
Detalles
Tiempo
Altura
Altura ganada: 44 m
Altura perdida: 41 m
Altura mínima: 585 m
Altura máxima: 630 m
Frec. Cardiaca
FC media: 166 ppm
FC máx.: 179 ppm
Training Effect : 3,4
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas4
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen16:08.7        3,98                 4:03
14:00.5 1,00 4:01
24:29.8 1,00 4:30
33:52.7 1,00 3:53
43:45.6 0,98 3:51

martes, 14 de octubre de 2014

LEGUA VILLACONEJOS




carrera nº  4 de la temporada.
                   25 del año.

equipación:camiseta liverpool blanca, pantalón selección española atletismo, medias verde fosforito.

 Tiempo:

15℃

Sensación térmica 15℃

16 km/h SSE viento

Humedad 88%

Altura mínima: 678 m
Altura máxima: 765 m

Experiencia previa en esta carrera:1, en 2013



4ª edición de esta carrera popular.

sigo en mi andadura de la forma en este anticipado otoño maracado por a abundancia de precipitaciones y temperaturas relativamente frescas comparadas con años anteriores donde usaba pantalón corto de calle hasta final de mes.
 nunca me sentó bien el otoño, padezco de abstenía otoñal y este año sin llegar al grado que padezco a mediados de noviembre si he notado cierto bajón en este mes, algo impropio a estas alturas de temporada.
 decir que la fiesta de villaconejos coincide con la celebración de la  carrera cada año, el día de la hispanidad.decir que esta localidad del sur de la comunidad es conocida por sus melones.


 salida a las 11h puntuales en rampa de salida todos listo y mi vista aplaca la tensión nerviosa con el tremendo escote vuptuoso de una de las participantes.eso si que eran melones y no los que daban con la bolsa del corredor.cambiaba yo una caja de ellos por esos dos que tenía ami vera.
 salida  a codazos cuesta arriba.
 salimos por la carretera a chinchón aunque no vamos a llegar a el, después planeo por calle del calvario, había público en este trozo salimos por  calle del alacala y encaramos un larga recta por camino de concentración parcelaria.

 repecho del km1 que lo pasamos en 4:03  y después llaneo y pequeños descenso
 podrá extrañar a mas de uno, pero pase frío los dos primero km, salí en manga corta , el pantalón no hace falta decirlo y creanme tenía frío especialmente cuando soplaba el viento,mañana bastante fresca para estar a estas alturas de octubre.
 el terreno bien repleto de charcos y piedras da esencia al  carrera, nos obliga a buscar las roderas con el suelo mas compacto y menos enfangado, otra cosa distinta sería entrenado, yo me habría metido como cochino en los charcos, pero ello llevaba consigo perdida de segundo y eso en una competición es sagrado.el terreno es ciertamente pedregoso  y las numerosas precipitaciónes caída en este otoño tan madrugador enfangan parte de los caminos
 al pasar el km y medio ya llevo las pulsaciones en 170. el ritmo es un tanto irregular merced a los sobresaltos del terreno
 los coredores vamos tomando posiciones unos van quedando otro s adelantando entre ello el veterano karateka de gama.va a empezar la fiesta del 2'6 a l 3'2 infernal subida, 57 metros de una tacada, toma ya.algunos corredores ceden y andan en lugar de correr entre ellos el karateka que se para dos veces,yo acostumbrado  a entrenar de vez en cuando en terrenos cómo este, no echo pie a tierra y no dejo de correr , hasta que en el tramo final de la subida no por fatiga sino porque no había tracción ninguna nos vemos todos obligados a ir andando, no recuerdo la de años atrás que no me paraba en una carrera, salvo alguna de montaña no recuerdo algo así, fueron 3-4 segundos nada mas, y con cuidado de no res balar y dar con la costillas en el suelo, prosigo la marcha.

