CROSS U. NEBRIJA

 

Carrera:5º de la temporada.
               33º del año.


Históricas: carrera 252


Equipación. camiseta F.c  malinas menchelen, (4 ligas belgas, una copa y en Europa campeón de la recopa y subcampeón de la supercopa ambos títulos en 1988) pantalón blanco, medias verdes, zapatillas fuji trainer, brazalete negro esta vez por el envés en memoria de los fallecidos en atentado.

Altura mínima:	876 m
Altura máxima:	898 m

 t8iempo:

16℃

Sensación térmica 16℃

2 km/h viento

Humedad 63%

Experiencia previa:3 ediciones:2011 y 2014.

Título: triple  vuelta y vuelta  al tajo.

Tras 13 días en el dique seco por una contusión costal en un entrenamiento en karate volvía a la práctica deportiva.
Atrás días triste, de sufrimiento como se pueden imaginar y ya habrán vivido en mas de una ocasión todos los corredores que leen este blog. 13 días que se te hacen eternos.
 Como todos los otoños m toca padecer la indeseable y tortuosa astenia otoñal y ahora ando en su apogeo, así que  entre una cosa y otra no estaba la cosa para exhibiciones.
 
En medio de  este desierto un día salí a  rodar y un par de rutas de senderismo para calmar la sed, que de "algo sirvieron para mantener algo el tono físico.

Primero turno para las féminas donde la favorita Ainhoa hortelano no falló y se alzó con la victoria.

  A las 12:30 turno para los varones.
 Esta vez me puse atrás de la parrilla a sabiendas de que iba a sufrir  de lo lindo.q raro m siento yo en el furgón de  cola.
Salí traqnqilo máxime sabiendo lo duro que era este cros, un autentico rompe piernas.
 Dado que son tres vueltas al circuito no les voy a repetir el trazado, les detallo la primera vuelta y después los sucesos de las dos siguiente, a mi modo de ver las forma mas correcta de narrar lo sucedido.

Arrancamos cuesta arriba en la gran recta para pasar por meta y a mano izquierda dejar los vestuario  y una fuente de agua no potable y sospecho que de manantial,después giro a izquierdas donde el escaso público contempla a los corredores, pequenísimo tramo cementado y después a meternos de lleno en el monte de encinas. 
A los 800 un corredor se echa manos a la lumbares y termina su aventura.tras bajas de km 0.5 al 0.7
 Los toboganes del infierno nos van a castigar pronto las piernas  tramo divertido semejante a algunos tramos del pardo que frecuento yo entrenando zona muy estrecha para la primera vuelta donde se deben formar tapones, paso a un corredor de camiseta negra,el año pasado tb iba atrás en esta carrera  así que me lo imagino.

Una cuesta infernal donde los fotógrafo hacen de las suyas ,captará la agonía el sufrimiento,
alguno incluso nos graban,subimos clavados, salimos de aquella hoguera ,240m seguidos de subida  con un 16% de pendiente máxima y tras bajar unos metros todo ello por el bosque llameamos un poco y llegamos la zona de inscripción de carrera,allí bastante público sobre todo las féminas que ya han terminado su actuación. 
despué a serpentear por el bosque en un mareante zig zag entre pinos,esos giros bruscos que a los que están delicados d ela  rodilla  van a ser castigados, pisando hierba o tierra húmeda, vamos saliendo d él, terreno crosero por naturaleza, además por suerte en estos día aunque llevamos dos semana que no llueva esta el terreno blandito y húmedo merced a la abundante precipintaciones caidas a lo largo del mes d octubre.

Tramo corto, decir que en este cross tanto las bajada como las subidas son cortas, aquí la gente quiero coger ritmo mejor que no venga,esto como hacer series de 20''  , bajamos  y después fuerte rampa para  descender una picuda rampa, en la que puedes optar por el cemento o por la tierra irregular,yo que no tenía prisa ni objetivos de marca opté por la superficie  blanda, acosta de penalizar unos segundo con el fin de salvaguardar un poco mis articulaciones.
140m de bajada  tras ello y un tramo muy técnico  y sembrado para eversiones plantares.
Llaneamos unos pocos metros y encaramos la subida de la jornada en cuanto a longitud 150 pero sin demasiada pendinte sin llegar al 10%  para llanear  40 m  y llegar a meta.

 Durante la segunda vuelta se van a producir adelantamientos en grupo me vana  sobrepasar grupetos aislado de 3 o 4 corrdores que aparentan correr en equipo, nada de eso viendo sus camisetas, no son del equipo, simplemente se han agrupado viendo que sus ritmos son parecidos.

 Dicha situación se da en el km 3'7 poco antes adelanto a  un gigantón de la universidad Alfonso X el sabio y a otro q va junto a él de camiseta negra
Poco después  adelanto yo a un corredor de camiseta verde.

 
Sigo ami rollo sufriendo y enganchado ya desdel km 3 al veterano universitario armando, el yo yo vamos a hacer "nuestra carrera"
 en esta segunda vuelta en la zona de pinos del zig zag   m sobrepasa un grupo de tres corredores
 mas adelante enla ultima rampa de esta segunda vuleta otros dos corredores me dicen adiós
 m siento en otros nivel en el día de hoy, pero no sorprendido, ya sabía perfectamente lo que me esperaba, dada la falta de entrenamiento

 sigo literalmente soldado a la rueda de armando a metro y medio.
 ya en la 3ºen  el último virage vemos como un coche d una corredore sale del recinto y una voluntaria les abre paso conlas cintas aprovechando un corte para q salgan, vaya tela en lugar de quedarse a animar a los corredores, conducta poco deportiva, 

 al pasar por contrameta en la tercera vuelta  otro grupo de tres corredores da el intermitente y me deja  atrás llegamos ala zona de zig zag
 el escaso público las chicas que ya han corrido y fotógrafos que les encanta captar la esencia del deporte,pero que dan ambiente a la carrera.

