TROFEO PARIS (5KM)

 

Carrera 14º de la temporada
              1º del año.
             262 Histórica.

Equipación: camiseta kaiserlauten,(6 ligas alemanas, 2 copas alemanas) medias naranjas, pantalón violeta Real Madrid baloncesto, zapatillas fuji trainer.

Tiempo:

10℃

Sensación térmica 7℃

19 km/h SO viento

Humedad 94%

Altura mínima:	565 m
Altura máxima:	578 m

Edición de esta carrera:XVII.
Experiencia previa en esta carrera:2011 y 2013.

Título:el adiós del artífice.

 En una semana en  la que he retornado  los entrenamientos a las artes marciales he flojado  el nivel de trote, solo corrí el día de reyes, estos dos meses haré menos kilómetros, algo que ya detallaré en la próxima crónica, ya adelanto que flojaré el nivel competitivo y de entrenaniento en el tema del atletismo popular.

Tenía pensado disputar ayer el cross de la uned, pero  por asuntos de fuerza mayor tuve que cambiar de competición y debutar este 2016 en esta carrera, que ya es un clásico del calendario madrileño.

Era un día diferente , y a la vez triste, el paseado lunes había fallecido mi tío y padrino, no era un fenecimiento, cualquiera, sino de alguien muy importante en mi vida, especialmente en el ámbito deportivo, ya que compartió  mis inicios ,me enseño a dar mis primeros pasos y  compartió mis primeros avatares  en la práctica deportiva.

Semana rara, volvía a karate, solo había entrenado un día y físicamente no andaba fino, estaba claro que el componente sicológico repercutia en ello, pero amén de ello, no acababa de encontrar la chipa de la primera quincena de diciembre.quizás este saturado?

Salida   puntual a las 11:15 como estaba previsto, salida informal, ni aviso, ni pistoletazo ni  nada, me cogió calentando en los laterales y salí enganchándome al pelotón unos metros por delante, vaya chapuceros la megafonía estaba en huelga hoy,en fin serafín.

 Salimos dirección norte me arrimo a la derecha para coger la cuerda, tras el giro primeros charcos, los evito en los posibles pero sin hacer giros raros, no me importa mojarme un poco en el día de hoy.
Enseguida voy a ir recuperando posiciones, engancho a una chica del club de atletismo villalba, sigo  a su rueda unos metros y tras dejarla atrás,voy  sobrepasar a un chavalín de unos 15 años,que cae víctima de su impetuosidad en los primeros compases de carrera, con el caen otros dos corredores .
Paralelo al río manzanares que llevamos a nuestra derecha y por terreno  llano con inclinaciones mínima del 1% positivas o negativas llegamos al km 1 con 3:48.

 Alcanzo a una chica del club deportivo bielas, va con su liebre , un chico del mismo club, unos segundo en su compañía y para adelante, esa no tampoco es mi rueda.las chicas muy jaleadas en esta carrera.
 Poco después una chica de pelo muy corto y camiseta roja, no creo que me queden muchas féminas delente , debo estar  en los 40 primeros de la general.

 Mas adelante  a los 1250m giramos  en el parque  ,estos puñeteros zigzag te cortan el ritmo y te obligan a frenar , mas en días como hoy en que  el terreno carece de adherencia y conlleva la respectiva perdida de tiempo.Allí el fotógrafo nos retrata a  todos, y un aficionado  anima a la chica que cabo de sobrepasar, es la 2 de la carrera. Muy guapos no saldremos retratados en la jornada de hoy, amen del sufrimiento estan cayendo gotas  y se nos estropea el peinado.

Enfilamos ruta hacia la zona de pinos km1'5 ,el terreno pica hacia bajo y poco antes del llegar al km 2 el pÚblico se ha desplazado desde zona de salida, dada su proximidad,para contemplar el paso del pelotón. Tras la jauría recupero pulsaciones un poco paralelos al rio inspiramos esa fragancia de  rio ni agradable ni asquerosa , Simplemente peculiar y característico que cualquiera que haya paseado o corrido por la rivera del Manzanares en la ciudad,le resultara muy familiar.
 Pasamos a un viejales que andaba por ahí entrenando, vaya mañanita que hacía amigo corredor, le echaste valor, el día invitaba a quedarse en casa comiendo roscón de reyes, que aún estamos en la época.
 Se ha quebrantado el grupo, detrás enorme brecha, voy siguiendo la estela de tres corredores, entre ello la primera dama.Mas nos vale no perder el rastro, que sino me veo perdido en medio de la jungla del manzanares.

Pasamos el km 3 con  cruzamos el puente , allí esta el voluntario.
 detrás de este grupo aparece una bici, es la de la primera mujer, lo que no entiendo es porque la bici iba tras de la chica y no delante como de costumbre algo extrañísimo, adelanto a dos corredores en la cruzada, ya voy bastante apretado empieza a caer mas intensamente las precipitaciones  , vamos a pasar el km 4 en 4:00, hacer mención a las marca kilométricas perfectamante marcada y bien medidas en el día de hoy.
Algunos km incluidos estaban marcados a mitad ,es decir 3'5 8'5 etc, recuerdo a mis lectores que a posteriori había un carrera de 10 km que consistía en dar dos vueltas a nuestro circuito.

Los último compases nos quedamos 3 jinetes una jinetera y una bici.Uno de ellos se va por delante y al otro lo doy caza poco después tras seguir  la estela de la paracaidista,que así pone su camiseta.Doy con ella,  voluptuosa y de raza indígena, con un motor que tira de mi en este día tan triste  como los es el tiempo vivido en la jornada de hoy, típico día invernal de comienzo de año,frío plomizo y lluvioso.

