CONSTITUCIÓN BARAJAS

Carrera 8 de la temporada.
                36 del año.
   histórica 256.

Equipación:camiseta Manchester united , medias naranjas, zapatillas cumulus 16, pantalón azul  tuareg.

Tiempo: soleado, 11Cº

Experiencia previa en esta carrera: 0

Edicción de  esta carrera:26º

 organiza: A.D Marathon.

Título perras callejeras


Semana dedicada integrante al atletismo con la consiguiente carga de trabajo, no sabía como iba a responder a tal demanda.
 No empezaba bien la mañana llegué justo a tomar la salida, pero eso no fue lo pero, al trasmitir los datos del gps al ordenador , sin querer una vez insertados en la página de garmin conect que me da servicio, sin querer y sin saber como, borre la sesión de manera  irecuperable, con lo cual me faltan datos y ello amén de falta de información para ustedes, me complica a mi la narración de la crónica en si misma.

 Hubo carreras previas   en categorías inferiores, los pequeñines, el futuro del atletismo popular,  deberían hacerlo en todas las  carrera bajo mi punto de vista, a que están d acuerdo? y si tienen hijos perqueños mas aún.

 Salida alas 11:45 aproxiamadamente tras las previas carreras  infantiles

salida por la calle alhaurin, somos poco corredores no llegamos a 300 pero rápidamente la serpiente mulcicolor se estira, increíble a la velocidad que lleva, a casi 3:30, calle arremolinos y Alar de rey como auténticas balas, me van adelantando corredores unos de ellos vestidos de negro y con musica en sus orejas.Me pasa la primera chica la bala del menorca  Beatriz Morillo habital del podio en populares a la postre ganadora del día.

Cogemos calle artemisa y  pasamos el km 1 con 3:49''
Las rampas van a empezar a castigarnos, mientras marta y alfredo corredores locales, son saludados por vecinos y voluntarios en los primeros compases.
 En el km 1'2 me quedo en tierra de nadie , pelotón por delante y por detras y yo en medio de enlace , la de veces que me pasa esto ,que mala suerte teng.

  La carerra sigue por paseso y zurrón y la interminable playa de barlovento, tras la primera  raampa le sige otra, no recuerdo bien esto tengo lagunas,hecho de menos mi "juguetito"
aprovecho para decir que no llevo niguna cámara para grabar y posteriormente contar lo que narro en las crónicas, es todo de coco, salvo los datos numéricos que aporta el gps y sus desniveles correpondientes.

Este tramo por barlovento en el que no sopla el viento por sotavento, broma aparte es un tramo rompiernas se acelera bajando y se va cediendo terreno en la subida.

 Entre tanto me ha adelantado al segunda chica,Laura Molina que porta unas  bragas extra deportivas, lenceria pura, no entiendo el uniforme, yo creo que se olvidó las del club en casa y decidió cabalgar con sus bragas íntimas, estampadas y de varios colores, no las describo porque no procede,provocación o aporte de vistosidad a la competción según se mire, eso los juzaran ustedes, mi sensacion percibida a casi 170 pulsaciones es otra,que como corre la cabrona esta¡ 

Pasamos el km 2 con 3:56 , al poco aparece una chica del club suanzes, como ya sabeis, la indumentaria casi se confunde con la del marathon pues son los mismos colores con diferente tonalidad.
van a la gresca una detrás de la otra, no dudo en soldarme a  rueda en las rampas dura hasta el cruce de barquilla con playa riazor.
 Me van adelantando corredores. 

 Laura y sus hermosas bragas ya se han ido de mi vista, pero la persegidora de suanzes la tengo sujeta, vamos  haber si en la bajada  por esta calle de nombre gallego, le recupera unos metros,el siguiente parcial a 4:07 el km
El duelo entre ambas féminas es feroz.

  Unos poco le recorto pero sige ahí,  , sorpresa la nuestra porque esta repleta de gente, la salida esta cerca y no se pasa exactamente por meta asi que se han movido unos metros para ver el paso del pelotón. ahora tras dejar el jolgorio nos disponemos a dar la segunda vuelta
  sigo tras de la chica del suenzes que corre con los pies hacia dentro.
 la gente del público la anima, vas  3º ¡ la jalean a la de suanzes, de raza latina, katerine lisete,que olvido el apunte.

vamos a  por la segunda vuelta que no es exactamante a la primera.
 No he ido nada alto de pulsaciones a pesar de ir con la respiracion forzada ,en esta segunda ya paso a las 170 por minuto en todos los parciales.

 Yo intento no perder la estela del chica latina como objetivo, hemos ido muy rápido , por debajo de  4 en un carrera con mucho desnivel acumulado para ser una carrera de asfalto.

Bajamos la primera rapa y nos ciclistas ven el paso del pelotón y nos apaluden.

y un corredor vestido de negro me adelanata como un rayo , parecía haber despertado de un letargo.

  Engancho a un corredor de camiseta naranja,vamos pasando parciales a 4 y poquito, voy tras él un corredor con pies de  pato, entre tanto un par de corredores nos pasan de largo y adiós muy buenas.
 A la fiesta se va a unir una chica junior, con una pita de empollona que salta al vista, pero con un motor de aupa
Voy tras un corredor de camiseta amarilla durante casi un km  y siguiendo su estela dejamos atras a dos corerdores
Yo y el de naraja seguimos la batalla con la citada empollona que parece ser buena deportista tb, la pido relevo pero ella a los suyo ni se inmuta, no es su guerra parace ser, su batalla esta en  dar caza al corredora que la precede en la clasificación, la del suanzes que de momento es la 3º

 Vamos dejando algun corredor atras allá por el 6 y poco de pasar le km 6 nos vamos acercando a la 3, la batallas es fraticida, la latina ha perdido el duelo con laura que es 2 y ahora teme por su 3º puesto, estoy voy viviendo durante la carrera como se disputa el podio femenino, vamos ni en teledeporte se  ve una carrera asi en vivo  y en directo.
 Coronamos aquella  cumbre  un calvo se abre por fuera para dejarme paso, se le ha echo larga la carrera.
 Tb a la de suanzes  lissete que no va a tardar en caer.