 Últimos metros a rueda de armando no tengo pensado sprintarle, me ha llevado en volando toda la carrera, sería un gesto nada deportivo pero mi parte tras media carrera o mas chupando rueda, le llego a sobrepasar un poco en la ultima rampa, sorpresa la mía cuando un par de corredores me sobrepasan en recta mas el citado gregario de lujo sprintando a tope, así que no me molesto en sacar fuerza  tiro un poco y así solo pierdo dos puesto algo simbólico , no quería meterme en un sprint que apenas disputé como bien he dicho antes no era  mi carrera esta, venía a  ir cogiendo tono y a recuperar sensaciones poco a poco.
Al final  33 exactos puesto 98º, así que mejor de lo q esperaba dada la sitación

Victoria fina para Fernando serrano de comillas con 24:50
 Seguido de Diego moreno de la europea
 Farolillo rojo Javier aliende el 163º con 52:14

 En féminas
 Ainhoha Hortelano ( que sigue lider de la general)seguidas de Marta Borrrajo 2º  autónoma y 3º leticia garcia ceu en el día de hoy

 Destacar que hizo un día estupendo, sol, sin viento y con un grado bueno de humedo.

 saludos a los que estuvieron en :derbie de las aficiones,cross dé manoteras, carrera por la diabetes,apoyo al ostomizado,(torrejón de ardoz subida al castillo fuentidueña de tajo,y un juguete una ilusión en pozuelo de alarcón

 Efemerides: 14 de noviembre

1272	Luego de la muerte del Rey Enrique III de Inglaterra, el día 16 de noviembre, su hijo, el Príncipe Eduardo se convierte en Rey de Inglaterra.
235	Antero es elegido Papa.

 Esta carrera queda dedicada a  los fallecidos en el atentado terrorista en francia el viernes el día anterior a la carrera..

ZIG ZAG EN PINAR

PARRILLA  DE SALIDA CHICAS

ARCO DE CONTRAMETA

Resumen

Distancia:	6,63 km
Tiempo:	33:01
Ritmo medio:	4:59 min/km
Altura ganada:	111 m
Calorías:	497 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	33:01
Tiempo en movimiento:	32:48
Tiempo transcurrido:	33:04

Ritmo medio:	4:59 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:57 min/km
Ritmo óptimo:	3:37 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	111 m
Altura perdida:	104 m
Altura mínima:	876 m
Altura máxima:	898 m

Frec. Cardiaca

Vueltas7

Ver intervalos

Intervalo	Tiempo	Distancia	Ritmo medio
Resumen	33:00.7	6,63	4:58
1	4:55.4	1,00	4:55
2	4:54.2	1,00	4:54
3	5:00.4	1,00	5:00
4	4:59.0	1,00	4:59
5	4:48.6	1,00	4:49
6	5:15.8	1,00	5:16
7	3:07.2	0,63	4:57

CROSS U. REY JUAN CARLOS I

Carrera 4 de la temporada.
                32 del año.

Históricas: 251.

Equipación:camiseta Herta berlín,pantalón azul tuareg, zapatillas fuji trainer 3,medias verdes.

Altura mínima:	1.172 m
Altura máxima:	2.074 m

Tiempo

18℃

Sensación térmica 18℃

16 km/h E viento

Humedad 56%

Edición de esta carrera:15º

Participaciones previas :0

Título:poker

Hay un cross que siempre se me ha resistido, bien por disputar otras carreras populares bien por lesi´pon jamás había corrido el universitario de la rey Juan Carlos, era el único que me faltaba del calendario tras  casi 6 años disputando algunas pruebas del calendarioy por fin completo el full de crosses.

Desde luego no es el cross mas atractivo, yo diría el mas feo, no me estaba perdiendo nada dicho se de paso.
 se disputa en el campus de fuenlabrada, digo  esto porque la citada facultad tiene varios campus en la comunidad de Madrid.

 A las 12 como siempre salida para las chicas. grupo muy reducido ya que en este cross solo se permite la particicpación a corredores/as universitario, (yo fui de stranjis).
34 en parrilla, carrera familiar, 3100 m por delante en un circuito completamente plano con Salida en la pista de atletismo y vuelta final a la misma.
 victoria para idaira prieto de la complutense.
 Ainoha hortelano sigue líder de la general provisional

12:32 exactamente salimos los varones, solo 86 en parrilla, media vuelta a la pista de atletismo.
 Salida muy fuerte los primero 3 segundos y al poco parece como que el pelotón se frena, no entiendo esto, así que m vi obligado a adelantar por el exterior de la pista porque me estaba quedando frenado.

 Entramos en la tierra mullida mezclada con césped, terreno completamente llano y paralelo a la denominada calle bario, como el símbolo químico.
El pelotón comienza a estirarse rápidamente y a ponernos en fina de a uno pero muy seguidos
Pasamos en el km 1 con 3:57. yo ya estoy en 165 pulsaciones. mal empezamos, ayer tuve karate, voy castigado como cada sábado que vengo de entrenar en el gimnasio y lo pago como es de esperar.Pero así son las cosas,no bien físicamante, pero además con molestias, merced a una contusión intercostal que dificulta la respiración, no me falta de nada.


  Proseguimos en una recta interminable hasta el km 1'3 aprox donde se realiza el giro,  seguimos en fila  india, dos espectadores justo en el giro nos contemplan.
 Al poco de pasar la milla excedo la 170 pulsaciones, voy muy apretado.
Las sensaciones son de agotamiento. 

