Carrera 14 de la temporada
28 del año.
Título:la gran masacre.
equipación: camiseta liverpool roja, pantalón blanco medias negras, zapatillas cumulus. gafas , guantes y braga roja.
experiencia previa en esta carrera:2. 209,2011
tiempo:
0 km/h
N
viento
Humedad 65%
| Altura mínima: | 482 m |
| Altura máxima: | 498 m |
Este año tocaba y allí me presente. un frío de mil de monios como es habitual, aunque nada comparable con los 0 grados del 2009.
eran las 11:45 y anunciaban por megafonia que por un atasco de tráfico en el que estaban algunos corredores se iba a demorare la salida unos pocos minutos. mal presagio para la 30ª edición d esta carrera, una de las 10 mas antiguas de la comunidad de Madrid.
finalmente la cosa quedó en 3 minutos.
salida no muy alocada para una carrera de tanto nivel.
salimos pro la calle del príncipe, mas de 5000 personas.
decir que para participar en esta carrera , debe uno apuntarse por Internet , recojer el dorsal el viernes o sábado, y luego como es lógico volver a aranjuez en el día d la carrera.una autentica tomadura de pelo, recuerdo que aranjuez esta a 50 km de Madrid, lo nunca visto en ninguna carrera, eso unido a la muchedumbre d gente hizo que no m complicara la vida, salí 30 m por delante evitandome así el mogollón absoluto en una de la carrera mas masiva del año
primera glorieta y ya recibo algún codazo del algún gallo a pesar decir a 3:30 el km y procurándome echarme a un lado.
pasamos dos glorietas, camino de un zona industrial pasando el primer km bastante plano a 3:41.del 1 al 1'4 el desnivel mas significativo de la jornada nos resta la efusividad inicial.
tras salir del polígono calle sóforas gran descenso en el que tampoco pude recuperar gran cosas dado el nivel de los participantes y sobre todo que no era extremadamente técnico.
dos amigos se encuentran después de tiempo sin verse y se pone a hablar, alucinante lo sobrada que va alguna gente, poco me interesaba la conversación , si mis pulsaciones que 160 y bastantes.
una vez acabamos la bajada, comienza la gran lleneaba , que es la que da fama a esta carrera
6'2 km absolutamente llanos, y tb sombríos merced a los álamos y chopos que corona las veredas.
llega el km 2 y primer corredor fuera d combate.isquiotibilaes,
las dos primera fémina me han pasad casi seguidas.y menudo chasco me voy a llevar
continuamos pro la calle las reinas y medio km mas adelante otro que cae por la misma patología. nos eran los últimos.
las pulsaciones sobrepasan ya las 170, estoy iendo muy fuerte , estoy pasando los km por debajo de 4 el km peor a pesar del buen ritmo noto que voy forzando mi capacidad física.
aquella calle no parece tener fin, como consecuencia antes de salir de ella , otros que ese van fuera de combate, y van 3.un muchacho con una paño el me code a y le doy una manotazo, va un puntín mejor que yo peor la calle no es tuya majo¡
la carrera lanzada se va a meter en en los jardines reales, vamos a ver algo de público, llevso km sin ver un alma, tan solo algún paisano que entren:a como si fuese un domingo cualquiera.
tras recibir el aliento del público pasamos el km ,5 con 18':58'. buen tiempo pero temo reventar al final me temo lo peor.
tal vez debió de pensar lo mismo un paisano q echó mano a las lumbrares y terminó su carrera. van 4.vamso bordeando el tajo, por encima de 175 pulsacipoene voy a tope, asi debían de ir otros dos paisanos que echaron mano al gemelo . van 6.
esto es demasiado, uele a cuerno quemao
cojemos la carretera de Colmenar,a pesar de que me han adelantado varios y es carrera masiva no hay problema para circular. intento en encontrar la rueda de alguna fémina pero es imposible
y menudo chasco me voy a llevar mas tarde, no son 2 sino 4 las corredoras que van delanate mía
se me han colado entre la multitud y o las he visto, y es una pena porque la 4º la tuve muy cerca a poco mas del minuto y teniendo en cuenta mis buenos primeros 5 km la tuve que tener muy cerca, pero como ya digo esta es una carrera con mucho nivel y todos los gatos son pardo ahí.