 Bajamos al cuesta por playa de riazor , y a pesar de ser mas alto que ello apenas me escapo unos metros, el chico de camiseta y naranja y yo que llevamos haciendo la goma, me acaba de adelantar en la ultima rampa, le doy caza en la bajada pero en el llaneo comienza a irse silenciociosamente.
 la chica del suanzes a quedado atrás, la empollona por vamos muy cerca unos de los otros, se sacan los ojos unas a las otras en la carrera en una lucha fraticida, especialmente la 3º plaza

Sdelantamos una ambulancia y un coche de policía supongo que sería a los corerdores doblados , yo vi uno pero su ritmo no parecía tan lento, nose.

   Nos metemos por calle playa de marecica, pica levemente el terreno hacia arrina
allí ya agonizo de sufrimiento a pesar de dejar a otro corredor que se arrastra  camino de meta, otro que ha quedamos mermado tras las duras rampas, esta carreras tobogán asfixian al subir, y castigan la musculatura al bajar, te pondra muy fuerte no digo que no pero se hacen duras, y a este pobre corredor  le jodieron varios puestos a unos poco  centenares de metros  de meta, llegó muy justo.
 Ya voy por encima de las 175 pulsaciones por minuto, aun así tengo una leve fatiga cardíaca por los duros entreno de esta semana, pero solventables.
Giramos por calle timón, yo oigo la megafonía, por dios que se acabe ya este infierno un corredor se me esta acercando se me esta haciendo inteminable,
 Llevo a las dos chica atrás pero bien cerca, no  me espero un final explosivo de ellas pero jugandose el bronce nunca se sabe, auqnue a la de suanzes la veo justita, aunque siendo veterana quizás guarda la última bala en la recamara.

  Ahora el terreno pica levenmente hacia abajo, me da un pequeño respiro seguimos por  C/gran poder que tb pica ahacia abjo, ahí estuvo la clave, si llega a ser llano pierdo unos puestos, el de camiseta naranja ya inalcanzable cruza la meta , yo recta, calle alhaurin miro hacia atrás,tengo a dos tios cerca, sprinto por si acaso y ..31':29'' a 4:00 el km peladitos. puesto 44º, nada mal.

 Sorpresa la mía cuando veo la clasificación, la niña  Beatriz Fernández cedió en los últimos metros y la veterana sudamericana se llevo el 3 puesto con 8'' de diferencia, la jovencilla debió desmoronarse en los últimos metros,pues iba por delante de ella, con pocos metros de ventaja eso si.
 Una lucha encarnizada la que pide comtemplar en el día de hoy. Como siempre digo según los tiempos que hagas tienes una visión de la carrerra diferente al respecto de corredores, no es lo mismo estar en cabeza,que  en que en la cola que zona alta media como yo, o zona medio baja. 

La perpectiva siempre cambia pero ha estado interesante el duelo de  hoy en teóricos 8 km que resultarían ser 7840m
 Buenas sensaciones  con la carrera la cual se me hizo larga al final y llege extremadamente exsausto como la mayoría y es que tanta rampa pasa factura, no conocía el recorrido y tanto desnivel se pag.



 Hoy no se disputaron mas carreras populares por ser el día de la constitución

Venció en la genreal:  Ismael santiago con 26':23''
 Beatriz Morillo venció  en féminas

Amparo Garcias con 56':22'' farollilo rojo.

293 en meta.

1534	Sebastián de Benalcázar y Diego de Almagro fundan la ciudad de Santiago de Quito, actual capital de Ecuador.
35	Primeros documentos guatemaltecos escritos de América en estelas de época Olmeca tardía.

Esta carrera queda dedicada a unos de los padres de la constitucion española
 el expresidente don Adolfo Suarez.

GRACIAS PRESIDENTE,DEJASTE UNA HUELLA INDELEBLE.

 De forma manual pero no por ello menos correcta:

3:06 max

171 pulsación media

km 1 3:49
2 a  3:56
3 a 4:07
 4 a 4:00  pulsación en este km 169
5  a 4:07      ""   172
6  a 4:11          ""173
 7 a 3:56     ""174
8 a 3:54        "173
desnivel acumulado 75m 

4:00 media 
 distancia:7840 m

PARRILLA

AL GALOPE

GANADOR

CERRO MARMOTA

Carrera 7º de la temporada.
                35º del año.

Histórica 254.

Equipación:camiseta Roma ac, pantalón verde  real Madrid, medias verdes.zapatillas fuji trainer 3.

Altura mínima:	624 m
Altura máxima:	802 m

Tiempo:

8℃

Sensación térmica 8℃

2 km/h viento

Humedad 61%

Experiencia previa en esta carrera:0

 Edición de esta carrera:5º

Título el ascensor.

Semana muy dura de entrenamientos   runeros  con buenas sensaciones que esperaba materializar el día de la competición.

A las 10:30 se daba la salida de esta triple  actividad  una  doble distancia en carrera de montaña y a la vez marcha senderista para los mas domingueros.

 El evento constaba de  carrera corta de10 km teóricos, 25 km y los senderista elegían distancia.

 Salida para todos ala vez salvo los senderistas que lo hicieron antes.

 Salida rápida  por la calle huertas giro en la glorieta para coger la calle ejidillo, con rampa dura  y bajar por la calle del romero  calle menor  y al salir de la calle encaramos un tramo de cemento,con una inclinación del 18% positiva que nos destroza los peroneos y revienta cuádriceps aun fríos.Llego poner a 3:11 en la bajada y eso  voy frenando para no despeñarme.

