C.P. DE MAJADAHONDA

 


Carrera 33º de la temporada
               18º del año.


Equipación: camiseta kaiserlauten,la del centenario,(4 ligas , 2 copas de Alemania,pantalón real Madrid verde, medias naranjas,zapatillas A.fuji trainer)

Altura mínima:	700 m
Altura máxima:	742 m

Tiempo:

13℃

Sensación térmica 13℃

14 km/h SSO viento

Humedad 94%

Experiencia previa en esta carrera:1. (2011)

Título:huyendo del mogollón.

En una semana de mal estado físico entrenando mal el martes y descansando el jueves por  bajo estado físico, solo 5 km en las piernas me plante en la salida de majadahonda con el fin de uir de la masificada mapoma.mas de 20.000 persona allí una auténtica marabunta.

 volvía a esta carrera 4 años después.

 Salida con un minuto de adelanto por  una pista asfaltada dentrto de un parque paralela a la avenida rey Juan Carlos I.

La gente sale totalmente ansiada como pollos sin cabeza,y eso que somos pocos. sorprendido ante tal comportamiento y eso que como saben mis lectores soy de salir bastante rápido e ir un poquito de mas a menos aunque con bastante uniformidad y regularidad.

Un tío corre con una pantalón de chandal de mercadillo de color negro llevo de manchas de barro, me imagino que se olvidaría los cortos en casa.

pasamdos el km 1 con 3:53 y tras poco mas d e un km de asfalto compeinza el verdadero cross que al final no lo va a ser  tanto.tras el giro a derechas encaramos una terrible cuesta y en ella un corzo del club bikila nos pasa como un spugnig

Giro a izquierdas y nos mojamos la cabeza  con las ramas humedas de  una encina y nos mojamos pero bien el pelo, bueno nos mojamos los altos claro, jeje.

Enseguida me voy a quedar medio cortado, un gran grupo delante y otro detrás, haber que pasa, no durara mucho pienso yo, unos irán cediendo y otros avanzando.

 Me engancho a un hombre de camiseta azul y casi un km destrás suya hasta que enlazamos con el numeroso grupo delantero que poco a poco ira recibiendo visita uno por uno de messie mazzo.El primero un chavalín de unos 15 años.bastante jovencitos en la carrera de hoy.

vamos po el camino de las  rozas a pozuelo. del km 1 y poco al tres el terreno es relativamente plano y se alternan asfalto y tierra, aunque mayoría asfalto creo yo, algo con lo que no contaba.

 Recuerdo perfectamente este cross en 20011 y fue precioso  el recorrido por el pinar una  verdadera lástima el cambio, no creo que lo modificaran por la lluvia, en la web ya figuraba el recorrido, no soy lugareño de allí pareceque se correnpondían.

Las pulsaciones no sobrepasan aun las 160 y no hemos llegado al ecuador de de carrera cuando comienza  a llover, desde luego no hecho en falta mis zapatillas de asfalto ya que estas de trail son gore tex y me van a salvaguadar mas de las precipitaciones y del barro que las de asfalto amen del agrarre, aunque en seco habìa sido una decisión complicada que calzado elegir en el día de hoy

 Hoy se pone un cross o se pone de asfalto pero  esta media tintas jamas las he visto yo,no llueve durante un rato, no sopla el viento pero nos vamos empapaando las pierna  llenas de barro.

 la escabechina continua . messie mazzo sige haciendo de las  suyas.y van cayendo  adultos unos detras de otro hasta 5 críos cendes al ritmo de carrera algo normal chavales inexpertos que o saben regular aunque uno de ello es mienbro del club suanzes.

 Lo mismo ocurre con los adultos aunque han saludo ansiandos, me pasan creo que un par de corredeores desde el km 1 el resto son fagocitados en total 12 sino mal recuerdo.a nuestra izquierda el arroyo de valhondillo aunque no lo podemos ver.
la velocidad varía constantemente es una carrera rompepiernas aprieta recupera, casi como hacer series.
No notamos en exceso el frío aunque no es menos cierto que la humedad incomoda , se acumula enla ropa y añade peso extra y estorba en los movimientos.
El llegar a meta empapados hoy no va ser tanto del sudor sino de la lluvia.

 Antes de llegar al km un madurito con barba me da caza y durante un rato nos emparejamos parece que me va a sobrepasar pero tras una batalla en las rampa y en el barro que atrás.vamos por el plaza 5 supuingo que así denoninan estos sectores en el parque.

  No estamos acercando al desvío de 5 o 10 km , antes sobrepaso a un amigo y viejo conocido ,veterano de guerra del vietnan, uno  de esos que se por los que no pasa el tiempo que tengan al edad que tenganmantienen un alto nivel.
 En el último km las pulsaciones sobrepasan las 170.

 Atrás que da lega el momento clave el desvio es al la derecha y yo voy a la izquierda emparejado con otro le hago la señal  con la mano que voy a girar que cuidado que no le quiero cerrar pero que no voy a frenar para pasar sino que voy a  cruzarme delante de el.
 maniobra a visas y si incidentes.
 El voluntario de carrera nos avisa ojo en la curva la cual se traza sin problemas pero que es un descenso suicida , un patinaje sobre barro en toda regla.hora de desmuestra la capacidad técnica.Lo salvo con clase.

 Tras salir de aquel barrizal ultimo metros por asfalto en los toboganes para desacer el camino de salida,allí recibisdmo ánimos del público los únicos en todo el recorrido mas los de recta de meta, una prueba terriblemente desangelada y con el día que hacía no es para menos.

