LA CRÓNICA
Ansiada vueltas a la competición tras 4 fines de semana impedido por una tendinitis que no impedía el ejercicio del karate pero si el traumático esfuerzo de la carrera.
mañana soleada a 10 Cº en el campus de Alcalá de henares para disputar el penúltimo cross universitario del campeonato de Madrid.esperaba a una lugareña senderista que reside en dicha localidad del corredor del henares, pero por problemas d salud a última hora no pudo estar presente.gran decepción
como siempre a las 12 salida para las chicas, con grandes ausencias merced a la disputa en Oropesa del campeonato de España de clubes en cros corto y largo.la veda quedaba abierta para galgos d menos calibre.
191 participantes para afrontar los tortuosos 8 km de caminos rotos y pedregosos.
salida rápida a pesar del los desniveles negativos rodando a menos de 4 el km en los 2 primeros km.intentaba seguir a mi escudero Miguel mas fresco que yo merced a los 2 días previos de descanso y vi como se alejaba lentamente.
el recorrido era mortífero un auténtico rompe piernas en el que no podías apartar tu mirada del firme merced al rosario de baches de piedra.
mi amigo Miguel calleja hubiera disfrutado en este sinuosos trazado mas propio de una pedrera en Gredos que de una carrera atlética.
pasos por contra meta en el km 4 y se volvía a pasar por algunos puntos caminos ya transitados pero en sentido contrario.
la señalización brillante. jamas he visto un cros tan bien marcado, un 10 para los organizadores. no puedo decir lo mismo de los cronometradores que me robaron 7 segundos no se de donde. peor daba igual, hoy no era día para hacer marcas.amen del durísimo recorrido venía de una clase muy dura de karate en el día de ayer con mas de 15' de combate.
pasábamos bajo un puente el eco de las zapatillas golpeando el suelo rebotaba y hacía un sonido estridente, ese hecho se volvió a repetir después en sentido contrario.
hacia el km 6 pudimos comprobar la fama de frío que tiene el corredor del henares porque en la parte baja del circuito mis manos esta vez sin guante se quedaron gélidas, a pesar d ir bine el resto del recorrido.
en las peligrosas cuestas sacaba mi tremenda clase y pasaba corredores d 4 en 4, con un estilo parecido al casi suicida Gastón Nenchini, ciclista retirado en los años 60. des luego q si la carrera fueran cuesta abajo y con terreno malo sería podium seguro en todas.
tras subir el enésimo repecho llegada a meta cuesta abajo, acorté un poco distancias peor no pude alcanzar a un grupillo q m precedía
al final 33:49 con el puesto 91. satisfecho teniendo en cuenta la paliza que me di ayer.
al irme al coche vino lo malo, tenía un leve distensión en el tobillo merced al tortuoso recorrido, peor que no me impidió correr al día siguiente.
hoy estrenaba mi super pulsómetro gps, 310 tx garmin. con datos mas fiables y con el que además descargo al ordenador una gráfica de frecuencia cardiaca altura y velocidad que no os puedo mostrar.
después pertinente foto de grupo, ya con el dorsal quitado, posé con la camiseta azul de la carrera. en el blog para preservar mi intimidad pública os pongo la del los podium y salida, chicha fresca CABRONAZOS.
esta carrera esta dedicada a benigno, primo lejano mío fallecido esta semana.de ahí que luciera brazalete negro.
Resumen
| Distancia: | 7,91 km |
| Tiempo: | 33:49 |
| Ritmo medio: | 4:17 min/km |
| Altura ganada: | 50 m |
| Calorías: | 532 C |
Details
Tiempo
| Tiempo: | 33:49 |
| Tiempo en movimiento: | 33:49 |
| Ritmo medio: | 4:16 min/km |
| Avg Moving Pace: | 4:16 min/km |
| Ritmo óptimo: | 3:09 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 50 m |
| Altura perdida: | 49 m |
| MinElevation: | 593 m |
| MaxElevation: | 611 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 174 ppm |
| FC máx.: | 180 ppm |
Zonas
% de máx.
ppm
Vueltas8
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Información adicional
| Dispositivo: |
| Garmin Forerunner 310XT, |
Correcciones de altura
|
Activado
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Que tal es la carrera, me recomiendas zapatillas de trail o urbanas?
ResponderEliminarSaludos y gran aportación.
hola,claramente trail, me explico. hay tramos de tierre compacta es la que podrias desear la extraligereza de una urbanas de competición, pero hay tramos con grava o con tierra arenosa, mas numerosos que los de tierra compacta.
ResponderEliminartodo esto con buen tiempo sol y sin lluvia como este atípico invierno de 2014-2015.
el año pasado llovio y era un fangal de charcos y barro y ahi t diria no solo trail sino obligatorio goret tex en las zapatillas.hasta en la tierra compacta resbalabas con unas zapatillas de trail.al igual que ha llovido días antes
espero haber respondido a tus dudas.. respondeme con lo que sea.
se que mucha gente lee est blog y no hace el menos esfuerzo en contestar, pero se agradece un comentario por míninmo que sea.trato de hacerlo lo mejor que se y admito sugerencias.