Ahora volvemos por el otro carril en sentido contrario, la superficie calcada  el grupo se comienza quebrar, por delante la brigada azul, primero un chico con camiseta  de una tienda on line d color azul, me pongo tras él, hacemos el giro, km 2.250 y volvemos a pasar por donde trazamos la primera vuelta, q rooolloooooo.

 del km 3 a recta de meta no bajo de 175 pulsaciones, voy dando todo, que no es mucho en el día de hoy
 Menos de un km tras él , vamos viendo la cabeza de carrera como ya vuelven,   antes de llegar al giro  donde están los dos espectadores  que será el km 3'150 aprox, cae  un corredor y me lanzo a por el siguiente, deshacemos el camino y cae otro corredor , tb de camiseta azul, antes de llegar al cruce un chico de larga melena  tirando a rubia le cazo , le digo tira, y me dice, no no, tira tu, va axfixiado a roto ya el motor, así que nada le paso y lo pierdo en el olvido.

Mas adelante me pasar un corredor como un auténtico spunig como un misil, parece como si la carrera empezare para el ahora.
 Entre tanto me emparejo unos instante con otro corredor que la final cede.
a l poco d pasar el km 4 vamos a salir de la tierra mullida, nos toca dar casi dos vueltas  a la pista de atletismo.

 Ahi van unos 4250mcreía que íbamos directos a meta y aquí m pillo el toro iba al límite, e iba a sufrir de lo lindo empiezo a sentir el bufido de los toros detrás.

 Aguanto la primera vuelta por el exterior de la pista, la segúnda se realiza por dentro , por la cuerda que se dice en el argot. A media vuelta me pasa uno y detrás el otro, el primero de ellos va sin cadena, aunque en meta finalmente solo me sacó un segundo.El siguiente no tanto, le mantengo en la distancia y en recta de meta sprinto, el sabe que voy a por él, srinta pero el rush final del gamo es imabatible y le supero en la misma raya Agrr¡ gritó con rabia, como diciendo , me has has ganado cabrón, tranquilo, no estaré en las listas hoy, esto es para universitarios hoy,aunque el orgullo ira herido, pero el espectáculo cara a galería fue preciso, un sprint tan hermoso y ajustado no se ve con tanta frecuencia.

 Poco mas que contar en una carrera corta de poca gente y sin muchos sobresaltos.

Al final puesto 50º. a 4:09 el km y gracias tal y como estaba.

Vencedor santiago de la fuente,(uned), le acompañaron en el podio Juan Martin y Fernando Serrano, de la politénica y comillas respectivamente.
farolillo rojo  Jose Gutierrez de la uned puesto 86º. con 26:29.

 La anécdota: 4 corredores siguiendo uno tras otro  que me precedían iban de azul y yo con pantalón azul y camiseta de rayas transversales  blanca  y azules.

 saludos a los que estuvieron en la popular de daganzo, bomberos forestales trail  de Madrid y la de montaña corta en robledillo de la jara.

 Efemérides:

1541	Miguel Ángel termina El juicio final en la Capilla Sixtina.
1512	Se inauguran los frescos de la Capilla Sixtina, pintados por Miguel Ángel.

Resumen

Distancia:	5,05 km
Tiempo:	20:57
Ritmo medio:	4:09 min/km
Altura ganada:	12 m
Calorías:	348 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	20:57
Tiempo en movimiento:	20:49
Tiempo transcurrido:	20:59

Ritmo medio:	4:09 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:07 min/km
Ritmo óptimo:	3:06 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	12 m
Altura perdida:	10 m
Altura mínima:	685 m
Altura máxima:	693 m

Frec. Cardiaca

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 20:56.8 5,05 4:09 1 3:57.5 1,00 3:57 2 4:05.1 1,00 4:05 3 4:15.6 1,00 4:16 4 4:21.1 1,00 4:21 5 4:09.3 1,00 4:09 6 :08.4 0,05 2:42

DISTRITO RETIRO

Carrera 3º de la temporada.
               31º del año.

Equipación:camiseta liverpool,(5 copas de Europa, 2 copas de la uefa, 1 Europa leage,21 ligas) pantalón Fiorentina, medias naranjas, zapatillas cumulus 16.

Altura mínima:	610 m
Altura máxima:	677 m

Tiempo:

16℃

Sensación térmica 16℃

0 km/h N viento

Humedad 68%

Edición de esta carrera:11º

 participaciones previas:1 en 2011

Título:como cambian los tiempos.

Semana dura entrenado en karate y corriendo y primer test para comprobar estado de forma y primera carrera seria de la temporada.

 4 años después volvía a esta carrera organizada por la junta de distrito. En colaboración con atelier

 El recorrido parece que el mismo no ha cambiado un ápice, aunque no lo tengo grabado pero la distancia m cuadra había 100m mas.

 salida desde el paseo de coches de el retiro. En parrilla 683 corredores.

 Curioso resulta comprobar que en la primeras filas muchos corredores de camiseta amarilla, fosforita y no son los corredores del clínica menorca.

 Seguimos el paseo ferrán nuñez pasando por el ángel caído, (que esta a 666m sobre el nivel del mar) lo pillan? Los primeros copases rápido a 3:40 el km y la primera chica se pone a mi vera, parece vanesa del club canal, voy a saludarla con la mano pero m percato que no es ella, es un copia bien echa, no es ella.pienso en ponerme a su rueda, pero debió de ser un momento de lucidez que tuvo porque unos metros mas adelante se dejo caer en el grupo.

 En esos compáses tengo un incidente con un corredor que se arrimo demediado a mi y le di una espuelazo, en toda la espinilla sin verle, ya q le tenia de espaldas le di con el tacón al levantar la pierna, difícil de explicar, esto en ciclismo se llama el afilador.Ya le vale, pudimos caernos los días, aunque en ese momento el grupo era compacto el terreno era amplio y quedaba mucha carrera, además no era una carrera multitudinaria.No me explico su maniobra.

 Pasamos el km 1 con 3:46''

De forma muy compacta salimos del retiro y vamos a dar mas de media vuelta alrededor del mismo por Alfonso XII ,el terreno pica hacia arriba levemente , un 2% según el gps, pero  vamos a tope y eso va a ir castigando las piernas y la "patata"

 Voy siguiendo la estela de un chico con camiseta de adepol.

 En el km 1'5 ya alcanzo las 170 pulsacione.

