17ª del año
tarde muy calurosa, y soledada
29 Cº
altitud 631m
nos disponíamos a tomar la salida en esta carrera benéfica que constaba de 2 vueltas a un circuito de 5 km en el barrio de el pozo-entrevías, lo que era en los años 50's 60' s poblados chabolistas de manchegos extremeños y de clase muy baja otras provincias que venían a jornalear y ganarse el pan como buenamente podían, gente honrada y trabajadora que luchaba por sobrevivir en las mas duras condiciones, sin electricidad , con agua solo en alguna fuente, sin asfalto alguno en sus "calles"
gente tan española como el resto, pero con menos oportunidades en la vida.
sino un homenaje al menos creo que si merecen ser citados por eso les he dedicado unas lineas en la crónica de hoy.
ya en carrera
se presentaban 2 opciones 5 o 10 a elegir, viendo lo que me esperaba mañana en guadarrama y tendiendo en cuenta mis gustos, me decanté por la corta.
a las 18:00 se daba el petardazo de salida, bueno un tío con un megáfono a viva voz, osea plan cutre total. pero antes se hicieron 25 metros neutralizados para caminar con la pancarta y que los fotógrafos y cámaras grabaran,al dar la salida alguno de ellos casi es literal mente atropellado por la estampida de búfalos
Primer rápido para coge posición como siempre. llegando a coger 3:08 min/km de velocidad punta, un miembro del club canal se distanció ya enlso primero 250 m, lo nunca visto
hasta los primeros 1600 m no sobrepasé la s160 pulsaciones
pasado el 2º la 1ª chica me adelantaba, una cría de unos 17 años a la postre ganadora. intente aguantarla el ritmo frenético siempre por debajo de 4:00 min/km peor se antojaba imposible cuesta abajo, hasta que pasados 500 m mas se acabo su efervescencia y los 35 metros que me sacó se quedaron estancados.
bajábamos por del 2 al 3 tras haber subido del 1 al 2, km me refiero
toda esta parte por la ronda del sur hasta girar por calle concejo de treverga, situado en Asturias en las proximidades del parque natural de redes, apunto el dato
subimos un poco para bajar levemente por la avenida entrevías hoy modernizada y sin tanto macara y maleante como antaño, ahí di caza a la chiquilla que no supo regula sus fuerzas, sus terribles jadeos no manifestaban un orgasmo sino una asfixia total y un ansia por no perder el ritmo. en un principio m puse a rueda , pero era tal la evidencia de su desplome aquél a los 5'' la di el intermitente y la empecé a distanciar poquito a poquito
la gente eso si la animaba, vas 1ª ánimo, la de veces que habré oído estas palabra, ya que yo siempre voy con los tiempos de las 2 primeras chicas en casi todas las carreras.
pasado el km 4 el mas difícil le hice a 4:20 cuando tres d ellos bajé de 4 min/km ,primer abandono, humo blanco motor roto, un un corredor que comienza a caminar. quizá víctima de las altas temperaturas asociado a otros factores.
último giro para coger la ronda del sur nuevamente y sprint a meta para marcar 19:56 en los 5 km citados, mientras otros seguían dando una vuelta mas.
gran puesto final el de la mala suerte el 13º de 222.
tan solo 20 segundos después llegaba la 1ª dama que no sale su nombre en clasificación, ya que pone dorsal sin datos, no soy adivino, pero a sabiendas del mundillo de los corredores de club, intuyo que esta muchacha se "escapo" sin permiso el sábado para correr una popular, esta gente tiene su calendario de pista sus entreno programados y demás. por complicidad no voy a publicar el nombre del club.
la general en 5 km la venció David vargas con 17:30
me voy bastante contento haciendo una media de 4:00 el km.
saludos a los que estivieron en villalba enla carrera por la discapacidad, y en madrid a los de la carrera de los emprendedores.
al día siguiente me esperaba otra carrera.
Resumen
| Distancia: | 4,97 km |
| Tiempo: | 19:56 |
| Ritmo medio: | 4:01 min/km |
| Altura ganada: | 38 m |
| Calorías: | 297 C |
Detalles
Tiempo
| Tiempo: | 19:56 |
| Tiempo en movimiento: | 19:55 |
| Elapsed Time: | 19:58 |
| Ritmo medio: | 4:01 min/km |
| Avg Moving Pace: | 4:01 min/km |
| Ritmo óptimo: | 2:41 min/km |
Velocidad
Ritmo
Altura
| Altura ganada: | 38 m |
| Altura perdida: | 36 m |
| Altura mínima: | 610 m |
| Altura máxima: | 631 m |
Frecuencia cardiaca
| FC media: | 170 ppm |
| FC máx.: | 179 ppm |
Zonas
% de máx.
ppm
Información adicional
| Dispositivo: | ||||||
| Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0 | ||||||
Correcciones de altura
|
Estás que te sales , me alegro sigas con esa fuerza y animo para seguir corriendo, te admiro porque con climatologia adversa , 29 grados , superas obstaculos y no te rindes, sigue asi.
ResponderEliminarMayte , tu admiradora numero 1