CARRERA FUNDACIÓN FAMOF VALDEMORO

 Carrera 2ª de la temporada
                 16ª del año.

Experinecia previa en esta carrera :0

Equipación: pantalón rojo de españa de atletrismo, camiseta azul selección sueca, medias naranjas, a.cumulus 14.

Altura máxima 650 m
            mínima 627 m

 Tiempo:

Tiempo

16℃

Sensación térmica 16℃

5 km/h NE viento

Humedad 72%

Primer sábado que me calzaba las  zapatillas, el lugar elegido fue valdemoro, una carrera en favor de la victimas de accidentes de tráfico.

poco antes de la carrera  me lleve una alegría al encontrarme con un viejo conocido que ahora vive en la citada localidad. peor la gran noticia es que él tb se ha subido al tren de las populares.

a las 10 h en la salida del colegio helicón se daba la salida a una pequeño pelotón.

picaba hacia abajo así que salí como un tiro 3:10 -3:20 mas propio de las series.

 una vez cogemos la glorieta hacia maría moliner el terreno  frena la bravura, por no a  todos , yo sigo envalado a pesar de la pendiente a menos d 4 min /km.

 algún lugareño nos animaba desde los balcones

 de repente me veo en una extraña situación , la carrera se fragmenta en dos, un gran grupo delante y por detrás otro pelotón mas separado entre ellos nos persigue de lejos.

que hago?, esperar,en una carrera tan corta, no, la decisión está tomada , apretar e intentar enlazar con el grupo cabecero formado pro unas  30 unidades.

 se hace imposible la tarea pero afortunadamete un chico que va medio puntillo mejor que yo me permite seguir bien su estela y no quedamos cortados.

, bajamos un poco y allí nos encontramos la emboscada, una carrera urbana?? sorpresa, nos meten por un camino  de concentración parcelaria pedregoso y con grava.afortunadamente no con mucha pendiente.

 la consecuencia se iba a palpar pronto, la 1ª chica me daba caza.

 la carrera se empieza a desbrozar. unos empiezan a caer rápidamente , es el km 2.

 alguno por atrás empieza a pisar el acelerador y recupera alguna posición, aun así sigo bastante solo.

 el terreno no es excesivamante técnico perp hay algo de barro merced a las precipitaciones caídas estos días. una zapatilla se me embarra y la suela queda impregnada haciendo irregular mi rodar.

 llevo la frecuencia  respiratoria  bastante alta, no descansé ayer por ir a karate  y esta  claro que me va  a pasar factura.

 llegamos a dos cruce, y aquí he de poner un a tremenda queja a la organización, lamentable, no había ni voluntario ni marcas ni nada, seguir la estela de los precedente s fue el único modo de encontrar la trayectoria correcta. pobre del que se quedara en la  cola de pelotón, se perdería probablamnte.

 hasta le km 2'20 era la subida.de ahí a l 2'6 pequeño respiro, peor con cuidado de donde pisabas

por estos lares ya vimos a algún voluntario indicando la trayectoria  a seguir, sobre todo policías,en gran número, por voluntarios, hoy brillaron por su ausencia.

mis pulsaciones siempre por encima de los 170,, pasaba a mas corredores que o regularon bien a pesar de ser una carrera corta, 5 km, pero de  gran dureza cobraba cada vez mas víctimas.

 salismos de aquellos caminos del diablo para  tomar el asfalto coger plaza duque de ahumada, que no es una plaza sino una calle, yo tampoco entiendo esta contraindicación.

 la 1ª chica ya se me ha ido, intenté agarrarme a ella un tiempo, pero en poco mas de 10 m comenzó a distanciarse silenciosamente, es la única representante hoy del club deportivo marathon, una cría de unos 17 año podría haberla seguido d estar en buena forma, peor eso aun queda lejos para le gamo que está aun de pretemporada.

 parecía que habíamos salido de un atolladero peor nos mertiamos en otro, infames rampas de 4'5 %  que parecían no acabarse nunca, una tras otra. ascendimos 26 metros en 500 metros, un a auténtica pesadilla y mas para mi que aun no he entrenado nada de cuestas esta temporada, bueno ni apenas series, como ya digo, estoy en pretemporada. y hoy pago las cuestas en exceso.

