5 K MADRID

 


Carrera 32º de la temporada.
               12º del año.

equipación: camiseta Manchester united negra (20 ligas 11 copas, 3 copas de Europa, y una extinta recopa de Europa que le ganaron en la final al F.C Barcelona) pantalón violeta del Madrid de baloncesto, zapatillas cumulus 14, medias  negras, brazalete de luto.

 tiempo: 

11℃

Sensación térmica 11℃

3 km/h viento

Humedad 100%

experiencia previa en esta carrera 5.

Título:la estadística me hizo volver.

tras unos días lesionado, precipité mi vuelta ala competición en esta a la que llamo "MI"carrera, el motivo no es otro que el haber disputado las 5 ediciones existentes de estos 5 k que iniciaba su andadura  conjuntamente con la media maratón villa de Madrid.

 mucho ha cambiado esta carrera desde que debuté en 2009 pero eso lo dejo para el próximo año.

no estaba bien, apenas  había entrenado y para colmo un fortísimo resfriado me jodió vivo el martes y arrastraba aun secuelas, farinjitis congestión nasal e incluso otitis leve.. pero no quería perder la estadística, muy posiblemente sea el único en Madrid que ha disputados todas la ediciones y quería seguir engordando la estadística.

decir que hasta este año en el día de disputa de la media maratón villa  de Madrid no se organizan carreras en ninguna otra localidad y eso hace que o corres esta carrera o no corres este fin de semana, esa es la explicación que me ha llevado a corre las 5 ediciones anteriores.

 este año tuve la oportunidad d ir a otra peor no la quise y opté por ser el rey de la misma

9:00 desde hace dos años salimos primero los 5km y depués la media maratón.mañana fresca peor muy agradable, en mi brazo brazalete negro para homenajear a adolfo suarez, entiendo que han pasado varios días. pero el domingo que murió ya se había disputado la carrera y a la semana siguiente no corro, motivo del retraso del merecido homenaje.

 esta vez cambiaban el lugar de salida y en lugar del tradicional paseo de coches del buen retiro.

 calle o'donnel justo al lado del famoso túnel.salida como siempre rápida y yo esta vez con el freno echado, mi tobillo aun no estaba restablecido y no estaba para grandes zancadas, y mi estado de forma bajo dada la inactividad, perdida de capacidad aeróbica  etc. bueno los que hacéis deporte ya sabéis de que va esto, al fin y al cabo este blog los leen deportistas, no aficionados al artes abstracto y saben lo que digo por que lo han vivido en sus propias carnes en alguna ocasión.

 giramos por menendez pelayo, el recorrido va  a ser practicamente el mismo de antaño.

 nos enfilamos cuesta abajo 150 y poco pulsaciones y  poco menos de 4 el km, como es natural varias féminas m adelantan, hasta 6, me siento .... bueno pues humillado, acostumbrado a ir acompañando al primera hoy me toca chupar rueda.

bordeamos todo el  recinto del retiro por menendez pelayo y vemos algunos atletas de la media maratón calentando que salen a vernos, algunos de llos  me da a mi en la oreja q se confiaron y salieron tardo porque a  tan solo 5 minutos de la dar la salida estaba a 600 m de la salida.

 en fin

pasmao el km 1 a 3:58'

 estoy sorprendido,desde la lesión solo he corrido dos días, 5 km tan solo y a 4:59 el km y a 4:41 el segundo día,

será que es cuesta abajo y asfalto. pero el km 2 es aun mas rápido a 3:52. fruto de ello caen dos  del clínica dental seona y del marathon ceden, sorprendente son ateltas de club y parece desinflarse .

 pido paso a algunos corredores y auno de ellos no le sentó nada bien, estupidos domingueros

 la carrera lanzada vamos a por el km 3 tras pasar la glorieta Carlos V y coger paseo infanta Isabel  pasando pro un conocido hotel de Madrid, no quiero hacer publicidad.

la serpiente multicolor se empieza a estirar y la fruta va cayendo , desde l km 2 voy adelantando coredores., llega el momento duro calle Alfonso XII llega la gran rampa, para los  que no han venido a a esta carrera decir que los 2'700 m rimero son hacia abajo casi 40 m y después rampa intermibable 36 m hacia arriba.las pulsaciones llegan alas 170

 subimos paseo ferrán nuñez y nada mas entra propino un codazo a un maleducado dominguero que se mete en nuestro recorrido mas d ela cuenta

 sigo adelantando corredores, no me creo lo  que esta pasando me esperaba un derrumbamiento pero el pulsómetro baja a 160 y poco después de coronar, yo a lo mío sin apretar los motores sigo haciendo un tour por los jardines de retiro saludando previamente al angel caido que esta en la fuente, a 666 m d altura sobre el nivel del mar, les dice algo ese número?

 por el otro carril vemos a los corredores mas rápido que ya han echo el giro.

 no hay cortes. vemos muchos corredores en las inmediaciones del retiro y sobre todo dentro deportistas que acuden a realizar su entrenamiento matutino

 pequeño descenso, vamos a por el último km y allí doy caza la 5º clasificada que va con su liebre tirando de ella.

 poco antes un jovenzuelo de raza indigena se rompe y se retira, es un galgo del club marathon, ese club que tiene como escudo la bandera de la comunidad de Madrid, como m gusta eso.

vemos la otra fuente para coger paseo venezuela, la gente va con las fuerza muy justas y dándolo todo, yo no , y no pienso apretar al final, no voy a dar todo  mi potencial, con lo cual un puñados d segundo no m llevan a ninguna parte.