 Algunos que se reservan  y salen de menos a mas se acercan peligrosamente a mi, parece  que van a ser algo mas de 5 km pero no les concedo nada , sprinto un poco por si acaso aunque quizás no hubiera sido necesario
 al final 21;42 a 4:13 puesto 7º

 En meta un chaval de reza negra recibe asistencia  médica , ha perdido el conocimiento y tras cruzar linea  de meta. según me cuentan el muchacho se desmayo  y perdió el conocimiento, este sin duda alguna se vacio del todo en la carrera, de hecho dsiputaba un sprint por el tercer puesto que no consigió siendo cuarto.es la cara amarga del deporte, no todo es bonito enl as carreras.


 Miguel García Peña venció en la absoluta
María de mingo en la femenima, ninguna femenina por delante mía.
 Marcos Jato farollilo rojo con 1h 15auqnue aquí algo raro hay porque los 8 ´último llevan un restraso que no es normal , yo creo que se apuntaron a las de 5 y corrieron 10 porque la lógica no  cuadra
 por tanto el farolillo rojo sería   Ana villaba con 39':41'', 156 en meta
 casi 350 corredores entre las dos distancias, un éxito y me alegro por  A.D marathon que la organizo ya es hora que algien haga competencia a estas carreras masiva y ofrezcan la posibilidad de correr este fin de semana a corredores que no nos gustan las masificaciones.


Efemérides:

1785	nace John James Audubon, naturalista, ornitólogo y artista estadounidense, célebre por sus dibujos de todas las especies de pájaros de Norteamérica.
1607	El colonizador John Smith desembarca con un grupo de colonos en Virginia, primera colonia inglesa permanente en el territorio actual de Estados Unidos.

saludos a los que estuvieron en: la carrera del buen pastor , a los de los 10 k Madrid

  Esta crónica quiero dedicarla a los espectadores que salieron a animar ayer en la maraton popular de Madrid, porque no era un día cualquiera, fue un día infame de agua, seguro que fue uno de los años mas flojos de público de la última década como es natural.bravo por los pocos valientes.

  A nivel internacional destacar la retirada de la británica Paula radclife ganando además la maraton de  Londres,campeona del mundo  de maraton.Aún ostenta el record femenino en maraton.kipchoge venció en hombres
 Lucas Rotich gano la maraton de Hamburgo.

Resumen

Distancia:	5,12 km
Tiempo:	21:40
Ritmo medio:	4:14 min/km
Altura ganada:	70 m
Calorías:	335 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	21:40
Tiempo en movimiento:	21:39
Elapsed Time:	21:41

Ritmo medio:	4:14 min/km
Avg Moving Pace:	4:14 min/km
Ritmo óptimo:	3:08 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	70 m
Altura perdida:	72 m
Altura mínima:	700 m
Altura máxima:	742 m

Frec. Cardiaca

FC media:	161 ppm
FC máx.:	177 ppm
Training Effect :	3,7

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 21:39.6 5,12 4:13 1 3:53.0 1,00 3:53 2 4:14.9 1,00 4:15 3 4:10.6 1,00 4:11 4 4:32.6 1,00 4:33 5 4:20.7 1,00 4:21 6 :27.8 0,12 3:45

TRAIL HOYO MANZANARES

 

Carrera 32º de la temporada.
                17º del año. 

Equipación: camiseta liverpool blanca, pantalón Real Madrid,( 10 copas de Europa 2 copas de la UEFA,32 ligas 19 copas)medias verdes, zapatillas asics copa fujitrainer.

Altura mínima:	981 m
Altura máxima:	1.115 m

Tiempo:

9℃

Sensación térmica 9℃

2 km/h viento

Humedad 71%

Experiencia previa en esta carrera:0

Título:debut en veterano A


Hoy se producía el odiado cambio de categoría, paso a ser viejuno, ya no soy senior, ya no soy adulto, soy madurito, un veterano A.Auqnue en atletismo popular, la categoría con mas nivel como bien ustedes saben.Con los que apartir de ahora lo tendré mas dificil para opotar aun a medalla en mi categoría. 

Salida con un minuto de adelanto a las 9:59 en  la avenida de la paloma hasta que lanzamos el vuelo, jaja es un chiste,que va hasta que se acaban los 740m de llano, entre tanto mercedes primera fémina se distancia de mi va sin cadena, no tarda en aparecer la 2. encaramos una infame cuesta allí esta el avituallamineto preparando los vasos a nuestra vuelta, para ello continua la ascensión ahora ya por tierra empieza la fiesta. y seguimos así  hasta cumplimentar 500 m de subida con 92 ascendidos con una pendiente media del 9'3%
 Seguimos por el camino de villalba
 La segunda fémina poco a poco va cediendo tras emparejare varios metros con ellas,iba con unas zapatillas de asfalto.según me comentó en meta por un problema fisiológico temporal.

El ritmo baja hasta los 5 y pico  y como consecuencia el pelotón se estira inexorablemnte.
 el viento nos castiga hace un frío de mil demonios, yo he salido en manga corta ye sin guantes ya que en la carrera es larga y se que luego me va a sobrar.
 Del 1'3 al 2'1 llaneo con camino sin dificultades técnicas, 700m de bajada  para lucirse
a  media bajada abandonamos el camino de Villaba no son antes encontramos a una mujer entrada en año que desciende con su btt.