Al poco d  perder el cemento y cambiarlo por tierra la primera fémina m pasa como un tiro
Me saco casi 5' en meta, q bestia, era un extranjera, he investigado algo y parece ser una atleta
neoprofesioinal.

 Seguimos por la cañada  y veo claramente la cabeza d carrera hemos pasado el km a 3:46.
el camino  es lo suficientemente ancho como para ir adelantando, pero no para carreras masivas,poco apoco me van adelantando corredores,el terreno es bastante técnico no es el típico camino ancho tipo pista.
 Bajamos embalados, esto se me da bien es mi especialidad y no debo perder distancia en la cabeza que luego viene Paco con las rebajas.

Pasamos el km con3:50, rapidísismos, no parece  una carrera  de montaña.
césped arena tierra blanda , tierra dura y¡un auténtico remix, todo tipo de superficie se alternan durante el recorrido un buen abanico de pruebas para probar zapatillas que van a salir al mercado, al menos bajando.
El goteo lento de corredores que me adelantan prosigue su curso lentamente.Al poco de pasar el 2' un corredores se  aparta a un lado para atarse la zapatilla, vaya , mala suerte, yo creo que en todas las carreras vemos uno.

 Llevo un señor maduro con la respiracion  de un asmático por calificarle de alguna manera, va completamente al límite axfixiado,jadeando, por diós que  estamos bajando y esto acaba de empezar , tomate esto con calma, messie mazo esta escondido.

 Vamos a pasar el arroyo de la Tejeda un auténtico espectáculo, hay piedras para no mojarse Algunos corredores pasan como los jabalíes en linea recta ,poniendo prueba sus gore tex ,pero tb se va  a mojar las medias de compresión, yo paso de mojaduras tontas y hago equilibrismo sobre las piedras y sorteo con clase el agua de manera rápida y eficiente:

Dos espontáneos  o quizás voluntario no los se se ponen al lado d las piedra y nos sujetan por si alguno se cae al agua,  vendito  gesto digno d agradecer, evitando así un esguince mas que buena mojadora en la caída.
voy durante parte de la bajada tras un corredor del club pantaca sun club d colegas no federado

 no voy siguiendo la ruda de nadie por ahora ya q e unos se van escapando y otros se van escapando
 voy con manga larga de una sola capa y guantes parece que he acertado, no hay viendo no paso frío ni  pasar calor después  decisión acertada
 tras ello un veterano cede en el km3'3, axfixiado  tra quemar  el motor en la bajada.
 A los 3600 me pasa un corredor de camseta verde  mientras se esta produciendo un corte delante míaa parece q se m va la carrera y le digo, arrea que estos nos dejan. Con voz sosegada y a la vez autoriataria dice:tranquilo, y tras una breve pausa espeta: queda mucho.

Hemos pasado el km con 3:44 estoy asustado, vamos esto parace la san silvestre, que ritmos, y mas si tenemos  en cuenta que es una carrera de montaña, pero es que es todo bajada.

 En el km el tobillo me da un pequeño susto, se me tuerce pero rectifico rapidamente  el terreno no es un sendero pedregoso peor tiene su miga.

 al poco de  pasa el volvemos a vadear el arroyo en este casio no lleva tanto caudal ya que el río produce un ensache.
 tras ello vamos camino del control d paso previo al avituallamiento liquido el cual paso del largo como siempre.
 tra ello  alos m llega el divorcio,los de 25
   km siguen de frente, bastante mas d los qu esperaba, y el resto viramos a derecha para iniciar la escalada mas de 150m del tirón.
con esto m quito 23 corredores de en medio que optan por la distancia larga, dirán q como lo se.
 no revelo el secreto pero lo se.no es una invención ni los conté sobre la marcha.
 hemos pasado el km 5 3:52 de media, echalé  guindas al pavo, pero ahora viene el hachazo.


 Esto va  a ser horrible tedioso frío solitario el pelotón roto en pedazo, llevo dos corredores bastante lejos ya aunque a golpe de vista y otro s 2 corredores por delante.
 El primero d ellos acabara cayendo al km de subida, por el camino de Santiago, si  han leido bien, es el camino de santigo de Madrid y vamos viendo las flechas.

 Entre tanto un corredor veterano con gafas  y camiseta amarilla ,de esas q parece un chaleco reflectante con manga larga m da caza, le pido relevo y m dice, que va jojido, insisto, nos ponemos a la par
 dejamos atrás al corredor de la coleta, y tras él siguiente que recibe la visita de messie mazzó en un corredor concorredor de camsieta negra.

Un niño con su padre hace fotos a los corredores, mientraa el corredor que dejé atras del club pantacas m da caza, seguro que este se conocía bien el trazado de ediciónes anteriores y se guardaba el as en la manga.
  Unos ciclistas bajan respetuosamente por la margen derecha, osea nuestra izquierda a la vez que observa el paso de los pocos corredores que aislados, es el cerro marmota ,que  da nombre a la carrera.
 Hacer mención que unos ciclistas no se si por parte de la organización o espontaneos,voluntarios, abrieron pista indicando el recorrido alos corredores en ambas distancias, aunque en nuestra prueba apenas hubo  3 cruces una vez  salimos de  colmenar viejo.

 Estamos terminando la infame subida y mientras los dos únicos espectadores, los únicos de  todo el recorrido por tierra, nos infunden ánimos el corredor de camiseta amarilla y el del club pantaca empiezan a perder contacto conmigo silenciosamente, se me están iendo, vaya¡

Los primero km los he subido a 4:45 , pero el 3º de ascensión ya m clavo en  el último km integro de ascensión haciendo una media de 5:19.
 Tras salir de aquella hoguera indemne pero astiado pasamos por pa puerta del cementerio, con la paliza que llevamos esperamos q no  se vaya alguno hay esta manada de domingo.

vamos a bajar un poco ahí alargo mi zancada y desentumezco la piernas, no m gusta ir clavado tanto tiempo, estoy hecho a rampas duras  a subir cuesta infames pero no a tírarme mas d 3 km de subida practicante continua si apenas recuperación, de ahí el titulo de esta crónica, ascensor, que baja y después sube.