Es la primera mujer, último km por delante , yo y ella en solitario mano a mano, nos restan pocos  metros antes me meta, nos emparejamos me pongo detrás, la miro, ya no hay nada detrás , tampoco delante, ya solo queda el arco, última curva,el voluntario nos para como cuan guardia civil de la beménerita, las maderas resbalan¡ grita, decir que en esta carrera con tanto giro y falta de adherencia en algunos tramos se pierde tiempo.
reduzco la velocidad, total se que la voy a matar en el sprint, encaramos recta de meta, ahí dejo a mi compañera de fuga aprieto y me acerco levemente a los  predecesores. Al final 19:26 puesto 33º de 225º

 Llego  miro al cielo, ahí esta Juan D.D al que ya nunca podré contar mis peripecias en las populares.
 La persona que me entendió de pequeño , muy en especial en la faceta deportiva, el familiar mas afín  en la práctica deportiva, quien me hizo dar los primeros pasos, quien m ilusionó, quien compartió tantos y buenos momentos.Quien estuvo en mis comienzos, y nos estuvo después porque su avanzada edad  y su salud ya no se lo permitieron. Quien me dio alas para seguir adelante, quien me enseño en el comienzo,quien fue mi referencia en un preludio,quien me ha valorado quien me ha querido y sobre todo quien me ha entendido.7

Se me saltan las lagrimeos amig@s lectores en este preciso instante.son mucho recuerdos a la mente años atrás, recuerdo imborrables,por eso pongo este vídeo en su honor, mi padrino siempre amo tres cosas en la vida, su familia,su Cáceres natal y el deporte,el mejor homenaje que puedo brindarle desde aquí es este.
Ahora desde el cielo o desde donde quieras que estés, sentiré tu aliento en cada kilómetro.
 Hasta siempre Juan.Tu recuerdo es indeleble.




 Efemérides, 10 de Enero.

1776 Se publica "Common Sense" de Thomas Paine. 1514 Se publica la Biblia Complutense, la primera edición multilingüe.

Saludos a los que estuvieron en el cross U de la uned y cros del roscón en San Fernando de Henares.

 Lo que el ojo no ve:en los  instantes previos a la salida de 10 km y en las postrimerías de la carrera de 5 km los corredores se guarnecieron del chaparrón bajo los olivos del parque manzanares.

 Javier chozas 16':06''
Norma Elisabeth 19':37''
 Farolillo rojo:Alba Alcolea :38':43''
225  participantes en meta

Resumen

Distancia:	4,96 km
Tiempo:	19:27
Ritmo medio:	3:55 min/km
Altura ganada:	15 m
Calorías:	322 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	19:27
Tiempo en movimiento:	19:13
Tiempo transcurrido:	19:29

Ritmo medio:	3:55 min/km
Ritmo medio en movimiento:	3:52 min/km
Ritmo óptimo:	3:06 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	15 m
Altura perdida:	16 m
Altura mínima:	565 m
Altura máxima:	578 m

Frec. Cardiaca

FC media:	171 ppm
FC máx.:	184 ppm
Training Effect :	4,3

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas5

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 19:27.5          4,96                  3:55 1 3:48.2 1,00 3:48 2 3:54.4 1,00 3:54 3 3:54.7 1,00 3:55 4 3:59.7 1,00 4:00 5 3:50.4 0,96 3:59

hoy dada la jornada de luto no se publican instantáneas.

Decidado a Juan D.D 1930-2016.Cáceres.

SAN SILVESTRE INTERNACIONAL VALLECANA

carrera13 de la temporada.
                 41 del año
                 261 histórica.

 Equipación:camiseta real sporting de Gijón, pantalón Fiorentina, medias verdes, zapatillas cumulus 16

 tiempo:

11℃

Sensación térmica 11℃

5 km/h SSE viento

Humedad 87%

Altura mínima:	613 m
Altura máxima:	722 m

 Edición de esta carrera:51º, la decana.

Experiencia previa en esta carrera:2011,2012,2013,2014.

 Título: no se rompe el mal fario.

 Llegaba el gran embite de la temporada, era una noche muy esperada, como llegaba aquí, pues no en óptimas condiciones. Tras  flojar el pistón desde el día 20 tras  un otoño intenso mi organismo reaccionó de manera imprevista, provocando un excesivo relax con síntomas de somnolencia agotamiento y desidia. 
Había perdido la chispa de manera inexplicable,el cuerpo reaccione a de manera imprevista aunque realices el mismo protocolo deportivo cada año.
 Remedios naturales par a combatirlos los últimos días y  una bebida energética los momentos previos a la carrera deberías ser suficiente para alcanzar el objetivo deseado.

 En lo que había estado pensando todo el día amen de la carrera pero mas en concreta era en el estado del firme, habían caído unas gotas a primera hora de la mañana, el ambiente era frío y no sabéis si se iba a secar a tiempo de la cabalgada.
 Sorpresa la mía, el pavimento seco durante la carrera,digo sorpresa dado que al salir del inmueble en mi barrio las calles aledañas reflejaban signos de humedad.

Salida a las 19:56 con 6' de retraso, ya que estaba prevista a las 19:50. Antes del pistoletazo nos tocó escuchar la música que retumbaba desde la plataforma. Esta carrera lejos de los estrictamente deportivo de antaño, se ha convertido en una infame fiesta comercial, amen de los 24 €  de inscripción, tenemos que esperar  apiñados  la salida como en una vulgar popular del calendario ,una música de no se que , muy excitante , pero no divertida, sino que te altera y pone nervioso.

 Casi piso una botella de plástico que que no se de donde carajo ha salido, sera de algún guarro de los de la popular que llevaba en esas mochilas que hacen para corredores de montaña, no entiendo esto, en diciembre deshidratación poca o ninguna,de hecho es el único 1.0000 m que conozco en el que no hay avituallamiento liquido intermedio, aunque tb por razones logísticas claro esta.

A esta payasada destinan el presupuesto de la inscripción, poco lo dedican a una avitualllamiento liquido final como es debido, pobre raquítico diría yo, y sin mas aportación que una camiseta de regalo.

Olvido citar que la salida se hace en 4 bloques, élite ,osea  corredores profesionales,sub elite, federados que vuelan, luego la tropa y mas atrás los del club nike, invitados de excepción este año a los que se les conceden  1000 plazas en chicos y 1000 en la femeninas ,a lo que mas kilómetros hayan acumulado  en la aplicación "X " del móvil. 
No se cual es ni quiero saberlo,yo paso de esas mamarrachadas.
Al igual que de feisbuk y paridas varias, como bien saben mis lectores aquí os cuento la verdadera y cruda realidad del deporte , no el mundo de yupi y color de rosa que la gente pública en sus perfiles sociales.
Finalmente se cubrieron unos 700 aproximadamente  de las 2000 plazas disponibles.
La organización dejo mucho que desear a la hora de situarnos en los cajones, poco efiencientes.