 Bordeando el retiro vemos como muchos madrugadores runers estaba entrenado en es momento.

me emparejo con el jarray, un curioso personaje de la populares madrileñas, Parece el típico etarra sacado de la kale borroka , cresta pendientes de aro, menudo personaje,no recuerdo si se distanciado si quedó atrás, lo que si recuerdo a modo de chiste de mal gusto es que cuando iba tras él pasamos un letrero que ponía pza de la independencia¡

joder que casualidad¡
 En los primeros compase de carrera pase un poco de frío en carrera , pero hacia el km 3 ya  fui entrando en calor.
 Día sin nada de viento , ni un hojas movía, al iré mas o menos limpio tras leas moderada precipitaciones acaecidas estos días.
 

Se que superé un par de corredores antes de girar en la puerta de alcalá, después ascenso por la calle o'donell, en la que un grupo de corredores que rozan los 40 me dan caza, veteranos mas escaladores que yo se aprovechan de ello, les vigilo en la distancia, se que en la bajada de menedez pelayo mi zancada larga reducirá los escasísimos metros de ventaja.
 Pero esos son buenos galgos y bastante altos por cierto, mantengo la distancia casi un km

 fianlmente poco antes de  la aglorieta carlos V se me van escapando.

 Fuerte bajada en la avenida nazaret y reduzco unos metros pero se m van a ir escapando silenciosamante nos  dirijimos a la calle del doctor esquerdo, precursor de la psiquiatria en españa, un grandioso médico que ha caido en el olvido,me quedo solo unos instantes, un espontaneo que va entrenando se une a la   carrera.

 Este tramo descrito estaba silencioso, semidesierto, sin público, solo los agentes de la policía municipal dan algo de vida al recorrido, incluso uno de ellos nos anima,seguroque es corredor y  que en la manana de hoy nos habría cambiado el puesto, jeje.

 Se formas delante de mi un gran grupo, poco antes de llegar a conde casal situación extraña porque el vacío detrás empieza a producirse.

 Las sensaciones no son óptimas el terreno es favorable y a pesar de pasar por debajo de 4 el km a excepcion del 3 ,debería de haber ido aun mas rápido teniendo en cuanto lo favorable de  terreno y es que hasta llegar a pacífico con avenida ciudad de Barcelona,el recorrido es muy favorable.

  Doy alcance a un corredor que me había adelantado  un km antes.

 Trasnitamos por esta última y el terreno en principio plano, después va a complicarse poco a poco y va subiendo el porcentaje de la pendiente, giro a derechas y sigue siendo la avenida menedez pelayo aunque debería ser otra calle, no entiendo esta manera de configurar, el caso es que este tramos final de la calle es un infierno, una auténtica pared,subo atrancado y los que van detrás no quiero ni pensarlo.

 Adelante a dos corredores pero mas adelante tres corredores que viene  casi en grupo.

 Intento agarrarme a un de ellos(no en un sentido literal) con camiseta azul hasta llegar a la glorieta Maríano de cabia.

 Enfilamos el paseo de la reina Cristina, los clientes del hotel miran sorpredido el paso de la manada.Ahí cojo mi velocidad máxima en la carrera en un monento llegué a coger los 2:45 el km

 Una carrera con muchos cambios de velocidad, muchas subida y bajadas implican dominar la bajada, hay que ir muy rápido y también escalar enlas duras calles de este distrito, para gente que le van mal los cambios de ritmo no lo van a pasar nada bien , es como una carrera de montaña en asfalto en un tanto rompepiernas y la mayoria de la gente no se maneja bien en esto lares.Los peroneos son castigados severamente en estas bajadas y yo que llebaba meses sin catar asfalto tuve buenas agujetas el lunes.

La gente como siempre maleducada cruzando durante al carrera.

vamos camino hacia la maldita cuesta que dice siempre mi escudera, yo lo llamo los 35 del ángel, es decir los 35 metros de desnivel seguidos sin pausa que hay desde atocha renfe hasta la glorieta del ángel caído.

 La verdad que se hace duro, maxime despues d  8 km dánodolo todo.

Me adelantan dos corredores pero les mantengo en la distancia corta.  La bomba cardíaca va al límite 174-176 pulsaciones por mito de forma constante sin ceder Un solo momento, no se ni como aguanto, el corazón sin duda está en forma otra cosa son la piernas que aun no están apunto,les falta rodaje aun.

Durante la subida ya dentro del retiro, un perro que corría con una mujer ,se echa encima de un corredor a modo de juego y casi tropieza con él.Perros atados por dios¡ aunque si es ella la que se le echa encima y entrenando en lugar de una competición habría sido un gustazo para él, claro que esas cosas nunca suceden, jaja, y ami menos aun.

La subida es agónica pero haber quien mira para atrás, aquí vamos dándolo todo y si explotamos pues explotamos, a mi no coge de sorpresa la dureza de esta carrera, pero la verdad no recordaba que a tal extremo, han pasado muchas carreras por mis piernas en estos años.

 Yo mientras mantengo un duelo fratricida con el corredor de camiseta azul pensé que se iba a escapar pero no lo consigue.
Ya estamos ya en el paseo de cuba sobrio  y picando hacia a bajo camino de la fuente de la alcachofa, algunos van a reventar a final de carrera, yo aprovecho de ello y recupero algún puesto, curva  en la recta del paseo Venezuela el duelo se resuelve a mi favor y el corredor que vengo persiguiendo durante mas der 2 km cede.

 Encaro recta de meta que no es la misma de salida ya que las han cambiado de carril pero si es la misma calle , a apretar los dientes y dar lo poco q queda , miro para atrás un par de veces, pero se que no m va a poder sprintar y yo tengo un poco lejos  a los que tengo delante, con lo que el sprint no va a ser muy largo, además no queda pólvora ,el jugetito ya a pitado he pasado los 10 km en 41:13 así que 110m de propina

ultimo esfuerzo y al final 41:32 puesto 37º.