Apenas la orografía nos da un respiro y comenzamos otra subida, una chaval joven con camiseta verde oscuro que lleva serigrafiado alkala, si con k, nos adelanta como un tiro, sube de puntillas como un corzo, aiii la inexperiencia, ya caerás ya.En una de estas un corredor que va justo de tras mi eversión plantar y consiguiente esguince, cuanto lo sentí, su grito de dolor me penetro en el corazón.he vivido eso en msi carnes en varias ocasiones volver a meta será tortuoso y la recuperación aun mas.

 En el km un chavalín joven cede ante las rampas y antes de llegar al km 4 comienza a echar humo blanco.
 Un tío grandote que baja como tiro nos pasa liretalmente por encima.
 Yo habitual de los crosses soy un hacha en este terreno pero los descanso en carrera de montaña son extremadamente técnico y eso amen de talento natural requiere lugares de entrenamiento apropiados, es decir la sierra madrileña, yo habitual del pardo y con cierta clase puedo acercarme a los especialistas y plantar batalla pero he de reconocer que en este tipo de pruebas me veo superado por alguno en concreto, muy pocos peor alguno hay, y en cabeza de carrera paso desapercibido  y no como un gran bajador como hago en los crosses habitualmente.

 Tampoco es que se pueda coger una velocidad muy alta ya que el terreno es extramadamente escabroso , recuerdos que para los ciclista hoyo de manzanares es el paraíso trialero, y aquí ponerse a menos de 4 el km no es fácil, das con las costilla en el suelo a la mínima, raro es ver una carrera d esta sin alguien lesionado, yo vi un esguince, no se si habría alguno mas.
Había tramos que te tenias que ayudar de las manos incluso

la criba continua, mas delante 5 hectómetros mas adelante un corredor se echa mano al gemelo. micro rotura y abandono.
La masacre de texas está aquí.
 En el 4'5 pasamos el arroyo cuchillar y unos a diverstirse otros a brincar y otros a poner a prueba el gore tex de la zapatatillas trail.yo tome precaución para mojarme lo mínimo y no digamos el que me precedía, algo que no gusto nada que la que venia detrás que no quería perder un segundo pensando a la mejor trazada aunque se mojase o manchase, en cierto modo no le faltaba razón , con maniobras así podmemos entorpecer la marcha, pero bajo mi modesta opinión creo que exágeró en demasía.
 Me emprejado con un hombre de camiseta verde y medias negras

  Del 4'5 al 6 es una subida con algún descanso mínimo de  poco mas de 10 metros, los motores echan humo y  las pulsaciones se disparan, yo voy conservando a sabiendas de que la prueba es larga y no paso de 160 y poco pulsaciones, además siempre hay que guardar un poco de fuerza en las bajadas, para no quebrar se un pierna el terreno aquí es extremadamente técnico amén de piedra y baches en algunos casos hay incluso hasta  enormes rocas que sorteamos con ayuda de los miembros inferiores.
 Al tratran y tran con mi trote suabe y zancada corta dejo a mi compañero de fuga y me pongo  a rueda de otro que va mas adelante .A partir del km 6'5 empieza la escabechina empiezo a cazar corredores y recupero posicione en la carrera.el chvalín de "alkala" cede en la subida como era de esperar.

Volvemos a sortear el arroyo cuchillar esta vez un tramo mas alto del monte.
 nos encontrano unos senderistas que contemplan el paso d ela serpiente multicolor
ya hemos entrado en calor y ahora el ir en manga corta no es un problema a pesar de los 9 grados.

Tras coronar aquel infierno pasamos por el avituallamiento esta vez si activado epro como si no estuviera porque los corredores pasan de largo jamas había visto esto, como sabeis todos mis lectores yo no bebo en carrera pero me resultó muy raro que no lo hicieran mis compañeros de carrera, jamas se me habia dado esta situación.

Bajada criminal por asfalto corta cruce a izquierda y enseguida cogemos tierra de nuevo.
 En este tramo que por el que vamos a transcurrir estaamso en la parte trasera de muchos chalets y cerca dle pueblo por consiguente salen los lugareños a animarnos un poco, otros solo a mirar yo a retratar con sus cámaras, como siempre digo, lo de las fotos esta bien , pero a las carrera se va animar, a mirar se va cine puñetas, que gente tan sosa.
Desacemos el camino  de villalva y ascendemos  por la avenida de la peña del rayo, y esperamos que no nos caiga ninguno.

 Lo que si caen son mas corredores a los que estabas rueda y otros mas un tío muy alto que se ponía a nadar enlas cuesta peor luego apretaba y mantenía su posición hasta que el gamo con su trote lento en la subida y manteniendo ritmo el resto de carrera, como un tren de vapor  antiguo lento peor sin pausa poco a poco va comiendo el terreno al pasarle dijo vamso tio. 
 se acuerdan de aquel grandullón que nos pasó en la bajada como un tiro pues ahí  va arrastrándose ea la orilla como puede, como diría perico delgado ha venido de visita "messie masso",  EL HOMBRE DEL MAZO,  y joder¡ como sacude, 6 estacazos como un piano, no deja títere con cabeza.
 A mi no, poqito a  poquito m pongo a 6 y poco voy escalando y dejando mis rivales atrás

 Algo curioso del trazado de esta carrera eran las numerosas uves que había es decir que podías ir por derecha o izquierda en una recta donde un par de árboles separaban los dos carriles que luego volvían a confluir.
Vemos un ciclistas d enduro, es decir bicicletas con suspensión doble para circular por terreno muy empedrado salí están echado a un lado disfrutando de la agonía del corredor. esos endureros les digo, yo tb soy de su tribu en verano, aunque el resto dle año haga otros deportes que ustedes bien saben.