 último giro entramos en meta, mini sprint y entro en meta  con 21:17 a 4:09 ya que eran 5120m.

 puestazo 110. tengo en cuanta los tiempo reales, con los oficiales puede haber alguna pequeña variación.

 estoy gratamente sorprendido, y al vez un poco frustrado, que hubiera hecho hoy de estar en plenitud de condiciones??

para bajar de 19 seguro.en fin hay que hablar de los que es , y no de lo que pudo ser.

Sergio salinero del clínica Menorca con 15:40' venció en la absoluta

 y en féminas  Esther desviat con un grandioso registro  16:48'' a 3:27 el km.

 dado que algunos se inscribieron en los 5 k y corrieron la media maraton,a esos no los cuento, Eva mazeo fue farolillo rojo con 57:46''

saludo a los que estuvieron en mejorada del campo, un ole por los organizadores que se atrevieron a organizar una carrera paralela a la todopoderosa media maratón y 5 k. y d esta manera romper el monopolio.ole sus huevos.

efemerides:
1906 Se registra el primer dibujo animado.

1830	Joseph Smith funda en Nueva York la Iglesia de Jesucristo de los Santos del Ultimo Día, más conocida como Iglesia mormona.

Resumen

Distancia:	5,12 km
Tiempo:	21:17
Ritmo medio:	4:09 min/km
Altura ganada:	45 m
Calorías:	302 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	21:17
Tiempo en movimiento:	21:13
Elapsed Time:	21:20

Ritmo medio:	4:09 min/km
Avg Moving Pace:	4:09 min/km
Ritmo óptimo:	3:06 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	45 m
Altura perdida:	51 m
Altura mínima:	644 m
Altura máxima:	691 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	163 ppm
FC máx.:	176 ppm
Training Effect :	3,7

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo medio
Resumen	21:17.1	5,12	4:09
1	3:57.6	1,00	3:58
2	3:52.3	1,00	3:52
3	4:11.6	1,00	4:12
4	4:35.2	1,00	4:35
5	4:13.3	1,00	4:13
6	:27.0	0,12	3:40

 esta crónica queda decicada a Adolfo Suarez.

Adolfo Suárez González, I Duque de Suárez, Grande de España¹ (Cebreros, Ávila, 25 de septiembre de 1932 – Madrid, Comunidad de Madrid, 23 de marzo de 2014),^{2 3} fue un político y abogado español, presidente del Gobierno de España entre 1976 y 1981. Suárez —figura clave, más importante y positiva en el período histórico conocido como «Transición Española»,⁴ proceso de metamorfosis política en España, donde se dejó atrás el régimen dictatorial del general Francisco Franco y se pasó a formar un sistema democrático— consiguió, tras ser nombrado presidente del Gobierno por el rey Juan Carlos I en 1976 y a pesar de ser un desconocido para la opinión pública del momento, que se llevaran a cabo diversas medidas que reformaron el sistema previo como la autoliquidación de las Cortes Franquistas o la legalización de los partidos políticos (incluida la del Partido Comunista de España). Liderando la coalición Unión de Centro Democrático (UCD), fue posteriormente elegido de nuevo presidente, por medio esta vez de las urnas, en las elecciones generales de 1977. En 1981 abandonó el cargo tras presentar su dimisión. Tras esta, creó junto a otros dirigentes de UCD el partido Centro Democrático y Social y fue elegido diputado en Cortes en varias elecciones generales.
Por sus servicios al país, «lealtad, espíritu de servicio, patriotismo, y muestras de sacrificio en las misiones que le fueron encomendadas»,¹ el monarca le concedió el Ducado de Suárez, con Grandeza de España. También fue nombrado caballero de la Insigne Orden del Toisón de Oro el 8 de junio de 2007 para «reconocer públicamente su dedicación y entrega al servicio de España y de la Corona».⁵ Estuvo retirado de la vida pública desde 2003 como consecuencia de una enfermedad neurológica. Falleció el 23 de marzo de 2014 a causa de una neumonía.³ Tras su fallecimiento, le fue concedido a título póstumo el Collar de la Real y Distinguida Orden de Carlos III, la más alta condecoración civil que se otorga en España. Su grado más alto, el Collar, está reservado a los miembros de la Familia Real Española, los Jefes de Estado y de Gobierno y los ciudadanos que hayan tenido durante al menos tres años la Gran Cruz, el segundo grado de la condecoración.

 

gracias presidente.has dejado el listón muy alto,quizás inalcanzable.