 En una carrera con un desnivel infernal de casi 100 m de desnivel acumulado, así que bastante satisfecho tenido en cuenta lo poco que he entrenado.

 Aun no he pasado de series de 2' y recuperaciones de 2', tengo q ir subiendo hasta 5', queda mucho camino.al final 41:32 mejorando casi 1' y 45' el registro anterior de 2011.

 Explico lo del título, en 2011, aquel año con 43:19 quede el 246, con esto pretendo dar a entender como ha bajado el nivel competitivo  de la populares.

 Datos participacion de 2011, 1449 en aquella edición

 Con el tiempo de 2015 aquel año yo habría sido  el 156 y no el 246

 bien es cierto que aquel año participasen casi 1500 y este año no llegaron a 700. Dicen que de la cantidad sale la calidad.

 Ustedes mismo pueden sacar la conclusión y sino se la digo yo, lo que he  comentando en alguna crónica.

 Demasiadas carreras,eso da lugar no solo a que el nivel baje, sino a que la participación se menor, y se conviertan en pachangas en las que te quedas cortados

 En concreto en esta carrera yo me encontré augusto, no estaba masificada pero no me quede cortado en ningún momento, entre 600-1000 participantes es el baremo que yo califico como ideal, pero una carrera con 200 o 300 perdona m parece inadecuado, insuficiente

 Creo que deberrían d cortar el grifo los concejales de distrito y no dar rienda sueltas a todas las populares que se solicitan porque el calendario esta literalmente saturado.

 Volviendo a la carrera

 Ganador absoluto:Alejandro morales con 34:57, me saco 6'  q no esta nada mal,es poco tiempo.

 y en la femenina Natalia Diaz con de 42:25

 Ninguna fémina m ha ganado en las tres carreras disputadas este año, Haber cuanto me dura, esa imbatibildad machista.

 Francisco somoza cerró el grupo con 1h 12:37

 Con esta carrera alcancé las 250 populares disputadas.

Efemérides:25 de octubre

1825	Uruguay se independiza del Brasil.
1555	Carlos V abdica del trono imperial y de sus posesiones alemanas en su hermano Fernando Saludos a los que estuvieron en:civico militar contra la droga,carrera helicon fisio en valdemoro,popular de Morata de Tajuña, popular de Villaviciosa de Odón y muy a los de la carrera por áfrica donde mis escudera concluyó entre las 60 primeras absoluta. Resumen Distancia: 10,11 km Tiempo: 41:32 Ritmo medio: 4:06 min/km Altura ganada: 96 m Calorías: 690 C Detalles Tiempo Tiempo: 41:32 Tiempo en movimiento: 41:19 Tiempo transcurrido: 41:39 Ritmo medio: 4:06 min/km Ritmo medio en movimiento: 4:05 min/km Ritmo óptimo: 2:46 min/km Velocidad Ritmo Altura Altura ganada: 96 m Altura perdida: 98 m Altura mínima: 610 m Altura máxima: 677 m Frec. Cardiaca Vueltas11 Ver intervalos Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 41:32.5         10,11                4:06 1 3:46.1 1,00 3:46 2 3:59.3 1,00 3:59 3 4:16.3 1,00 4:16 4 4:02.3 1,00 4:02 5 3:46.1 1,00 3:46 6 3:55.5 1,00 3:56 7 4:25.1 1,00 4:25 8 4:08.4 1,00 4:08 9 4:43.0 1,00 4:43 10 4:07.0 1,00 4:07 11 :23.3 0,11 3:30

POR EL CANCER

 



Carrera 2º de la temporada 
                    del año.

 Equipación:camiseta Fiorentina A.C, ( subcampeón de Europa y copa de la Uefa, campeón de la recopa de Europa 1961, y subcampeón en 1962) pantalón azul tuareg, zapatillas fuji trainer 3

Altura mínima:	658 m
Altura máxima:	691 m

Tiempo 

 

14℃

Sensación térmica 14℃

3 km/h N viento

Humedad 94%

 Ediciones de esta carrera:2º

 Experiencia preva en esta carrera:0

Título:pachanga cancerígena.

 Tras la pausa d ela semana pasada por el puente dedicado al senderismo, volvía a la carga.

 Segundo embite del año para ir cogiendo ritmo de competición.no habría mucha alternativa hoy en carreras cortas. m fui al parque Juan Carlos I, lugar habitual de disputa de muchas carreras. Aborrezco el sitio y por ello no lo frecuento. pero allí estaba.

 Madrugón indecente para correr en un parque, nunca entederé estos horarios caprichosos en carreras con trazados alejados del trafico de vehículos.
 salida a las 9:30, tb había distancia de 10 km pero ellos salía una hora mas tarde.

 La iniciativa parece buena, la organiza las asociación española contra el cancer en colaboración con ad marathon.

 En cuanto a lo deportivo no muy allá. 

 Entremos en harina,salida cuesta abajo  los primeros 360m y sorprendentemente se forma un corte, como si hubieran costado la carrera con un hacha 14 corredores por delante, yo en medio, y detrás un pelotón que no parece  tener fin con mas de 2500 unidades.
 Es una situación que nunca he vivido a pesar de llevar mas de 200 populares, es como si 15 corredores de verdad nos hubiéramos metido  en una carrera de jubilados.

En ese selecto grupo una jovencilla de unos 17 años con una mochila y chandal de mercata de gitanos.
Con esas puntas no se a donde va esa loca? pensé yo y en efecto, 360 m le dura la tontuna,la dura lo que es la  recta  de salida que picaba hacia abajo, no se que pretendía con eso, chupar cámara quizás, no lo se.

 El grupo que parece irse de baras parece que llegando al primer km me acerco, menos mal pensé que esos 15 eran de otra galaxia.