En este tramo ya si que voy apretado. alcanzo las 170 pulsaciones
 es la ultima subida y soy consciente que tengo que dar bastante el callo 
subida hasta el km 9 y de ahí hasta el 10 y poco un llaneo con pequeñas tachuelas
 el km 9'26 tocamos techo de la carrera alcanzando los 1115m de altitud.
Hacia le km 10 mi pulsímetro deja de marcar correctamente.
En cierto modo se nota un poco de hipoxia. algo que le da mas dificultad a la carrera, hemso echo toda la carrera en torno a 1000m y ahí la ausencia de oxígeno se  nota a en grandes esfuerzos.
 Tras salir de  aquella hoguera  nos empeora un descanso tenue el principio en el que pasaremos por algun pradería con zonas de hierba húmeda en esta bajada me voy quedan cortado, tengo gente atrás que por parece que los de adelante se me van definitivamente.

Casi se me va un pie en un arroyo embarrado con puedas pero tuve reflejos y mis zapatillas específica para este terreno dieron la talla, decir tiene que hay gente que acude a esta carrera sin el calzado adecuado algo que es muy peligroso.
Te puede costar una lesión o una caída.

 Llevo un tío detrás no puedo distanciarme de él y por mas que me esfuerzo no consigo enlazar así que tiro la tolla y mantengo un ritmo al to peor pensando que el objetivo ya no esta delante
 ahora ya tengo que ir atento a la navegación.Las referencia que llevo por delante  de poco me valen, están relativamente cerca pero una curva y desparecen, recuerdo que es pleno monte, las tiras  de plástico colgadas  de los árboles y algún vooluntario hacen que o haya problemas de pérdidas, bajo mi punto d vista la carrera estab bien señalizada.
del 11'1 al 12 ya por asfalto es momento de alargar la zancada el terreno ya no es técnico ,las pirnas largas toma ventaja.
 unos del pueblo nos van contando según pasamos 40 y picos 40 y tantos ya de paso sabemos en que puesto vamos.

 En este lance dos tíos me pasan como un boeing 007 por encima, parece que han estado echando la siesta toda la carrera y ahora despiertan, se han reservado en exceso, han sido cagones  y ahora se ven con demasiada fuerza en el tramo final craso error, tan malo es quedarse como quedarse corto en el esfuerzo.A estos dos imposible cogerles uno antes de de entrar en hoyo y otro en los últimos 600m me dejaán perdido atrás.

 En estas que m voy acercando a dos amiguetes que van juntos inseparable y tras intercambiar unas palabra deciden entrar de la mano.no tengais la mente turbia, que no eran maricones.
 Les he cogido a 250 m d ela meta y no estoy dispuesto a regalarles la posición
 Quizás uno de ellos podría haber corrido un poco mas pero quiso esperar a su amigo, esa fue la sensación que me dio no los se.
 Entramos a meta por la calle las hera,entro en recta, ahí liverpoool, en en referencia a mi camiseta gritan unos niños. y sin tener que sprintar porque entro solo.el público abarrota la recta de meta
 Entro en meta el 45º  de 630 con 57':04'' a 4:43' que no esta nada mal teniendo en cuenta la orografía, un terreno que m gusto mucho ya que a pasar del los 290 m de desnivel las subida no son muy largas y constantes, es un terreno rompepiernaa donde ese alterna el esfuerzo y la recuperanción, lo que hace que la carrera se dinámica y los corredores hagan los que saben, correr y no arrastrarse, es decir ir andando.

  Este recorrido resulta parecido ala carrera que se disputó en diciembre en esta localidad repitiendose algunos tramos, no era la misma carrera ni la misma distancia , pero tienen tramos en común.
 En definitva, trazado atractivo, y carrera con buena participación decir que la organizaba el corte ingles  con el club gr que pertenece al propio corte inglés.o algo así

Victoria en la general para:Ivan Torres 47':37''
 solo una mujer por delante mía, la ganadora, la latinoamericana :Mercedes  Viracocha 54':56''

 Javier Luces 1h 39 farolillo rojo



 Efemérides

1783	Con la firma de la Paz de Versalles, finaliza la guerra entre ingleses y norteamericanos, que consiguen su independencia.
1775	Las fuerzas inglesas y americanas luchan por primera vez en la batalla de Lexington en la guerra de independencia de Estados Unidos

 Semana repleta de carreras saturada en exceso diría yo.14 carreras incluyendo la mía todas ellas de medio fondo, una burrada, habber si d euna vez se ponen de acuerdo para rellenar el pobre calendario de enero y febrero en lugar de saturar semans en primavera.

