PLANING SEMANA

Semana del 16 de mayo al 23 de mayo lunes:senderismo martes:rit sost miércoles:series 10x1:30 jueves: desanso viernes:rehabilitación y gimnasio sabado: descanso domingo:descanso

miércoles, 21 de mayo de 2014

especial carrera de la mujer

como cada primer domingo de mayo o fechas mas cercana se celebra la carrera de la mujer en Madrid que en 2014 llegaba a  a su 11º edición.

30.000 dorsales este año.
La marea rosa tomaba la salida a  las 9:00 en una bonita mañana soleada. 15' después se dio la segunda salida en las que tomaban parte las chicas que querían ir andando.
 la salida en el paseo moret del parque del oeste de allí a paza de España recorriendo toda la calle princesa hasta subir gran via en su cruce con alcalá, puerta del sol opera  pasar el km  en el palacio real bajar a ferraz para afrontar la 2 rampa de la jornada, ahí mi escudera pasó un maltrago y tuvo que detenerse un instante para tomar aire.
 en el cruce con marques de urquijo giro a izquierda para entra en el parque del oeste.

 la victoria y el podio  fue para la profesional Vanesa veiga,seguida de Laura venguria y Sonia ruiz que  la acompañaron.
 Tamara sanfabio ganadora en otra ediciones pasadas fue 4º.
 Beatriz Esteban tetracampeona del universitario de cross de Madrid incluyendo el de este año fue 9º.
 la nota negativa como es de costumbra la pusieron los hombres que se empecinaron en meterse en una carrera de mujeres robando el protagonismo a las mismas
 mi escudera  a pesar de no poder llegar en óptimo estado de forma merced a un esguince que ha tardado en curarse mas de los habiatual sobrepaso por poco los 35' y medio situándose entre las 400 mejores del día. solo se ha perdido una de las once ediciones de esta carrera por impedimentos familiares.
 aprovecho para saludar a los que estuvieron no esa semana si no la siguiente del puente en la que estuve de senderismo en tierras castellonenses a la carrera de maria auxiliadora, carrera del agua,carrera por la salud torres de la alameda,viudos y casados de el escorial,carrera de ciudad de pozuelo,legua cubas de la sagra,c.de colmenarejo y cross de cobeña
 los datos:
datos de ella:
Resumen
Distancia: 6,81 km
Tiempo: 35:37
Ritmo medio: 5:14 min/km
Altura ganada: 67 m
Calorías: 512 C
Detalles
Tiempo
Tiempo: 35:37
Tiempo en movimiento: 35:33
Elapsed Time: 35:39
Ritmo medio: 5:14 min/km
Avg Moving Pace: 5:13 min/km
Ritmo óptimo: 3:35 min/km
Velocidad
Ritmo
Altura
Altura ganada: 67 m
Altura perdida: 96 m
Altura mínima: 661 m
Altura máxima: 704 m
Vueltas7
Intervalo
Tiempo
Distancia
Ritmo medio
Resumen35:37.06,815:14
15:18.4 1,00 5:18
25:10.0 1,00 5:10
35:21.5 1,00 5:22
45:09.9 1,00 5:10
55:12.1 1,00 5:12
65:39.0 1,00 5:39
73:46.1 0,81 4:38
Tiempo

20℃

Sensación térmica 20℃

14 km/h NO viento

Humedad 46%



parrilla de salida de los mas deseable... ummmm

las favoritas, de la carrera, con el dorsal 1, a la postre ganadora
esto va a empezar

palacio real km 5. pasé por allí antes de dar la salida

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