CROSS U. CEU SAN PABLO

Carrera nº8 de la temporada.
                 28º del año.

equipación: camiseta bayer münchen,5 copas de europa, 1 recopa ,1 copa de la uefa,24 ligas 17 copas de Alemania,pantalón  verde real Madrid, medias naranajas.zapatilla trail fuji trabuco.

 tiempo:

17℃

Sensación térmica 17℃

2 km/h viento

Humedad 63%

Altura mínima:	729 m
Altura máxima:	749 m

Experiencia previa en esta carrera :2  2012 y(2013)

Título:homenaje.

tras una semana en la que poco a poco voy retomando los entrenamientos asociados a la carrera me plantaba en linea de salida de la universidad ceu en la urb monte príncipe donde  solo hay cabida para el lujo.

 antes d nada tengo que dar el cante a la organización pues gente que reservó su inscripción no acudió a recoger su dorsal y  se negaron a adjudicarlos al resto de corredores  con lo que quedaron perdidos, una auténtica estupidez.esto con franco no pasaba.

 salida con un poco de retraso las chicas en lugar d la tradicional salida las 12 salieron a las 12:15. desconozco el motivo.

 el pasado jueves se cumplían 39 años de  la muerte del caudillo y había que homenajearlo, que mejor manera que corriendo.

el recorrido casi calcado al del pasado curso. arrancamos al pie del pabellón d baloncesto cuesta arriba para girar a izquierdas seguir por un tramo del parking todo esto por asfalto y ya entra en el verdadero cross un encinar que íbamos a recorrer unas veces por sus sendas y otras por campo a través.

 llevamos 700 y un colgao corriendo con un galgo en carrera, el colmo de los colmos jamas había visto esto en un cross universitario donde la gente es respetuosas al máximo, a ver un lado se enteran de que las carrera populares son para humanos no para animales.

empieza los toboganes parar arriba y para bajo sin descanso, yo no salgo a  tope a sabiendas de mi dudoso estado físico.

dada la exigencia del terreno la bomba cardíaca se pone rápidamente por encima d 160, las rampas son terribles abobinables,pero arriba, arriba España, eso si muy cortas, es un sube baja continuo un auténtico cross con mayúsculas, un rompepierna mas propio del enduro en mountain bike que acostumbro en verano que a una carrera de atletismo, un terreno que me gusta, peor que me gusta mas cuando estoy bien de forma, no ahora.

 el terreno es una maravilla, el césped la tierra blanda, los elementos inprescindibles en el auténtico cross, eso si hay que estar muy preparado físicamente ya que estas rampas ascendentes y descensos es un revienta piernas en toda regla

el grupo permanece compacto aun al 1km y algo ya no hay estorbo y se circula con cierta comodidad nos vamos viendo los corredores unos a los otros  en los zig zageos por el monte unas veces a los que nos sacan ventaja y otras a los que nos siguen, por ahí atrás va mi compañero karateka mas veterano.

las chicas que han terminado su prueba pero sobre todo las apasionados d la fotografía aprovechan para retratar lo mejor  de la espectacularidad del la carrera.

salimos del bosque bajamos unas rampas de cemento en la que yo me agarro a las barandillas para coger las  curvas y no perder inercia, cuesta abajo por cemento  para llegar ala entrada del parking y cuesta arria para cubrir el primer paso por meta en 15:40''

 tomamos un atajo , es la pequeña modificación de los organizadores este año con el fin d evitar algo de asfalto y un pequeño tramos de cuesta, llegamos a la tierra y en la primera encina pongo el brazo para q nadie m cierra a la que un viejo me dice tranquilo tranquilo, . no faltó compañerismo.

segunda y última vuelta  poco a poco vamos a llegar los cortes, tuve un lapso de 30 segundos que m quedé cortado pero que enseguida enlace con los de adelante.

 me agarre a  rueda por un tramo a un veterano que luego dejé atrás, la fruta iba madurando llevabamos mas de 5 km aun sin abandonos peor los motores y los chasis se estaban castigado y eso iba a empezar a pasar factura, corredores iban cayendo en mi red.