 Es una carrera extraña todo bajar todo subir, me recuerda  un poco a comillas, pero salvando las distancias, llevo mas de 250 populares y  no he disputado carrera con este  formato tan radical
Un formato  al que los corredore no estamos adaptados y que al cuerpo no va bien, hay que reservarse si, pero  con mesura que si t excedes se t va la carrera, yo creo que lo hice muy bien. Además siempre dependes de otros corredores,ya que es una carrera poco populosa y tampoco interesa quedarte cortado y en ocasiones es preferible apretar un poco, o esperar según las circustancia de carerra.

Como iba diciendo ibamos por tierra compacta hasta salir de ella y encarar la avenida de circumbalación .Van en ascensión corredores que la suben , deben ser  los de la carrera de 25km.
Les tengo a pocos metros , casi para reanudar el contacto pero me quedo en un casi,
 estos corredores son buenos y no puedo con ello, si me acerco si pero no los suficiente, el gps esta a punto de marcar los 10km, a esto dos los tengo a tiro de sprint , lo se, les mato en recta de meta, pero al llegar ala gasolinera sorpresa¡ hay que deshacer el camino por el carril contrario.
 Esos que subían no eran los de 25 km son los nuestro, jooooder no me lo puedo creer esta mal medida.
 Asi que tras pasar el km 10 en 3:58
 Otros 14m mas de desnivel y 830 m de regalo por si alguien se ha quedado con ganas en , la jornada de hoy.

 Voy fundido, no llevo el pulsómetro por lo que  ya comenté la pasada crónica espero tenerlo ya para  la próxima carrera. pero se que voy al límite.

 Tb mis manos que ya sudan y termino por quitarme los guante que tan buen servicio me han hecho, pero que ya m sobran ,asi que lo llevaré durante una milla aproximadamente hasta meta.

 No se de donde saco las fuerzas ,pero  a pesar de todo hago un parcial de media d 4:11 el km.

Coronamos al avenida de la circunvalación y entramos en la calle la heras que es recta de meta pero un tirón inservible están lejos, y al final 13º en la general, el de la mala suerte para los  supersticiosos. 
46:12'' en tiempo.

Extraña   no solo la orografía de la carrera sino tb el orden de llegada a meta ,ya que delante nuestra, el corredor precendente nos saco mas de un minuto.En mas de 5 minutos llegaron a  meta 10 corredores y como es lógico cortados y muy distanciados unos de otros y nosotros, 3 en un puñado de segundos, 6 exactamente.Una pena los 830 m de mas respecto de los 10.070m que anunciaba la organización ,sino, en ese sprint final habría ganado dos plaza y habría entrado en el top ten, asi son las carreras, populares.
con emboscadas como estas.

Ganador:Alejandro Vicente 39:51
 En féminas destacar de sobremanera el 6º puesto en la absoluta de la fémina Ellie Davis,amen de la victoria en su categoría.

 Farolillo rojo Rafael Gomez el 285º,a los dos suguientes que salen en lista ni los cuento porque viendo los tiempo que hiceron debieron  de hacer el recorrido medio andando, ya que hay una diferencia de 46' por tanto tu Rafael mereces el dudoso honor de ser el farolillo  rojo de esta carrera , los otros don no merecen el respeto de llamarse ni siquiera corredores populares.

Lubsdivino romero campeón de España en carrera de fondo de montaña venció en el carrera larga

 Sigo sin entender como se permite a neoprofesionales participar en carreras populares, al menos si lo hacen que no opten a trofeo.

Saludos a los que estuvieron en :carrera BBVA,croos X el sabio,carrera aviolencia machista algente, legua Villamanrique de tajo,cross internacional de la constictución,(alcobendas
pinar de la elipa(Madrid, ponle freno (Madrid)

 Efemérides:28 de noviembre

1800

Se aprueba e impone por ley la nueva unidad fundamental de medida llamada metro.

1560

Se proclama la bula de creación del Concilio en Trento. Resumen Distancia: 10,83 km Tiempo: 46:12 Ritmo medio: 4:16 min/km Altura ganada: 183 m Calorías: 843 C Detalles Tiempo Tiempo: 46:12 Tiempo en movimiento: 45:54 Tiempo transcurrido: 46:17 Ritmo medio: 4:16 min/km Ritmo medio en movimiento: 4:14 min/km Ritmo óptimo: 2:41 min/km Velocidad Ritmo Altura Altura ganada: 183 m Altura perdida: 191 m Altura mínima: 624 m Altura máxima: 802 m Vueltas11 Ver intervalos Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 46:12.3          10:83                4:16 1 3:46.3 1,00 3:46 2 3:50.2 1,00 3:50 3 3:44.1 1,00 3:44 4 4:00.0 1,00 4:00 5 4:00.8 1,00 4:01 6 4:33.9 1,00 4:34 7 4:46.1 1,00 4:46 8 4:45.5 1,00 4:45 9 5:19.1 1,00 5:19 10 3:58.3 1,00 3:58 11 3:28.1 0,83 4:11         LA ENTREGA DE TOFEOS A LAS 14H, CONLO CUAL ME FUI. GANADOR 25 KM

CROSS U.CEU

 

Carrera 6º de la temporada.
              34º del año.

histórica 253.

Equipación: camiseta Real Madrid amarilla, pantalón real Madrid, 10 copas de Europa, 2 copas de la uefa,32 ligas 19 copas. medias verdes,zapatillas fuji trainer .brazalete rojo con bandera d comunidad de Madrid y escudo de España del régimen franquista.