Repechín y cuesta para abajo para pasar el km con 3:43
 a pesar de ello las sensaciones no son buenas, la astenia otoñal que me visita cada año a mediados de noviembre, este año se ha anticipado merced a un octubre frío en comparación con años anteriores y cargado de precipitaciones, algo que viene bien para ablandar el terreno de muchos lugares de entrenamiento.El caso es que desde niño he llevado muy mal esta transición estacionaria.Un mal que me toca capear cada año durante tres semanas aproximadamente.
volvamos al ruedo.

La lógica va imponerse y el grupo cabecero a pierde unidades

 El primero un chico con gafas.

Poco mas adelante al llegar al km 2 caí un chico joven lo miro a los ojos como diciéndole: que no tenias tanta prisa, paso el km 2  con 4:18 en el que tenemos que ascender unos metros y enseguida adelante  a otro corredor. 

Voy recortando algo en las curvas y mas que por ahorrar metros es por ganar agarre, ya que las zapatillas de trail tiene mal comportamiento es cemento y agarran mejor en tierra y así negocio mejor las curvas.

 Es difícil narra una carrera en un parque porque no hay referencias es un maremagnum, una encrucijada de caminos el paisaje es confuso.

 Durante los primeros 11 minutos salvo en algun momento puntual no paso de 170 pulsaciones, a pesar de ir dando tralla.
Esta carrera es corta. 4 km 100m según la organizacion.

los voluntarios nos van indicándo la trazada pero hay puntos que te crea confusión,

 desde el km  2.200 me quedo solo tengo la referencia de el corredor que me precede bastante lejos unos 50m a ojo de buen cubero.

 Perdidó en la nada, como odio correr así, se me da bien pero eso no quiere decir que me guste , yo quiero duelos, mas apasionantes deportivamente y mas ricos para desarrollar en la  naarración de la crónica en el blog.

Carrera triste, es lo que tiene ir a estas carreras con poco nivel, que los gallos nos solemos quedar cortados.

 Llevaba zapatillas de trail pensando que correríamos por tierra, y mas a sabiendas de la precipitaciones caídas ayer pero resultó que la mayor parte de recorrido un 95% era  por cemento, craso error que mermo mis zancadas.

El km 2 ha sido duro, pero del  2 al 3.3  de bajada continua momento para volar y sacar 3:50 en ese parcial de km.

 En uno de los cruces el colmo de los colmos, la mema de la voluntaria callada, casi me equivoco de no ser por una espectadora que me da una voz e indica la dirección correcta.Y no fue el único momento.Suspenso para los voluntarios.

 Vaya chapuza de carrera¡

De ahí al final todo subida,en una de la rampas me veo apurado de verdad, alcanzo las 182 pulsaciones, síntoma inequivoco que el corazón no esta castigado y puede coger cadencia pero tb que aun no estoy para grandes rampas a esta alturas de la temporada.
En cuanto al público, como es lógico muy escaso a estas horas en una mañana ,que amenazaba lluvia pero que nunca llegó.Lo que si nos encontramos fue gente entrenado.

 La nota negativa la pusieron los propios partipantes de la carrera de 10 km sin tener culpa ninguna y es que  los mas madrugadores acudía  al punto de salida y tenían que cruzar cortando o estorbando y entorpeciendo  la marcha al pelotón.

 Un desaguisado por parte de la organización que deportivamante no me gustó nada en esta carrera , para no volver, a mi no me gusta tirar el folio de que he quedado entre los 10 primeros en una carrera,prefiero quedar el 150 en una carrera con nivel y nivel no solo deportivo sino organizativo que estas pachangas mañaneras.

 Las cosas claras quedar el 10 aquí es el 250 en canillejas, o quizás mas.

 Última curva y en ella los voluntario nos indica la última curva, uno de ello me dice esa camiseta si que mola, levando el dedo gordo hacia arriba, como signo de aprobación.

 Recta de meta sin sprintar demasiado no tengo opción alguna de dar cazar a mi predecesor en orden de llegada, entro en meta el 11º rozando el top ten a 4:02 el km
 satisfecho dentro de lo que cabe ya que al margen de estar empezando la temporada la astenia otoñal merma el rendimiento.

 Al final 15:27.la distancia no llego a los 4 km

 Vencedor absoluto Roberto Sotomayor 12:51

 En féminas María Román 19:35, un tiempo muy malo la verdad y no es por quitarle mérito.

 Iñigo Pallardo farolillo rojo 58':20''

 2642 en meta.

 Efemérides 18 de octubre:

1960	Llegan a España los primeros 60 kg de uranio enriquecido para su uso en la investigación y experimentación atómica.
1936	Nace el escritor español Alberto Vázquez Figueroa.
1884	El acueducto de Segovia es declarado monumento nacional.

Saludos a los que estuvieron en: carrera del parkinson Alcorcón, de la ciencia en Madrid,butarque-villaverde.y guadalba en villalba esta ultima el sábado.

Esta carrera como es lógico esta dedicada a todos los fallecidos de cancer y alos que están actualmente en tratamiento.

Lamento no ofrecer fotografías  de la carrera, por motivos de logística y ausencia de acompañante no me fue posible.

Resumen

Distancia:	3,83 km
Tiempo:	15:27
Ritmo medio:	4:02 min/km
Altura ganada:	44 m
Calorías:	224 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	15:27
Tiempo en movimiento:	15:22
Tiempo transcurrido:	15:28

Ritmo medio:	4:02 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:01 min/km
Ritmo óptimo:	2:55 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	44 m
Altura perdida:	43 m
Altura mínima:	658 m
Altura máxima:	691 m

Frec. Cardiaca

Vueltas4

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 15:27.2   3,83                4:02 1 3:43.1 1,00 3:43 2 4:18.0 1,00 4:18 3 3:49.8 1,00 3:50 4 3:36.3 0,83 4:22

PARKINSON SAN SEBASTIÁN DE LOS REYES

 

Carrera 1º de la temporada

      29º del año. 

Equipación:camiseta Real Madrid baloncesto, pantalón rojo selección atletismo, medias verdes, zapatillas asics fuji trainer 3.