  Salida como siempre la mas fulgurante del calendario dado el nivel de los participantes, Trazado atípico el de esta carrera, arrancamosos en una infame subida por concha espina, para ganar 14 m d desnivel, la riada embalada es terrible , impacta ver tanta gente tan deprisa, curiosamente en ese punto nunca hay público o apenas,una decena a de personas contando ambos lados.
Es un momento muy breve pero impacta, es como una manada de diplodiocus a 40 km /h tras  ello quizás las la curva mas  peligrosa del calendario, la de concha espina con serrano, ya presenciééuna caída in situ a 2 m de mí allá por el  2006 mas o menos.
 No digo esto por la cantidad de gente, si no por la tremenda velocidad  con la que la encaramos dado el nivel de los participantes, bien es cierto que la maestría nuestra poco tiene que ver  con la de otras populares del calendario madrileño.

Enfilamos serrano llaneamos  pasamos el km 1 con 3:47 allí coindido con  Laura Molina habitual del podio, conocida por llevar las bragas mas provocativas y rompedoras del circuito madrileño,personalizadas, una unténtico espectáculo verla por detrás y tb por delantes ¡ madre mía que galope¡ en la carrera de la constitución de de barajas fue 2º . No me sacó mucho, aquel día iba algo fatigado,teoricamente es una rueda buena así que intento seguirla, me pongo a rueda para bajar un poco a pza república argentina.

 Seguimos por serrano alli veo que el motor imponenente de  Laura cominenza  a sacarme algún metro que facilmente voy a poder recuperar enla bajada dada  mi mayor amplitud  de zancada.El terreno es favorable, el km mas rápido de la san silvestre asi que los pasamos  a 3:37antes de llegar al metro serrano me doy cuenta que es empresa imposible, he pasado  el km 2 con 170 de pulsaciones media y siguen subiendo, el km 3 lo pasamos en 3:48, a llevo las pulsaciones a 175 de media, en se momento, se va una pero lleva otra, una chica del club hispania, curioso, el pasado año cioncidí con ella en este mismo tramo de carrera, espero que no se repita la historia, porque esta carrera esta gato desde 2012.

 Llegando al puerta de Alcalá, aparece la moto de fotógrafos  de la carrera, nos pita y pide paso, entiendo su trabajo, pero entiendan tb ellos lo difícil q es la convivencia con vehículos con la serpiente multicolor, cerca estuvo el accidente a pesar de la pericia del piloto.

 Sigo la marcha  por serrano  la cual ya podrían haber despejado de hojas secas de los árboles, esta sembrada en los lateral e invitan a un resbalón,mi pericia y experiencia en carrera de montaña lo dejan en nada, pero mas de uno se pudo llevar un susto de no ir atento.

voy con ella pasamos Alcalá ahí la pierdo el rastro vamos muy pegados no se si quedo atras o al revés, momento especial el paso por al puerta de Alcalá, apenas la miramos como dice la canción de Ana belén, que gran cantante allí el km 4 y los pasamos.4:47, d momento los número no son malos.
Intento recuperar un poco enla bajada,hacia el paseo de la castellana no quiero llegar apretado a final de carrera, de momento momento las piernas parecen ir ligeras, aunque voy algo agitado, incertidumbre, ni buena ni mal, asi que a la espectativa.
 Bajamos alcal´qa como siempre cargado de gente y cogemos el paseo d la castellana.

Llaneo por la misma el pelotón comienza ya a separarse un poquito, no hay rueda que seguir cada auno va su ritmo, para pasar el km 5 en 3:51, bueno va bien la cosa, lo km mal medidos ya me están tardando en llegar, mi gps pita antes del hito kilométrico.
He pasado el primero sector de carrera es decir los 5 primero km a un ritmo medio de 3:47 el km, el objetivo es mas o menos el deseado aunque  a costa del excesivo esfuerzo , las pulsaciones altas algo que inquieta.

Voy centrado en la carrera y en mi particular  congoja pero los suficientemente avizor para percatarme de la ausencia  total de disfraces, también por parte de los  miembros del nike + los cuales están obligados a correr con la camiseta oficial  de la carrera, lo cual les limita ya de por si el atuendo festivo.
 Control de paso en el km 5 pitido que chirría los oídos. La gente contempla la "música", no era una día, mejor dicho noche especialmente fría y eso siempre es un aliciente mas a que la gente se anime a ver  y animar a los sacrificados de la  ruta. 

Dejamos a mano izquierda uno de los museos mas emblemático de España el museo del prado, que nada tiene que ver con los pastos ganaderos, y tb d lado izquierdo el jardín botánico, una joya de la naturaleza.

 Llegamos atocha, no esta mi familiar  animándome, vaya¡ punto crítico este,tras el llaneo de atocha pequeña rampa que t rompe el ritmo y te deja tieso, siempre lo paso mal ahí. 
 En atocha como de costrumbre una orquesta  nos revienta los tímpanos, nos alerta el ritmo y no incordia, la música yo creo que no agrada a los espectadores, en fin ese tema ya esta hablado.
 Ahora toca bajar  por avenida ciudad de barcelona.29 m de cumulado por delante de bajada  interrumpida por algún llaneo, hasta arribar a la subida en el giro que inicia la rampa final,una chica del club marathon me adelanta y la sigo su estela durante varios metros.

Siempre he dicho que aquí es un punto clave, si te has machacado, aquí empiezas a  notarlo a pesar del terreno favorable, al poco de empezar el descenso es el km 6 y lo paso con 4:05, umm mal asunto, parece que se acaba la gasolina, y lo que espera da miedo.

 Me quito los guantes llevo las manos cocidas, finalmente no hizo el frío que se vaticinaba, de haberlo sabido no los habría portado en el día de hoy.

 Una chica de un club ad atletismo minoritarioio no federado de color azul me sobrepasa , haremos al goma durante casi 500m  , entre tanto tumulto y  el sufrimiento no se donde quedó si por delante o descolgada.
Pasamos pro la basílica de nuestra señora de atocha que espero que vele por mis piernas, pasamos el metro menéndez pelayo, los laterales repletos de gente en las aceras, entre tanto algunos corredores adelantan por el carrril bus taxi, y es que con la suma de  corredores de club nike + este año vamos muy  nutrido en la marcha y no como otros años que íbamos casi cortados.
 El público nos jalea pasamso el km 7 en 3:58 pero escaso bagaje, me ha valido para recuperar un poco pero tengo miedo del hachazo final, voy a  casi 3 latidos por segundo 179 por minuto, el corazón va fresco y bombea, pero como el terreno se ponga serio tengo miendo de pagarlo, son un velocistas de carrera cortas, el 10.000 como sabes mis lectores  se me hace largo.