 una vez coronamos la ultima  en maría calla y  ya descendemos suavemente  por amelía hebehart

 las bajadas son con escasísmos pendiente con lo cual no puedo recupera tiempo como de costumbre..

 mi coraz´n roza la s180 por minutos desde el km 3'5, sigo para adelante dándolo todo.

 los último 500 m son de planeo. peor nos son 500m son mas porque la distancia esta malmedida, hay metros de mas.531 según mi gps

 el público ausente esta vez no nos puede insuflar ánimos.

llegada a meta sprinto un poco para ganar un puesto y en 10 segundos llegamos varios corredores,

al final 22':01'' a 4:09 min/km
 desconozco puestos ya que aun no se ha publicado al clasificación, he enviado un correo a la organización y tardará unos días, una vez la tenga, completaré  lo que falta 
 ahora ya la tengo peor no han publicado tiempos, al ir sin dorsal esta vez deduzco que estaré en el puesto venti algo

 satisfecho teniendo en cuenta parametros como punto de la temporada dureza de la carrera y falta de desacanso del viernes.

 victoria final para francisco España

 y en féminas la citada clara simal del A.D. marathon con  el puesto 17º sacandome algunos  segundos en meta

 carrera con poca participación 150 y un recorrido aceptable.

anécdota del día: el encontrarme con mi viejo amigo 

2º clasificado

Resumen

Distancia:	5,31 km
Tiempo:	22:02
Ritmo medio:	4:09 min/km
Altura ganada:	50 m
Calorías:	334 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	22:02
Tiempo en movimiento:	21:54
Elapsed Time:	22:03

Ritmo medio:	4:09 min/km
Avg Moving Pace:	4:08 min/km
Ritmo óptimo:	2:49 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	50 m
Altura perdida:	48 m
Altura mínima:	627 m
Altura máxima:	650 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	171 ppm
FC máx.:	182 ppm
Training Effect :	4,2

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo medio
Resumen	22:01.8	5,31	4:09
1	3:42.3	1,00	3:42
2	4:17.4	1,00	4:17
3	4:10.1	1,00	4:10
4	4:05.0	1,00	4:05
5	4:41.4	1,00	4:41
6	1:05.7	0,31	3:35

CARRERAS DE LAS DISCAPACIDAES GETAFE (5 KM)

 

Carrera 1ª de la temporada.
               15ª del año

Experiencia previa en esta carrera:0
 equipación, cumulus 14, media negras, pantalón negra, camiseta bayern münchen gafas de sol, brazalete negro.

Altura máxima:626m
             mínima:612m

Tiempo

16℃

Sensación térmica 16℃

16 km/h OSO viento

Humedad 94%

tras una larga ausencia de  poco mas de  3 meses por cambio de deporte, retomaba las populares.apenas llevaba 2 semanas de pretemporada, tan solo había echo series un día y sin demasiada entrega peor iba necesitando en sangre sentir la adrenalina, la asfixia,la aceleración cardíaca  el olor a alcanfor y el jadeo de los rivales,el éxtasis de volver a cruzar una linea de meta.

 El lugar elegido fue getafe, a Elegir entre 5 o 10 km. como yo siempre opto por  estar arriba y no por acumular km como un vulgar maratoniano opte por  la distancia próxima a la legua, 5 km.

11h con puntualidad se daba la salda en una gris mañana típica de otoño que este año parece haber comenzado lluvioso y antes de loS esperado pero del cual teníamos mucha necesidad.las temperaturas estaba siendo muy elevadas, el aire muy viciado y los caminos para entrenar polvorientos y duros.
 Una amiga cumplía años y que mejor forma de felicitarla que corriendo.