badeamos el canal de la aves y volvemos a cojer calle de las morera pero en otro tramo que no habiamos pisado entes. otros no la iban apear, otro que se retira y pocos metros mas adelante otro que echa a andar para intentar llegar a meta, van 8.
estoy perdiendo algo de comba estos km sensiblemente por encima de los 4 el km.
el frío es terrible 5 grados lo cual unido ala sequedad del ambiente dificulta la respiración. estoy pasandolo mal,las pulsaciones rondan los 180.
aquel suplico no parece tener fin, vamos a abandonar la gran llanura y otro que se retira, van 9. increible. encaramos la 2º y última cuesta , no se si si me voy a derrumbar ahí porque no puedo mas, alcanzo las 180. otros mas que se retira que barbaridad y no lo hace solo, van 11.
recibimos el aliento del público. decir que hoy era muy numeroso y máxime tenienndo en cuenta las adversidad climatológica, gran culpable de ello la hora, las 12. a esa horas la gente ya esta despierta. un 10 no solo para la organización sino para los que acudieron a animarnos, su aliento nos da alas en los peores momentos, que son casi desde salida. y ya entramos en casco urbano la motivación del último km te expolea ahacia meta.parece que rebrotan las fuerzas de la nada. deshacemos el camino de los últimos 800 m veo en el horizonte el cartel de meta pero aquella recta no parece tener fin, el fin va a ser para otro corredor que hecha pie a tierra, 12, que bestialidad, 12 retirados delante mía por debajo de 4 el km, sabe dios cuantos habran caido por detrás
entienden el título de la crónica de hoy verdad?
apreto con ganas y bajo un poco d e4 para recuperar velocidad media, voy a mas de 180 por minuto y al fin la ansiada meta,roto me hecho al suelo, 39:35'. me he vaciado al 110 %
pero ha valido la pena he bajado 60' es decir un minuto respecto hace dos años, que no se si será suficiente, pero de momente lo doy por valido, a 3:58 el km, cuarta carrera del año que bajo de 4 en un 10.000m.a pesar de la cirijía del hombro que cortó mi progresión.
por delante 4 mujeres dando tiempo ala sfñemina con 36:02 Cristina blazquez, y Elena Ujena vencedora en canillejas fue 2º
en la general venció Pedro Javier vega en un ajustado final con luis del águila, 30:56' y 30:58' despectivamente.
efémerides: vespasiano es proclamado emperador de Roma.V
Miguel Trujillo y Andrés Páez de Sotomayor fundan la ciudad colombiana de Bucaramanga.
Resumen
| Distancia: | 9,96 km |
| Tiempo: | 39:35 |
| Ritmo medio: | 3:58 min/km |
| Altura ganada: | 21 m |
| Calorías: | 638 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 39:35 |
| Tiempo en movimiento: | 39:31 |
| Elapsed Time: | 39:38 |
| Ritmo medio: | 3:58 min/km |
| Avg Moving Pace: | 3:58 min/km |
| Ritmo óptimo: | 2:56 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 21 m |
| Altura perdida: | 14 m |
| Altura mínima: | 482 m |
| Altura máxima: | 498 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 174 ppm |
| FC máx.: | 183 ppm |
Training Effect
: |
5,0 |
Zonas
% de máx.
ppm
hoy nos deleitas con otra carrera que era como muchas de ellas dura por el terreno y por la climatologia porque aunque haga frio, llueva o haga calor extremo tu estás ahi al pie del cañón, bonita debio de ser por el paisaje , Aranjuez es digno de visitar por todo lo que entraña historicamente y por sus fuentes . Te felicito porque cada vez mejoras mas , y eso te tiene que motivar para seguir y afrontar nuevos retos .
ResponderEliminarEnhorabuena a todos los corredores que estuvieron porque solo por participar ya son ganadores .
Animo y FELIZ NAVIDAD !!!!