LA CABRERA 2012

TÍTULO: quedarse a nada


hoy se esperaba  un día especial en todos los sentidos,cumplía mi carrera nº 100 y  me predisponía a celebrarlo en uno de los entornos paisajísticos mas bellos de toda la comunidad, la cabrera en la serranía madrileña.
 una carrera de montaña de  7.5 km  de gran dureza a la que se sumaba la fatiga acumulada del cross del móstoles del día anterior. si  de ayer, si.
 todo mi gozo se  fue al pozo porque dicha carrera se suspendió 8 días antes y tal noticia no fue publicada en la web  de runers.
si lo estaba para los preinscritos por Internet. a mi como me gusta hacerlo insitu, pensaba hacerlo en la salida.
 en el enlace   http://avlacabrera.wix.com/lacabrera#!

se explican  en el archivo pdf detalladamente los motivos de la suspensión a los cuales bien vale la pena echarles un ojo.es un tema al margen del atletismo pero considero que deberían leer para ver como esta el mundo.


por lo demás ya que estaba allí me fui a rodar por  esos montes a mas de 1000 metros de altitud com así reflejan los datos del garmin y después me di un  buen chapuzón en el atazar donde pasé la mayor parte del este calurosísimo día.

 la siguiente semana se disputó en Helsinki el europeo de atletismo con un pobre balance, destacando  el primer oro femenino en salto en toda la historia del atletismo español obtenido por Ruth Beitia.
 el resto  a destacar, con el siguiente  balance: David bustos bronce en 1.500 Felipe Meliz plata en salto de longitud,y Víctor Garcia bronce.


 hoy se despide la crónica de manera triste y desangelada hasta  septiembre.





31 carreras disputadas

238 km de competición 


4 carreras  con ritmo inferior a 4:00  min/km

6 con ritmo inferior a 4:07 min/km

días de entrenamiento :109

 haciendo series:19

 la distancia total la podré ofrecer en un breve futuro, pero habré rondado los 1000 km
Espero que hayais disfrutado cada semana con mis narraciones.prometo seguir en linea ascendente deportiva y periodísticamente   y para ello necesito de vuestra estimable colaboración, opinando al respecto de la misma.
 un saludo para todos

Resumen

Distancia:	7,12 km
Tiempo:	40:13
Ritmo medio:	5:39 min/km,
Altura ganada:	145 m
Calorías:	473 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	40:13
Tiempo en movimiento:	39:55
Elapsed Time:	43:00

Ritmo medio:	5:39 min/km
Avg Moving Pace:	5:36 min/km
Ritmo óptimo:	3:32 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	145 m
Altura perdida:	146 m
Altura mínima:	1.049 m
Altura máxima:	1.134 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	147 ppm
FC máx.:	163 ppm

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas8

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 40':12''         7,12    5:39 1 6:09.8 1,00 6:10 2 5:37.9 1,00 5:38 3 5:48.0 1,00 5:48 4 6:30.9 1,00 6:31 5 5:28.8 1,00 5:29 6 5:17.8 1,00 5:18 7 4:43.4 1,00 4:43 8 :36.1 0,12 5:01

Información adicional

Dispositivo:

Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0

Correcciones de altura :

Activado

Datos resumidos:

Original

CROS MOSTOLES EL SOTO,2012

 TITULO:por el barrio de casillas


carrera nº  30 de la temporada
                    15 del añó
Calurosa mañana  del mes de junio para acoger  la enésima edición de esta carrera de carácter local, ya que se trata de u barrio de móstoles
 a las 10 se daba la salida. yo con camiseta del stutgart exsubcampeón de la recopa del 1998 y junto a Santiago una de las estrella del club canal nos disponíamos a afrontar los teóricos 7 km que nos esperaban.

 tras un incesante zigzag pasando por calles tan vinculadas al deporte como Joaquín blume, la que el que da nombre al centro de alto rendimiento de Madrid,salida rápida como siempre a casi 3:30 el km. poca sesera la de los organizadores poner tanto cruce en los primeros metros,tirón de orejas para ellos.
pasamos por avenida olímpica avenida de los deportes donde un colgao corría con chanclas, si en efecto, no es una errata, chanclas con sujeción trasera, no se le habían olvidado en casa, así me lo confirmó en meta.
 la carrera lanzada se dirigía como un obús hacia el parque del soto.