Altura mínima:	636 m
Altura máxima:	687 m

16℃

Sensación térmica 16℃

8 km/h SO viento

Humedad 72%

Edición de esta carrera:6º Participaciones previas  en esta carrera:0 Título:debut empañado. Le buscaban? no ha desparecido, no lo ha dejado,ha vuelto,  el gamo esta aqui otra vez.como cada otoño regresa a las populares para competir y contaros sus peripecias. Tras tres meses o lo que es lo mismo  96 días después volvía a participar en una popular. Como es  lógico corto de preparación  a estas alturas de la temporada pero sin presión alguna y con la misma ilusión de siempre opté por debutar en este cross.  En un finde semana plagado de eventos populares escogí esta mas que nada pro el horario , ya que se sorteaba el tradicional madrugón. no salió bien la jugada.  Carrera prevista a las 11h y cual es la sorpresa cuando anuncian por megafonía que a las 11 habrá una carrera infantil, la cual disputan 4 gatos.  Para colmo de males se sacan una carrera d el manga, la propia carrera del parkinson de la mismísima chistera, porque nadie mentó esa carrera.  2 vueltas la pista de atletismo de manera no competitiva por una veintena de corredores que mas que nada querían contribuir a una  causa solidaria, aunque como bien sabemos los corredores solo una parte de la recaudación va a con fines benéficos, ocasiones en las cuales yo cito en este blog por todo lo alto para elogiar la obra altruista de ciertas empresas. tras 50 soporíferos minutos aguardando la salida va av comenzar una d esas carreras pachanga.  Para los que no hayas jugado al fútbol o baloncesto les digo que una pachanga es una de esos partidillos que se echan en la barrio de escasa competitividad entre amigos o vecinos en el que las normas no se llevan a rajatablas y el esfuerzo especialmente en el ámbito defensivo brillan por su ausencia.  Pues esto era lo mismo pero en atletismo.citar que han sido lamentables hasta para encontrar la clasificación  he tenido dificultades  eso si para inscribirse y pagar no lo complican tanto. Después de tanto politizar el deporte vayamos a lo estrictamente deportivo, 171 en parrilla  salida en el pista de atletismo, nada concurrida la salida de hoy la verdad. Poco mas de un cuarto de vuelta en el tartán.  Para colmo de la desdicha como apagué el gps no así el reloj ,con el fin de ecomomizar batería le di al botón start y no había encendido el gps, total que perdió 200m de grabar en el recorrido con lo que los datos estarán un tanto desvirtulizados. Los datos cardíacos tampoco son fiables ya que la cinta esta estropeada y hasta la próxima carrera no tendré otra.  Bueno como iba dicienciendo, entramos en el encinar la dehesa boyal, quizás en un tiempo pasado paraíso de cerdos de bellota, hoy área recreativo para los madrileños de la zona norte, el pelotón no se rompe durante el primer km pero se estira ferozmente.pasamos el arroyo de la dehesa el cual mas seco que la mojama en esta época.seguimos la marcha voy adelante pero no para disputar el top ten. El terreno pica levemente hacia arriba y en el km dos la carrera se fractura totalmente  unos senderistas nos contemplan.  Y mas adelante una pareja con un perro, se ven sorprendido con el paso de la carrera.  No se si es por llevar tiempo sin competir  o fue la orografía del terreno, pero subí un tanto a tirones en la subida , no llevé una velocidad muy constante.4:20- 4:50 ,fluctuando según el terreno y tb mi cuerpo  iba un poco a golpes.Al menso esa fue la sensación.  Los chuvascos caidos a primera hora de la mañana cargaban el ambiente de humedad y bienvenida era porque durante la semana estaba el aire un tanto reseco hasta el jueves que tb llovió.  Justo en el km coronamos el alto d ela jornada, , la carrera es dura, mas de lo que parecía, la gente que va atrás lo va a pasar mal, al termino de la mismo habré alcanzado un acumulado de 75 metros de desnivel, lo que en una legua es mucha tela un km muy duro del 1 al dos,en el que se han cobrado tres víctimas, dos de ella corredores veteranos.  Giro brisco en una valla y al poco de girar me quito otro de encima, ahora estoy en el top ten de la carrera.  No he llegado al ecuador de carrera y me voy a quedar relativamente solo, intento seguir al corredor que me precede, vestido de naranja , con la camiseta de la carrera del día. pero poco  a poco se m va escapando.  llegamos a un repecho duro aunque corto poco antes de llegar al 3 y un calvo de camiseta verde me da caza.  Pero le marco de cerca como un perro de presa, y esa va  ser mi rueda hasta meta. de aquí que es casi el km 3'5 hasta llegar a meta es casi de todo el terreno favorable y ahí mi zancada larga m va a permitir sujetarle.  Caminos anchos de tierra con tramos cortados por al lluvia que le otorgan un punto técnico para ensalzar un poco la  ruta aunque no era ni mucho menos una carrera con dificultades.  eso si para zapatillas trail recomendable aunque no imperiosamente imprescindibles.  Nunca m han gustado estas carrera de poca gente, dos km suguiendole en la distancia unos 50 metros al corredor que me precede , saber manejar eso no es fácil, detrás el abismo, nadie la soledad, nadie me va  a dar u relevo así que aunque sea unos metros por delante es él  el que tiene que tirar del gamo. Me siento solo pero estoy acosutmbardo a correr todo tipo de populares y todo tipo de terrenos como bien saben mis lectores. vamos  dejando de lado izquierda la valla que delimita la dehesa.  Camino a meta nos encontramos varios corredores entrenando  Curisosa anecdota la de un corredor del clínica menorca que rodó unos metros con nosostros se salió y entro por la dehesa y apareció un km mas delante en dirección contraria, estabas entrenando a su bola, que casualidad en ese sitio y a esa hora.  Los voluntarios todos con camiseta azul se ponen en los cruces aunque esta carrera no tenía mucha perdida era seguir siempre la vía mas ancha.  La mayoría de voluntario eran chicas.  Tb nos encontramos impresentables que estorban unos senderistas de pacotillas no se apartaron del recorrido  y les dejé un regalo en forma de codazo mal intencionado.y eso que les avisé que se apartaran que le que avisa no es traidor.  La verda que es un buen lugar para entrenar para a los lugareños, pero lo de hacer senderismo por allí no lo entiendo francamente.un sitio para mi muy inadecuado y triste  para esta practica.  Si la subida no la hice muy regular en cuanto a  ritmo se refiere si que fui bastante constante en la velocidad de bajada.  Voy mirando el gps y ya me huelo la tostada vamos por la avenida severo ochoa que no es ni mas ni menso que una camino y veo que marca ya mas de 4800 metros mas los que no grabó al principio, pro si alguno no se ha dado cuenta, esta carrera no esta bien medida va  a haber mas distancia de lo debido, es exactamente una legua, puñetas pues poner una legua en lugar de 5km. voy rendido ya menso mal que el terreno es favorable, porque voy afixiaico ya. Un voluntario nos dice: ya lo tenéis chupao, peor es que ya tenía que estar terminado pienso yo.  poco tengo que contar a nivel de carrera ya que en ese aspecto fue una carrera insulsa en la que corrí en forma de duelo en distancia con otro corredor,sin mas cosas que contar algo que empobrece la narrativa, pero les tengo que contar los sucesos tal y como son si terjirversar la realidad.  Espero tener  carrera mas interesantes en las próximas semanas.  Ultima cuesta última cruce y entramos en la pista de atletismo para dar algo mas de media vuelta por debajo de 4 el km para entrar en meta con 23':59'' en el puesto 15º Vencedor absoluto: Manuel Morcillo con 19':14''  primer fémina :María dolores,  con  27':04'' farolillo rojo andre rojas con 1h 51'  171 corredores en meta. Anécdotas:un corredor de la vuelta ala pista simbólica se cayó por dos veces y otro al termino de esta sufrió un desvanecimiento, ambos participante sin ninguna consecuencia.  Efemérides 1936 Nace el escritor español Alberto Vázquez Figueroa. 1884 El acueducto de Segovia es declarado monumento nacional.