Salimos de la avenida juan de borbón que pica levemente hacia abajo  mas pronunciado los primero 500 m. salida regulando a sabiendas de mi estado de forma y del tiempo que llevaba sin competir.como el terreno favorecía un poco, paso por km con 3:59 seguimos el trayecto para cambiar de sentido en la rotonda y deshacer el camino por el otro lado, planeo  y después el terreno se inclina levemente  a partir del km 2, mientras pasamos por contrasalida y recibimos el numeroso y enfervorizado apoyo del público que sabe a gloria.

 carrera a las 11 d ela mañana, publico seguro, carrera a las 9,  gente durmiendo, los organizadores no se apean del burro. bravo por los de  hoy.

 el pelotón comienza a estirase pero aun permanece lo sufiencitemente compacto como para tener referencias , 5 y 10 compartimos recorrido aun

cogemos avenida federica montseny,montseny..umm como me recuerda a ese parque natural que recorrí sus montes en 2011. bueno volvamos a la carrera vaya nombrecito y ahora llaneo, decir tiene que getafe es unos d elso municipios mas planos de Madrid, quizás el que mas, bastante prinpicio para realizar buenas marcas.

 yo desde el km voy mordido al culo de  dos atletas del club clínica menorca, suceso extraño este pues estos dos berracos deberían estar casi en la cabeza de carrera, parece que algo les pasa, vienen de lesión o algo similar, no parecen estar en sus números.
 yo agarrado a ellos sin pasar d e168 pulsaciones en 

es el km 3 y aquí empiezan los cortes, algún revienta el motor y les paso sin contemplaciones.

 entre  ellas 2 chicas una del s.d matathon y otra del menorca que parece que disputan el podium.

plaza victoria kente y tras cambiar de sentido hacia la mitad d ela calle Madrid veo los que me preceden , todo parece indicar que solo una fémina va por delante.

 en el día de hoy no se puede hacer nada por recortar en las rotondas ya que están totalmente encharcada por la lluvia caída la noche precedente, así que la distancia que mide el gps es d menos ya que  con tanta rotonda el gps pierde unos pocos metros en las curvas.
 ya voy sobrepasando las 170, moviéndome entre 172-175 durante los km 3 y 4.

los cortes empiezan a ser severos y la carrera se forma de forma a un mas estrepitosa cuando comenzamos el leve y tendido descenso  deshaciendo nuestros pasos no sin antes echar un ojo a la universidad Carlos III,.decir que es hasta día de hoy la única que no he disputado su cross universitario.con la lengua fuera ya a  180 pulsaciones durante el  km 5 sigo mi camino.

 poco antes de entrar en el estadio nos dividen 5 o 10 km. yo por el carril bici  literalmante solo tengo a casi 80 m al que me precede y no se vislumbra a nadie en la lejanía. casi todos los que iban delante se decantan por los 10 km.

 me quedo solo, pero ya estoy echo a estas situaciones en carrera minoritarias.

 entrada al estadio  dándolo  todo a183 pulsaciones y de pronto se rompe el silencio para escuchar una atronadora ovación,peor ojo ,no es para mi entrando meta sino para el primer minusválido en su artefacto. me sobrepasa a  40 km por hora y no exagero, ellos llevan ruedas y venía cuesta abajo, contra eso no se puede luchar, completo los 10 km en menos de 22 minutos, y el que gano la carrera a duras penas bajó de36'.No obstante son los verdaderos ganadores d ela carrera hagan la marca que haga luchando contra su desdicha

 A 183 pulsaciones haciendo un minisprint por entrenarlo un poco nada mas, ya que llegué solo,me planto en meta con 21:51 en una distancia que excedía los 5 k

 5:290m mas lo que he comentado antes, lo queda un promedio de 4:07 min/km , que aun siendo muy plana, es un resultado excelente para debutar este año.

 puesto final:13 el de la mala suerte, esperamos que no se cumpla y sea  solo mera casualidad  y si se a una temporada afortunada
 el vencedor fue :Juan Luis mata con 18':02''