 la pendiente próxima  al 40% en un auténtico bancal de arenas movedizas.
 no bajo de 6 el km de  ritmo a pesar del las rampas , un auténtico escalador 
adelanto varios corredores y reduzco distancias con florencio viejo conocido y con el otro karateka, los tengo encima. coronamos aquel infierno con las zapatillas cargados de barro medio kg en cada uno, serpenteamos por aquel teso en ele que las encinas le dan colorido a la carrera sin apenas vegetación ya que el anterior tramo discurría por parcelas cerealistas.

la subida me ha pasado factura y a pesar de mi destreza bajando no consigo mas que mantener al diferencias con los que me preceden.

 la bajada tiene ciertos tramos complicados y técnicos pero salvable.
 del 3'6 al 5 la bajada tiene alto porcentaje, paso a un cadete que cede ante la fatiga.
 la carrera esta completamente rota tengo a mis dos conocidos por delante y por detrás me va a adelantar un corredor,el motor aun esta falto de rodaje y el prematuro otoño me pasa factura, me las veo para ir a 4 justos el km, yo puedo correr mas en este tramo.

la difrencia con los de adelante aumenta minimamente.
esto ya es correr contra ti mismo, no hay rueda que seguir nos acercamos al pueblo, vamos a pasar lo que es la legua oficial pero yo ya se que esta carrera tiene mal medida la distancia y hay medio km mas, este año no no m pilla desprevenido, quizás si al chico que me acababa de adelantar corredor local que justo al entre en el pueblo tira la toalla y dice: así no se puede correr, se para delante de sus vecinos para tomar aire.
ahora toca asfalto, unos 500 m quizás menos pero ciertamente favorables, entramos por la calle cuenca el público  nos alienta y tras deshacer el recorrido de salida en la parte final llegamos a la pza del ayuntamiento donde nos recibe la  muchedumebre. al final 26':15''
puesto 44º puesto 15º en mi categoría

 20 segundos por delante entra el otro karateka, y 10 el veterano B florencio estos ya mas rodados pero igualmente llenos de barro en el día de hoy.
 destacar la actuación de mi escudera que entró en meta con  35':32''en le puesto 169 de 202
 victoria absoluta para  LAMCHACHTY LAAMARTI, DRISS

GIURCANU , CRISTINA venció en la femenina
 ana san ramon farolillo rojo
la lluvia os respetó aunque cayeron una s gotas camino a la carrera y ala vuelta.

 saludos a los que estuvieron en: la zanporra S.S de los reyes, la san nicasio de leganes,cross del barrio de pilar, carrera por la paz en fuenlabrada.

efemérides:
1822 Brasil se independiza de Portugal.
1778 El comercio de España con América deja de ser monopolio español.
   A PARTIR DEL KM 5 LA BATERÍA DEL PULSÓMETRO BAJÓ Y LOS DATOS NO SON FIABLES EN EL ÚLTIMO KM

iglesia de villaconejos

la cantera

futuras reinas del cross

las actuales princesas de la tierra

los reyes del mismo

hoy mas que nunca día de la hispanidad,ARRIBA ESPAÑA

LA ausencia 1º y 3º  por no presentarse a recoger el premio la dejó sola en el podio

las veteranas

Resumen
Distancia: 6,00 km
Tiempo: 26:16
Ritmo medio: 4:23 min/km
Altura ganada: 93 m
Calorías: 403 C
Detalles
Tiempo
Altura
Altura ganada: 93 m
Altura perdida: 91 m
Altura mínima: 678 m
Altura máxima: 765 m
Frec. Cardiaca
FC media: 169 ppm
FC máx.: 182 ppm
Training Effect : 4,3
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas6
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen26:16.3        6,00                4:23
14:02.9 1,00 4:03
24:29.8 1,00 4:30
34:56.0 1,00 4:56
44:40.9 1,00 4:41
54:02.2 1,00 4:02
64:04.6 1,00 4:05











viernes, 10 de octubre de 2014

CARRERA POR EL SUR ALCORCÓN

 

carrera 3º de la temporada 
              24º del año.

