CIUDAD DE POZUELO

 




Carrera 36º de la temporada
                 21º del año.

CARRERA DISPUTADA A MODO NO COMPETITIVO



Equipación: camiseta de España campeona de Europa 2008,2012 y subcampeona en 1984, camepona del mundo en 2010.pantalón azul tuareg.

Altura mínima:	614 m
Altura máxima:	670 m

Tiempo:

19℃

Sensación térmica 19℃

8 km/h ENE viento

Humedad 43%

 Experiencia previa en esta carrera:0

Título:gregario.

Tras el palizón de ayer tenía en duda si disputar a tope la carrera de pozuelo o hacer de liebre a mis escudera, las sensaciones no fueron buena sal levantarme así que opté pro labores de gregario.

 hoy no llevo datos  cardíacos porque no tiene sentido máxime cuando no soy yo el protagonista de laa carrera.

 Carrera con doble distancia 5 o 10 km

 Salida alas 10:25. los de  5km que fue la que nosotros disputamos.

Salida rápida en las primeras plaza del pelotón el resto es otra historia, una carrera muy popular, vamos que no había mucho nivel a a pesar de la numerosa participación,

Primeros compase planos por la calle canino d ela huertas, terreno engaños parecía plano pero picaba levísimamente hacia arriba, cogemos la calle campomanes en un giro a izquierdas

 enseguida el pelotón se dispersa y ya se rueda cómodo.

 A nuestra vera una muchachilla  que no llegaban a los 18 años, una de ellas escuchando música, quizás para no pensar lo duro que es esto.

 ni escudera parece ir rápido ha salido fuerte a pesar del que el primer km pica hacia arriba, lo pasamos en 5:03

 Voy informando a mi escudera del ritmo medio y que hemos pasado el km porque no están indicados los kilómetros.

La subida por esta calle se va a cobrar victimas algunos ya empieza na deternerse, estas son las cosas que yo nunca puedo narraros porque yo siempre os cuento la  parte delantera de la cabeza ahí las cosas son distintas, salidas a codazos,  salidas frenéticas ritmos altos, el que se para es por lesión y se retira, aquí atrás las cosas son distintas, y en una rampa de estas la gente echa el pie a tierra.
Mi escudera tuvo un mal día y se paro en tres ocasiones, nunca mas de 10 segundos.

 Pero de raza le ven al galgo y a pesar de las rampas se suben 50 metor en poco mas de 2.200m

ella saca fuerzas de donde no las ahí y prosigue la marcha.

 No lo tuvo  tan fácil una jovencilla  rubia que padece de asma, el polen vil cruel y sin piedad obstruye sin vías aéreas y acaba llorando no se si de impotencia de asfixia o de que se yo que. Pero según decía se ahogaba y no podía respirar, le infundí ánimos un momento y seguí con mi escudera

 Tras coronar y salir de aquél hoyo le animo  a que se tome unos segundo de recuperación y sprinté en los km que quedan pero es una persona sensible al calor y los 19 grados corriendo a su limite  calientan el radiador  y no le permiten dar el do de pecho.

5:45 el km en ese paso kilométrico.

 Giramos por la calle Gerado Diego, tras 250 m d tenue descenso,camino de alcorcón  llaneno 250m por Antonio Becerril, que pican levemente hacia  arroba,300m de llaneo , va a tope y aún así la velocidad no es la que deberia ser. 

Pasamos el km 3 con 5:20 puede dar mas  de si, pero no es el día.informa a mi escudera de los datos pero solo recibo gritos con mala leche, hay gente que prefiere no llevar aparatos de medicción en carrera y no le gusta  que la hablen en carrera, de todo tiene que haber.

Y ya descenso mas punteagudo hacia abajo por la carretera carabanchel a aravaca la obligo a apretar y recuperar distancia , cogemos velocidad, nos ponemos a 4:40 un rato y después por la avenida Pablo VI  en la glorieta Ramón Gómez , unos chavales hacen un movimiento extraño yo hábil reacciono pero mi escudera no reacciona bien no tan acostrumbra a estas visicitudes y acaba medio cerrada.
 Uno de los chavalee  cede, esta por quedarse,  le digo que  ánimo y para adelante.

 pasamos el km 4 con 4:55  no esta mal pero para picar hacia abajo se esperaba mas, en esta carrera podría correr a 5 el km pelaos de ritmo medio.

Hasta el km 4 avenida España y avenida Juan Pablo II donde el descenso se suaviza

 unos chavalillos se animan entre ellos:venga que termonamos que nos queda poco.

Que diferente, aquí se trata de llegar, o llegar sin detenerse, nada que ver con la cabeza donde se mira el crono para cumplir registros

 y ya en plano recta de meta camino de las huertas apura las ultima fuerzas aprieta para dejar el crono en 25:45, pasando el último km con 4:55.

 Ritmo medio final  de 5:12 en una carrera con 58 m de desnivel acumulado en tan solo 5 km por lo que se puede calificar de un trazado duro.

 puesto 80  el 8º en feminas

 Borja Pérz  vencio enla general con 15':55''

 Pilar Medina en la  femenina con 22':59''

Farolillo rojo  ruth utande

Al termino de la carrera hubo carreras infantiles, bravo por los organizadores en este caso A.D. Marathon aunque otras carrera que han organizado no ponen carreras para los peques

Efemérides:

1808	Napoleón Bonaparte decreta en Viena la anexión de los estados romanos al Imperio francés.
1520	Carlos I firma una cédula por la que reconoce a Diego Colón los títulos de almirante y virrey de las Indias.

 

CARRERA DISPUTADA A  MODO NO COMPETITIVO POR MI PARTE

Resumen

Distancia:	4,96 km
Tiempo:	25:46
Ritmo medio:	5:12 min/km
Altura ganada:	58 m
Calorías:	376 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	25:46
Tiempo en movimiento:	25:42
Elapsed Time:	25:47

Ritmo medio:	5:12 min/km
Avg Moving Pace:	5:11 min/km
Ritmo óptimo:	3:52 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	58 m
Altura perdida:	53 m
Altura mínima:	614 m
Altura máxima:	670 m

Vueltas5

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Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 25:45.5 4,96 5:12 1 5:03.5 1,00 5:03 2 5:44.8 1,00 5:45 3 5:20.0 1,00 5:20 4 4:55.3 1,00 4:55 5 4:41.9 0,96 4:55