 Virginia con 20':30''  venció en fémina siendo 7ª en la absoluta y única mujer en superarme
 Vanesa castillos tuvo el deshonor de ser farolillo rojo, ( la última)la nº 200

 romero conde con 35:14 venció en la absoluta 10 km.
mientras esto sucedia muchos otros corrían una de las grandes clásicas del calendario , la de tetuan de 10 km, saludos a ellos y a los que estuvieran en:villanueva de perales de 0 km, a lso de avt victimas del terrorismo que  lso que seguis el blog vereís que ha cambiado de fecha de mayo a septiembre, a los de arroyomolinos que  han adelantado un poco en fechas.
 tb hubo varias media maratones y algunas  carreras de montaña de fondo.
 anivel internacional, un africano de nombre impronunciable batió el record mundial de maratón en Berlin.
 Esta carrera queda dedicada a Cristina.S. que cumplía años esta semana.

podium a la espera de  los ganadores

el getafe  de futbol patrocinando

arco de meta

 DATOS GPS

Resumen

Distancia:	5,29 km
Tiempo:	21:54
Ritmo medio:	4:08 min/km
Altura ganada:	11 m
Calorías:	308 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	21:54
Tiempo en movimiento:	21:51
Elapsed Time:	21:56

Ritmo medio:	4:08 min/km
Avg Moving Pace:	4:08 min/km
Ritmo óptimo:	3:04 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	11 m
Altura perdida:	17 m
Altura mínima:	612 m
Altura máxima:	626 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	168 ppm
FC máx.:	183 ppm
Training Effect :	4,1

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 21:53.5          5,29                4:08 1 3:59.6 1,00 4:00 2 4:18.1 1,00 4:18 3 4:19.3 1,00 4:19 4 4:14.3 1,00 4:14 5 3:58.4 1,00 3:58 6 1:03.9 0,29 3:41

RESUMEN DE LA TEMPORADA 2012-2013 DE CARRERAS POPULARES

Amigos/as lectores/as  la  temporada ha tocado a su fin, una temporada marcada por una crujía de hombro y  a pesar de  todo por la gran continuidad de domingos, y a veces sábados corriendo.
Comienzo haya por septiembre debutando en la melonera en la segunda semana del mes. el cual estuvo marcada por las alta temperaturas corriendo 2 veces a mas de 30 grados.
 el otoño fue prolífico en cuanto a carreras disputada continuidad y resultados, bajando de 4 min7km en varias carreras incluso los durísimos croses.
los dos grandes embites de final de año canillejas y san silvestre de año quedaban aguados.
 el primero por la subluxación que me iba a llevar definitivamente a quirófano, y el segundo pro una inoportuna y fuerte gastroenteritis que mermó mi rendimiento la prueba reina del calendario.
 terminaba así el año.
Comencé a buen nivel o mejor dicho prosigió la linea , ya sin entrenar en kárate y mas centrado en la practica de la carrera hasta la operación de finales de febrero donde tan solo una leve pubalgia de una semana única lesión de la temporada interrumpía mis duros entrenamientos.
 marzo duro, el mas duro de mi vida. tras salir de aquel calvario era hora de volver  a coger la forma sin comerse la  cabeza. cosa nada fácil habituados a codearse con los grandes.

 poco a poco me fui entonando pero el maldito alérgeno , el polen  que este año ha tenido una duración e intensidad inusitados, mermó notablemente el rendimiento haciendo que nunca llegar a dar el do de pecho.
 el final de temporada segunda de mayo y junio ya mas entonado pero con las gramíneas flotando en el ambiente seguíí mejorando sin poder alcanzar el nivel alcanzado en otoño.en la última carrera apta para marcas un desgraciado incidente me impidió intentarlo.
tan solo tuve un día del gloria en el segundo sector de la temporada cuando corrí a 3:44  el 3.000 m de la pro niño obteniendo el 10º puesto.premio a la lucha y constancia.

se termina la temporada que hasta ahora marca nº de participaciones  en carreras y tb con mejores registros aunque todos ellos salvo uno en el primer sector.
 a continuación expongo la estadísticas:

 carreras disputadas de manera competitiva  37
 de manera simbólica 2
 carreras totales de la temporada:39 ( nuevo record)
 distancias disputadas, (se redondea las distancias. )

 carreras:

11km:1

 10 km:11

9km:1 

8km:2

8'5:1 

7km:3

7'5:1

6'5:1

6:1

5km:11

4km:1

3:1

 días de entrenamiento de series;27
días de entrenamiento total  103

 casi 100 horas corriendo en total
km de competición:249 
km de entrenamiento casi 1250.
 lesiones 1.(pubalgia)
 Días lesionado 7 días.