 el corazón trabaja a 170 y poco pulsaciones el terreno es pestoso, la hierba se agarra a las zapatillas y la tierra esta humeda aunque nada que ver con el año pasado donde había barro en algun tramo.

yo no iba nada sobrado y en alguna rampa casi llego a pararme, erann terribles en la bajada recuperaba el terreno y m distanciaba. 

 las espectadores van abandonando su posciones y se dirigen ala meta hasta de retratar y animan  los corredores e smomento de ver a los que van a ganar la carrera, en la segunda vuelta nos sentimos mas solo .

km y medio antes del final m quedo cortado, parece que los d detrás están pensando en que llegue la meta cuanto antes y se acabe el suplicio doy todo por enlazar con los de adelante, parece tarea inutil peor tras  40 m de perseccuión aproximadamente m acerco a ellos y le guardo la distancia, empieza el asfalto, y de aquel grupo  que van en fila de a uno se empiezan  a descomponer estan quedando aceite, yo ya doy el todo pro el todo queda medio km, con clase bajo por la rampa sorteando con gran destreza los giros de 90 grados agarrandome a las barandillas, cualquiera no sabe hacerlo , el ejercicio requiere cordinación , agarrar y soltar en el momento adecuado y saber rotar el cuerpo.

 el km 6 lo hago en 4:53 con los que echo por tierra la media, sin duda m falta fondo y entrenamiento el jueves logré correr 8 km ya. demasiado estaba dando d si en esta carrera.

llega la rampa a hacia abajo donde el guardia de seguridad contempla el galope de los corredores, nada recuperar pulsaciones que esto se acaba,asi que todo por la patria, dos segundo d respiro y a cdarle, llega la rampa definitiva y últuima.el corredor que va delante mía le dice un amigo desde fuera, amos tío aprieta que vas sobrao, en efecto suelta un sprint severo y m deja inútil seguir a pesar d mi oposición a un apenas m sacó un metro, al final 31:37''  con 26 segundo peor en la segunda vuelta. puesto 124 sobre 209 satisfacción dentro de lo que cabe, poco a poco voy primero volviendo a entrenar y 2º sobre todo cogiendo forma paso a paso, en u largo cambo que queda aun.

vencedor absoluto david sanchez
 y ya por universitarios:Jaime Sanchez  con cierta ventaja sobre jorge garcía alvaro rodriguez
 primero y tercero de la carlos III y el segundo d la politécnica.

 farolillo rojo:Eugenio lanzadera del udima.

 En féminas:doblete de la complu Claudiua Anduaga y Belen Alcalde, seguidas de Leticia García atleta del ceu.
 mi escudera  dio la talla situandose entre la 30 primeras

 saludos a los que estuvieron en:carrera de montaña cerro marmota, legua villamanrique  de tajo,  enfermedades raras en mejorada del campo, ciudad de Arganda,carrera de los emprendedores, trofeo José cano (canilllejas) y cross del canguro en Madrid

Efemérides 23 noviembre:

1248	Conquista de Sevilla por las tropas castellanas que mandaba el rey Fernando III el Santo.
1221	Nace Alfonso X el Sabio de Castilla y León.

Resumen

Distancia:	6,91 km
Tiempo:	31:38
Ritmo medio:	4:34 min/km
Altura ganada:	112 m
Calorías:	479 C

Detalles

Tiempo

Altura

Altura ganada:	112 m
Altura perdida:	105 m
Altura mínima:	729 m
Altura máxima:	749 m

Frec. Cardiaca

FC media:	169 ppm
FC máx.:	181 ppm
Training Effect :	4,9

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas7

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 31:37.9 6,91               4:34 1 4:15.6 1,00 4:16 2 4:32.6 1,00 4:33 3 4:40.2 1,00 4:40 4 4:37.0 1,00 4:37 5 4:34.0 1,00 4:34 6 4:53.3 1,00 4:53 7 4:05.0 0,91 4:28

 

parrilla de las chicas

chico q subiría al podio

esta carrera queda dedicada a
Francisco Franco Bahamonde) Jefe del Estado español durante la dictadura de 1939-75 (El Ferrol, 1892 - Madrid, 1975). Nacido en una familia de clase media de tradición marinera, Francisco Franco eligió la carrera militar, terminando en 1910 sus estudios en la Academia de Infantería de Toledo.