Seguimos en caída tenue y prolongada sin pausa dejando atrás el metro pacífico y el puente de vallecas allí mas jaleo con la dichosos música, músicos fracasado que no los conocen ni en su barrio, creen que vinieron a tocar los rolling ni u2, unos soporífero revienta timpanos.
 Por arriba los coches d la m-30 restumban en el puente.

 Última bajada, pasamso en 4:02 el km 8, que mal, el terreno era favorable, siento que ahí se me ha ido la carerra porque tenía que haber cogido rebota, mi estrategia a sido clara, salir a ritmo de objetivo y sí exploto cuanto mas tarde mejor.

 Giramos monte igueldo esa curva mítica la que yo llamo la puerta del infierno, aquí  se inicia el km duro de la san silvestre , nos vamos a meter 40m de subida en 2 km.

Y proseguimos por martinez de la riva,  en un km infernal todo subida por ahí  me espera messie mazzo implacables me va a sacudir con violencia extrema, voy a 180 pulsaciones en algún momento puntual las supero, el sufrimiento se hace patente.

 La gente  volcada con el público nos anima pero voy dando todo y no es suficiente , me estoy atrancado, pasamoss por el centro de salud martinez de la riva, espero no acabar ahí pero voy a camino, el público se siente se palpa alguno niños nos sacan la mano para chocarla, pero yo ya he cumplido la tradición sacándola al menos  a un chavalín.

 Son calles oscuras, la auténtica san silvestre internacional, calles mas estrechas, repletas de gente barrios antiguos, que dotan  a esta carrera de un glamour especial que la hacen distinta de otras.
Alguna gente se ha reservado y se cumple la lógica empiezan a superarme, este kilómetro se hace duro como era de esperar, un chico saca tanto la mano que me estorbó y me choco contra su brazo, una cosa es hacer la gansada y otra molestar a los corredores, te excedistes  tio¡

Deseando que acabe y vemos ya el cruce con la calle Carlos Martín alvarez un rampa infame en la que casi te quedas clavado, si nohas  guardado algo de fuerza ya que este kilómetro te castiga mucho y te rompe el ritmo frenético de los primeros km.
 Llega el cruce un punto en el que los espectadores disfrutan con la agonía del coredores tras el giro  miro el reloj: 4:37, dios, el tren se me ha ido ,la agonía es terrible, no lo paso asi de mal en todo el año, a pesar de llegar medio desfallecido en cada carrera durante el año, pero es que me queda tajo y ya voy literalmenete roto.

 El público nos dice no queda nada, pero no es así.Unas corredoras en grupo  creo que 5 me pasan literalmente por encima sin oposiciónón, ni pude ver el color de sus camisetas, la agonía es terrible el sufrimiento es indescriptible.
 lo peor esta por llegar, si me han clavado la espada, messie mazzo me va a dar la estocada de muerte en el siguiente km.
 Un espectador me grita aupa Sporting en referencia a mi camiseta.
 Llaneo que pica levisimamente hacia abajo  calle muy oscura en su tramo final, voy totalmente desfondado tras ello otra vez para arriba, yo ya ni veo lo que hay a mi alrededor, un martirio que deja huella.
Corredores del nike + compemienzan  a sobrepasarme, los mas rápido del club me toman la delantera, triste humillacion, pero que hay que dejar obligatoriemente constancia de ella, en este blog, se narra la crudeza y realidad del deporte tal y como es es, le pese a quien le pese.sin restarle la mínima esencia.
En esos compases  de nuevo la moto de fotografos de carrera nos adelantar para retratar la agonía, la masacre en cola de pelotón, bueno en este edición zona media gracias a que los de nike plus bajaron el nivel competitivo de la misma.

 El público no reitera que lo tenemos a tirio de piedra, pero lejos de la realidad lo que llevamos encima es  una aflicción terrible.

 Pasamos por calle peña trevinca dejándola  en el exilio y variando el recorrido de ediciones anteriores, no me gusto nada este cambio, esas calles estrechas son los mejor de la carrera, quizás esperaban mucha gente y con el fin de evitar embudo hicieron esa pequeña modificación, no me agradó nada el cambio la verdad, pero lo entiendo.
Nosotros seguimos hasta girar con puerto del monasterio y después coger payaso fofo, la variación es mínima por le quita unos de los mayores encantos de la carrera bajo mi punto de vista.

Yo no bajo por payaso fofo, me dejo caer como un saco de patatas literalamente no se si m va a tener que subir el publico la rampa final por arroyo del olivar, o me voy a caer rendido debajo de un olivo,no paso de 182 pulsaciones de media porque mi corazón no da mas d si,aunque en algun momento alcanzó las 185,el martirio no parece tener fin, hoy nadie escatima esfuerzos y se exprime el organismo hasta los límites mas insospechados.
 He sometido al cuerpo al a peor de las penitencias en un día festivo, idisoincrasia de la  vida.
No veo la hora de culminar con este atroz castigo, algunos en la popular vinieron aquí a disfrutar, yo estoy padenciendo una auténtica penitencia.

 Ultima rampa, el rostro compeltamente desencajado, aupa Sporting, grita un espectador, yo ya ni siento ni padezco, no soy persona, soy un corredor cadaver, solo deseo ver el final de este calvario entramos con fuerte pendiente pero escueta al estadio teresa Rivero y como ya me figuraba,no  daremos media vuelta al campo, ya que  como cité anteriormente había modificado levemente el trazado, y por ello para cuadrar mas o menos la distancia, a pesar de  que en las  homologadas hay metros de mas, acortaron  la vuelta y entramos por la derecha en lugar de por la izquierda, estando el cartel de meta en el mismo punto de años anteriores pero entramos en sentido inverso de la marcha.