 resultados, habiendo bajado en 12 carreras de 4 min/km, tres de ellas en 10.000 m.
 Espero haberles echo pasar un rato entretenido cada semana, que hayan aprendido un poco de atletismo y medicina deportiva y sobre todo que hayan sentido el mundo de las populares tan de cerca como si ustedes mismos hayan sido testigos en vivos de las pruebas.
 algunos que practican este maravilloso deporte se habrán visto reflejados en muchas ocasiones.
.
 y otros tal vez les pique el gusanillo de calzarse las zapatillas a probar nuevas sensaciones.
e m gustaría que  votaran las dos mejores crónicas del año y realizaran las pertinentes sugerencias que serán temida sen cuenta ala hora de redactar y exponer el blog
 que  es lo que mas le gusta , lo que que menos, que debería cambiar , ect....
 el calendario de populares toca a su fin quedando tan solo 4 carreras para estos dos meses de verano  que las que la gente de nivel ya no corre.
 el atletismo tb coge vacaciones de verano
 es el momento de descansar y de cambiar de tercio para otros como yo.

en septiembre volveré  a darlo todo y  a segir entreteniéndoles.
 ahora llega el momento de revivir el deporte que mas años llevo practicando, el ciclismo,sera mes y medio bastante intenso con alguna ruta senderista de por medio.
peor volveré con las mismas ganas o incluso mas.siempre que nada me lo impida, dios quiera que así sea.
 hasta entonces amigos lectores,buen verano para todos/as.
 esta última crónica queda dedicada a Stefano Borgonovo exjugador del fiorentina, mi segundo equipo después del madrid.falleció el 29 de junio a causa de E.L.A esclerosis lateral amiotrófica, o como el llamaba: "la stronza"  la cabrona.

 un mal que ataca las neuronas  hasta dejar a la victima sin ninguna movilidad.pero intactas sus facultades mentales.tb se la llama mal de gehrig, primera victima de la enfermedad, un jugador de beisbol de los años 30.
 Borgonovo exviola, es decir ex de la fiorentina, vivió sus 5 últimos años en silla de ruedas.
 En el artemio franqui de Florencia se le homenajeará cuando empiece la campaña, yo no he podido hacerlo esta semana en carrera, de ahí que le decique tantas lineas.su cruel final lo merece. hasta siempre Stefano
 

NORTE SUR

Carrera nº 37º de la temporada.
                nº 14º del año.

Experiencia previa en esta carrera:2 ediciones:2009 y 2010.

Equipación: camiseta amarilla de tirantes, pantalón azul medias negras, zapatillas de asfalto.
 Altura máxima:742 m
 Altura mínima :642 m

 tiempo soleado.

22℃

Sensación térmica 22℃

3 km/h viento

Humedad 53%

Tras dos años de ausencia en una de mis favoritas del calendario, en 2011 por viaje montañero al parque natural zona volcánica de la garrotxa y en 2012 por lesión volvía a una  de las carreras mas rápidas del circuito madrileño.
había entrenado duro para llegar aquí en óptimas condiciones, pero un desgraciado problema personal me privo de sueño reparador la noche antes pudiendo dormir apenas una hora con el consiguiente  fracaso deportivo ya de antemano.
 Eran las 9:00 el nivel de polen había bajado algo aunque que aunque seguía dando guerra. calentaba motores por pza castilla  y no tardé en darme cuenta que no tenía la frescura necesaria para lograr una buena marca que es lo que se le pide  a un trazado favorable y rápido como este.hoy no iba a ser mi día.
 momentos antes de la salida coincido con un muchacho que porta la camiseta del Fiorentina a.c con el nombre de Batistuta a la espalda, jugador que da nombre a este blog. que alegría ver que hay mas de un fan en las populares como yo. seguro que nos leerá a partir de ahora.

