28º de la temporada
TÍTULO:una vuelta al parqueMañana soleada de junio ya con nivel de polen relativamente
bajo, un handicap que nos castiga todas las primaveras.
23 Cº y ambiente esta vez solidario en una carrera que recaudaba fondos para discapacitados físicos y mentales.
el escenario elegido era el parque de le vega en alcobendas.
A las 10:30 estaba prevista la salida, pero se demoró casi 15'.pistoletazo inicial para las handbikes y 30 segundos después salia el pelotón.
allí estaba yo con mi camiseta d España y brazalete negro esta vez para rendir homenaje a un personaje mítico del fútbol fallecido esta semana: manolo preciado, un gran entrenador, gran persona y sobre todo gran luchador un hombre que se he tenido que enfrentar a la muerte de un hijo, de su esposa y de su padre, todo ello antes de llegar a los 54 años con los que falleció, justo la víspera de su presentación como nuevo entrenador del villareal. cosas del destino.
volvamos al atletismo, salida rápida por un latera l del parque picando ligeramente hacia arriba los primeros 500 metros, yo rodando lógicamente por debajo d 4 el km, luego a bajar un poquito, ya m habían pasado los gallos y gallitos, la carrera se estabilizaba pronto, ya del 1.5 al 3 para arriba con poca pendiente apenas hubo cambios de posición.
hasta el km 2 no conseguía pasar de las 169 pulsaciones, esta semana habían apretado mucho en los entrenos y había cierta fatiga cardíaca.
ya hacia tiempo que habíamos salido del pa que y escalábamos por avenidas aledañas, poco tiempo porque enseguida volvíamos a entre en el mismo por otro lateral, yo venía a rueda de un hombre madurito con buena plana al que dude en sobrepasarle o no, pero su ritmo era bueno para mi y llevarme apretado.
el suelo al ser en la mayor parte del recorrido tierra hacía perder energía en el impulso, los que practicamos este deporte sabemos que este hecho siempre nos roba unos segundos.
sorpresa la mía cuando en el km 3.200, aviatuallamiento liquido, lo veo y no lo creo. para los no doctos en atletismo decir que estos solo se encuentra en carreras de al menos 10 km.joder peor si alguno yo creo que no arrancó a sudar.. en fin....
la entrada en el parque picaba hacia abajo, no me había sobrepasado ninguna chica,no había un gran nivel competitivo hoy así que la referencia era buena,giro brusco para subir un poquito, aclaro antes de proseguir que esta carrera era bastante plana, ( ver datos gps) pero lo explico así para ofrecer una crónica los mas detallada posible.
el público no era muy abundante, como siempre, pero gente había y no dudo en animarnos.
las pulsaciones ya se acercaban a 175, había que darlo todo, el último tramo picaba hacia abajo.el edor de no se que planta nos embriagaba
último giro reta infinita 700 m casi en caída libre,llevaba mas de 2 km con mis compañeros de fuga a los que su compañia empezaba a cansarme así que a falta de 500 solté un hachazo me puse a menos de 3:50 min/km y les dejé sentados y entré a meta solo sin posiblidad alguna de alcanzar a los que me precedían
al final un mas que digno 44º puesto mejorable, en 12 segundos por km pero si tenemos en cuenta mi reciente lesión no podemos pedir mas.
la victoria final fue para Juan Javier rubio con 16:32.
participamos casi 1000 incluyendo minusválidos
saludos para los que estuvieron en la ponte a punto en el taller, en la banco santander, en san trofeo san antonio de la florida, clasica carabaanchel y vuelta a europa en torrejón
Resumen
| Distancia: | 5,01 km |
| Tiempo: | 20:29 |
| Ritmo medio: | 4:05 min/km |
| Altura ganada: | 21 m |
| Calorías: | 219 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 20:29 |
| Tiempo en movimiento: | 20:27 |
| Elapsed Time: | 20:32 |
| Ritmo medio: | 4:05 min/km |
| Avg Moving Pace: | 4:05 min/km |
| Ritmo óptimo: | 3:03 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 21 m |
| Altura perdida: | 24 m |
| Altura mínima: | 641 m |
| Altura máxima: | 655 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 170 ppm |
| FC máx.: | 179 ppm |
Zonas
% de máx.
ppm
Información adicional
| Dispositivo: |
| Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0 |
Correcciones de altura
|
| Datos resumidos: |
| Original |
Como siempre muy bien, aunque no ganaras la carrera eres un campeon , porque llevas muchas carreras recorridas y cada vez te superas mas y mejor , sigue asi.
ResponderEliminarMAYTE