 Pero antes de eso el gps , me chiva pita, son 10 km ya, auna media de 4:00,casi 100m hasta meta  ahí ya con terreno llano y el clamor del publico me pongo a 3:28 ganado algún puestecillo en esos metros finales para para llegar en 40:24 según mi gps.puesto 932.
y no termina ahí la carrera, al muy subnormal que me precede se le ocurre abril los brazo como nuestro señor cuando murió en la cruz, claro que lo suyo era bien distinto, me golpeé la cabeza con su mano,no es mas bobo por que no es mas alto,actitud sancionable bajo mi pinto de vista.

 El via crucis ha finalizado, caigo exasuto al suelo, literalemente , un corredor que bien por atrás se asusta y todo, levanto el dedo para decir que no es un infarto, recupero la respiración, siento alivio, El martirio ha tocado a su fin. ahora a ver los fuegos artificiales. el reloj mejor no verlo. pobre resultado lejos de lo esperado, la maldición continua.

 Esta carrera es un misterio, siempre pasa algo, una veces gastroenteritis, otras pseudogripe, otras catarro y este año y bajón físico 8 días antes, parece el misterio de la santísima trinidad. Estoy por tirar la toalla, porque siempre he de morir aquí en esta carrera, la mas importante del año en cuanto a las de asfalto se  refiere.

 Salgo derrotado del campo, con la mirada alta eso si, lo he dado todo, y no solo en la jornada de hoy sino entrenado y compientiendo duro duranate el resto de la temporada.He seguido los consejos de un entrenador los últimos días para estar en óptima condiciones el día señalado ha sido cosa del destino.Ojalá pùeda romper la maldición enla próxima edición, si es que lo intento de nueno, y no me surge algo pero, que llevo desde 2002 sin fallar, aunque en 2010 la corrí a modo  no competitivo.

victoria final para: Mike kigen
Evan Hager e  Ilas Fifa completaron el podio
  
En féminas :Linet Massai 31:38

 Nuria Fernández con 40 tacos primera española 33:45
33 mujeres por delante mía, lo cual evidencia el alto nivel de la prueba.

  Pedro Javier puesto 1457 farolillo rojo, no se si hubo gente que la dejaron fuera de control o no se presentaron, muchas bajas según su página.

 En la popular venció  Serguio Salinero 
 En féminas:Clara Viñaras (neoprofesional) se alzó con la victoria en la femenina.


Saludos a los que estuvieron en:san sil norte (bustarviejo, holi run Boadilla,san silvestre Alcalá, colmenar viejo,vicalvareña (Madrid) galapagar,jarama alcobendas , las  rozas y muy muy especial a los 835 que fueron a la san silvetres de  villalba, la carrera que quiere romper con la hegemonia de las recaudatoria valllecana, tiranizada y comercializada por nike.
En villalba se dio la salida a las 18h como antiguamente a la popular vallecana, y cuesta menos de la mitad.se la recomiendo a todo el mundo, la organiza el ayuntamiennto de villalba y además  trofeo para los ganadores absolutos,carrera perfecta para los que quieren uir de la sacacuartos.

Lo que el ojo no ve:
 hoy inagururo esta sección dentro de la crónica. y lo haré para criticar el servicio de guardaropa de nike.después de pagar 24 euros el servicio de guardarropa a las salida es de pago, 3€, ellos lo único que hacen es guardar tu ropa en meta depósito de las prendas previo los días antes, no se que sentido tienes eso,si se tiene un guardarropa es para quitarte la ropa de abrigo alli enla salida, sino de que vale, eso si el precio de la inscripción cada vez mas alto.

La bolsa del corredor cada vez pero, y el precio a la alza.una pena que se vendieran a nike los derechos  de esta carrera , desde entonces nunca ha vuelto a ser lo mismo.tanto es asi que las camisetas en lugar de poner palabras en ingles como runer, es el colmo, estamos en España, hablamos español de la 2 lengua mundial y estos yankyes nos meten un anglicismos, ya se lo pueden meter por donde yo les diga, esto es España.


efemérides:

1229	Jaime I el Conquistador, conquista la ciudad de Palma de Mallorca a los musulmanes.
406	Vándalos, suevos y alanos cruzan el Rin, empezando con una invasión en Galia.

feliz 2016 a  tod@s

Resumen

Distancia:	10,09 km
Tiempo:	40:25
Ritmo medio:	4:00 min/km
Altura ganada:	67 m
Calorías:	747 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	40:25
Tiempo en movimiento:	40:04
Tiempo transcurrido:	40:30

Ritmo medio:	4:00 min/km
Ritmo medio en movimiento:	3:58 min/km
Ritmo óptimo:	2:48 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	67 m
Altura perdida:	114 m
Altura mínima:	613 m
Altura máxima:	722 m

Frec. Cardiaca

FC media:	176 ppm
FC máx.:	198 ppm
Training Effect :	5,0

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas11

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 40:24.5        10,09                4:00 1 3:49.0 1,00 3:49 2 3:37.2 1,00 3:37 3 3:51.3 1,00 3:51 4 3:47.7 1,00 3:48 5 3:51.5 1,00 3:51 6 4:05.1 1,00 4:05 7 3:58.0 1,00 3:58 8 4:02.1 1,00 4:02 9 4:37.4 1,00 4:37 10 4:26.1 1,00 4:26 11 :19.1 0,09 3:28

LA PARRILA CON MAS CLASE DE TODA LA TEMPORADA

PODIO DE COLOSOS

QUE RARO SE HACE VER EL FONDO SUR DE LOS RAYISTAS EXTINTO DE PÚBLICO EN EL DÍA DE HOY

camarma de esteruelas

CARRERA DISPUTADA A MODO NO COMPETITIVO.

Carrera 12 de la temporada 
             40 del año   
          histórica 260

 Equipación: camiseta térmica, pantalón viola Real Madrid,medias naranjas, zapatillas cumulus 16.

Altura mínima:	672 m
Altura máxima:	691 m

 Tiempo:

7℃

Sensación térmica 7℃

0 km/h N viento

Humedad 76%

 edición de esta carrera:X.

Experiencia previa en esta carrera:0

Título: De fiesta navideña

 por una vez al año hay que disfrutasr de la carreras y no llegar a meta escupiendo sangre por la boca,así que hice labor de gregario para mi escudera en una carrera navideña.
 El sitio elegido la legua popular de Camarma de esteruelas, un pueblo del este de Madrid sin ser el corredor del henares.
 Amén de la inscripción en esta carrera se entregaba un kilo de comida para caritas y otra organizaciones  benéficas  cuya mercancía se destinaría al banco de alimentos.

