PLANING SEMANA

Semana del 16 de mayo al 23 de mayo lunes:senderismo martes:rit sost miércoles:series 10x1:30 jueves: desanso viernes:rehabilitación y gimnasio sabado: descanso domingo:descanso

miércoles, 26 de febrero de 2014

resumen temporada campeonato cross universitario


 Ciudad Universitaria (Temporada 1971/72)

Al termino de la 19ª edición del mismo os hago una breve crónica de los sucedido esta temporada.
 categoría femenina:

 cambio de fechas y se iniciaba con antelación la primera prueba en comillas, ainhoa hortelano vencía en el cross mas hostil  a nivel paisajístico de la temporada.
siguiente pruebas: Carlos III,rey Juan Carlos I politécnica nebrija y ceu le tri campeona de las  3 ediciones anterioress Belen esteban daba un golpe de autoridad llevándose 4 de esos 5 crosses. tan solo fue batida en su propia facultad la politécnica,donde nunca ha ganado,y fue superada en esta ocasión por Paula cabrerizo
 Ainhona lograba sendas victoria en Alfonso X el sabio ante la ausencia de  Beatriz y también lograba victoria en la universidad Europea batiendo a la gran campeona.

 aquí el sector femenino entra en un declive, las 4 primeras de la general no acuden a las última 3 prueba finales del calendario, solo beatriz que acudió a l de camilo José Cela para llevarse su 5ª victoria.

hecho que aprovecharon atletas de menor clase pero muy combatibas: Irene Santiago para vencer en el de pa complutense y anais Doñoro en el del Alcalá de henares poniendo el broche  ala temporada.

 victoria en la general para Beatriz Esteban que renueva título y ya van 4.
 2º ainhona hortelano
 3º pula cabrerizo
 todas ellas representando ala politécnica
Irene Santiago de la universidad Europea disputó 11 de los 12 crosses, fue la que mas pruebas  disputó. 1 victoria.


 Masculina

la categoría de los chicos estuvo mas aburrida que la busndesliga (liga alemana de  fútbol) donde el bayer se pasea  por tierras germánicas.

6 de las 7 primeras pruebas llevaron el sello de el Ex de canal Isabel II Santiago de la fuente.
 solo fue batido en la politécnica por Marcos Bueno.
Miguel ángel abollado y Javier Rosado intentaron plantar batalla peor fue inútil
2puesto de Santiago en la autónoma por detrás de M.A  Abollado y victoria en la Universidad Europea.
Gabriel Peribañez vencía en camilo José cela y Javier rosado obtuvo su premio ala constancia en la complutense venciendo ante un Santiago que solo vino a  rodar por una competición el día siguiente
 las última prueba marcada  por las ausencias. venció José Antonio lanchas el subcampeón d el año pasado
 campeón Santiago de la fuente de la uned con 38 años,teme aparte el porque gente que no tiene la edad de universitario disputar el campeonato en esta categoría.quedará para un análisis posterior
 en fin .....
renueva  título que ya consiguió en 2001
 2º Miguel Angel Abollado de la complutense
 3ª Marco Antonio Valenzuela de l rey Juan Carlos I

 en cuanto a mi , selectivo en cuanto a los recorrido s y en algún momento condicionado por alguna otra carrera popular disputé 6 de los 12 crosses del calendario, si bien me perdí el de la complutense por un problema de salud de última hora.

a nivel nacional se disputó el campeonato de España en pista cubierta.
Me ciño al medio fondo que es de lo que se trata en este blog

 Isabel macías  campeona de 1500m
Nuria Fernández en 3000m
 Frascisco Javier Abad 1500m 
 fueron los resultados mas  destacados
 
para despedir la temporada de cross una anécdota curiosa, en la última prueba la ganador celebró su cumpleaños en el poduium

ver vídeo

video


miércoles, 19 de febrero de 2014

CROSS U. ALCALÁ DE HENARES



 Carrera 26º de la temporada
                6º del año.
Equipación:medias naranjas, mallas cortas grises,zapatillas trail asics gel  trabuco, gorra azul(por aquello de la lluvia) camiseta Fiorentina blanca. 3 ligas 6 copas,estando presente en las tres grandes finales europeas, copa de Europa uefa y recopa, en esta última obtuvo el título de campeón en el 61, de infaustos recuerdo para los inchas del atlético de Madrid.