Saludos a los  que estuvieron en:la fun run de camarma de esteruelas, la de colmenar viejo,salude menatal en madrid, 10km de veldemoro,mirasur en pinto, carrera mejorada del campo,moraleja de enmedio,pau de vallevas en Madrid, contra la vuiolencia carne joven tb en Madrid,running ciempozuelos, solidaria de alcobendas,popular de colmenarejo y muy en especial a mi escudera entra las 80 primeras en la carrera sindrome san filipo en las tablas enla distancia de 5km, tb había de  10.

podio masculino local

PODIO ABSOLUTO

podio femenino

Resumen

Distancia:	12,08 km
Tiempo:	57:05
Ritmo medio:	4:43 min/km
Altura ganada:	278 m
Calorías:	570 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	57:05
Tiempo en movimiento:	57:00
Elapsed Time:	57:11

Ritmo medio:	4:43 min/km
Avg Moving Pace:	4:43 min/km
Ritmo óptimo:	2:16 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	278 m
Altura perdida:	277 m
Altura mínima:	981 m
Altura máxima:	1.115 m

Frec. Cardiaca

FC media:	161 ppm
FC máx.:	174 ppm
Training Effect :	3,2

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas13

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 57:04.9 12,08                 4:43 1 4:30.2 1,00 4:30 2 4:55.8 1,00 4:56 3 4:17.2 1,00 4:17 4 5:04.2 1,00 5:04 5 4:57.4 1,00 4:57 6 5:36.3 1,00 5:36 7 4:35.6 1,00 4:36 8 4:28.0 1,00 4:28 9 5:42.1 1,00 5:42 10 4:50.4 1,00 4:50 11 4:08.9 1,00 4:09 12 3:43.0 1,00 3:43 13 :15.7 0,08 3:07

DOBLE LEGUA DE COSLADA

Carrera 31º de la temporada.
                16º del año.

Equipación, pantalón Real Madrid, camiseta Manchester United (11 copas de la liga, 4 copas de Inglaterra, 20 ligas,3 copas de Europa , 1 recopa, la del 1991 que le ganaron en la final al barcelona) 3ª equipación negra, medias verdes, zapatillas cumulus 14.

Tiempo:

13℃

Sensación térmica 13℃

2 km/h viento

Humedad 72%

Altura mínima:	620 m
Altura máxima:	672 m

Experiencia previa en esta carrera:0

Título, perdido entre el edor.

Tras una semana intentando recobrar el punto de  forma con cierta molestias por sobrecarga en hombros, me embarqué a Coslada a correr una de esas carreras largas,  de mas de 10  km , dos leguas.

 Había doble distancia, la media maratón en la que participaban a mayoría.

 En el calentamiento vi un tío sin zapatillas, iba a correr descalzo. hay  estar loco como pise un cristal o una piedra herida al canto, y con lo duro que esta el asfalto es buscar la artrosis a toda costa, en fin serafín.

 Con una puntualidad británica se da la salida, ambas distancias  a la vez.

salida por la avenida José gárate, como siempre rápida. un miembro del club canal se pone con los gallos.

Terreno favorable los primero 800m  de ahí al 2'5 el terreno va a picar hacia arriba.sin descanso.

 Pasamos el km con 3:47 el pelotón absolutamente compacto hasta el km 3'7 donde  se produce un corte, que dura poco.
 Los primeros kilómetros la distancia van clavadas del los carteles indicativos con respecto mi gps, pero a partir d el km 3 no cuadran y los carteles aparecen con retraso, como siempre la pruebas homologada metiendo metros de mas.
 

Sobre el km 3 me emparejo con un chaval joven un un hombre fornido, vamos casi un km justo no se les ve planta de atletas y al final ceden al impetuoso ritmo.

la cosa va de sudamerarica, valle venezuela, Perú y después  Méjico. después Jorje Guillén.

calle de león FelipeCcontinua la ascensión.

En la calle de velazquez empieza la ascensión la carrera ya se ha dispersado hay ya espaciosa Aunque un atleta del club Guadalajara m da un roce innecesario al pasar.

hasta aquí la carrera un tanto insulsa poco que contar, el motor a 1602 y poco pulsaciones ,a la gente cogiendo posiciones los bueno por delante la gente se va quedando y entretanto en la calle sorprendentemente hay público aislado, poco pero algo, insolito en una popular de domingo en las calles, un 10 para los cosladeños los mejores del día.

 del 4 al 5 pica hacia arriba.

En el km 5 m voy a soltar un trueno que tiembla el asfalto, un eflubio de los buenos, los que venían detrás en este caso con cierta distancia posiblemente quedara afectador por el edor.

entretanto me agarro la rueda de un calvo con una cinta negra en el pelo,

pasamos el avituallamiento pasamos pro calle  océano pacífico y después puerto de Barcelona.
 

 Pasamos por el avituallamiento y me cambio  ladop con el corredor que llevo para que él coja yo como siempre ahilo dejo, en carrera no se bebe. al  menos en medio fondo.

El compañero calvo se va a quedar atrás, un chico con un ritmo endiablado y perfectamente conjuntado en detalles  de azul tuareg y negro mayoritoriamente me sobrepasa estoy seguro que su novia le elige el color de la equipación, los hombres no tenemos sentido  de  la estética

una leve brisa agradable en esta mañana primaveral nos refresca ante el brutal esfuerzo

las pulsaciones ya se meten en 170.

 Los jueces están repartidos por todo el recorrido, esta carrera la media maratón si esta homolagada por la federación.