 Carrera muy popular la quedaban las salida a las 11:30 de la mañana.previamente hubo carreras infantiles.
Así que me puse el gorro de papá noel he hizo de gregario.
 Salimos por la pza del paseo camino paseo calle carnicería dejando a la izquierda su hermosa iglesia, el pelotón muy nutrido compacto, hemos salido atrás para no estorbar a los mas rápidos, con lo cual no se circula nada cómodo, no estoy acostumbrado a estas circunstancias. Pero salvo el expediente. Mi escuderas si se desenvuelve bien en esta situaciones mas acorde con su condición física.
Giramos en calle de Alcalá, no confundir con la calle mas larga de Madrid después calle del molino donde mi escudera ya se le calienta el radiador a pesar del frío mañanero y me da su jersey, yo lo portaré hasta meta, sin darnos cuenta ya pasamos por contra meta para deleitar al público,después camino de la  m-116, también  llamada carretera  a Meco.pasamos el km 1 con 4:57.
 El pelotón se estira ,ya no hay aprietos
Poco mas adelante una pequeña rampita no lleva al cruce con calle de los depósitos, allí están los miembros de la benemérita española cortando el tráficos, ya que las afueras del municipio nos son de su jurisprudencia,tramo que pica hacia bajo para recuperar un poco las pulsaciones.
Nos encontramos moñigas de vaca seca sen el recorrido.

 Despues calle alameda, primero en llano por los chalets depués un poquito favorable.
 El terreno se ha despejado y ya se circula en compañia peor sin agonía alguno y
 pasamos el km 2 en 5:08 
 Entonces un corredor exclama aaag que sufrimiento¡
 Que  exgerado dirìa yo, pues su ritmo era bajo, la carrera estaba empezando y era un recorrido para velocistas, pero bueno vaya uno tiene su condición física . Lo que  prentendo decir es que si una popular mas que asequible se le hace dura, no quiero ni pensar lo que diría si acudiese a los berengenales que me meto yo.

Giramos por calle alameda y después nuestra señora del pilar el terreno llano pica un 0.5% q ni se nota solo los gps, es una carrera extremadamente llana.

 Hacia el km 2'56 parte del público saluda a los corredores locales.
Vamos a pasar e km 3 con 5:14,mi escudera va bastante forzada y a mitad de carrera empieza a acusar el esfuerzo.

Hemos pasado el tramo duro entre comilla de la carrera subiendo 16 m de desnivel, y ahora la parte final es algo mas favorable, dentro de que es una carrera muy plana.

Llegan las calles d las flores jazmín y amapola un zigzageo, gracias que somo poco y se vira bien mi  escudera aprieta, a sabiendas de que en la avenida de la complutense el terreno va a ser mas favorable.
Pequeño giro por calle imagen a izquierda para coger posteriormente la calle de los mártires de camarma, que m figuro algún vínculo tendrá este pseudónimo con la guerra civil española.
continuamos por la calle mina para coger C/cuba que no es ni mas ni menos que la prolongación de la complutense y a la vez paralela a la carreretera m119,la que los lugareños llaman calle Madrid.
Pasamos el km 4 con 4:49.no hemos seguido ninguna rueda durante todo el trazado la mayoría nos van adelantando y alguno que otro se va quedando.Mi escudera a diferencia  de mi pierde terreno en las bajadas , no es su fuerte.
En el km4'5 en el giro con calle las fuente un hombre con el carrrito del niño a punto de cerrarme, yo previsor  le aviso y a la vez le aparto con la mano para evitar el accidente.

 Sigo sin entender porque  los organizadores no se ponen serios con este tema de participación con mascotas y carritos de niño, todos sabemos que esta prohibido pero no se toma  ninguna medida, lo único que les importa es hacer caja  y punto,
 Esto puede provocar accidentes con consecuencias nefastas y sobre todo innecesarias.
salimos de la calle juan ferreras y pasamos el km 5 con 4:48 el mas rápido hasta hora.
 Estos 2 últimos km han sido levemente favorables.
 Yo como vengo a hacer mi carrera, decido que llega el momento de soltar piernas, así que pego 3 acelerones de unos pocos metros entre el 4.8 y meta para  ponerme entre 3:05 y 3:20 para sdesentumecer el trene inferior ya que vengo con el freno echado toda la carrera.

Avenida de los cazadores el público local nos anima, jolgorio que se agradece.
 que extraño se me hace acercarme a la meta sinla habitual sensación de sufrimiento y agonía, yo siempre competitivo dentro de mis limitadas condiciones físicas no escatimos esfuerzos y se ma hace raro ir guardando, hasta he disfrutado, un retirado y laureado atleta decía que el que disfruta entrenando es que no entrena bien,sintoma inequivoco que no progresa por no apretar. Yo debo de hacerlo muy bien, porque lo de hoy fue una excepción anual.Lastima no tener mas madera.
 
 Calle valdeavero mi escudera va echando el resto ya sin fuerzas, dejandose caer en la última bajada, que es la propia carretera a meco que cruza el pueblo pasando por el ayuntamiento, para entre en meta cubriendo la legua segun ellos 5574 m según m gps un poquito menos,
 con 27:37  bajando de 5 min el km,bravo por la escudera, hoy a prota de esta crónica.

Atrás llega la cola cuando voy a cambiarme al coche los veo, pobrecillos como sufren, a pesar de ser un trazado venébolo y corto, un chaval gordete cubre los últimos metros andando y le digo con cara de precoupación : te has lesionado? y me dice no tío, es que no puedo mas.

 Mas atrás aun tb andando las ambulancia y el coche escoba con el farolillo rojo Maria Victoria 44':31'

804 llegados a meta.
 Destacar que 124 de los participantes eran de Alcalá de henares, los que mas en el día de hoy.

 Victoria final para:touane jaouad con 15:45''
 En féminas:Ana lozano con 18:31 a 3:25 min/km , brutal

saludos los que estuvieron en la legua de perales de tajuña que justo con la que disputamos fueron la únicas que se celebraron el día nochebuena.

Efemérides:

1734	Un incendio destruye el Real Alcázar de Madrid.
1680	Marruecos y los Países Bajos firman un tratado de alianza para fomentar la piratería marroquí en el Mediterráneo contra España.