 parrilla de salida, los que representan al norte por un lado y los del sur por otro, aunque esto se elige por el color de camiseta y no por el distrito postal que es como debería haberse verdaderamente.En fin una gansada para competir zona sur contra zona norte.
 salimos de mateo inurria en estampida con  giro a derechas por general lópez pozas, los primeros km de la carrera eran un calco de la carrera del agua disputada hace poco mas de un mes.primeros 2 km muy rápido como era de esperar en esta carrera con desnivel favorable. 3:45' en el km 1 y 3:50 en el km 2.
seguimos por fray Bernardino Sahagún, pequeños repechos rompen la monotonía de las rectas, las pulsaciones no alcanzan su nivel a habitual  en alta competición sin llegar a las 170 aun síntoma inequívoca de la fatiga cardíaca por la ansiedad nocturna.
primero abandonos en el km 4 y 4.5 , el segundo de ellos se echa mano al gemelo.
 tras cobrar la carrera sus primeras víctimas, como siempre digo delante mía, porque las que van detrás que serán la mayoría a esas no la veo.
 paso por el km 5 con 20:03' tiempo esperanzador, pero la segunda parte es mas dura y se vaticina lo peor. antes de hacer cálculos avituallamiento liquido el cual ignoro como no.
 el suelo algo húmedo merced a las numerosas botellas que han derramado los corredores predecesores.
 km 6 otros corredor fuera de combate. el pelotón entretanto permanece muy compacto donde yo ruedo ahora ya a 4 min km  o un poquito mas lento.lentamente esos segundillos se van fugando.
 algunos corredores mañaneros aprovechan el corte de calles para corre por la calle sin obstáculos en sentido contrario a la carrera por el otro carril
 y algunos irrespetuosos cruzando por pasos de peatones sin respetar a los corredores.
 hemosos pasado por  paseo de la habana y la interminable avenida de pio XII  desiertos de público en una mañana que empieza  a ser calurosa para llevar el cuerpo al límite de pulsaciones.y es que estamos en la  despedida del calendario de populares.
 hoy hay que darlo todo, porque ya no habrá nada hasta septiembre.
volvamos al asfalto, repechillo va repechillo viene hemos dejado ya el calco de la carrera del agua para coger serrano y copiar un trozo de la san silvestre vallecana por la calle serrano por la cual hacemos un auténtico tour turístico ya que la recorreremos en casi  toda su totalidad , hacemos una incursión en Eduardo dato esquina con Juan Bravo para volver a Serrano, el motivo que cuadre la distancia, apunto que desde el año pasado la carrera esta homologado, no así cuando la disputé yo en años precedentes donde faltaban algunos metros.
 no sigo ninguna rueda en particular en el día de hoy ya que el pelotón es bastante nutrido.
 algo de público en serrano nos da aliento pero son 4 gatos.

las pulsaciones que han sobrepasado timidamente las 170.  para encarar los últimos 3 km
 llegamos ala calle alcalá y a descendemos como en la san silvestre pero esta vez hay que deshacer el camino por el carril contrario, aunque un golfete vimos como hizo trampa.no se para que, no creo que llegara a bajar de 38' para homologar la marca
 las pulsaciones ya alcanzan 175, quedan algo menos de 2 km, la cuesta de alacalá tiene un porcentaje mínimo, nada comparado con las brutales cuestas que me engullo en el pardo  pero el motor no va bien motor
 tras salvar el último escollo encaro la infinita recta  de Alfonso XII dejando a mi mano izquierda el retiro el cual no tuve  tiempo ni de mirar, iba al borde del mareo.que lástima terminar así la temporada.
 la calle no se acababa, llegada al km 10 y el crono marca 40:42' ahí debería de terminar la agonía pero estaba mal medida o mejor dicho con metros de mas por aquello de la homologación por motivos que ya hemos  mencionado en otras crónicas.
 36' mas de sufrimiento para cruzar la meta ya en fuerte cuesta abajo en el principio de la cuesta moyano, también  llamada calle los libreros.
 al final 41':18''  con el decepcionante 339º. a un ritmo discreto d e4:04 min/km
 tal como estaba mi cuerpo tampoco se podía pedir mucho mas