Altura mínima:	754 m
Altura máxima:	777 m

Tiempo:

15℃

Sensación térmica 15℃

16 km/h NNO viento

Humedad 36%

 Experiencia previa:3, en 2012,2013,2014, con lo que hacía por 4º vez este cross consecutivamente..

 Título:CEU, comunidades españolas unidas.no exactamente, peor para mi hoy si.

 No es en realidad la traducción de las siglas  de esta facultad, pero en el aniversario de la muerte del caudillos de España Francisco franco Bahamonde caudillo de España por la gracia de dios. Y en unos tiempos en los que España necesita imperiosamente un sentimiento de unidad,ofrezco este título y rindo homenaje a él y a  José Antonio primo de rivera que también fallecía un 20 de noviembre en esta carrera disputada un
  de noviembre.
si se levantan de la tumba y ven como esta España se vuelven a ella.

  Vamos con lo deportivo que no quiero politizar el blog, aunque s eme ve el plumero.
la diferencia es que los catalanes se le ve mas y no se esconden y a la gente q piensa como yo no lo manifiesta.tan solo eso.


12h salida para las chicas con victoria para Leticia garcia que aprovecho la ausencia de Ainhoa, ausente hoy, y siendo la única que está plantando cara a la atleta del AD marathon y en el campeonato universitario corre pro la politécnica.
Laura luengo d ela complutense 2º y tercera y Yael martinez de la rey Juan Carlos I.

Salida a las 12:30 con puntualidad inglesa nos daban la salida, en tromba mucha gente 199 nada mas , quizás será el cross con mas participantes de esta campaña.

 A codazos salgo y encaramos la rampa de cemento, los galgos parecen tener muelles y brinca como corzos, ante tala manada salgo por fuera para recuperar una posicione atajando un par de metros, llegamos a la primera curva  no hubo incidente pero por detrás seguro que hubo algo de tapón. 
Estamos en lo que en el campus llaman la calle colon
 vamos por  una calle de asfalto y justo a entrar en la tierra, me sobrepasa el veteranazo de nebrija el hombre que has disputado mas crosses universitario que nadie.
Empieza la fiesta , por delante un recorrido con un perfil orográfico literalemente semejante a un serrucho,horror, yo diría divertido.
 El viento nos atiza con rabia con saña en las zona altas del circuito
bajamos un poco y un amiguete d ela rey Juan Carlos I m sobrepasa, pasamos el km con 4 justos.
 Tengo el sistema de pulsaciones estropeado, asi que durante un tiempo os tendré que trasnimitir mis sensaciones, ya iba bastante agitados, llegaban las cuestas por el césped  de la ceu sin Pablo.
 Tras una pequeña subida bajada. larga , el terreno es técnico invita a troncharse rodillas y tobillos pero tb a coger buena propiocepción.
 Adelanto a dos tanques y la carrera parece que se estabiliza, ya no hay adelantamientos ni soy adelantado, va siendo momento de coger rueda.
Después ascensión dura,me pasan 3 corredores como alma que lleva el diablo. Las piernas aun frescas escalan con podería,pero el grupo se me va por delante y se me produce un pequeño corte, umm vaya, como siempre quedandome entre dos aguas, pero poco va a durar esta situación.
 La gente empieza a descolgarse.
 Entre  los tres a los que me acerco un universitario d ela Carlos III el cual m hace de guyida Hasta el primer paso por meta.
Bajada hasta el 2 y poco, repecho y tras un llaneo por cemento cogemos las 6 curvas de la escalera.
 Curvas de 180º en la que nos ayudamos muchos d nosostros con los brazo para negociar las brutales curvas.
Aunque he decir que resultan muy divertidas. este sector y el siguiente en bajada , este último en asfalto en el que vemso algo de público, bajamos hasta la salida del campus retornamos por el carril contrario y pasamos por meta cumplimentando la primerra vuleta del ciucuito. 
Es ese tramo final un voluntario nos gritan :por la izquierda, la valla estaba al borde de caerse por la fuerza del viento y no había suficiente gente(voluntarios) para sujetarlas todas.
 Pudo haber un accidente gordo, pero tampoco les voy a culpar, son inclemenecia meterológicas, quiz´ñas el viento se levanto en es momento y les pillo desprevenidos, de haber estado antes no hubiera puesto las vallas de pie.
En la segunda vuelta el voy a  ir adelantando corredores ,uno de ellos mi liebre de la U. Juan carlos.
 Pero curiosamente por delante hay un compañero suyo que me hara de liebre varios metros.
 las sensaciones son confusas , la piernas van ágiles pero voy un tanto sofocado.
Tras el parón por la lesión es la primera carrera que voy en serio y tampoco quiero forzar a tope.
seguimos por los toboganes infernales me agarro ala encinas para sortear las curvas, varios Aficionados a la fotografía y algún pariente de los corredores nos fotografían, no nos graban durante el recorrido,seguro que en ese momento se lo están pasando mejor que nosostros con la lengua fuera.
  A media parte de la segunda vuelta voy tras unos chico de camiseta naranaja
 finalmente se me van.
 Poco antes de llegar a las escalera en la última rampa adelanto a un corredor calvo pero otro me sobrepasa, ya en el llaneo mal d ojos entre otro corredor y yo, en el buen sentido, veo que ha reventado y no hay relevo que valga asi que ahí se queda.
 Seguimos por el mismo recorrido, vemos como algunas vallas esta tirada en el suelo a causa del viento, sin sprintar a meta llego pensando que quedaba una vuelta, mas, problema de atención,no, mas bien tuve un percance antes de llegar que me hizo estar mentalmente poco centrado en la carrera, no obstante tampoco tenía mucha pólvora para mas
 al final 26:15 puesto 87º

 anécdota:en esta carrera no presenecia ni un solo abandono, ni un reventón. 