cambiamos de tercio, asfalto por tierra,salvamos un arroyo mediante un puente, y allí empezó la subida del citado parque el cual alberga un lago en su interior.hasta ese punto llevaba una media de 3:57 min/km
 poco antes de terminar la subida mi compañero de carrera tb karateka me da caza.perro viejo exento de exploxividad sabe que siempre puede ir de menos  a mas.tira le dije. me pegue a su trasero ya que la 1º chica se antojaba inalcanzable y la 2 º cedía bastante tiempo respecto de mi.
 coronamos la subida y correteamos por los campos de fútbol base d iker casillas, no voy a hablar d él aqui  porque escribiría páginas, que tío mas grande.


salimos del parque  y encarábamos unas terribles ramas asfaltadas aderezadas con un edlor pestilente proveniente de una depuradora que se situaba allí mismo.
 primer abandono de la carrera en ese punto.
 el público inexistente durante la carrera, algo que me parece lamentable,pues el día invitaba a salir, móstoles no cuenta con apenas carreras a lo largo del año y esta que es una carrera del barrio,..... son precisamente los lugareños los que no deven faltar.
 o continuaba a 4 o 5 metros del karateka, parecía su sombra.las pulsaciones  por encima de 170
 con cierta fatiga cardiaca, has sido un mes terrible en el que he batido mi record de días  y km de correr 19 sesiones en 24 días.


 una vez termino el infierno nos dirigíamos hacia el camino del obispo, no se si alguna esperaba alcanzar la bendición en aquel punto merced ala penitencia que llevábamos en la piernas.
 curva a derecha y para abajo por la calle ciclista David de gea, coincide con el nombre del exportero del atleti, pero nada  tiene que ver.
 pensaba yo mientras miraba mi gps que nos harían dar algún rodeo antes de cruzar la raya d meta pero no fue así y lleguemos a meta con 6388m por los 7035 teóricos
lo llego a saber y hubiera apretado mas

 el esforzado karateka entró 5'' delante mía, no consiguió despegarse de mi.
en meta , ni chips de cronometraje ni bolsa del corredor, se pagan 4 perras y a correr que es lo que queremos los populares, que ya estamos hartos de tanta carrera comercial.
 siento no poder daros una clasificación con mi puesto, el tiempo del ganador y esas  cosillas como de costumbres, pero los organizadores,meros vecinos de la asociación, son algo chapucillas y 5 días despues no la han publicado i creo que lo hagan en un futuro.da igual.
 mas carrera de barrio como esta y menos ponle freno corre por madrid y marabuntas comerciales de esas


 una vez estiramos ganas nos daban de tirarnos al lago, que  calor hacía.
 saludos a los que estuvieron en: la legua  por esclerosis multiple de titulcia, la del sida, la del barrio del zofio, la del distrito campamento y como no a los de la san  juan de leganes que  el domingo cumplía su edición nº 35. creo que es la mas antigua del calenderio popular.


Esta crónica queda dedicada  tirso lorente, como abonado de baloncesto que soy desde la 99-2000 creo que merece mi mas sentido homenaje.

Ha muerto un hombre que era puro baloncesto. Que lo amaba hasta la extenuación, que le dedicó toda su vida a él. Lo hizo especialmente en el Real Madrid, donde ayudó como segundo entrenador

 Al final, una larga enfermedad, un cancer de mediastino,se lo ha llevado. Sabemos que desde el cielo, animará a ‘su’ Madrid

Distancia:	6,38 km
Tiempo:	27:07
Ritmo medio:	4:15 min/km
Altura ganada:	35 m
Calorías:	433 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	27:07
Tiempo en movimiento:	27:06
Elapsed Time:	27:09

Ritmo medio:	4:15 min/km
Avg Moving P:ace:	4:15 min/km
Ritmo óptimo:	2:41 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	35 m
Altura perdida:	34 m
Altura mínima:	611 m
Altura máxima:	644 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	171 ppm
FC máx.:	180 ppm