Aprovecho para  felicitar las pascuas a  todos mis lectores.

Resumen

Distancia:	5,53 km
Tiempo:	27:37
Ritmo medio:	5:00 min/km
Velocidad media:	12,0 km/h
Altura ganada:	22 m
Calorías:	431 C

	La puntuación SWOLF es el tiempo en segundos más las brazadas necesarias para hacer un largo de piscina. Por ejemplo, 30 segundos y 25 brazadas equivalen a una puntuación SWOLF de 55.

Detalles

Tiempo

Tiempo:	27:37
Tiempo en movimiento:	27:25
Tiempo transcurrido:	27:39

Velocidad media:	12,0 km/h
Velocidad media en movimiento:	12,1 km/h
Velocidad máxima:	20,5 km/h

Ritmo medio:	5:00 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:57 min/km
Ritmo óptimo:	2:55 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	22 m
Altura perdida:	20 m
Altura mínima:	672 m
Altura máxima:	691 m

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo Intervalo Horas:Minutos:Segundos Tiempo Kilómetros Distancia Minutos por kilómetro Ritmo medio Resumen 27:36.8          5,53                4:59 1 4:57.3 1,00 4:57 2 5:08.2 1,00 5:08 3 5:14.6 1,00 5:15 4 4:59.9 1,00 5:00 5 4:48.5 1,00 4:49 6 2:28.2 0,53 4:39

No hay datos cardíacos porque en esta carrera al no ir a disputarla no tenía ningún sentido ese pareámetro.

ESTA VEZ LA CANTERA TB TUVO SU OPORTUNIDAD

PUES SI POR AQUÍ PASA EL CAMINO DE SANTIAGO, EL CAMINO COMPLUTENSE DEL APÓSTOL, YA NO SABEN QUE INVENTARSE.

TRAIL NAVALAGAMELLA powerade series

Carrera 11 de la temporada.
                39 del año.
              259 histórica.


Equipación: camiseta Stugar t(7 ligas alemanas,3 copas de alemania, 1 subcampeonato de la uefa y otro de la recopa) pantalón verde real Madrid, medias verdes, zapatillas fuji trainer 3.

Tiempo: 

9℃

Sensación térmica 9℃

0 km/h N viento

Humedad 76%

Altura mínima:	664 m
Altura máxima:	776 m

Edición de esta carrera:1º
 por consiguiente era imposible que tuviera experiencia previa en la misma.

Título: motocross.

Última carrera competitiva  antes del gran día, el año se va acabando señores. 
 En una fresca y soleada mañana de diciembre,en pleno día de reflexión previo a las elecciones generales, que son como estudiar el día antes en la universidad, valen de poco,no servirá de gran cosa.
 La salida estaba puesta a las 10h, innecesaria la hora del madrugón este lejano pueblo de la presierra madrileña,dado que no había que cortar el tráfico.
con 8' de retraso se dio la salida,pocos en parrilla, no llegamos a  100.

Por la calle san sebastian y valle las eras abandonamos el casco urbano la primera fémina me toma la delantera por instantes, o tarda en ceder, enseguida en menos de 400m se acaba el asfalto empieza la fiesta.
 Voy tras la rueda Gema Hidalgo la gacela de toledo y permaneceré durante 500m junto  ella, pensando que es la rueda buena.
 En estas carrera con pocos participantes es fácil  quedarse solo, se que sus ritmos son parecidos a los míos, pero  camino del arroyo molino alondillo, en una bajada, mi técnica la supera y la deja atrás no estoy pero a labor de esperarla.

 Bajada terrorífica de 0.8 al 1.3 aprox  los frenos hecharían  humno en la bicicleta, en nuestro caso, los tendones rotulianos cuadriceps y peroneos se sobrecargan de manera extraordinaria.
Estoy en mi terreno y enseguida voy a pedir paso aun corredor con la mano y le adelanto.

Mas adelante no voy a dar crédito lo que m va a suceder, un spunig me pasa literalmente por encima,un corredor  parece llevar alas, increíble nunca he visto a nadie bajar así,es sobre humano, un corredor corpulento que seguramente reside por la sierra y amen  de talento esta mas que acostumbrado a estos descensos.Bravo por él.
Intento seguir su estela durante unos km.
Tras un mínimo llaneo cruzando el arroyo este año medio seco merced aun otoño insólito, el mas seco que yo recuerdo al menos en noviembre diciembre , de nos ser así lo habríamos  cruzado en canoa, o sabe dios como.
km 2 y de ahí al tres,a subir apara arriba sin descanso, que ya hemos  bajado bastante.
Zigzageos por senderos llenos de encanto hasta coger la pista de navahonda, llena de piedras y pestosa.

500 m mas adelante se me suelta el pulsímetro , la banda por intentar subírmelo que se iba cayendo, es un rollo, si la apretó de mas m molesta, si la pongo olgada se me va cayendo, no le pillo el tranquillo desde que la cambié.

Vamos camino del río  perales un tramo espectacular de trialera en esta parte sin roca , unos tobogames de vertigo, diversión pura y dura tramo muy técnico, no apata para la mayoría de correodes populares.en una rampa de subida al final de la misma con gran maestría coloco de nuevo la banda de pulsaciones.

En esa cresta un correder que viene por detrás aprovecha para adelantarme , da igual va con mas fuerza que yo asi que no tengo mucho que hacer. Son segundos que pierdo que me vienen  bien para recuperar, no obstante  esta carrera va a ser como el Pparis Dakar,no se gana por sengundos sino por minutos, somos  pocos y vamos a llegar muy cortados,de hecho demasiados libres, vamos que voy ya siguiendo la estela de los que me preceden con bastante distancia y a la vez miedo de quedarme aislad,con el consiguientemente problema de la navegación, si miras las indicaciones no miras donde pisas y viceversa.

Nos dirijimos a una zona soledad de cielo abierto, desde que hemos salido parece que estamos corriendo en una cueva,la loma nos tapa la luz y en otros casos la espesa masa forestal,lo que provoca que la humedad se concentre y la sensación de frío se palpe.

Al poco de pasar el km salimos de aquel ramo de toboganes tan espectacular,bajamos un poco  hacemos un semillano en el que llevo un corredor pegado al culo,quien  parece que me va a dar caza pero finalmente no lo consigue.