Tiempo:



7℃

Sensación térmica 4℃

14 km/h W viento

Humedad 87%
 Título:ausencias
hoy se ponía punto y final a la temporada de cross universitario de Madrid,6ª prueba que disputo de las 12 existentes.la generala estaba decidida tanto en masculino como en femenina.los 8 primeros de la masculina no participaro, y tampoco las 4 primeras de la femenina con lo cual el título no podía ser otro.Era el día para las/los corredores mas modestos y obtener su ración de gloria.esos si los corredores/as de Alcalá no faltaron los mas numerosos como no en le día de hoy.
12h salida para las chicas, y nada mas dar la salida comienza  llover. destacar que este año no había arco de coca cola merced al cierre de la fábrica de fuenlabrada que se está tramitando.
 tampoco hubo cartel d el comunidad de Madrid que siempre daba una pequeña ayuda la hora de organizar el cross. fue un cross popular en la máxima expresión , ni chips,  ni  publicidad ni rollos. eso silo que no faltó fue el espíritu de los voluntario de la facultad de Alcalá, fundada por el cardenal cisneros en 1499.

 1ª victoria  de la temporada para Anais Doñoro que fue 5º en la general final.solo 25 de la s64 participantes eran de categoría universitaria. a pesar de  todo batió su record  de participación femenina y masculina.
12:30 el tiempo infame lluvia fría hacia que la gente calentara bajo el porche. 
 a nivel de sensaciones llebaba una semana dura no descansaba desde el pasado domingo y ayer en karate ejercicios de acción y reacción tsuki y geri mas kumité final. es decir palizón. da igual,hay que morir ahí, además así o voy frió,jeje.
salida derrapando merced al barro,parecíamos los formula uno en la salida cunado su ruedas giran sin tracción, eso provoco las  risas del escaso público.
 salida cuesta arriba 600 m primero pro tierra compacto, mas adelante un trozo de graba suelta cuesta abajo un pequeño tramo y a hacer un tour turístico por el jardín botánico de Alcalá y sus alrededores.pasamos el km 1 con 4:02, siguiente km practicamante llano y pasamos por contrameta. del 2'3 al 2'7 otra subida.
el pelotón va bastante estirado peor no perdemos referencia unos de otros.
 no tardan en llegar las caídas, uno de la complu en el km 1.otro que va detrás le da ánimos y le dice que esto hasta que disfrutarlo y ya esta , a lo que el le responde que ya,. pero que ahora va toda la carrera mojado.proseguimos la marcha un madurito con gafas y calvete hace la goma durante bastantes km, yo le dejo bajando y el me da caza en la  subidas.
 llegando al 4 empieza el auténtico cross, graba por todas partes charcos  a mansalva y sobre todo barro mucho barro.
 zig zageo incansablemente con el fin de no quedarme enfangado, hay espacio de sobra por detrás hemos pasado el km 4 y la carrera se ha fracturad , vamos de uno en uno, y detrás mía se va  producir un corte al pasar el km 5.intento seguir el césped  o terreno mas drenado,  pero vaya por donde
 voy jodido el ritmo muy oscilante 4:25 3:45 ya que la orografía del terreno invita a ello, el circuito esta tb marcado por numerosas curva de 180 grados y en una d estas otro muchacho da con sus hueso en el suelo, esta vez no lo vi peor si hoy los comentarios.
no hay grandes cuestas, una del 4'3 al 4'6,solo rampas cortas o cuestas largas y tendidas peor aquí la clave esta en la superficie que no invita ala tracción y si al  robo d e segundo al crono.
 los tres último km formamos una especie de  grupeto un de los clubes de piratas cribes, un chico de blanco , yo y el tal madurito calvete, todos van a caer en mis garras al final, pero hay gente por detrás que vienen con fuerza de menos a mas y van recuperando posiciones con soltura los último 2'5 km.
otro repecho del 5'5 al 5'8 para sus posterior llaneo  por sendas infernales, un sitio donde los niños disfrutarían de lo lindo poniéndose de barro hasta las cejas. pero nosotros no disfrutabamos, agonizabamos a mas de 170 pulasaciones
 últitma rampa de 7'3 al 7'6. la bomba cardíaca clavada en 175 ya no da mas  de si y acusa la semana dura y muy en especial el haber echo un gran esfuerzo el día anterior en lugar de reposar como mandan los canones.
 hacía meta nos mandaba los voluntario infundiendo ánimos en uno de los circuitos mas duros del camponato, para mi el cross mas duro del temporada con diferencia
 tras un llaneo cerca de meta aprete los dientes y superé a mis compañetos de fuga y rematé al último justo en la raya d meta obtenido un gradísimo puesto el 58º de 225º  con 34:58 a 4:11 según mi gps y 4:06 según jueces que daban 8500m  la carrera, no se si por el tema d ela curvas me salió algo menos de dsistancia.
 en cualquier caso gran resultado , máxime teniendo en cuenta mi fatiga.
victoria final para Carlos Hernández con 27':16''
 farollillo rojo Jose Llop con 55':47''
la entrega de trofeos que se demoró excesivamente, fue muy desangelada merced la adversa climatología,yo creo que estos muchacho merce un reconocimiento por parte nuestra y por eso casi siempre me queda  darle un aplauso y darle una nota d e color al podio,deberían de tomar nota el resto, seguro que si ganaran algún día les gustaría ver a alguien ahí abajo.
 yo he ganado tres veces y se como es esa sensación.