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas7

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen  27':06''      6,38km     4:15min/km 1 3:49.5 1,00 3:49 2 4:06.0 1,00 4:06 3 4:16.2 1,00 4:16 4 4:20.7 1,00 4:21 5 4:26.6 1,00 4:27 6 4:35.1 1,00 4:35 7 1:32.7 0,38 4:06

Información adicional

Dispositivo:

Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0

Correcciones de altura :

Activado

Datos resumidos:

Original

TORRES DE LA ALAMEDA , C. DE LA SALUD

Titulo: aires zamoranos

 carrera nº 29 d ela temporada
                    14 del año

El pasado domingo 17 de junio protagonicé una de mis clásicas excursiones por la comunidad y me fui hasta torres de la alameda, una localidad madrileña del corredor del henares  conocida porque allí se ubica el almacén central de recambios de renault a nivel nacional.

 a alas 11 prevista la salida se dío con 20 minutos de retraso y un calor   que hacía rozar los 25Cº.en parilla estaba el león sanabrés Raúl j dispuesto a bregar con los gallos, yo tras ellos a vigilarles la espalda.
 se dio la salida conjunta a infantiles cadetes y demás d manera simultanea situandonos los mayores en las primeras posiciones.salíamos del pueblo por terreno cementado.
antes de alcanzar el primer minuto de carrera se nos bajaba la euforia y empezaba las abobinable rampas por empedrados caminos de concentración parcelaria.
antes de llegar al km 1 se desviaban los chavalines mientras nosotros proseguíamos en el  en infierno de piedra.
la 2º dama seguía marcando el ritmo unos metros delante mía, a priori parecía imposible d alcanzar, peor a partir del km 2.5 la carrera comenzaba  cobrar víctimas y la citada muchacha del club maratón fue una de ellas.la 1º, una negra parecía ir en moto.
toboganes hacia arriba y hacia abajo minaban la piernas de los aguerridos corredores.
 huno un momento en el que se produjo cierto reagrupamiento.
los cruces  bien vigilados por protección civil eran lso únicos  seres humanos en aquel páramo d soledad que bien me recordaba a mi querida tierra zamorana de la cual desciende mi familia. el bucólico paraje de campos de cereal , algunos ya segados,  sin apenas sombras y con pequeños tornados de polvo al  a soplar el viento de forma espiral llevaban mi mente a tierras castellanas y a la compañía de mi abuelo,del cual hoy no olvidé llevar el habitual brazalete, amen d la camiseta del kaiserlauten alemán, la del centenario del equipo, una reliquia para coleccionistas .
volviendo al ruedo, la serpiente multicolor esta vez no muy poblada ya que la particpación no excediño de los 200.
algunos corredores iban cediendo
e el km  3.5 estaba ubicado el avituallamiento liquido, yo en mi linea , pase de largo. poco después un corredor tiraba la toalla,.
 seguía escalando hacia el olivar y pocos metros antes d coronar la venía una mujer, era la 2º,coronamos juntos y rodé casi un km ala par de esta señorita  que parecía la maglia rosa del giro d Italia.
 hasta la citada subida los corredores iban cayendo como la fruta del árbol, de madura
 a partir d ahí la mayor parte de recorrido tendía a bajar pero con un firme auténticamente infernal repleto de piedras y escabroso.era mi especialidad, no se me podía escapar.ya teníamos
 craso error, exhibí mi técnica y me sirvió para rebañar algún puesto pero la citada señorita no estaba exenta de técnica y en el menor plano m castigaba. me mantuve soldado a ella hasta le último km   tras de sus posaderas, con la intención de superarla al sprint en linea d meta pero cuando ya teníamos el pueblo encima , a pesar de la bajada aumentó su reta sobre mi sacándome 12'.
 llegada un tanto desangelada sin apenas público.
 lo mejor d esta carrera fue que el escaso importe de la inscripción era para alimentos de gente desfavorecida.
aquí ni chips ni camisetas del corredor ni gaitas, es decir una carrera no comercial, que vayan tomando nota, que estamos hartos d que saqueen los bolsillos.
 al final 30'18'' a 4:24 el km sobre unos teóricos 7km(ver datos garmin)
 la gente llegó achicharrada merced a las elevadas temperaturas
gaitas, mas calor hace en mali o niger ,y esos negratas corren mas que nosotros y no se quejan
estos chapucillas no han publicado clasificación alguna, supongo que estaría entre los 30 primeros.
 fue una carrera realmente dura, una emboscada, la gente no sabía que calzado poner, yo estuve listo y me calzé las zapatillas de cross y  m informé antes del recorrido que erra nuevo ya que era la 1ª edición aunque esto último no m sirvió de mucho ya que no contaba con la subida final al olivar.