No se si tengo fatiga cardíaca o es que recupero excelsamente en las bajadas,el caso es que pasado el km 4 aun no he alcanzado las 17 0 pulsaciones.

En el 4.750 paralelos al río iniciamos la escalada. Lentamente por una trialera de roca espectacular, en mountain bike se definiría como enduro total, una pasada deelite total, trail en estado puro, terreno técnico y agresivo que pone a prueba calzado y sobre todo la técnica de los particpiantes,por eso veniamos pocos aquí en el día de hoy y muy selectos.
 Amago de torcedura sin incidencias y a seguir para adelante.
 Ya en el km 5 alcanzo las 170 pulsaciones y las bajo y las subo según la orografía de la carrera.
supongo q recupero bien y por eso no alcanzo esos ritmos cardíacos tan altos como en otras carreras de  ritmo tan continuo.

Tras aquel soplo  de extasis rampa infame 56m de subida en poco mas de 250 metros de distancia con un terreno que no invita a la traccción.

Intercalo pasos con zancadas, supero a varios corredores allí, dos o tres no  recuedo bien ahora.
Todos subimos a tirones, podría haberme parado menos, pero tras haber disputado 3 carreras en 14 días no quería forzar la máquina,asi que quise guardar un poco y no llegar reventado.

 Tras coronar aquel collado recupero el aliento y después resbalón sin consecuencia,había humedad no a causa de precipitaciones, sino del rocio mañanero, citar que en alguno tramos   sombrios habia leves signos de escarcha, signo  evidentes de la helada nocturna.
 Ya en este punto el tema de la orientacion se pone incomoda,hasta ahora he seguir la estela relativamante cerca de mis predecesores, pero a partir de aquí  voy a tener que empezar a guiarme de las tiras amarillas colgadas sen los árboles, porque en algunos tramos con tanta curva los tienes cerca pero tapados,no onstante la carrera estaba bien señalizada.
 Después en otra ondonada tras una pequeña bajada un hombre nos anima y nos dice adelante muchachos, ahora nos viene una rampa dura, joder, y que lo digas, ya vaticinaba desafió.

  Un corredor si que viene con fuerza , un buen escalador , parece que la rampa no la ha pasado factura y m supera.la vegteción predominante es quercus ilex, que diría un bilólogo, encinas para el resto de mortales.
Del 5'7 a l 6'2 es un llaneo por la umbría, allí un tío tapado con como un talibán  con gorro verdugo merced al fría aunque yo creo que no para tanto, nos anima y nos aplaude.

 Llega la aberración de las aberraciones,una pendiente que roza el 45% en algún momento, la pendiente me día m sale del 32% en los poco mas de 50m.
Justo antes de llegar al terreno urbanizado, allí unos voluntario aguarda en la cima,supongo por si algún corredor necesita ayuda.
La cabeza de carrera subimos gateando si, usando las mano en muchos momentos, corto si pero bestial.algunos lo habría calificado de inhumano
Tras coronar aquel hito una corredor  de camiseta blanca ha castigado en exceso el motor y le pasa factura, primero me pongo  su rueda, le pregunto, no ipuedes?y viendo q no podía con su al ma, le adelanto y le dejo atrás.

  Tras esto mínimo tramo de cemento para entra en el pinar estamos viéndolas casa de navagamela a justo alrededor estamos bordeando el caso urbano.
 
 Por allí zigzag divertido,tras un semillaneo por el pinar me ennuentro con una pareja de paseantes campestres en una bajada por pista, calle napoles que en realidad es una camino,aunque trecho como un km  parece como si estuviéramos llegando peor no. aunque queda mas tierra que pisar.
Subidita final de 75'al 7'7 por tramo técnico ya sin tanta pendiente 300 de llaneos por  caminos y pista rota completamante , ojos a la versión plantar y tras ellos entramos al la urbe, pequeña bajada se me suelta el pulsímetro, ya pa lo que queda no lo pongo, oigo la megafonía, miro el reloj sorprendido llevamos 8 km y citaban 9 en la web, bajada prponuciada corta y entramos en meta 8200m,vaya sorprendido, demasiada diferencia.
 Bueno a lo que iba,sin spintar completamente solo ya, entro con 40:50, en el puesto 17º a 4:59 el km.
En estas carrera con ultimo metrso favorable te queda esa sensación de poder haber dado mas, claro si lo sabes aprietas un poco mas en los  impases finales y te dejas caer, pero como ya dije antes esta no era mi guerra, hoy competí pero sin dar todo hasta el alma, asi que un puñado de segundos no van a ninguna parte.

 Venció Oscar Estevez con 33:56

 En féminas la favorita Gema Hidalgo 42:17 

  farolillo rojo Martín Juy 1h 34 24 puesto 87.

efemérides:

1562	Los católicos derrotan a los protestantes en Dreux durante la Primera Guerra de Religión en Francia.
1997	Se estrena Titanic, la obra maestra de James Cameron.

Saludos a a los que estuvieron en: cross de los potetas Madrid, cross de patones,carrera del altruismo (brunete) legua de paracuelllos,zancadas solidarias hoyo manzanares.


 Y de paso os felicito las pascuas  todos mis lectores/as.Que tiempos aquellos en los que nació nuestro jesus nusestro señor,cuando correr por placer era algo inconcebible.

Resumen

Distancia:	8,18 km
Tiempo:	40:50
Ritmo medio:	5:00 min/km
Altura ganada:	235 m
Calorías:	675 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	40:50
Tiempo en movimiento:	40:19
Tiempo transcurrido:	40:56

Ritmo medio:	5:00 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:56 min/km
Ritmo óptimo:	3:24 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	235 m
Altura perdida:	234 m
Altura mínima:	664 m
Altura máxima:	776 m

Frec. Cardiaca

FC media:	160 ppm
FC máx.:	176 ppm
Training Effect :	5,0

Zonas

% de máx.

ppm

Vueltas9

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 40:50.0 8,18                 4:59 1 4:34.9 1,00 4:35 2 4:10.9 1,00 4:11 3 5:31.3 1,00 5:31 4 4:17.7 1,00 4:18 5 5:11.5 1,00 5:11 6 6:36.1 1,00 6:36 7 5:12.3 1,00 5:12 8 4:36.6 1,00 4:37 9 :40.0 0,18 3:48

QUE ARTE LA CETRERÍA