en anteriores  crónica se me ha cuestionado el porque no soy nada crítico con lo organizadores de los crosess universitarios. el motivo es que a l no ser ni haber cursado carrera universitaria e ir en categoría aparte,me siento un poco fuera de lugar , al fin al cabo ellos son los protagonistas de estos eventos y  los independientes meros invitados para hacer bulto y rellenar.
 en cualquier casos seré mas equitativo a partir de ahora y será igual de crítico con carreras privadas que con crosess del calendario universitario de Madrid.
 en cuanto al de ayer decir que el recorrido estaba bien marcado y con voluntarios donde debían estar, pero que l como antes he citado la ceremonia de podío si se descuidan un poco se nos hace de noche, una espera además sin motivo.
 máxima si tenemos en cuenta que las chicas terminan antes d el a 12:30 y los trofeos se entregan casi  las 14h.


efemérides:
1763 Fin de la Guerra de los Siete Años
 1856 Se decreta en España el franqueo obligatorio de la correspondencia.
 a nivel autonómico José Enrique Pérez se alzo con el título de campeón de  Madrid de veteranos en 800m.
 
José Enrique encabezaba la última curva



a la postre segundo, el campeón no subió a podio por estar disputando la final de 1500m

saludos a los que estuvieron en el cross futuro parque valdevebas y los que fueran a los 10 km cuidad de parla
 frase del día: el sueño es el alivio de las miserias de  aquellos que sufren despiertos.Miguel de Cervantes.

Resumen
Distancia: 8,36 km
Tiempo: 34:58
Ritmo medio: 4:11 min/km
Altura ganada: 56 m
Calorías: 537 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 34:59
Tiempo en movimiento: 34:50
Elapsed Time: 35:02
Ritmo medio: 4:11 min/km
Avg Moving Pace: 4:10 min/km
Ritmo óptimo: 2:43 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 56 m
Altura perdida: 49 m
Altura mínima: 587 m
Altura máxima: 606 m
Frecuencia cardiaca
FC media: 170 ppm
FC máx.: 178 ppm
Training Effect : 5,0
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas9
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen34:58.88,36              4:11
14:01.9 1,00 4:02
24:02.3 1,00 4:02
34:13.4 1,00 4:13
44:08.6 1,00 4:09
54:27.1 1,00 4:27
64:08.3 1,00 4:08
74:16.5 1,00 4:17
84:21.9 1,00 4:22
91:18.6 0,36 3:37



carlos no pudo recojer el trofeo  de ganador absoluto  por motivos laborales con lo que un amigo suyo hizo las veces de.


miércoles, 12 de febrero de 2014

CARRERA EN FAVOR DE MANOS UNIDAS TORREJÓN DE ARDOZ






 Foto de portada


 Carrera 25º de la temporada.
                5º del año.
Título:homenaje a  Luis Aragonés.

 equipación:camiseta del mechelen, nombre completo:F.C malinas menchelen  yellow red koninklijke voetbalklub Mechelen,ganador de 4 ligas belgas y de una extinta recopa de europa de futbol 1988 venciendo en la final al ajax pantalón blanco medias naranjas gorra azul zapatillas trail.brazalete negro por el envés.