Ascendió rápidamente por méritos de guerra, aprovechando la situación bélica de Marruecos, en donde permaneció destinado entre 1912 y 1926, con breves interrupciones: en 1923 era ya jefe de la Legión, y en 1926 se convirtió en el general más joven de Europa.

La brillante carrera de Francisco Franco continuó bajo distintos regímenes políticos: con la dictadura de Primo de Rivera llegó a dirigir la Academia General Militar de Zaragoza (1928); con la Segunda República participó en la represión de la Revolución de Asturias (1934), fue comandante en jefe del ejército español en Marruecos (1935) y jefe del Estado Mayor Central (1936). El gobierno del Frente Popular le alejó a la Comandancia de Canarias, puesto que ocupaba al estallar la guerra civil.

De ideas conservadoras, Franco valoraba sobre todo el orden y la autoridad. Desconfiaba del régimen parlamentario, del liberalismo y de la democracia, a los que creía causantes de la «decadencia» de España en el siglo xx; su postura era representativa del grupo de militares «africanistas» que veían en el ejército la quinta esencia del patriotismo y la garantía de la unidad nacional.

Por tales razones Franco se sumó, aunque a última hora, a la conspiración preparada por varios militares para sublevarse contra la República en julio de 1936 (el día 17 en la Península y el 18 en África, donde estaba Franco, razón por la que el régimen identificó más tarde esta última fecha -el Alzamiento- como su momento fundacional).

Fracasado el golpe de Estado, se abrió una guerra civil que duraría tres años y que llevaría a Franco al poder. Tras pasar el estrecho de Gibraltar al frente del ejército de África, Franco avanzó por la Península hacia el norte. El 1 de octubre de 1936, sus compañeros de armas, reunidos en una Junta de Defensa Nacional en Burgos, le eligieron jefe político y militar del bando sublevado.

Franco dirigió la guerra con criterios conservadores, muy alejados de la guerra rápida que propugnaban las doctrinas estratégicas modernas. La unidad impuesta en su bando contrastaba con los enfrentamientos que desangraban al bando leal a la República; la disciplina y la profesionalidad de sus fuerzas, con la politización y el voluntarismo de sus enemigos; si a esto se une la ayuda militar que le prestaron la Alemania nazi y la Italia fascista, puede explicarse la victoria que Franco consiguió en 1939 (1 de abril).

Terminada la guerra civil, Franco impuso en toda España un régimen de nuevo cuño, inicialmente alineado con los fascismos de Hitler y Mussolini, que eran sus aliados e inspiradores. A pesar de ello, no comprometió del todo a España en la Segunda Guerra Mundial (1939-45), pues, dada la debilidad en que se encontraba el país, no consiguió de Hitler las desmesuradas compensaciones que pretendía por su apoyo (entrevista de Hendaya); tan sólo envió tropas voluntarias a combatir junto a los alemanes contra la Unión Soviética (la División Azul). Terminada la guerra con la derrota de las fuerzas del Eje, aliadas de Franco, su régimen sufrió un cierto aislamiento diplomático, pero consiguió mantenerse, rentabilizando su anticomunismo radical en el contexto de la «guerra fría».

En lo político, Franco instauró desde el principio una dictadura personal de carácter autoritario, sin una ideología definida más allá de su carácter confesional (católico integrista), unitario y centralista (contra toda autonomía regional o reconocimiento de peculiaridades culturales), reaccionario y conservador (los partidos y los sindicatos de clase fueron prohibidos). Copió de sus modelos fascistas la idea de una jefatura carismática unipersonal (con el apelativo de Caudillo), de un partido único (el Movimiento Nacional) y de un vago corporativismo (sindicato vertical). La represión de la oposición fue feroz (con unos 60.000 ejecutados sólo entre 1939 y 1945, continuando las ejecuciones políticas hasta 1975).

En lo económico, optó por una política de autarquía que hundió a España en el estancamiento y el atraso, en contraste con la recuperación que vivía el resto de Europa; sin embargo, la necesidad de homologarse con los países occidentales y de reforzar la alianza con Estados Unidos le llevó a una progresiva liberalización económica a partir del Plan de Estabilización de 1959.