Resumen

Distancia:	6,88 km
Tiempo:	30:19
Ritmo medio:	4:24 min/km
Altura ganada:	86 m
Calorías:	438 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	30:19
Tiempo en movimiento:	30:18
Elapsed Time:	30:22

Ritmo medio:	4:24 min/km
Avg Moving Pace:	4:24 min/km
Ritmo óptimo:	3:19 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	86 m
Altura perdida:	81 m
Altura mínima:	652 m
Altura máxima:	712 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	168 ppm
FC máx.:	181 ppm

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas7

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 30:18.9 6,88 4:24 1 4:22.4 1,00 4:22 2 4:30.2 1,00 4:30 3 4:26.8 1,00 4:27 4 4:57.3 1,00 4:57 5 4:38.8 1,00 4:39 6 3:55.7 1,00 3:56 7 3:27.6 0,88 3:56

Información adicional

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Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0

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Activado

Datos resumidos:

Original

II CARRERA DE LAS DISCAPACIDADES 2012

14º carrera del año
28º de la temporada

TÍTULO:una vuelta al parqueMañana soleada de junio ya con nivel de polen relativamente 

bajo, un  handicap que nos castiga  todas las primaveras.
23 Cº y ambiente esta vez solidario en una carrera que recaudaba fondos para discapacitados físicos y mentales.
el escenario elegido era el parque de le vega en alcobendas.

A las 10:30 estaba prevista la salida, pero se demoró casi 15'.pistoletazo inicial para las handbikes y 30 segundos  después  salia el pelotón.
 allí estaba yo con mi camiseta d España y brazalete negro esta vez para rendir homenaje a un personaje mítico del fútbol fallecido esta semana: manolo preciado, un gran entrenador, gran persona y sobre todo gran luchador un hombre que se he tenido que enfrentar a la muerte de un hijo, de su esposa y de su padre, todo ello antes de llegar a los 54 años con los que falleció, justo la víspera de su presentación como nuevo entrenador del villareal. cosas del destino.

 volvamos al atletismo, salida rápida por un latera l del parque picando ligeramente hacia arriba los primeros 500 metros, yo rodando lógicamente por debajo d  4 el km, luego a bajar un poquito, ya m habían pasado los gallos y gallitos, la carrera se estabilizaba pronto, ya  del 1.5 al 3 para arriba con poca pendiente apenas hubo cambios de posición.
hasta el km 2 no conseguía pasar de las 169 pulsaciones, esta semana habían apretado mucho en los entrenos y había cierta fatiga cardíaca.
ya hacia tiempo que habíamos salido del pa que y escalábamos por avenidas aledañas, poco tiempo porque enseguida volvíamos a entre en el mismo por otro lateral, yo venía a rueda de  un hombre madurito con buena plana al que dude en sobrepasarle o no, pero su ritmo era bueno para mi y llevarme apretado.
el suelo al ser en la mayor parte del recorrido tierra hacía perder energía en el impulso, los que practicamos este deporte sabemos que este hecho siempre nos roba unos segundos.

 sorpresa la mía cuando en el km 3.200, aviatuallamiento liquido, lo veo  y no lo creo. para los no doctos en atletismo decir que estos solo se encuentra en carreras de al menos 10 km.joder peor si alguno yo creo que no arrancó a sudar.. en fin....
 la entrada en el parque picaba hacia abajo, no me había sobrepasado ninguna chica,no había un gran nivel competitivo hoy  así que la referencia era buena,giro brusco para subir un poquito, aclaro antes de proseguir que esta carrera era bastante plana, ( ver datos gps) pero lo explico así para ofrecer una crónica los mas detallada posible.
 el público no  era muy abundante, como siempre, pero gente había y no dudo en animarnos.