Tiempo:



9℃

Sensación térmica 6℃

19 km/h SSO viento

Humedad 93%
tras dos semanas de ausencia competitiva, una por enfermedad y la otra por indisponibilidad del calendario de una prueba de medio fondo, volvía al ruedo y volvía a mojarme por 3ª vez en este 2014.la mañana era aberrante frío y agua. recientemente había fallecido Luis Aragonés el hombre que dio un cambio d e rumbo a nuestra selección de  fútbol  y que logró otros éxitos como jugador. que mejor manera de rendirle homenaje que corriendo.
 11h sin madrugar excesiva mente se dio la salida a una carrera no muy multitudinaria, no llegamos  a 300 y es que en esta época de año no invita la climatología al deporte al aire libre , solo a unos poco valientes a disputar esta carrera gratuita en colaboración con el ayuntamiento de torrejón en la que se daba un donativo de forma voluntaria a manos unidas y que desde luego merecía.
 yo venía bastante castigado sin descanso desde el pasado lunes que estuve enfermo, ayer paliza en karate como cada viernes, ejercicios en parejas de geri mayoritariamente y de acción reacción, pongo esto porque me consta que algún karateka me lee el blog.
daba igual como me sintiera, era una carrera de las que a mi m gustan distancia corta 5 km pelaos,y llana , carrera d epistoleros para salir con gas  a fondo desde el principio.
 salida fragmentada enseguida se vio quienes íbamos a jugarnos el caldo y quienes no.
 tras revisar el programe garmin conect  parece corroborar que le recorrido del cross de la constitución y este recorrido son exactamente iguales.yo ya lo conocía de 2012.
nos pusimos en cabeza  un grupo de unos 40 y pico unidades durante el primer minuto y medio desligándonos del pelotón principal.
 allí iban las  dos primeras féminas dos niñas. la primera no tardó en caer antes de los 250 m, bastante mas me costó la 1ª d e todas que aguantó por delante mía durante algo mas de una milla.el recorrido  difícil de explicar ante la ausencia de referencias consiste en dos vueltas a lo largo de un sector del parque del ocio, no entiendo porque que no se alargó y así se dio una sola vuelta.
 el terreno con bastante encharcado peor sin barro ya que la superficie era de tierra compacta.
 poco a poco empiezan a caer los efusivos inexpertos que han salido como pollos sin cabeza, y eso que yo soy de los que van de menos a  mas.en alguno tramos cambiamos la tierra por el cemento y en un paso por contramenta recibimos el aliento del público.
 poco después se cumple el km 2 y allí aparece esa inconfundible cabellera blanca rapada, el veterano de guerra Florencio vuelve a acusar su efusiva salida, me saluda y me dice que tire para adelante que voy mas fuerte, si pero tb dándole, por encima de 170 pulsaciones. 
 si hay algo malo que tienen estas carrera minoritarias es que te quedas cortado enseguida, y en efecto poco antes del km 2 ya voy con bastante distancia del que me precede y del que me sigue
primer paso por meta 9:36 recibimos el aliento del público que hoy estoicamente aguanta bajo la lluvia, les pongo un diez, en casi su totalidad torrejones todos ellos/as dieron brillo en una mañana tan gris climatologicamente hablando.
nos vamos con la segunda vuelta y enseguida alcanzo a un corredor y amiguete que corre como yo en el pardo le saludo y me dice que q tal voy? esta de coña? me parto el culo, voy al límite follao, si me permiten la expresión , igual que todos los que vamos adelante.ve para adelante que vas mejor me dice.
 esquivando charcos y recortado un poco por el césped sigo avanzando exhausto, se que el esfuerzo es corto y hay que darlo todo, vadeamos un puente de madrea , que ya de por si es peligroso por  irregular de la madera , pues a ellos unanlé repleto de agua. 
 hoy los corredores no son estorbo ninguno parece un entrenamiento en solitario voy completamente solo absolutamente cortados vamos los corredores de cabeza.ya he doblado a 4 mujeres que han hecho el recorrido andanado con la  mera intención de colaborar con la causa.
hoy no estorban hay pradera para todos, otra cosa distinta es los que van atrás como mi escudera ellos si van agrupados entre si.
 paso todos los km por debajo de 4 salvo en km 4.
 decir que con las curvas el gps siempre pierde de medir algún metro, con lo que la distancia siempre será un poquito mas amplia de lo que pone el aparato.
 llega el último km la lluvia no cesa aunque sea  gota a gota, aprieto con el alma, ami la excusa de fui ayer a karate no me vale.
 última curva y entro con 19:34 a 3':54'' el km puesto 32º.
he bajado medio minuto de hace dos años a pesar de venir fatigado.
espero bajo la lluvia la llegada de mi escudera,con 26:31' aparece literalmente exausta,m puesto 163º de 291. braaavo¡
 ya detrás llegan m amigo del pardo, el veterano de  guerra, y el incombustible karateka.
 victoria absoluta para Alvaro Jimenez con 16:17 a 3:15 el km
 en féminas venció la jovencísima, 16 años la echo yo Nieves Megias a 4:03 el km
 efemérides:
1586 Se funda el Hospital General de Madrid.
 1587 Es ejecutada en Inglaterra María Estuardo, la reina de Escocia hasta 1567.
a nivel internacional destacar que el pasado domingo mi atleta favorita Diana Martín fue 3º en el cross internacional de san Sebastián por detras de las dos africacanas.
 Diana es natural  de madrid, Móstoles en concreto.
 a partir de ahora todas las crónicas se cerrarán con una cita
en tiempos de engaño universal, decir la verdad , se convierte en un  acto revolucionario
 George Orwel.