El publico sigue animando a los corredores, carrera especial una vez mas lio reitero.

 en torno el km 7 y poco me voy a emparejar con un muchacho de aleti de Madrid atltismo y un chico de camiseta naranja un tal manolo, que no es el del bombo, es un corredor de coslada al que muchos del publico conocen y animan.

 va a ser la rueda a seguir durante bastante distancia

 El ritmo es frenético a menos de 4 el el km maso menos, del 6 a l 89 el terreno es levemente favorable, avenida de la constitucuión  doctor michavila y avenida del plantio.
calle virgen de la cabeza.

aprieto a tope para no perder comba,mirar atrás es mirar al abisco un corte tremendo solo en la nada, como me descuelgen de ellos ahí m quedo. quiero llegar a meta con estos, dos, y así estamos   al menos dos km pero son mas potentes y tras dos km poco a poco comienzan a distanciarse, les mantego la distancia un tiempo, pero al final se me van, no me dura apenas nada el tiempo en solitario al pasar el km 8 sobre al calle la rioja y al  poco aparecen un grupeto que van a  hacer la media maraton, uno con camiseta verde quele patrocina un taller de coches el cual se tira un pedo que tiemblan hasta los hojas  de los árboles, que has comido? le pregunta su compañero? como decía mi abuelo, comeras gloria, pero cagas mierda.
 poco después segundo avituallamiento, yo como siempre lo ignoro y mientras beben recupero metros con el resto.
 el pulsómetro por encima de 170 prefiero reventar ahora, que detrás no hay nadie, aunque no se si estos van a hacer la doble legua , o la media en tal caso el último km y medio lo haría en solitario
 Avenida fuetemera y avenida de la industria,  después cogemos la calle la mancha nos acercamos al punto fatídico d ela carrera, la mancha que va a empañar la carrera.

 Veo un cartel de desvio próximo doble leguia y media maratón sige la carrera, a 300 m una glorieta, en la glorieta, nadie, ni tampoco ningún cartel sigo recto sigo con el grupeto repito el recorrido de la primera vuelta durante 620m mas o menos segun mi gps ,aunque tb perdí algunos segundos preguntando algún policía.m mosqueo esto no m cuadra, voy inquieto la pendiente pica habia arriba, hasta pregunto a un juez de la federacíon y m confirma que he pasado el desvio, la jodimos.

Vuelvo sobre mis paso ante a sorpresa y mirada atónita del resto de corredores. 
tomo un atajo por la calle paralela para ir al estadio, todo una cierto, asi no hice mas distancia de la debida. ya por fin llego al estadio haciendo otro recorrido distinto en la parte final auqnue eso si haciendo mas km que el resto, entro el  estadio sin corredores mas cabreado que un mono, me niego a cruzar el arco y entro por el lateral d esta ante tan despropósito.
 El que quiera ver lso datos que los mire al final.
  Según indague me correspondería el puesto 18º-20º por los que me comentó alguno que iba detrás mío pero es difícil de saber.
 Ya en meta los comentario los d esperar: jo tío no se si iba por el sitio correcto.
 puesto yo he visto un chaval que se ha perdido. normal, todos los que corremos sabemos que se pone un cartel de aviso para que la gente se vaya cambiando de carril poco a poco sin cruzarse y cierra al compañero, y cuando llega el cruce hay un tío con un cartel en cada mano indicando la dirección correcta, en esta carrera muchos voluntarios pintando la mona en sitios inútiles y no donde verdaderamente hacia falta en el cruce importante, de hecho segun me contó unos de los participantes que si cojió la dirección correta el último km no había indicación ninguna.

 Jamas había vivido algo así es una carrera de asfalto, por ciudad  al menos en la carrera  medianamente grande, excluyo carreras escolares.
 según he podido saber estos mendrugos de unio atlética coslada ya la pidieran en noviembre en otro desastre aun mayor de  de carrera el desafio mogena. asi que muy atentos los lectores de este blog para no ir a todo tipo de evento que organizen estos imcopententes
 camino al coche iba un corredore incapaz aun de contra la meta.
 una carrera para olvidar, una lastima. tanto esfuerzo para nada.
 el atletismo popular cada vez esta peor. este 2015 un cambio de hora dos días antes de alcobendas, cambio de salida en los 5k, ahora esto.cobrar si pero cada vez hacen la cosas peor.
 No dude en quejarme a los organizadores y trasmitirle la queja aun a gente local que siempre sera mas escuchado que nosotros, decir que la policía muy numerosa en el día de hoy tuvo que cortar numeroas calles peor claro ellos estan para  labores de tráfico ,para lo que no estan  es para labores de carrera.
 me consolé viendo la victoria ligera del Madrid sobre el barcelona en baloncesto in situ en el palacio de deportes.

 Victoria para Raúl cañamero
 En féminas alba Revillas. ninguna m ganó hoy
 y farolillo rojo esta vez ni pongo su nombre porque lo mas probable es que se perdiera como tantos otros.216 en meta.

saludos a los que estuvieron en el cross de camarma de esteruelas y en Madrid carrera por el planeta.

Efemérides:

1609	Los Países Bajos recobran la independencia de España.
1204	La Cuarta Cruzada conquista Constantinopla.

 No lleve asistente y de la meta a la salida tuve que andar un trozo, no digamos hasta el coche, asi que entre eso y que tenía que irme no pude pioneros instantaneas propias.