las pulsaciones ya se  acercaban a 175, había que darlo todo, el último tramo picaba hacia abajo.el edor de no se que planta nos embriagaba 
último giro reta infinita 700 m casi en caída libre,llevaba mas de 2 km con mis compañeros de fuga a los que su compañia empezaba a cansarme  así que a falta de 500 solté un hachazo me puse a menos de 3:50 min/km y les dejé sentados y entré a meta solo sin posiblidad alguna de alcanzar a los que me precedían
 al final un mas que digno 44º puesto  mejorable, en 12 segundos por km pero si tenemos en cuenta mi reciente lesión no podemos pedir mas.


la victoria final fue para Juan Javier rubio con 16:32.
participamos casi 1000 incluyendo minusválidos

saludos para los que estuvieron en la ponte a punto en el taller, en la banco santander, en san trofeo san antonio de la florida, clasica carabaanchel y vuelta a europa en torrejón

Resumen

Distancia:	5,01 km
Tiempo:	20:29
Ritmo medio:	4:05 min/km
Altura ganada:	21 m
Calorías:	219 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	20:29
Tiempo en movimiento:	20:27
Elapsed Time:	20:32

Ritmo medio:	4:05 min/km
Avg Moving Pace:	4:05 min/km
Ritmo óptimo:	3:03 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	21 m
Altura perdida:	24 m
Altura mínima:	641 m
Altura máxima:	655 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	170 ppm
FC máx.:	179 ppm

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 20:29.4 5,01 4:05 1 3:55.1 1,00 3:55 2 3:59.7 1,00 4:00 3 4:16.1 1,00 4:16 4 4:10.1 1,00 4:10 5 4:06.4 1,00 4:06 6 :02.0 0,01 2:33

Información adicional

Dispositivo:

Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0

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Datos resumidos:

Original

Ecorun .5 km

El pasado domingo 3 de junio volvía a la competición tras una lesión que me ha tenido 17 días de baja.el escenario elegido Alcobendas,la ecorun una carrera para la concienciación del medio ambiente.
 a las 10:30 se tomaba la salida en el parque Juan Carlos I en una calurosilla mañana 23-24 Cº
 en ella estaba el exatleta Fabian roncero.
 tras un retraso de 15 minutos en los que nieves herrero hizo d speaker se dio la salida, no muy rápida.yo a lo mío tranquilo dejándome adelantar  por la marabunta, casi 2.000 a mis 4:30  por km.
tras el primer giro empezábamos a realizar un recorrido turístico por el parque, pequeños repechos y curvas a un lado y a otro para ir cumpliendo okm's.


se me hacía raro  viajar en el seno del pelotón.una terrible sensación de impotencia, saber que puedes dejar a todos esos corredores tras de tu estela, pero que al salir de una lesión tu estado físico no da para mas.
 se pasaba el primer km a 4:34.si había que apretar tenía claro que sería al final, y no como de costumbre que voy de mas a menos.los 2 primeros km fui bastante despacio por encima de 4:30 el km, con tranquilidad, disfrutando de la mañana.
nos acercábamos al llamado paseo de la primavera, la carrera se iba estirando, casi me quedaba cortado en algún momento.
 hoy no era día para coger ninguna rueda ni para apretar los dientes, pero hay que ver lo que sufre tb la clase media.
 en el km 3 poco antes de bajar una cuesta un aroma embriagador proveniente de  unas flores las cuales desconozco su nombre te hacían olvidar el esfuerzo y darle  un punto de comfort a los esforzados de la ruta


el primer sector del recorrido tenía una orografía bastante venébola pero el último km se hacía durillo para los menos dotados.
 antes de eso bordeábamos el estanque, ganas daban de tirarse a él.