  Victoria final para Santiago de la fuente, Fernando serrano de  comillas 2º y tercero Jamal el Nabi de la rey Juan Carlos I.

Farolillo rojo Pablo toledo con 39:26'' 199º


 Saludos a los que estuvieron en:trofeo  josé cano(canillejas), mas derecho cero violencia en pinto,tactika trail en Slcala de Henares, ciudad de arganda y muy en especial a los que estuvieron en la carrera de los emprendedores en madrid, donde  mi escudera hizo entre los 160 primeros  de mas de 1200 corredores en la de 5 km.
  Efemérides:21 d noviembre

1272	Luego de la muerte del Rey Enrique III de Inglaterra, el día 16 de noviembre, su hijo, el Príncipe Eduardo se convierte en Rey de Inglaterra.
235	Antero es elegido Papa.

Esta carrera queda dedicada a mi tío celedonio fallecido esta pasada semana a causa de un cáncer.Y tb a Francisco Franco Bahamonde y José Antonio primo de rivera, fallecidos un 20 de noviembre  y a los que hoy se realizaba el tradicional homenajea y traslado  del panteón hasta el valle de lo caídos.
 Corredor@s, ARRIBA ESPAÑA¡

Resumen

Distancia:	6,17 km
Tiempo:	26:15
Ritmo medio:	4:15 min/km
Altura ganada:	108 m
Calorías:	472 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	26:15
Tiempo en movimiento:	26:07
Tiempo transcurrido:	26:18

Ritmo medio:	4:15 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:14 min/km
Ritmo óptimo:	3:20 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	108 m
Altura perdida:	111 m
Altura mínima:	754 m
Altura máxima:	777 m

Vueltas7

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 26:14.7          6,17                4:15 1 3:59.8 1,00 4:00 2 4:20.2 1,00 4:20 3 4:22.9 1,00 4:23 4 4:11.3 1,00 4:11 5 4:23.4 1,00 4:23 6 4:17.4 1,00 4:17 7 :39.7 0,17 3:55

SALIDA DE LAS JACAS LAS MAS RÁPIDA PODIO  VESTIDOS DE CORTO BUENAS ESTUDIANTES, BUENAS DEPORTISTAS,Y TB ATRACTIVAS, QUE MAS SE PUEDE PEDIR Añadir LOS CHICOS

CROSS U. NEBRIJA

 

Carrera:5º de la temporada.
               33º del año.


Históricas: carrera 252


Equipación. camiseta F.c  malinas menchelen, (4 ligas belgas, una copa y en Europa campeón de la recopa y subcampeón de la supercopa ambos títulos en 1988) pantalón blanco, medias verdes, zapatillas fuji trainer, brazalete negro esta vez por el envés en memoria de los fallecidos en atentado.

Altura mínima:	876 m
Altura máxima:	898 m

 t8iempo:

16℃

Sensación térmica 16℃

2 km/h viento

Humedad 63%

Experiencia previa:3 ediciones:2011 y 2014.

Título: triple  vuelta y vuelta  al tajo.

Tras 13 días en el dique seco por una contusión costal en un entrenamiento en karate volvía a la práctica deportiva.
Atrás días triste, de sufrimiento como se pueden imaginar y ya habrán vivido en mas de una ocasión todos los corredores que leen este blog. 13 días que se te hacen eternos.
 Como todos los otoños m toca padecer la indeseable y tortuosa astenia otoñal y ahora ando en su apogeo, así que  entre una cosa y otra no estaba la cosa para exhibiciones.
 
En medio de  este desierto un día salí a  rodar y un par de rutas de senderismo para calmar la sed, que de "algo sirvieron para mantener algo el tono físico.

Primero turno para las féminas donde la favorita Ainhoa hortelano no falló y se alzó con la victoria.

  A las 12:30 turno para los varones.
 Esta vez me puse atrás de la parrilla a sabiendas de que iba a sufrir  de lo lindo.q raro m siento yo en el furgón de  cola.
Salí traqnqilo máxime sabiendo lo duro que era este cros, un autentico rompe piernas.
 Dado que son tres vueltas al circuito no les voy a repetir el trazado, les detallo la primera vuelta y después los sucesos de las dos siguiente, a mi modo de ver las forma mas correcta de narrar lo sucedido.

Arrancamos cuesta arriba en la gran recta para pasar por meta y a mano izquierda dejar los vestuario  y una fuente de agua no potable y sospecho que de manantial,después giro a izquierdas donde el escaso público contempla a los corredores, pequenísimo tramo cementado y después a meternos de lleno en el monte de encinas. 
A los 800 un corredor se echa manos a la lumbares y termina su aventura.tras bajas de km 0.5 al 0.7
 Los toboganes del infierno nos van a castigar pronto las piernas  tramo divertido semejante a algunos tramos del pardo que frecuento yo entrenando zona muy estrecha para la primera vuelta donde se deben formar tapones, paso a un corredor de camiseta negra,el año pasado tb iba atrás en esta carrera  así que me lo imagino.

Una cuesta infernal donde los fotógrafo hacen de las suyas ,captará la agonía el sufrimiento,
alguno incluso nos graban,subimos clavados, salimos de aquella hoguera ,240m seguidos de subida  con un 16% de pendiente máxima y tras bajar unos metros todo ello por el bosque llameamos un poco y llegamos la zona de inscripción de carrera,allí bastante público sobre todo las féminas que ya han terminado su actuación. 
despué a serpentear por el bosque en un mareante zig zag entre pinos,esos giros bruscos que a los que están delicados d ela  rodilla  van a ser castigados, pisando hierba o tierra húmeda, vamos saliendo d él, terreno crosero por naturaleza, además por suerte en estos día aunque llevamos dos semana que no llueva esta el terreno blandito y húmedo merced a la abundante precipintaciones caidas a lo largo del mes d octubre.