 por una cosa  por otra fue una manera muy apática y triste de despedir el calendarioio de populares 2012-2013.
en cuanto al resto también hubo mal sabor de boca para otras, en féminas venció Begoña escobar, pero la vencedora debería haber sido  Susana Sánchez que  obtuvo un tiempo neto mejor por 2 segundos, pero el tiempo oficial es el tiempo bruto es el que vale para dar las medallas, no así para tema de homologaciones, la pobre chica se vio primada de subir a lo mas alto del cajón y tuvo que ser segunda.
Estas dos fueron las 2 únicas femeninas  en superarme  en el día de hoy por menos de 30 segundos ambas
 la victoria absoluta fue parta Julio del val con 31:08 sobre 4168 corredores.
destacar el 2º puesto de Santiago de la fuente que sigue engordando su sala trofeos, vaya temporada lleva el angelito.
 Por cierto el motivo de esta carrera es enfrentar a corredores de norte y sur, una vez mas vencieron los del sur.
 saludos a los que despidieron la temporada corriendo apurando hasta esta la última semana en carreras como: zofio (carabanchel),  km por aranjuez nos une, legua por la esclesoris multiple de Titulcia,carrea solidaria al telegrafo en la sierra madrileñas, y como no la clasiquísima e  histórica san juan de leganes que cumplia su edición Nº 37, posiblemente la mas antigua del calendario, al menos que yo sepa.

 efemerides:23 de junio
1894 Se funda el Comité Olímpico Internacional en París.
 1931 El piloto estadounidense Willy Post da la primera vuelta al mundo en avión.

Ganador

Resumen

Distancia:	10,13 km
Tiempo:	41:18
Ritmo medio:	4:04 min/km
Altura ganada:	115 m
Calorías:	619 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	41:18
Tiempo en movimiento:	41:16
Elapsed Time:	41:23

Ritmo medio:	4:04 min/km
Avg Moving Pace:	4:04 min/km
Ritmo óptimo:	2:57 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	115 m
Altura perdida:	219 m
Altura mínima:	642 m
Altura máxima:	746 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	167 ppm
FC máx.:	178 ppm
Training Effect :	5,0

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas11

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 41:18.2       10,13              4:04 1 3:45.2 1,00 3:45 2 3:54.8 1,00 3:55 3 4:08.3 1,00 4:08 4 4:13.4 1,00 4:13 5 4:01.7 1,00 4:02 6 4:08.9 1,00 4:09 7 4:17.5 1,00 4:17 8 4:09.3 1,00 4:09 9 4:13.2 1,00 4:13 10 4:01.0 1,00 4:01 11 :24.9 0,13 3:05

TROFEO SAN ANTONIO DE LA FLORIDA

 
Título: carreras en una mañana

Carrera Nº 36º de la temporada
               Nº 13º del año.

Experienciaia previa en esta carrera : 0, aunque en 2 ocasiones había disputado la de 10 km.
Equipación, la misma de una hora antes en las tablas.

Tiempo soleado, un un poco mas d e calor que una hora antes:
 

Sensación térmica 25℃

5 km/h viento

Humedad 47%

Altura máxima:629m

 altura mínima:589m

 Como iba diciendo, salí de las tablas  a toda prisa camino del san Antonia de laflorida que esta semana celebraba sus fiestas para disputar la carrera de 5 km, había opción 10, que fue la mas demandada.

 en realidad lo que quería era ir a mi casa, cerca d allí y  degustar las torrijas casera de mi madre y desayunar tras el meritorio 10º puesto, pero antes había que ganárselo.

llegué tan justo que salí a cola de pelotón y tuve que adelantar a todos los corredores, todos los que pude claro.

 se salía a las 10 , aunque mas bien salieron a 9:59, de ahí que no llegara, pa una vez que lo necesito pecan de puntuales.en fin, salida por el bonito parque del oeste, paseo ruperto chapi, rápidamente voy dejando atrás corredores, para encarar ya cuesta abajo la sombreada calle jacinto y Francisco alcántara, lugar frecuentado por travestorros en la noche madrileña.