Resumen
Distancia: 5,00 km
Tiempo: 19:35
Ritmo medio: 3:55 min/km
Altura ganada: 16 m
Calorías: 333 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 19:35
Tiempo en movimiento: 19:31
Elapsed Time: 19:36
Ritmo medio: 3:55 min/km
Avg Moving Pace: 3:54 min/km
Ritmo óptimo: 3:08 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 16 m
Altura perdida: 14 m
Altura mínima: 576 m
Altura máxima: 583 m
Frecuencia cardiaca
FC media: 172 ppm
FC máx.: 186 ppm
Training Effect : 4,4
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas5
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen19:34.6          5,00                3:54
13:43.9 1,00 3:44
23:55.5 1,00 3:56
33:52.7 1,00 3:53
44:05.0 1,00 4:05
53:57.4 1,00 3:58





plaza de toros de torrejón de ardoz
Esta crónica queda dedicada  a Luis Aragonés, zapatones o sabio de hortaleza.

miércoles, 5 de febrero de 2014

espectador en el cross de la complu

merced a una inoportuna viriasis que se manisfestó en forma de farinjitis y cierta congestión nasal.asi que  acudí al parque del oeste para hacer labores de fotógrafo en  ruta y sobre todo animar y dar aliento a los participantes en un desierto circuito pero para nada exento de belleza, de hecho es uno de mis crosses favoritos.
los corredores me agradecireon mis aplausos y apoyo otros iban tan al límite que no pudieron manifestarlo, pero por dentro se que les gustó ver presencia humana entre tanta vegetación. un cross de los mas  duros de la temporada sin duda alguna. 4 km aprox para chicas y 8 para los chicos que daban 2 vueltas al mismo circuito ciertamante técnico en algunos momentos y que afortunadamente estaba en perfectas condiciones , blandito por la lluvia pero sin un solo charco.
javier rosado de la U. de alcalá venció en masculino.









las chicas como siempre lo mejor de los crosses



Irene Santiago venció en feminas con gran soltura ahí la tienen.presencié la subida final, que zancadas daba la jamelga de la universidad europea. tengo que destacar de ella que de las 18 primeras de la clasificación general del c.u.m es la única que ha disputado todos los croses puntuando en ellos, sin ser un gransioso talento merece un premio a la regularidad y sobre todo combatividad, de momento va cuarta, espero que su lucha de  fruto y entre el el podio final de la general

la 2ª

las tres primeras de la universidad europea que hoy se dieron un auténtico festín copando el podio





los galgos van a otro ritmo, en total 137 corredores.

cola de grupo. y gran sitio para retratar y ver como negocian las  curvas los  participantes


javier atacando la última  y durísma rampa camino en solitario de la victoria final. se pone 3º en la general

mas disputado el segundo y tercer puesto

otros ya tiraronla toalla

aqué el podio, la nota negativa fue la incomprensible escasa participación, tan solo 24 chicas,lo escandaloso es que solo 9 eran universitarias yo creo que no se enteraron del cambio de fecha, yo lo supe 2 días antes.no es formal cambiar esto con poca antelación, posiblemente hubo corredores que no se enteraron.