Resumen

Distancia:	12,41 km
Tiempo:	51:37
Ritmo medio:	4:10 min/km
Altura ganada:	83 m
Calorías:	381 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	51:37
Tiempo en movimiento:	51:15
Elapsed Time:	51:43

Ritmo medio:	4:10 min/km
Avg Moving Pace:	4:08 min/km
Ritmo óptimo:	2:55 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	83 m
Altura perdida:	99 m
Altura mínima:	620 m
Altura máxima:	672 m

Frec. Cardiaca

FC media:	147 ppm
FC máx.:	176 ppm
Training Effect :	2,6

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas14

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 51:37.4    12,41                4:09 1 3:46.8 1,00 3:47 2 4:21.6 1,00 4:22 3 4:12.1 1,00 4:12 4 4:07.3 1,00 4:07 5 4:14.3 1,00 4:14 6 4:08.8 1,00 4:09 7 4:03.9 1,00 4:04 8 4:08.3 1,00 4:08 9 4:11.8 1,00 4:12 10 4:04.9 1,00 4:05 11 4:08.0 1,00 4:08 12 :24.8 0,08 5:07 13 1:45.0 0,39 4:32 14 3:59.6 0,94 4:15

CABEZÓN DE PISUERGA

Carrera 30º de la temporada.

                  15º del año.

Equipación:camiseta Roma A.C, (3 ligas 9 copas, una copa de la uefa, un subcampeonato de la Uefa y otro de la copa de Europa)medias verdes, zapatillas cumulus 14. 

Tiempo:

20℃

Sensación térmica 20℃

3 km/h viento

Humedad 18%

Altura mínima:	707 m
Altura máxima:	715 m

Experiencia previa en esta carrera:0

Título: el cofrade runner.

En plena semana santa no dejé de entrenar y menos de competir, estaba en mi pueblo y me acerqué a ver la procesiones  de valladolid el vienes santo no sin antes disputar la que hace la carrera 30 de la temporada.una semana matrcada por una diarrea que sufrí durante dos días pero que siempre te resta fuerza los días posteriores.
Semana enla que todos descanasan o acumulan km de cara al mapoma, yo rompo la tonica y sumo una mas esta campaña.

El sitio era una pedanía de valladolid, cabezón de pisuerga:

1. Cabezón de Pisuerga es un municipio de la provincia de Valladolid, España. Está situado a 12 kilómetros de la capital, en dirección noreste, siguiendo el río Pisuerga. Acceso principal: carretera comarcal VA-113 a Cabezón-Valladolid
2. Superficie: 45,28 km
3. Población: 3.576 (2012

La Salida  con 4 minutillos de retraso se daba a las 17:49, una hora un tanto extraña para una carrera popular.
ciento y poco en parrilla de salida, muy varada en cuanto a provincias de castilla león, gente de Zamora Salamanca Palencia e incluso León, en castilla león si quieres correr ya sabes lo que hay que  hacer kilómetros como un condenado.

Se daba la salida,como auténticas balas  comenzó la carrera a pesar de no haber un altísimo nivel; no me pongo en cabeza, hay galgos que tiran y mucho.el terreno es asfalto, que llevo tiempo sin pisar y el terreno plano.
 Salimos  por la avenida castilla león para coger la calle Salamanca curva de 90 grados a Izquierda en la que gracias que no era muy numerosa que sino giramos a codazos.

 Giro de nuevo a izquierda por la avenida del deporte, que nada mas empezar me emparejo con la 1ª fémina.damos al vuelta hasta entrar en meta para deleite del público así otro paso mas emparejado con  la fémina, 700m cada vuelta y ya en la 2º decido abandonar su compañía, no la veo con suficientente ritmo para mi y m voy con los hombre a pesar de ir a un ritmo elevadisisimo, pasamos el km 1 con 3:45.
 ahora vienen dos vueltas largas unos 2200 metros aproximadamente.
 antes de eso primero abandono, el dorsal 8 se va para casa, termino la procesión para él.

 Sigo un grupo de corredores, cogemos avenida de palencia que es la carretera que cruza el pueblo,, nos meten por unas callejuelas estrechucas de las que me gustan, ronda indepencia y avenida rivera.algún lugareño sale a la puerta para ver el paso de la manada, el grupo se va estirando,y comienza a quebrase,la velocidad es vertiginosa 3:30 3:50, el terreno es muy plano y eso ayuda.
 Merced a ello voy dejando algún corredor atrás.
 he salido fuerte y ya he cojido altas pulsaciones,al poco de pasar el km 2 alcanzo las 170.
pequeña subida por la calle rio pisuerga,giramos en calle Federico arcia lorca, la calle casi desierta, el escaso público hace honor a su recio carácter castellano y no se prodiga mucho en aplauso a pesar de  se la única carerra del año, esta gente solo entiende de carrera de galgos y toros, una pena.
Voy recortando levemente en los cruces aun perdiendo algo de velocidad al salir deello, suceso que trato para coger aire
Cogemos la avenida de Palencia el voluntario  con la carerera cortada y los conductores sorprendido con el evento.
Vamos a repetir el trazado de la primera vuelta corta. 
 Mis compañeros de fuga se van distanciando auque algún  se queda descolgado, me voy a quedar en compañia de un hombre de unos 40 años durante el final de la 1 vuelta larga y parte de la 2ª.al poco de pasar la 3º vuelta otro abandono.

 El tercer paso po meta m siento alguien el speaker con hojas en la mano sin ayuda informática lee nuestros nombres con nuestro numero de dorsal, en madrid eres un puto número, 
 merito del speaker y ganas d hacerlo bien,
 supongo q con el resto del pelotón no lo tuvo tan fácil ya que yo y el que llebaba delante ya ibamos cortado y daba tiempo a leer.
 vamos viendo en varios momento de la carrera a los que vas  detrás., no llegamos a doblar a nadie al menos que yo recuerde.

