LEGUA SOLIDARIA POR EL SAHARA RIVAS

Carrera 36 de la temporada 
                16 del año.

Equipación:pantalón azul, camiseta Fiorentina blanca (ganadores de una recopa de Europa, subcampeones de Europa,subcampeones de la uefa, 6 copas de Italia, y dos scudetos (ligas italianas, medias naranjas zapatillas asics cumulus 14  gafas sol.

tiempo:

15℃

Sensación térmica 15℃

6 km/h ENE viento

Humedad 39%

Altura mínima:	585 m
Altura máxima:	618 m

experiencia previa en este carrera:0

Mañana primaveral y agradable para acojer  la primera edición de esta carrera.

 tras la paliza d ayer en karate y con los nervios de la final de copa de Europa de fútbol de esta noche la mejor manera de calentar motores corriendo como no.melena al viento, días antes de pasar por peluquería, m puse las zapatillas y ala batalla.

a las 11 sin madrugar olé, la salida cuesta abajo el primer km bastante favorable lo que hizo que lo pasáramos con 3:33, a mi lado la 2º mujer, la 1º huía despavorida camino de la victoria, así que permanecí varios metros detrás de Cristina, la 1º casualmente era tocaya suya.

hemos salido del auditorio para tomar la salida valga la rebundancia pero allí no se oye nada va a ser una carrera bastante fría en cuanto a ambiente.

giramos en una glorieta y comienza la ascensión por av Miguel ángel savedra, la cosa se pone difícil y mi compañera de fuga cede, tb algún otro corredor.m voy . largo y tenue descenso por la  avenida Juan Carlos I que después se convierte e campillo alvarez donde lo único que hay son auto caravanas, caguen la leche es que ni casas hay , donde puñetas no han metido estos, no podían coger un recorrido mas frío y vetusto y solitario, como os podéis imaginar pracaticamente nadie, algún personajillo por ahí suelto nos daba algún aplauso y algún corredero que iba por el carril bici paralelo a estas calles, peor todo mas muerto que el cementerio de drácula. cambio de sentido al final d ela calle.

 las pulsaciones ya en 170. y en estas que a media ascensión veo al incombustible karateka de gama que viene con retraso, pertinente saludo y a seguir con la ascensión larga de la carrera.el recorrido no puede ser mas aburrido,tan solo algún tontaina de los corredores decía algo tan absurdo como : vaaamos, serán idiota pero si van mas de un minutos detrás, son ellos los que deben espabilar

 entre tanto va cayendo algún corredor. 175 de pulsación

 y nada a deshacer el recorrido de nuevo, no hay mucha historia el recorrido para olvidar feo, y repetitivo vamos para no volver. el la última glorieta veo la meta cerca miro el gps y no m cuadran las distancia, supuestamente es una legua, y me da que a duras penas no va a llegar a 5, no me equivocaré, 5 clavados.

la recta final se hace interminable , sobrepaso las 18 pulsaciones, el corazón responde bien y me cuesta soltar el sprint cuesta arriba aun así consigo superar a un corredor empatar a tiempo con otros dos, de poco me valdrá, pues el lunes me entero que la carrera no es cronometrada, joder a donde hemos llegado

 aberrante , una carrera para no volver por muy solidaria que sea.. la mayoría de carreras son solidarias y son mucho mejor organizadas que esta mediocre legua que ni siquiera es legua.en fin serafín

 20:27 en meta a 4:05 el km, de estar fresco podía haber echo mas logicamente.

 una fémina por delante mía. puesto , calculo que 25 primeros así a ojo d0 ebuen cubero.

Enroique Meneses y Cristina Maria  en ambas categorías.

 lamento no ofrecer  instantaneas de la carrera como de costumbre pero me fue imposible.no lleve asistente y a mi me fue imposible

Resumen

Distancia:	4,99 km
Tiempo:	20:27
Ritmo medio:	4:06 min/km
Altura ganada:	49 m
Calorías:	316 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	20:27
Tiempo en movimiento:	20:25
Elapsed Time:	20:29

Ritmo medio:	4:06 min/km
Avg Moving Pace:	4:05 min/km
Ritmo óptimo:	2:18 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	49 m
Altura perdida:	50 m
Altura mínima:	585 m
Altura máxima:	618 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	171 ppm
FC máx.:	184 ppm
Training Effect :	4,2

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas5

Ver intervalos

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo medio
Resumen	20:27.3	4,99	4:05
1	3:33.4	1,00	3:33
2	4:12.9	1,00	4:13
3	4:03.8	1,00	4:04
4	4:24.1	1,00	4:24
5	4:13.1	0,99	4:15