Tramo corto, decir que en este cross tanto las bajada como las subidas son cortas, aquí la gente quiero coger ritmo mejor que no venga,esto como hacer series de 20''  , bajamos  y después fuerte rampa para  descender una picuda rampa, en la que puedes optar por el cemento o por la tierra irregular,yo que no tenía prisa ni objetivos de marca opté por la superficie  blanda, acosta de penalizar unos segundo con el fin de salvaguardar un poco mis articulaciones.
140m de bajada  tras ello y un tramo muy técnico  y sembrado para eversiones plantares.
Llaneamos unos pocos metros y encaramos la subida de la jornada en cuanto a longitud 150 pero sin demasiada pendinte sin llegar al 10%  para llanear  40 m  y llegar a meta.

 Durante la segunda vuelta se van a producir adelantamientos en grupo me vana  sobrepasar grupetos aislado de 3 o 4 corrdores que aparentan correr en equipo, nada de eso viendo sus camisetas, no son del equipo, simplemente se han agrupado viendo que sus ritmos son parecidos.

 Dicha situación se da en el km 3'7 poco antes adelanto a  un gigantón de la universidad Alfonso X el sabio y a otro q va junto a él de camiseta negra
Poco después  adelanto yo a un corredor de camiseta verde.

 
Sigo ami rollo sufriendo y enganchado ya desdel km 3 al veterano universitario armando, el yo yo vamos a hacer "nuestra carrera"
 en esta segunda vuelta en la zona de pinos del zig zag   m sobrepasa un grupo de tres corredores
 mas adelante enla ultima rampa de esta segunda vuleta otros dos corredores me dicen adiós
 m siento en otros nivel en el día de hoy, pero no sorprendido, ya sabía perfectamente lo que me esperaba, dada la falta de entrenamiento

 sigo literalmente soldado a la rueda de armando a metro y medio.
 ya en la 3ºen  el último virage vemos como un coche d una corredore sale del recinto y una voluntaria les abre paso conlas cintas aprovechando un corte para q salgan, vaya tela en lugar de quedarse a animar a los corredores, conducta poco deportiva, 

 al pasar por contrameta en la tercera vuelta  otro grupo de tres corredores da el intermitente y me deja  atrás llegamos ala zona de zig zag
 el escaso público las chicas que ya han corrido y fotógrafos que les encanta captar la esencia del deporte,pero que dan ambiente a la carrera.

 Últimos metros a rueda de armando no tengo pensado sprintarle, me ha llevado en volando toda la carrera, sería un gesto nada deportivo pero mi parte tras media carrera o mas chupando rueda, le llego a sobrepasar un poco en la ultima rampa, sorpresa la mía cuando un par de corredores me sobrepasan en recta mas el citado gregario de lujo sprintando a tope, así que no me molesto en sacar fuerza  tiro un poco y así solo pierdo dos puesto algo simbólico , no quería meterme en un sprint que apenas disputé como bien he dicho antes no era  mi carrera esta, venía a  ir cogiendo tono y a recuperar sensaciones poco a poco.
Al final  33 exactos puesto 98º, así que mejor de lo q esperaba dada la sitación

Victoria fina para Fernando serrano de comillas con 24:50
 Seguido de Diego moreno de la europea
 Farolillo rojo Javier aliende el 163º con 52:14

 En féminas
 Ainhoha Hortelano ( que sigue lider de la general)seguidas de Marta Borrrajo 2º  autónoma y 3º leticia garcia ceu en el día de hoy

 Destacar que hizo un día estupendo, sol, sin viento y con un grado bueno de humedo.

 saludos a los que estuvieron en :derbie de las aficiones,cross dé manoteras, carrera por la diabetes,apoyo al ostomizado,(torrejón de ardoz subida al castillo fuentidueña de tajo,y un juguete una ilusión en pozuelo de alarcón

 Efemerides: 14 de noviembre

1272	Luego de la muerte del Rey Enrique III de Inglaterra, el día 16 de noviembre, su hijo, el Príncipe Eduardo se convierte en Rey de Inglaterra.
235	Antero es elegido Papa.

 Esta carrera queda dedicada a  los fallecidos en el atentado terrorista en francia el viernes el día anterior a la carrera..

ZIG ZAG EN PINAR

PARRILLA  DE SALIDA CHICAS

ARCO DE CONTRAMETA

Resumen

Distancia:	6,63 km
Tiempo:	33:01
Ritmo medio:	4:59 min/km
Altura ganada:	111 m
Calorías:	497 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	33:01
Tiempo en movimiento:	32:48
Tiempo transcurrido:	33:04

Ritmo medio:	4:59 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:57 min/km
Ritmo óptimo:	3:37 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	111 m
Altura perdida:	104 m
Altura mínima:	876 m
Altura máxima:	898 m

Frec. Cardiaca

Vueltas7

Ver intervalos

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo medio
Resumen	33:00.7	6,63	4:58
1	4:55.4	1,00	4:55
2	4:54.2	1,00	4:54
3	5:00.4	1,00	5:00
4	4:59.0	1,00	4:59
5	4:48.6	1,00	4:49
6	5:15.8	1,00	5:16
7	3:07.2	0,63	4:57

CROSS U. REY JUAN CARLOS I

Carrera 4 de la temporada.
                32 del año.

Históricas: 251.

Equipación:camiseta Herta berlín,pantalón azul tuareg, zapatillas fuji trainer 3,medias verdes.

Altura mínima:	1.172 m
Altura máxima:	2.074 m

Tiempo

18℃

Sensación térmica 18℃

16 km/h E viento

Humedad 56%

Edición de esta carrera:15º

Participaciones previas :0

Título:poker

Hay un cross que siempre se me ha resistido, bien por disputar otras carreras populares bien por lesi´pon jamás había corrido el universitario de la rey Juan Carlos, era el único que me faltaba del calendario tras  casi 6 años disputando algunas pruebas del calendarioy por fin completo el full de crosses.

