Mañana soleada a 11 Cº con ambiente festivo para despedir el circuito universitario madrileño,hoy última prueba.y también para homenajear a mi abuelo que el lunes cumplirá 13 años de su fallecimiento.corrí con la camiseta negra del manchester united.
el lugar elegido el mítico parque del oeste, del cual por añadir un apunte histórico un arroyo cruzaba el parque hacia la mitad d este, la vegetación aledaña era de rivera y los alrededores en su mayoría pinos.
a las 12 salida para las chicas, 4 km una vuelta al infernal circuito.en la cabeza Beatriz una vez mas se alzaba con la victoria, mi escudera concluía con el 44º puesto de 69º participantas todas ellas merecen nuestra consideración.
beatriz se alzó con la victoria en la general habiendo ganado 4 de los 5 croses que disputó, IMPRESIONANTE lo de esta muchacha que a pesar de su esperpéntica zancada y sus gemidos un tanto morbosos ha vuelto a revalidar título , y ya van 3 consecutivos.
procurar no babear mucho la pantalla con la foto del podium femenino.(lo que tengo que publicar para q m leáis, es el colmo)
eso si esta fotos solo salen en el blog, no en hotmail, q ya se va a cerrar, y solo funcionará el blog.
C.MASCULINA. 12:15, no nos dejaron ni ver la llegadas d las últimas como hace en otros croses, no se a que tanta prisa. tras la paliza de ayer en karate y sonarme los mocos por culpa del maldito polen, pistoletazo d salida, empezaba la montaña rusa.
salíamos casi en lo alto del parque, , baja, sube , baja, y así sin parar.
se pasaba por las fuentes de la parte d arriba, por un lateral de Ruperto chapí nos metían dentro, bajábamos abajo de todo del parque casi hasta el puente de los franceses , para arriba hasta meta y así otra vuelta mas.
mi corazón fatigado no pasaba las 166 pulsaciones, mientras mi nariz venga a echar mocos.
dado el nivel de estas pruebas , las fuerzas permanecías igualadas y hasta el km 7 no se rompió la conexión con la fila.todo merced mi aguante.peor lo pasaban los soldados alemanes de las SS wafen en el frente ruso. así que tiré con toda mi alma mas que con mis piernas
en la cuestas abajo una vez vas me lanzaba en caída libre ante la mirada estupefacta de los adversarios.
para rematar el suplicio rampa infinita, recta como una vara con una pendiente cercana al 8% , que con la zurra que traíamos encima no hacia otra cosa que minar las ya agotadas fuerzas.
al menos los últimos metros, las chicas, que ya habían terminado nos aplaudían la llegada.
al final 33:46 con le puesto 140º de 273º. mas que conforme dada mi situación.
añadir que fue una numerosísima participación, ya que en este tipo de pruebas nunca llegamos a los 200..
la victoria hoy y en la general del universitario de Madrid 2012 fue para Oscar Cavia que venció en los 5 cross en los que participó. realmente elogiable.
esta carrera como cada 27 de febrero, queda dedicada a Vicente Remesal García.fallecido en 1999 a causa de fibrosis pulmonar.
a día de hoy , yo respiro por ti, y recibo una bocanada de aire en cada kilómetro. 
fotos 2 y 3 podiums
| Distancia: | 7,52 km |
| Tiempo: | 33:46 |
| Ritmo medio: | 4:29 min/km |
| Altura ganada: | 132 m |
| Calorías: | 451 C |
Details
Tiempo
| Tiempo: | 33:46 |
| Tiempo en movimiento: | 33:46 |
| Elapsed Time: | 33:58 |
| Ritmo medio: | 4:29 min/km |
| Avg Moving Pace: | 4:29 min/km |
| Ritmo óptimo: | 3:08 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 132 m |
| Altura perdida: | 134 m |
| MinElevation: | 604 m |
| MaxElevation: | 651 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 168 ppm |
| FC máx.: | 180 ppm |
Zonas
% de máx.
ppm
Información adicional
| Dispositivo: |
| Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0 |
Correcciones de altura
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ntervalo
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Tiempo
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Tiempo en movimiento
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Distancia
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Altura ganada
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Altura perdida
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Ritmo medio
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Avg Moving Pace
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Ritmo óptimo
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FC media
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FC máx.
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Calorías
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|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Resumen | 33:46.1 | 33:46.0 | 7,52 | 132 | 134 | 4:29 | 4:29 | 3:08 | 168 | 180 | 451 |
| 3 | 4:16.0 | 4:16 | 1,00 | 0 | 37 | 4:16 | 4:16 | 3:13 | 166 | 168 | 57 |
| 7 | 4:13.6 | 4:13 | 1,00 | 0 | 28 | 4:14 | 4:13 | 3:37 | 173 | 176 | 59 |
| 5 | 4:28.5 | 4:28 | 1,00 | 12 | 23 | 4:29 | 4:28 | 3:38 | 170 | 173 | 61 |
| 1 | 4:07.1 | 4:08 | 1,00 | 18 | 23 | 4:07 | 4:08 | 3:25 | 157 | 165 | 44 |
| 6 | 4:31.4 | 4:32 | 1,00 | 18 | 6 | 4:31 | 4:32 | 3:08 | 171 | 175 | 63 |
| 2 | 4:26.5 | 4:25 | 1,00 | 20 | 0 | 4:27 | 4:25 | 3:33 | 166 | 169 | 59 |
| 8 | 2:38.5 | 2:39 | 0,52 | 25 | 8 | 5:04 | 5:05 | 4:02 | 176 | 180 | 38 |
| 4 | 5:04.6 | 5:05 | 1,00 | 41 | 9 | 5:05 | 5:05 | 3:20 | 170 | 172 | 70 |
fue duro el cros , sobre todo correr y subir esa pedazo pared
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