el terreno bastante bacheado invita ala precaución,mas adelante cogemos paseo del rey, y paso cerca de mi antigua vivienda hace casi 30 años, sigo y sigo engulliendo corredores, para coger la cuesta san Vicente bajar un poco mas y llegar a la avenida de Valladolid eterna y amplísima, aunque para este evento deportivo solos nos cortan un carril para disputar la popular, que cutre, no es de extrañar que por ese motivo, por su elevado precio, y por la bolsa del corredor tan rácana  la gente se decantase hoy por acudir a otras carreras populares y no esta que a pesar de sus casi 30 años de historia hoy a duras penas  llego a los 300.

dado que tuve que ir haciendo zig zag en algún momento perdí algo de tiempo y di algo de rodeo, peor irrelevante totalmente para la clasificacion de la carrera, si en cuanto al tiempo final que se podían haber arañado varios segundos.

rodando durante la carrera a 4:20-10 hasta el km final el pelotón permanencia compacto pero con el trascurso de los km la punta de lanza se afilaba, cada vez menos componentes.

 fue curioso ver como va la gente ahí atrás sufriendo en el autobús.

 allá por el km 3 me encontré con Ramiro matamoros que animaba a sus chavales desde la acera. y que gracia nos volviamos a ver de nuevo, porque una hora antes en las tablas me crucé con él.

tras llegar al puente de los franceses, abobinable subida para salvar un desnivel de 33 metros en menos de un km, llegar al parque del oeste dar una semivuleta y entra en el arco d meta con 20:42 logrando el 7º puesto . aunque en esta ocasión decir que solo corrimos 50 corredores la distancia de 5 km.

 no obstante fue la guinda del pastel en una semana pletórica de puestos, 25º el viernes, 10º a las 9 de la mañana, y 7º a las 10.

 venció Alberto pastor con 15:49' a 3:09 el km que renovaba título del año pasado y en féminas Laura alvarez con unos paupérrimos 4:46' que i escudera bien podía haber superado hoy de haber acudido aquí.

 el ex de canal Santiago de lafuente continua imparable esta temporada venció  con 32:12'   y en féminas recuerdo arroyo  con 37:36'

 esta carrera siempre ha sido ganada por atletas marroquies, era cunando se daba premio en metálico.en esta edición no se entregaron ni trofeos, al menos yo en el reglamento no he visto nada al respecto. luego dirán que porque va poca gente, u otros vamos sin dorsal, pues he ahí la prueba, por eso y lo citado anteriormente.

 lamento no publicar ninguna foto, fui yo solo, tuve que correr un km hasta le lugar de salida, no pude llevar cámara ni nada.

 Efemérides:16 de junio

1889 nace el diario de cádiz.

1940 Franco plantea una carta  Adolf Hitler para las  condiciones de España entrando en la guerra mundial, salvando a España del desastre. no saben algunos cuanto le debemos al caudillo.

1802 Menorca es reconquistada  por España.

saludos a los que estuvieron el sábado en: cross policías y bombero arroyomolinos, (5'76)es abierto al resto porque yo los he corrido, tb a los del homenaje a Andrés calderón(10)

 y ya el domingo: a los que estuvieran en la carrera del VIH(5) al ala del pinar de san Jose, (5 o 10)ya al de la salud en torres de la alameda(7).
Esta crónica queda dedicada a todos los aficionados de la unión deportiva Salamanca. club de futbol con 93 años de historia que militó tres campañas en primera y ha desaparecido como entidad deportiva merced a problemas financieros.

Resumen

Distancia:	4,79 km
Tiempo:	20:43
Ritmo medio:	4:20 min/km
Altura ganada:	84 m
Calorías:	314 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	20:43
Tiempo en movimiento:	20:39
Elapsed Time:	20:45

Ritmo medio:	4:20 min/km
Avg Moving Pace:	4:19 min/km
Ritmo óptimo:	3:14 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	84 m
Altura perdida:	80 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	169 ppm
FC máx.:	177 ppm
Training Effect :	4,1

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas5

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 20:42.7              4,79                4:20 1 4:12.1 1,00 4:12 2 4:21.4 1,00 4:21 3 4:10.3 1,00 4:10 4 4:24.0 1,00 4:24 5 3:34.8 0,79 4:33