 Equipación:camiseta kaiserlauten 2 bubdesligas y dos copas de alemania, pantalón rojo selección española atletismo, medias naranjas,zapatillas cumulus 14.

Tiempo:


19℃

Sensación térmica 19℃

5 km/h viento

Humedad 60%

Altura mínima: 730 m
Altura máxima: 760 m

 Expriencia previa en este carrera:0 .debutante.

Tras la paliza de ayer sábado el domingo me volví a poner la equipación y rumbo a alcorcón para correr la distancia corta de esta carrera que daba la opción de 5 km o 10 o lo que es los mismo una o dos vueltas.
 esta semana había fallecido Kucharski fue la primera estrella del baloncesto. El primer tirador en los 40 que no lanzaba a canasta de cuchara o a una mano. Se cuadraba utilizando la técnica actual. Un pionero. ‘Kuchi’ fue el maestro de tiro de un tal ‘Nino’ Buscató,de un tal ‘Matraco’ Margall y Margall de muchas de las estrellas que vemos hoy en la tele. 'Kuchi' dio los primeros pasos para que lo que se intentaba practicar en España se convirtiera en baloncesto.y que mejor forma de homenajearle que corriendo.


 salida a buena hora las 11h para no tener que madrugar.
en la salida me encontré con un antiguo compañero y charleta va carcajada viene en la parte trasera q dieron la salida y no estaba al loro así que salí escopetado por la acera y me puse en cabeza todo lo que pude pero ya me sacaban 4 segundo los primeros.

 afortunadamente era una calle bastante ancha y los adelanté,como corrían mucho no con lo quien apenas me estorbaron. era la calle lso robles de alcorcón.
minuto y medio en torno a 3:30 e km como auténticas balas, el primer km era favorable, acto seguida empezaban las rampas, y ahí adelantaba a Eva morales, la triatleta del club atletismo alcorcón, no andaba bien la muchacha no era normal dejarla atrás de esa manera. del 1 al 2'3 ascenso como resultado las pulsaciones alcanzan las 170 el grupo aun no se resquebraja la calles Pablo picaso y José saramago pasan factura, km 2 lo paso en 4:08 no he subido mal, pero me va a restar fuerza y sobre todo del 2 al 3 q tras en leva bajada sube otro repecho y nos meten por una zona de chalets.
 las calle desiertas a pesar de la hora, son barrio residenciales y tan solo los familiares de los corredores son los que han salido a la calle a animar.

 recorto en las glorietas lo que puedo a sabiendas de que esta carrera tendrá metros de mas.
 la presión en el día de hoy era cero, ya había soltado la pólvora ayer pero cuando voy a una carrera no concibo ir de paseo, mi filosofía es coger una mas corta pero o perder la calidad de la misma.
 nadie conocido durante el transcurso de la prueba, o quizás no coincidimos.

 olvidé reseñar que esta prueba era valedera para el campeonato de madrid absoluto de 10.000
 quedan dos km las pulsaciones bastante estable en torno a 178 pero el ritmo no es tanto,parece que voy un tanto a tirones yo parezco encontrarme bien a pesar de los esfuerzo de los dos días anteriores y de estar empezando la temporada, la zancada es buena
 vamos a coger la calle los arces, aunque yo por allí no vi ninguno de eso árboles.

 En las bajadas  finales voy tan exhausto que no puedo hacer distancia como en otras ocasiones pero si q alcanzo los 3:30 el km en muchas de ellas

 queda un km  no he seguido la rueda de nadie unos van quedando atrás y otros se van distanciando, la carrera va poniendo a cada uno en su  sitio, la mayoría de los competidores en el día de hoy darán dos vueltas y harán los 10 km
 último giro a izquierdas y cogemos recta de meta, sprinto pero nadie sale a él, van a dar otra vuelta mas, no se ha roto el pelotón cosa extraña tras 5 km, casi un km por encima de 180 pulsaciones evidenciando la buena forma cardíaca, ahora solo falta poner a tono las piernas y adaptarlas al cambio de disciplina del la bici a la carrera  a pie
 al final  20:40' a 4:02 el km ya que había metros de mas en el trazado.puesto 13º en la absoluta