Desde luego no es el cross mas atractivo, yo diría el mas feo, no me estaba perdiendo nada dicho se de paso.
 se disputa en el campus de fuenlabrada, digo  esto porque la citada facultad tiene varios campus en la comunidad de Madrid.

 A las 12 como siempre salida para las chicas. grupo muy reducido ya que en este cross solo se permite la particicpación a corredores/as universitario, (yo fui de stranjis).
34 en parrilla, carrera familiar, 3100 m por delante en un circuito completamente plano con Salida en la pista de atletismo y vuelta final a la misma.
 victoria para idaira prieto de la complutense.
 Ainoha hortelano sigue líder de la general provisional

12:32 exactamente salimos los varones, solo 86 en parrilla, media vuelta a la pista de atletismo.
 Salida muy fuerte los primero 3 segundos y al poco parece como que el pelotón se frena, no entiendo esto, así que m vi obligado a adelantar por el exterior de la pista porque me estaba quedando frenado.

 Entramos en la tierra mullida mezclada con césped, terreno completamente llano y paralelo a la denominada calle bario, como el símbolo químico.
El pelotón comienza a estirarse rápidamente y a ponernos en fina de a uno pero muy seguidos
Pasamos en el km 1 con 3:57. yo ya estoy en 165 pulsaciones. mal empezamos, ayer tuve karate, voy castigado como cada sábado que vengo de entrenar en el gimnasio y lo pago como es de esperar.Pero así son las cosas,no bien físicamante, pero además con molestias, merced a una contusión intercostal que dificulta la respiración, no me falta de nada.


  Proseguimos en una recta interminable hasta el km 1'3 aprox donde se realiza el giro,  seguimos en fila  india, dos espectadores justo en el giro nos contemplan.
 Al poco de pasar la milla excedo la 170 pulsaciones, voy muy apretado.
Las sensaciones son de agotamiento. 

Ahora volvemos por el otro carril en sentido contrario, la superficie calcada  el grupo se comienza quebrar, por delante la brigada azul, primero un chico con camiseta  de una tienda on line d color azul, me pongo tras él, hacemos el giro, km 2.250 y volvemos a pasar por donde trazamos la primera vuelta, q rooolloooooo.

 del km 3 a recta de meta no bajo de 175 pulsaciones, voy dando todo, que no es mucho en el día de hoy
 Menos de un km tras él , vamos viendo la cabeza de carrera como ya vuelven,   antes de llegar al giro  donde están los dos espectadores  que será el km 3'150 aprox, cae  un corredor y me lanzo a por el siguiente, deshacemos el camino y cae otro corredor , tb de camiseta azul, antes de llegar al cruce un chico de larga melena  tirando a rubia le cazo , le digo tira, y me dice, no no, tira tu, va axfixiado a roto ya el motor, así que nada le paso y lo pierdo en el olvido.

Mas adelante me pasar un corredor como un auténtico spunig como un misil, parece como si la carrera empezare para el ahora.
 Entre tanto me emparejo unos instante con otro corredor que la final cede.
a l poco d pasar el km 4 vamos a salir de la tierra mullida, nos toca dar casi dos vueltas  a la pista de atletismo.

 Ahi van unos 4250mcreía que íbamos directos a meta y aquí m pillo el toro iba al límite, e iba a sufrir de lo lindo empiezo a sentir el bufido de los toros detrás.

 Aguanto la primera vuelta por el exterior de la pista, la segúnda se realiza por dentro , por la cuerda que se dice en el argot. A media vuelta me pasa uno y detrás el otro, el primero de ellos va sin cadena, aunque en meta finalmente solo me sacó un segundo.El siguiente no tanto, le mantengo en la distancia y en recta de meta sprinto, el sabe que voy a por él, srinta pero el rush final del gamo es imabatible y le supero en la misma raya Agrr¡ gritó con rabia, como diciendo , me has has ganado cabrón, tranquilo, no estaré en las listas hoy, esto es para universitarios hoy,aunque el orgullo ira herido, pero el espectáculo cara a galería fue preciso, un sprint tan hermoso y ajustado no se ve con tanta frecuencia.

 Poco mas que contar en una carrera corta de poca gente y sin muchos sobresaltos.

Al final puesto 50º. a 4:09 el km y gracias tal y como estaba.

Vencedor santiago de la fuente,(uned), le acompañaron en el podio Juan Martin y Fernando Serrano, de la politénica y comillas respectivamente.
farolillo rojo  Jose Gutierrez de la uned puesto 86º. con 26:29.

 La anécdota: 4 corredores siguiendo uno tras otro  que me precedían iban de azul y yo con pantalón azul y camiseta de rayas transversales  blanca  y azules.

 saludos a los que estuvieron en la popular de daganzo, bomberos forestales trail  de Madrid y la de montaña corta en robledillo de la jara.

 Efemérides:

1541	Miguel Ángel termina El juicio final en la Capilla Sixtina.
1512	Se inauguran los frescos de la Capilla Sixtina, pintados por Miguel Ángel.

Resumen

Distancia:	5,05 km
Tiempo:	20:57
Ritmo medio:	4:09 min/km
Altura ganada:	12 m
Calorías:	348 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	20:57
Tiempo en movimiento:	20:49
Tiempo transcurrido:	20:59

Ritmo medio:	4:09 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:07 min/km
Ritmo óptimo:	3:06 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	12 m
Altura perdida:	10 m
Altura mínima:	685 m
Altura máxima:	693 m

Frec. Cardiaca

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 20:56.8 5,05 4:09 1 3:57.5 1,00 3:57 2 4:05.1 1,00 4:05 3 4:15.6 1,00 4:16 4 4:21.1 1,00 4:21 5 4:09.3 1,00 4:09 6 :08.4 0,05 2:42