Saludos a los que estuvieron en carrera a de tronos (Aranjuez), cross quíjorna,carrera afmw (alcobendas),carre  de la ilusón villalba,san lucas (villanueva del pardillo)trofeo eduwards y suanzes madrid,memorial bomberos comunidad de Madrid,carrera policía fuenlabrada,carrer popular getafe, milla en pandilla, legua vuillanueva de perales,carre síndrome de dawun Madrid,cross de la moraleja Madrid.
 14 carreras populares de medio fondo sin contar duatlones y canicross, yo creo q es un record y no bueno precisamente, hay demasiadas carrera y así pasa, carreras vacias, estoy seguro que la mía no fue la única con asistencia pobre.
 Recuerdo con nostalgia un pasado tan cercano como las populares de 2009 y 2010 con un calendario bastante mas reducido pero con carreras de medio fondo todas las semanas en las que la participación no bajaba de 800.
 No había tanto donde elegir y nos concentrabamos mas en las pocas opciones cada domingo. tema a debate este. yo creo que era mejor lo de antes.
 Me estoy cansando de pachangas y carreras tristonas sin ambiente semidesiertas

Esta carrera esta dedicada a Francisco zoco fallecido el lunes de la semana en la que se disputaba esta carrera.
Mediocentro de contención o central, fue unos de los pilares de uno de los equipos más dominadores que han existido en España,el conocido como el Madrid yeye , ganador de ocho ligas en los años sesenta, además de aquella sexta Copa de Europa de 1966. Zoco alzó siete de esos títulos domésticos y dos copas.

 

Nacido en Garde (Navarra) el 31 de julio de 1939, fue pieza fundamental en el centro del campo del Real Madrid conocido como 'yeyé' en la década de los 60, ganó un total de siete Ligas, dos Copas de España y una Copa de Europa.

Leer más: Real Madrid: Muere Ignacio Zoco, uno de los iconos del Real Madrid 'Ye-yé' - MARCA.com

Nacido en Garde (Navarra) el 31 de julio de 1939, fue pieza fundamental en el centro del campo del Real Madrid conocido como 'yeyé' en la década de los 60, ganó un total de siete Ligas, dos Copas de España y una Copa de Europa.

Leer más: Real Madrid: Muere Ignacio Zoco, uno de los iconos del Real Madrid 'Ye-yé' - MARCA.co

los primeros 200metros no se registraron , con lo cual no da una media de 4:20 el km

Resumen

Distancia:	5,35 km
Tiempo:	23:59
Ritmo medio:	4:29 min/km
Altura ganada:	76 m
Calorías:	158 C

Detalles

Tiempo

Tiempo:	24:00
Tiempo en movimiento:	23:09
Tiempo transcurrido:	24:04

Ritmo medio:	4:29 min/km
Ritmo medio en movimiento:	4:20 min/km
Ritmo óptimo:	:53 min/km

Velocidad

Ritmo

Altura

Altura ganada:	76 m
Altura perdida:	75 m
Altura mínima:	636 m
Altura máxima:	687 m

Frec. Cardiaca

Vueltas6

Ver intervalos

Intervalo Tiempo Distancia Ritmo medio Resumen 23:59.9 5,35                4:29serían 4:20 1 5:02.7 1,00 5:03 2 4:43.7 1,00 4:44 3 4:25.3 1,00 4:25 4 4:25.7 1,00 4:26 5 4:00.8 1,00 4:01 6 1:21.7 0,35 3:55

ganador

proceso de pretemporada

 

Tras la paliza vereniega en bici enduro y all mountain, desde finales de la semana pasada empecé suavemente la pretemporada.

ya hay  fecha de debut, vuelvo a las carreras y a la crónica
 estén atentos amig@s lectores.