 victoria en la general para Saiid yaich 16:45''
 y en féminas para Elizabeth markutich 19:01 única fémina por delante mía
farollilo rojo Jesús Iruela 53'':54'' el puesto 154
saludos a lso que estuvieron en el cross de la moraleja, el de quijorna en la fundacion mary eduwards alcobendas, en la carrrera de ciempozuelos,enla carrreas populares de villanueva del pardillo y de villanueva de perales,a los del cross universitario de colmenarejo,patrón de la policía fuenlabrada, daño cerebral villaba,sin duda una semana con un amplio repertorio para eleguir

Resumen
Distancia: 5,12 km
Tiempo: 20:41
Ritmo medio: 4:02 min/km
Altura ganada: 35 m
Calorías: 328 C
Detalles
Tiempo
Altura
Altura ganada: 35 m
Altura perdida: 33 m
Altura mínima: 730 m
Altura máxima: 760 m
Frec. Cardiaca
FC media: 174 ppm
FC máx.: 185 ppm
Training Effect : 4,3
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas6
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen20:40.9        5,12               4:02
13:45.0 1,00 3:45
24:07.5 1,00 4:08
34:11.4 1,00 4:11
44:14.6 1,00 4:15
53:56.0 1,00 3:56
6:26.4 0,12 3:36

martes, 7 de octubre de 2014

CROSS U. FRANCISCO DE VITORIA.

 
Carrera 2º de la temporada
               24º del año.

Equipación:camiseta selección sueca de  fútbol, pantalón negro medias naranjas, zapatillas asics trabuco.

 Tiempo:

24℃

Sensación térmica 24℃

3 km/h viento

Humedad 47%

Altura mínima: 701 m
Altura máxima: 711 m
Experiencia previa en esta carrera :0
Título:triple vuelta.
El título de la crónica va que ni pintao en esta ocasión.el cross de esta faculta volvía al campeonato universitario tras 11 años de ausencia.
yo debutaba este año en el campeonato universitario de cross en su 2ª prueba,y luego ya les comento lo de la tercera vuelta.
 12 h salida para las féminas, Beatriz Esteban como siempre partía como favorita, el pasado curso Ainhoa Hortelano de la politécnica le plantó batalla  en mas de una ocasión sin éxito pero en esta se llevaría el gato al agua.Yael Martínez de la rey Juan Carlos I  que venció en comillas fue 2º y  la 3º en discordia la quintuple campeona del universitario madrileño que no parece haber arrancado bien esta campaña.
ellas dieron 2 vuelta al circuito, nosotros tres, con esto confirmo el título de la triple vuelta en sentidos diferentes de la palabra.
No venía nada fresco,clase dura en karate la tarde antes, y una mala noche me privaron de estar al 100% físicamente pero siempre con ganas de dar lo mejor de si mismo.
 salida cuesta arriba y rápida como en cada cross universitario, a pesar de no ser muy ancha la vía  como tampoco eramos muchos 156 no hubo tapón ni problemas en los primeros compases.
 por delante Santiago de la fuente tomaba la delantera
 tras subir 120 m llanear un poco por césped  y bajar  por unos surcos un tanto peligroso o técnicos bordeábamos el campo de  fútbol, un llaneo  por tierra, pasando por una curva donde unos chavales  animaba   tope con la radio del coche puesta a gran volumen con el fin de dar salsa a la carrera un repecho para una pequeña bajada giro a izquierda pequeño tramo de losas y por césped camino a meta ya por césped, en total 2 km y 27 metros según mi gps para jueces 2k  y 75 metros, tal vez mas fiables ya q siempre se pierde en la curvas.
 al paso por esta primera vuelta  un corredor le dice a su niña pequeña qur esta unos metros antes del arco,hija traemé agua y me la das cuando pase la segunda vuelta.
el recorrido no era técnico, no había pendientes severas salvo una bajada antes del campo de  fútbol y el terreno estaba bien seco.
 pues ese era el trazado así por tres pasos,
 vamos con el primero, la serpiente multicolor compacta avanza paso el km 1 en 4:05 y aun veo la cabeza de carrera, no hay cortes en ningún momento.las pulsaciones no llegan alas 170 aun, ya habían avisado por megafonía que no iban a ser 1500 m por vuelta, pero al primer paso pro meta veo q es bastante mas y veo que tendré que regular sino quiero reventar al final
8:35 el primero peor iba a bajar el ritmo en el segundo 9:16'' el segundo el mas lento de los tres,
 gracia me hizo que al pasar con meta algunos chavales decían ánimo profe, un catedrático de no se que facultad vestía de corto y disputaba la carrera, todo un ejemplo para una juventud pervertida por el alcohol e Internet. 
 es en la segunda vuelta cuando empieza a esquebrajarse la carrera poco a poco, unos de los corredores al cual ya había visto su zapatilla desatada tuvo que pararse en el arco a atarse la misma.
las pulsaciones pasan de 170,alguna mujer aislada por ahí amén de alguna fotografía nos infunde ánimos, pero sobre todo los voluntarios de la facultad de delimtan el recorrido.
 y como no los que ocupan la meta en la que podemos ver como las chica realizan ya sus ejercicios de estiramiento.allí la peuqueña le da al prometido agua a su padre y le grita:ánimo papa¡
la fruta ha empezado a caer de madura y caen 3 corredores en esta a los que adelanto
 en la tercera  vuelta , en la que realizo en un tiempo 8:58' caen otros 4 corredores mas que no aguantan el ritmo frenético.
en estas vuelta en la segunda parte de la misma hago la goma con un par de corredores , me adelanto en las bajadas y me recuperan o adelantan en la subidas, uno de ellos finalmente queda por detrás el otro no.
 tercera vuelta
 175 pulsaciónes el corazón roza el tope, pero esto es un cros corto hay que apretar que enseguida se acaba   
 primer  y único corredor  doblado que yo recuerde,con la edad que tenía medieron ganas de pedirle permiso para adelantarle,mi padre creo que era mas joven, ole sus bemoles, a esa edad y dando el callo.
 cuando se acercan los metros finales 3 corredores parecen darse cuenta que ya han dado la salida ,dan un acelerón descomunal desde bastante atrás, me sacan unos metros, nunca entenderé esa extraña forma d correr, seguro q podían haber echo mas, me pasan dos, pero no le doy tregua al tercero a pesar de ir por encima de las 180 pulsaciones durante el último minuto y medio de carrera,y   tras un gran  sprint entramos juntos en meta mismo tiempo y le gano por centímetros.
 al final 26':54 a 4:26 el km según mi gps y a 4:19 según jueces.
 puesto 86º de 156

 victoria final para Santiago de la fuente que ostenta el título de vigente campeón y que venció en la prímera cita en comillas, le compañaron en el podio Alejandro Galisteo de la rey Juan Carlos I Diego moreno de la europea
 farolillo rojo Jose Manuel rodrigue 37:47''

Resumen
Distancia: 6,08 km
Tiempo: 26:54
Ritmo medio: 4:26 min/km
Altura ganada: 44 m
Calorías: 413 C
Detalles
Tiempo
Altura
Altura ganada: 44 m
Altura perdida: 42 m
Altura mínima: 701 m
Altura máxima: 711 m
Frec. Cardiaca
FC media: 171 ppm
FC máx.: 184 ppm
Training Effect : 4,6
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas9
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen26:54.3   6,08               4:26
14:05.3 1,00 4:05
24:23.3 1,00 4:23
3:08.2 0,03 4:44
44:32.1 1,00 4:32
54:36.8 1,00 4:37
6:08.7 0,03 4:48
74:37.3 1,00 4:37
84:19.6 1,00 4:20
9:02.9 0,02 2:45
parilla de salida

diculpen pero no estuve nada fino en la foto este sábado,pocas y malas.esto era el podio