 rampa dura y recta de meta picando hacia abajo en la que salida y meta eran la misma.
 allí un loco que iba  a mi par soltó un descomunal sprint, un tanto ridículo teniendo en cuenta la pobre marca 22:58 . eso si yo m fui satisfecho, retornaba al ruedo y con dignidad.
 minutos después con 27:26 llegaba mi habitual compañera de carreras al borde de la lipotimia con el puesto 340.
yo a pesar d ir a rodar concluí el 104º
 lamento no poder ofrecer ninguna foto, olvidé mi cámara en casa.

 el nivel de competitividad era bajo.
quizás porque hoy se corrían otras carreras como la norte-sur los 10 km correcaminos de Fuenlabrada y otras de menor orden como el cross de Villanueva del pardillo o el homenaje a calderón calderón.

en la nuestra la ecorun vencieron:Jacobo Rodriguez y María laso  con marcas discretas. 
 mientras todo esto ocurría, en la copa de Europa de selecciones, y que en 10.000m  España  ganaba el título que se disputaba este año en Bilbao donde castillejo conseguía la mínima para los juegos olímpicos, y Chema Martinez se quedaba  en puertas.

Resumen

Detalles

Tiempo

Tiempo:	22:58
Tiempo en movimiento:	22:56
Elapsed Time:	23:00

Ritmo medio:	4:30 min/km
Avg Moving Pace:	4:29 min/km
Ritmo óptimo:	2:58 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	46 m
Altura perdida:	45 m
Altura mínima:	640 m
Altura máxima:	661 m

 

Frecuencia cardiaca

FC media:	164 ppm
FC máx.:	181 ppm

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 22:58.1 5,11 4:30 1 4:34.5 1,00 4:34 2 4:39.0 1,00 4:39 3 4:28.5 1,00 4:29 4 4:27.9 1,00 4:28 5 4:28.7 1,00 4:29 6 :19.5 0,11 2:56

Información adicional

Dispositivo:

Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0

Correcciones de altura :

Activado

Datos resumidos:

Original

CARRERAS DE LA MUJER Y CIUDAD DE ALCOBENDAS

LA CRÓNICA 

  
Título: cuando las mujeres reinan en el asfalto

Ansiado retorno a la competición tras poco mas de un mes merced a una inoportuna dislocación de hombro y ha un calendario plagada de fiestas con semana santa y puentes que han retardado el debut.

a las 9:00   en el paseo camoens se daba la salida a la carrera de la mujer. una parafernalia mas semejante a una marcha solidaria que  a una carrera popular en si misma.

 salida extraña, como una punta de lanza, una chica sudamericana se destaca clarísimamente  durante los  primero metros.de poco le valió a la postre, pues la ganadora le calzó 4' en meta, tal vez tenía ganas de chupar cámara. por detrás en las posiciones delanteras las galgas, y en mayor número las del club A.Dmarathon

y aquí empieza lo gordo, ni mas ni menos que 20:30' hasta que salió la última corredora.

ganó  tamara perez con 28':08''

 la distancia teórica eran 7.200 resultando 300 m mas

es decir que  las 9 primeras bajaron  de 4 min/km

 las últimas tardaron mas de 2 horas, esas ni siquiera andaron,yo creo que pararon a desayunar en la mallorquina a su paso por sol, sino no me lo explico.

 una vez terminé mis labores de utillero, un puesto que no me agrada tanto como vivir las carreras desde dentro del pelotón, me fui al noroeste a correr la ciudad de alcobendas.

 nos sin antes preguntarme el porque ha de existir una  carrera en la que se limita la participación exclusivamente a mujeres.

 acaso hay carrera del hombre. un tanto discriminatoria no creen?

 no obstante mas de un hombre se mezcló entre el pelotón

CIUDAD DE ALCOBENDAS.

 tras 2 años de ausencia volvía a disputar esta carrera, en 2009 fue una de mis primeras carreras como popular, aunqe con otro recorrido, afortunadamente modificado el año pasado, y menos mal, porque esta carrera tiene el dudoso honor de ser la carrera mas dura de asfalto que he disputado hasta ahora, esa horripilante subida por los chlats querrán de por vida grabados en mi retina. pero volvamos el presente.

a las 11 con una temperatura mas agradable  13 Cº  que fueron subiendo se dava la salida.

 era el día de  la madre y el mejor regalo era dedicándole esta carrera.