  En una curva la cojo por le interior y salgo por el exterior y casi cierro a otro corredor pero mi velocidad era mayor y no le ocasioné ningún trastorno, me diculpé con la mano, y m dijo:nada tío, no obstante maniobra no muy lícita por mi parte.

  Mi táctica es clara le dejo tirar que m llevo en bolandas y en meta entro con él sin sprintarle que pa eso tira del carro , estoy por negociarlo con el y todo, pero aquí no se negocia como en un mercado magrebie, sino tienes  fuerza ahi te quedas chaval, la carrera es dura, y los rivales mas.

  Repetimos  recorrido, la voluntaria la cual habia saludado al llegar preguntando donde aparcar la dedico un saludo, rancia y seca, aunque educada eso si.

queda km  y medio y la cosa se esta poniendo fea, mi compi de fuga se marcha inexorabelmente, no hay nada que hacer lo voy dando todo y ni por esas
vamos a vivir un incidente , que no acccidente desgraciado, un coche hace una extraña maniobra de aparciamiento a sabiendas de que esta cortado el tráfico, se da cuneta de que no se puede circualar vuelve a aparcar, pero en estas con dos corredores que casi chocan,  con el
 se ven obligado a rodear el vehículo.
 No se lo tomaron mal estos dos runers que sufrieron  sus consecuencias.
Yo si que propine un manotazo al parabrisas y tras recibir un toque de claxon le obseqié con una peineta
 En cuanto a lo deportivo esperaba que este suceso  que esto frenara su marcha y poder recuperar unos segundos, pero ni por esas.
 Mi ex compañero de fuga  si les coge.
 estoy en ultimo km y ahora el miedo es que me cojan los de atrás
 no m he reservado nada he salido como un toro 3:43 y 3:45 los dos primero km
esto lo voy a pagar. 
 Me las veo y las deseo tengo q sacar fuerxa de  donde no las hay y sorprenderme a mi mismo realizado 910n a una media de 3:50 el km cuando estaba sin fuerzas

El toro me pilla lo veo venir, miro para atrás,primero con óptimos pensando que no podrán conmigo pero estoy en un error, vienen dos corredores con fuerza y al final me comen,maldita sea, todo esto a falta de un km,no estoy muy acostumbrado a estas situaciones, cuando me ha cogido alguien cerca de meta era porque se había reservado mucho y me había pasado como un misil, no por quedarme sin gasolina.
Pero lo pero va a ser en los ultimo 300m me coge otro coredor, le tomo al rueda ya la desesperada intento q no se me vaya mucho y al menos batir al sprint.mantuve una distancia no muy lejana y  el gamo  en la distancia corta ,no falla , recupera la posición y se gana el 16º puesto
22:44 a 3:51 quizás aun mas rápido porque con tanta curva estos aparatos ya se sabe.




No me gustan nada las carrera en la que ese dan vuelta pero he de reconocer que  es positivo para el publico que acude a verlo y cara al espectador son mucho mas atractiva,s no así pata nosostros.
 Ahí se concentra la mayor parte de los aficionados  son en su mayor parte familiares de  corredores amigos etc, y como es de entender resulta mas complejo que se desplacen a otros puntos del trazado, aunque en este caso que la unica carrera del pueblo creo que la gente debería haber estado mas implicado, la procesión d valladolid, no es excusa les daba tiempo d llegar de sobra.

Victoria final para:Luis alberto con 19':13'' de la provincia de león
2º el zamorano Alfonso Martínez y 3º el pucelano Migue Angel Bocos.

En féminas Silvia Rebollo, de valladolid.

Jose Miguel farolillo rojo con 34':58''

al termino de la carrera de adulto se disputaron carrera infantiles con todas sus categorías respectivas

efemérides:

1614	En Virginia, la india Pocahontas se casa con el colono inglés John Rolfe.
1242	Alexander Nevsky, héroe nacional y santo ruso, vence a los Caballeros Teutónicos.

  En Madrid no se disputaron carreras populares esta semana.
 esta crónica esta dedica  a lalo García fallecido esta pasada semana:
 jugador  del valladolid de baloncesto durante 13 temporadas a los 43 años de edad por causas aun desconocidas



Merece la pena leer el enlace:

http://política.elpais.com/politica/2015/03/13/actualidad/1426263982_382460.html

Resumen

Distancia:	5,91 km
Tiempo:	22:45
Ritmo medio:	3:51 min/km
Altura ganada:	8 m
Calorías:	258 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	22:45
Tiempo en movimiento:	22:42
Elapsed Time:	22:46

Ritmo medio:	3:51 min/km
Avg Moving Pace:	3:51 min/km
Ritmo óptimo:	2:35 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	8 m
Altura perdida:	4 m
Altura mínima:	707 m
Altura máxima:	715 m

Frec. Cardiaca

FC media:	156 ppm
FC máx.:	177 ppm
Training Effect :	3,3

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 22:44.7 5,91             3:51 1 3:43.1 1,00 3:43 2 3:45.0 1,00 3:45 3 3:57.8 1,00 3:58 4 3:52.1 1,00 3:52 5 3:58.1 1,00 3:58 6 3:28.6 0,91 3:50

http://www.cdsprintsport.com/web/wp-content/uploads/2015/03/CLASIFICACI%C3%93N-POR-CATEGOR%C3%8DAS.pdf