 primeros 3 km casi para abajo, volaba a 3 y poco el km

una vez terminaba la bajada , me superaba la gacela del canal, intenté cogerla la rueda, iba 3º en féminas  y debería ser el ritmo bueno.

 me cogió unas metros  y ahí la vigilé en la distancia durante 3 km mas o menos, pocos antes en el 4.6 primer abandono,  rotura de motor y un competidor retirado

 yo seguía soldado con mig-mag ( tipo de soldadura)  al trasero de esta noble dama, las pulsaciones muy altas como siempre.circulábamos por por la rampas de esta localidad del norte de Madrid cuando para  salvar un desnivel de mas de 62 metros cuando

 pasado el 6 llegó las sorpresa cunado la sobrepasé. jadeaba de manera agónica, algo estaba pasando,lose bien por otras carreras, creo que es la 1ª vez que la veía la cara en carrera, hasta ahora solamente la había visto por detrás a  pocos metros

 era la 1ª vez que veía su rostro fatigado en competición. la pregunté que si iba mal, me contestó con la mirada.

así que nada  para adelante con todo. en aquel momento el pelotón todavía era nutrido  y había corredores que seguir, algunos vená  desde atrás con mucha fuerza..

 tras el suplicio bajada de 3 km con un derecho repecho del 7.7 al 8.3

 mi camiseta del Madrid que lucía hoy para celebrar el título ligero de fútbol obtenido esta semana iba empapada d sudor merced al esfuerzo

 apreté lo que pude, mi corazón batió un record de pulsaciones, ver datos, peor decir que des de  el km 5 no bajé de 178 y a pesar de todo no me noté especialmente fatigado. otras carreras he hecho una media total de 165 y he llegado igual o mas cansado, en fin, mirar los datos que para eso os pongo.

tuve que dar algún golpe de codo en alguna curva para abrirme paso entre al multitud, y de paso ir recortando en las glorietas, haciendo un poco de trampilla, que estas carreras homologadas siempre se hacen mas metros de los que ponen, de hecho fueron 50 metros mas  a pesar de los recortes.

 el público como siempre escaso, a pesar de la hora, bastante venebola.

 desde los balcones , la gente me decía ala madrid, y tampien algun lugareño a pie de calle.

 y es que este año la liga de futbol es blanca.

 veintipico segundos después aparecía  la tocada la angelical líder de las populares lle club canal. según confesó padecía problemas orgánicos desde hace tiempo unidos a una leve molestias de índole traumatológico. a pesar de todo entro con menos de 42:30. realmente elogiable, máxime si tenemos en cuenta que hablamos de una fémina

 yo terminé con 41:59 en el puesto 76 absoluto.

vencieron

 nerea rodriguez con 37: 19. solo las tres del podio  y la 4º por  pocos segundos me sobrepasaron

 y vencedor absoluto:

 younes hadí con 31:43 

 la anecdota del día fue la participación del exsupercampeón abel antón , que hizo unos discretos 39:06. discretos para él claro. para lo demás, buen tiempo.

las fotos no hace falta explicarlas, leer los arcos de salida.

Tiempo

Tiempo:	41:59
Tiempo en movimiento:	41:59
Elapsed Time:	42:04

Ritmo medio:	4:11 min/km
Avg Moving Pace:	4:11 min/km
Ritmo óptimo:	2:39 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	85 m
Altura perdida:	87 m
MinElevation:	641 m
MaxElevation:	712 m

Frecuencia cardiaca

FC media:	177 ppm
FC máx.:	188 ppm

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas11

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 41:59.1 10,05 4:11 1 3:28.7 1,00 3:29 2 3:52.2 1,00 3:52 3 4:00.2 1,00 4:00 4 4:12.7 1,00 4:13 5 4:38.9 1,00 4:39 6 4:55.0 1,00 4:55 7 4:25.3 1,00 4:25 8 3:58.7 1,00 3:59 9 4:25.6 1,00 4:26 10 3:52.3 1,00 3:52 11 :09.6 0,05 3:10

Información adicional

Dispositivo:

Garmin Forerunner 310XT, 4.20.0.0

Correcciones de altura :